Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 13:00 15:00 - 18:00 Martedì 09:00 - 13:00 15:00 - 18:00 Mercoledì 09:00 - 13:00 15:00 - 18:00 Giovedì 09:00 - 13:00 15:00 - 18:00 Venerdì 09:00 - 13:00 15:00 - 18:00

Dott.ssa Marzia Delitala Nutrizionista

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Italia
Macomer
Dott.ssa Marzia Delitala Nutrizionista

il cibo non viene scelto in base al suo valore calorico ma per le proprietà che possiede. per ulteriori info visita il sito www.nutrizionista-online.com

Alimentarsi in modo corretto e salutare, conoscendo le proprietà dei singoli alimenti e la loro interazione con il nostro organismo, è un invito a star bene e ad aver cura di sé. Ogni piano alimentare elaborato è strettamente personalizzato in base alle caratteristiche proprie del paziente: costituzione, composizione corporea, analisi cliniche, patologie, familiarità. Seguire un'alimentazione di questo tipo insegna a nutrirsi in modo corretto, aiuta a raggiungere un peso ideale ed uno stato di benessere che l'organismo riesce così a mantenere nel tempo.

21/02/2026

🛑 L TUO FEGATO È "INGOLFATO"❓
NON È (SOLO) COLPA DEI GRASSI.

👉🏽 Molti pensano che la (il cosiddetto "fegato grasso") dipenda solo da una dieta troppo ricca di condimenti.

✅ La verità è molto più profonda: il tuo fegato è il "laboratorio chimico" del corpo e, quando accumula grasso, ti sta inviando un segnale di soccorso metabolico. 🆘

𝑳𝒂 𝒃𝒖𝒐𝒏𝒂 𝒏𝒐𝒕𝒊𝒛𝒊𝒂? La Nutrizione Funzionale ci insegna che questo processo è spesso reversibile. Ecco cosa devi sapere:

🔴 IL VERO NEMICO: 𝑳𝑶 𝒁𝑼𝑪𝑪𝑯𝑬𝑹𝑶
Contrariamente a quanto si crede, il colpevole n.1 non è il b***o, ma il fruttosio industriale. Il fegato è l'unico organo in grado di metabolizzarlo: se ne riceve troppo (da bibite, succhi e prodotti ultra-processati), lo trasforma direttamente in grasso.

🫱🏼‍🫲🏽 L'ALLEATO SEGRETO: 𝑰𝑳 𝑮𝑼𝑺𝑻𝑶 𝑨𝑴𝑨𝑹𝑶. Per "ripulire" il motore, dobbiamo stimolare la bile. Inserisci nella tua spesa:

🥬 Carciofi e Cicoria: Contengono cinarina per depurare.

🍅 Limone e Pomodori: L'acidità corretta favorisce la digestione.

🍍Mandarini e Ananas: Splendidi drenanti epatici.

⚖️ NON ELIMINARE I GRASSI, SCEGLI QUELLI GIUSTI: ✅ SI all'Olio EVO a crudo, noci, avocado e Omega-3 (pesce azzurro). ❎ NO ai grassi idrogenati e alle margarine che infiammano le cellule.

🧪 UN VALORE DA CONTROLLARE
Hai mai controllato il tuo Indice HOMA?
Si calcola con una formula semplice:

HOMA−IR=
405
Glicemia×Insulina

È un indicatore fondamentale per capire se dietro il fegato grasso si nasconde un’insulino-resistenza.

✅ 3 pratici da INIZIARE OGGI:
1️⃣ 𝑫𝒊𝒈𝒊𝒖𝒏𝒐 Notturno: Lascia riposare il fegato per almeno 12 ore (es. cena alle 20, colazione alle 😎.
2️⃣ 𝑴𝒐𝒗𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐: Anche una camminata veloce aiuta a bruciare i grassi stoccati.
3️⃣ 𝑰𝒅𝒓𝒂𝒕𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆: Acqua e tisane al cardo mariano o tarassaco sono le tue migliori amiche.

Il tuo fegato ha una capacità di rigenerazione incredibile. Basta dargli i segnali giusti! 🔄

💬 𝘌 𝘵𝘶, 𝘴𝘢𝘱𝘦𝘷𝘪 𝘤𝘩𝘦 𝘭𝘰 𝘻𝘶𝘤𝘤𝘩𝘦𝘳𝘰 è 𝘪𝘭 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘰 𝘯𝘦𝘮𝘪𝘤𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘧𝘦𝘨𝘢𝘵𝘰?

nei commenti!👇🏽
📌 Salva il post per ricordarti cosa mettere nel carrello alla prossima spesa!

13/02/2026

🌸 𝐏𝐂𝐎𝐒: Non chiamarle solo "cisti"

👉🏽 Molte donne ricevono una diagnosi di 𝑺𝒊𝒏𝒅𝒓𝒐𝒎𝒆 𝑫𝒆𝒍𝒍’𝑶𝒗𝒂𝒊𝒐 𝑷𝒐𝒍𝒊𝒄𝒊𝒔𝒕𝒊𝒄𝒐 e pensano subito a un problema limitato alle ovaie. Ma la verità è che il nome trae in inganno.✋🏻

🟣 Le "𝒄𝒊𝒔𝒕𝒊" che si vedono nell’ecografia non sono vere cisti, ma piccoli 𝒇𝒐𝒍𝒍𝒊𝒄𝒐𝒍𝒊 𝒊𝒎𝒎𝒂𝒕𝒖𝒓𝒊: il segno di un ingranaggio ormonale che si è momentaneamente inceppato.

⏩️ La 𝐏𝐂𝐎𝐒 è, in realtà, una disfunzione metabolica e ormonale complessa che coinvolge tutto il corpo.

🚩 I da non ignorare
Secondo i criteri medici (Rotterdam), la diagnosi arriva quando sono presenti almeno due di questi fattori:
1️⃣ Ciclo irregolare o assente (difficoltà a ovulare).
2️⃣ Segni di androgeni alti: acne persistente, peli in eccesso (irsutismo) o caduta di capelli.
3️⃣ Ovaio "micropolicistico" visibile all'ecografia.

⚙️ Il motore del problema: l'Insulino-Resistenza

❓Sapevi che nel 70% dei casi la causa principale è il modo in cui il tuo corpo gestisce gli zuccheri?
Quando le cellule diventano "sorde" all'insulina, il corpo ne produce di più. Questa insulina alta ordina alle ovaie di produrre troppi ormoni maschili, bloccando l'ovulazione e innescando il tipico circolo vizioso della PCOS.

🍎 La nutrizione come prima medicina:

😃La buona notizia? Puoi riprendere il comando. Non serve una dieta punitiva, ma una strategia funzionale:

🍽️ Equilibrio Glicemico: pasti bilanciati per evitare i picchi che infiammano il corpo.

✅ Scelte Anti-infiammatorie: più antiossidanti e meno cibi ultra-processati.

✅ Supporto al Fegato: per aiutarlo a smaltire gli ormoni in eccesso.

✨La PCOS non è una condanna, ma un messaggio che il tuo corpo ti sta inviando. Ascoltarlo è il primo passo per rinascere.

💬 Ti riconosci in questi sintomi o hai già ricevuto una diagnosi?
Non affrontare tutto da sola. Se vuoi costruire un piano alimentare personalizzato e scientifico per ritrovare il tuo equilibrio:
👉 Scrivi "𝐏𝐂𝐎𝐒" nei commenti o inviami un messaggio in privato!

04/02/2026

🦋 𝑻𝒊𝒓𝒐𝒊𝒅𝒊𝒕𝒆 𝒅𝒊 𝑯𝒂𝒔𝒉𝒊𝒎𝒐𝒕𝒐: La come Alleata!
👉🏽 Perché gestire gli anticorpi è importante quanto gestire gli ormoni

❇️ La tiroidite di Hashimoto è una patologia spesso fraintesa. Il termine corretto per definirla è patologia autoimmune: il problema centrale, infatti, non è la tiroide che improvvisamente smette di funzionare, ma il sistema immunitario che, per errore, attacca la ghiandola considerandola un nemico.

⚠️ Questo attacco continuo genera un'infiammazione cronica che, con il tempo, può portare all'ipotiroidismo (la cosiddetta "tiroide pigra"). I segnali di questo affaticamento sono chiari e diffusi: stanchezza perenne, eccessiva sensibilità al freddo, caduta dei capelli, nebbia mentale e una frustrante difficoltà a perdere peso.

🫱🏼‍🫲🏽 𝑰𝒍 𝒍𝒆𝒈𝒂𝒎𝒆 𝒇𝒐𝒏𝒅𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍𝒆 𝒕𝒓𝒂 𝑰𝒏𝒕𝒆𝒔𝒕𝒊𝒏𝒐 𝒆 𝑻𝒊𝒓𝒐𝒊𝒅𝒆:
Sapevi che la salute della tua tiroide dipende in gran parte dal tuo intestino?
➡️ Circa il 70% del nostro sistema immunitario risiede proprio lì. Quando la barriera intestinale è danneggiata (una condizione nota come Leaky Gut o permeabilità intestinale), si innesca una reazione a catena che può scatenare o peggiorare l'attacco autoimmune. Ecco perché riparare l'intestino è il primo passo fondamentale per abbassare i livelli degli anticorpi (TPO e TG).

🛡️𝑰 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒆𝒏𝒕𝒊 “𝑺𝑪𝑼𝑫𝑶”
Per proteggere la tiroide e ottimizzare il suo lavoro, non possono mancare alcuni elementi chiave:

🔴 Selenio: Essenziale per trasformare l'ormone T4 nella sua forma attiva T3, quella che ci dona energia.

🔴 Zinco: Fondamentale per la produzione ormonale e per la salute di pelle e capelli.

🔴 Vitamina D: Un vero e proprio modulatore immunitario che aiuta a ridurre l'aggressività dell'autoimmunità.

🔴 Omega-3: Alleati indispensabili per "spegnere" l'incendio dell'infiammazione cronica.

🍽️ 𝑨𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆 𝑭𝒖𝒏𝒛𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒆: 𝒄𝒐𝒔𝒂 𝒇𝒂𝒓𝒆 𝒊𝒏 𝒑𝒓𝒂𝒕𝒊𝒄𝒂 ? Gestire l'Hashimoto a tavola non significa solo "togliere", ma nutrire con strategia:

👉🏽 Ridurre i trigger infiammatori: Limitare zuccheri raffinati e oli vegetali di scarsa qualità. In molti casi, anche glutine e latticini possono essere ridotti per evitare fenomeni di cross-reattività.

👉🏽 Scegliere i carboidrati giusti: La tiroide ha bisogno di energia "pulita". Diete troppo drastiche o prive di carboidrati possono bloccarla; meglio puntare su fonti come riso o patate dolci.

👉🏽 Garantire l'apporto proteico: Le proteine forniscono la tirosina, l'amminoacido che costituisce la base degli ormoni tiroidei.

Oltre i semplici esami del sangue
Spesso ci si sente dire che "gli esami sono nel range", eppure i sintomi persistono. Questo accade perché avere i valori nella norma non coincide necessariamente con il benessere ottimale.

☑️ La nutrizione funzionale agisce proprio qui: non si limita a guardare l'asterisco sul referto, ma mira a calmare il sistema immunitario, sostenere la conversione ormonale e ridare energia alla tua "centralina" metabolica.

𝑻𝒊 𝒓𝒊𝒕𝒓𝒐𝒗𝒊 𝒊𝒏 𝒒𝒖𝒆𝒔𝒕𝒊 𝒔𝒊𝒏𝒕𝒐𝒎𝒊❓
𝑺𝒆 𝒔𝒐𝒇𝒇𝒓𝒊 𝒅𝒊 𝑯𝒂𝒔𝒉𝒊𝒎𝒐𝒕𝒐, 𝒉𝒂𝒊 𝒔𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆 𝒊 𝒑𝒊𝒆𝒅𝒊 𝒇𝒓𝒆𝒅𝒅𝒊 𝒐 𝒕𝒊 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊 𝒄𝒐𝒔𝒕𝒂𝒏𝒕𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒔𝒕𝒂𝒏𝒄𝒂 𝒏𝒐𝒏𝒐𝒔𝒕𝒂𝒏𝒕𝒆 𝒍𝒂 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒂.

23/01/2026

❤️ Oltre il 𝗖𝗢𝗟𝗘𝗦𝗧𝗘𝗥𝗢𝗟𝗢: la verità sulla salute delle tue arterie! ❇️

🤔 Per anni ci hanno insegnato che, per proteggere il cuore, bastasse "abbassare il colesterolo". Ma la scienza oggi ci dice molto di più: concentrarsi solo sulle LDL è come guardare solo un pezzetto di un puzzle molto più grande. 🧩

🩸𝑳𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒕𝒆 𝒅𝒆𝒍 𝒏𝒐𝒔𝒕𝒓𝒐 𝒔𝒊𝒔𝒕𝒆𝒎𝒂 𝒄𝒊𝒓𝒄𝒐𝒍𝒂𝒕𝒐𝒓𝒊𝒐 𝒅𝒊𝒑𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒅𝒂 𝒖𝒏 𝒆𝒒𝒖𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓𝒊𝒐 𝒅𝒆𝒍𝒊𝒄𝒂𝒕𝒐. Ecco cosa dovresti davvero monitorare (e come aiutarlo a tavola):

🧪 𝙄 "𝙘𝙤𝙡𝙥𝙚𝙫𝙤𝙡𝙞" 𝙙𝙞 𝙘𝙪𝙞 𝙨𝙞 𝙥𝙖𝙧𝙡𝙖 𝙩𝙧𝙤𝙥𝙥𝙤 𝙥𝙤𝙘𝙤

Non è solo il grasso a ostruire le arterie. Il vero pericolo nasce quando:

* L'Omocisteina è alta: agisce come carta vetrata, "graffiando" le pareti dei vasi.

* C'è Infiammazione (PCR): è l'incendio che rende instabili le placche e danneggia i tessuti.

* I Trigliceridi salgono: spesso a causa di troppi zuccheri e alcol, più che per i grassi sani.

🛡️ 𝗜 𝘁𝘂𝗼𝗶 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗮𝘁𝗶 𝗮 𝘁𝗮𝘃𝗼𝗹𝗮

Possiamo "pulire" e proteggere le nostre arterie ogni giorno scegliendo i nutrienti giusti:

* Omega-3: (pesce azzurro, noci) per spegnere l'infiammazione e dare elasticità.

* Polifenoli: (olio EVO, frutti di bosco, cioccolato fondente) per proteggere il rivestimento interno dei vasi (endotelio).

* Vitamina K2: un vero "vigile urbano" che toglie il calcio dalle arterie e lo sposta nelle ossa, dove serve davvero. 🦴➡️❤️

🚫 𝗔𝘁𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗮𝗶 𝗸𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝘀𝗶

Non sono solo i grassi saturi il problema. I veri nemici sono gli zuccheri raffinati (che creano picchi di insulina dannosi) e i grassi trans dei prodotti industriali.

💡 Investi OGGI nel tuo domani

La tua longevità dipende dalla salute del tuo sangue. La prevenzione non è una rinuncia, ma il regalo più grande che puoi fare a te stesso. ⏳

👉🏽 𝐇𝐚𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐥𝐚𝐭𝐨 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐨𝐦𝐨𝐜𝐢𝐬𝐭𝐞𝐢𝐧𝐚 𝐨 𝐢𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐨 𝐥𝐢𝐩𝐢𝐝𝐢𝐜𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐨 𝐮𝐥𝐭𝐢𝐦𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 ? Se vuoi costruire un piano alimentare personalizzato contatta la segreteria o scrivimi in DM!

📲 Cell. 3485178917
𝑫𝒐𝒕𝒕.𝒔𝒔𝒂 𝑴𝒂𝒓𝒛𝒊𝒂 𝑫𝒆𝒍𝒊𝒕𝒂𝒍𝒂
~ Biologa Nutrizionista ~

20/01/2026

🤰🏻𝑴𝒖𝒕𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆 𝑴𝑻𝑯𝑭𝑹 𝒆 𝑮𝒓𝒂𝒗𝒊𝒅𝒂𝒏𝒛𝒂: Tutto quello che devi sapere👇🏽

Molte future mamme, leggendo l’esito dei propri esami genetici, si spaventano davanti alla dicitura "Mutazione MTHFR". Ma facciamo chiarezza: la genetica è un’informazione, non una condanna. 𝑪𝒐𝒏𝒐𝒔𝒄𝒆𝒓𝒆 𝒊𝒍 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒊𝒐 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒐 𝒑𝒆𝒓𝒎𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒅𝒊 𝒇𝒂𝒓𝒆 𝒔𝒄𝒆𝒍𝒕𝒆 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒛𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒊 𝒎𝒊𝒓𝒂𝒕𝒆 𝒑𝒆𝒓 𝒍𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒊𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒕𝒆 𝒆 𝒒𝒖𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒅𝒆𝒍 𝒃𝒂𝒎𝒃𝒊𝒏𝒐. ✨

🔍 Perché l’Omocisteina è la chiave?

❇️ In gravidanza, l'omocisteina dovrebbe idealmente restare bassa (sotto i 7-8 μmol/L). Se i valori salgono troppo, possono influenzare il corretto sviluppo del feto e il benessere della placenta. Monitorarla è il primo passo per una gravidanza serena.

💊 𝑰𝒍 "𝒑𝒂𝒓𝒂𝒅𝒐𝒔𝒔𝒐" 𝒅𝒆𝒍𝒍'𝑨𝒄𝒊𝒅𝒐 𝑭𝒐𝒍𝒊𝒄𝒐:

Chi ha la mutazione MTHFR fatica a trasformare l’acido folico sintetico nella sua forma attiva. Cosa succede?

⚠️ L'acido folico non metabolizzato può accumularsi nel sangue ⚠️

Le tue cellule restano "affamate" di folati veri. La soluzione: Sotto guida professionale, è preferibile scegliere il 5-MTHF (Metilfolato), la forma già attiva e pronta all'uso per l'organismo.

🥗 𝑳𝒂 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒂 𝒄𝒊 𝒂𝒊𝒖𝒕𝒂: 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒄𝒐𝒓𝒓𝒆𝒕𝒕𝒂 🍽️

L’integrazione è importante, ma la tavola è la tua prima alleata. Aumenta il consumo di:

🥬 Foglie verdi: Spinaci, bieta, rucola (lavale con cura!).
🍲 Legumi: Lenticchie e ceci.
🍊Agrumi: Arance e mandarini.

😌 Piccolo segreto: I folati sono termolabili (il calore li distrugge). Prediligi cotture brevi a vapore o verdure crude.

🧬 𝑵𝒐𝒏 𝒔𝒐𝒍𝒐 𝑭𝒐𝒍𝒂𝒕𝒊: 𝒊𝒍 𝒈𝒊𝒐𝒄𝒐 𝒅𝒊 𝒔𝒒𝒖𝒂𝒅𝒓𝒂:

Per abbassare l’omocisteina, il folato ha bisogno di "compagni di squadra":

Vitamina B12: Fondamentale per il sistema nervoso del piccolo.

Betaina e Colina: Essenziali per lo sviluppo cerebrale (le trovi, ad esempio, nelle uova).

❤️ Vivi la tua gravidanza con consapevolezza! ❤️

✅ Con il supporto nutrizionale corretto, puoi garantire a te e al tuo bambino tutto ciò di cui avete bisogno.

14/01/2026

🤔 Molti pazienti arrivano in studio spaventati dopo aver scoperto di avere la 𝒎𝒖𝒕𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆 𝑴𝑻𝑯𝑭𝑹.

✅ Facciamo chiarezza: 𝒔𝒊 𝒕𝒓𝒂𝒕𝒕𝒂 𝒅𝒊 𝒖𝒏 𝒑𝒐𝒍𝒊𝒎𝒐𝒓𝒇𝒊𝒔𝒎𝒐 𝒈𝒆𝒏𝒆𝒕𝒊𝒄𝒐 molto comune che influenza il modo in cui il corpo gestisce i folati e l'omocisteina.

🩸 l’omocisteina e’ un amminoacido che produciamo naturalmente. Se i suoi livelli sono in equilibrio, tutto funziona , se alta è un segnale che il tuo ciclo della metilazione è in affanno.

Se l'omocisteina sale troppo (iperomocisteinemia), diventa un fattore di rischio per:
* Cuore e vasi sanguigni ❤️
* Gravidanza e fertilità 🤰
* Salute del sistema nervoso 🧠

🧬Il gene MTHFR dà le istruzioni per creare un enzima che trasforma l’omocisteina in metionina.
Chi ha la MUTAZIONE MTHFR, ossia ha una variante (C677T o A1298C) produce un enzima meno efficiente (fino al 70% in meno nei casi omozigoti).
❓Risultato? L’omocisteina "ristagna" nel sangue invece di essere smaltita.

🧬La mutazione MTHFR non è una "malattia", è un polimorfismo e significa che il tuo corpo ha bisogno di un supporto specifico.
Il segreto? La genetica carica la pi***la, ma è lo stile di vita (e la dieta) a premere il gr*****to. Con la giusta nutrizione, i rischi si riducono drasticamente.

Ma non basta "prendere l'acido folico". Spesso, chi ha questa mutazione non riesce a convertire la forma sintetica, rischiando di accumularla inutilmente. Serve la forma bioattiva (5-MTHF) e un protocollo alimentare che sostenga il fegato e l'intestino.
Cosa fare a tavola?
Per far funzionare l’enzima "pigro", servono i giusti cofattori:
* 🥦Folati (B9): spinaci, rucola, asparagi, broccoli.
* 🐟🥚🥩Vitamina B12 e B6: Pesce, uova e carni magre.
* 🥗🥣Betaina: Presente in barbabietole e cereali integrali.
* 🚫Evita fumo, eccesso di caffè e alcol, che "rubano" vitamine del gruppo B.

☺️Il mio approccio: 𝘝𝘢𝘭𝘶𝘵𝘢𝘳𝘦 𝘪 𝘵𝘶𝘰𝘪 𝘦𝘴𝘢𝘮𝘪 𝘦𝘮𝘢𝘵𝘰𝘤𝘩𝘪𝘮𝘪𝘤𝘪 𝘦 𝘪𝘯𝘤𝘳𝘰𝘤𝘪𝘢𝘳𝘭𝘪 𝘤𝘰𝘯 𝘭𝘢 𝘵𝘶𝘢 𝘨𝘦𝘯𝘦𝘵𝘪𝘤𝘢 𝘱𝘦𝘳 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘳𝘦 𝘶𝘯 𝘱𝘪𝘢𝘯𝘰 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳𝘦 𝘤𝘩𝘦 "𝘥𝘪𝘴𝘪𝘯𝘯𝘦𝘴𝘤𝘩𝘪" 𝘪 𝘳𝘪𝘴𝘤𝘩𝘪 𝘦 𝘵𝘪 𝘧𝘢𝘤𝘤𝘪𝘢 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘳𝘦 𝘢𝘭 𝘮𝘦𝘨𝘭𝘪𝘰.

09/01/2026

⏳𝑳𝒂 𝒔𝒄𝒊𝒆𝒏𝒛𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒓𝒐 𝒊𝒍 𝒕𝒆𝒎𝒑𝒐: Oltre il semplice "non mangiare"⏳

📚 Ho appena concluso un percorso di formazione sul 𝑫𝒊𝒈𝒊𝒖𝒏𝒐 𝑰𝒏𝒕𝒆𝒓𝒎𝒊𝒕𝒕𝒆𝒏𝒕𝒆.

👉🏽 Troppo spesso viene visto solo come una 𝘿𝙄𝙀𝙏𝘼 𝙇𝘼𝙈𝙋𝙊, ma la realtà è molto più affascinante: si tratta di 𝒐𝒕𝒕𝒊𝒎𝒊𝒛𝒛𝒂𝒓𝒆 i ritmi circadiani, 𝒎𝒊𝒈𝒍𝒊𝒐𝒓𝒂𝒓𝒆 la flessibilità metabolica e 𝒇𝒂𝒗𝒐𝒓𝒊𝒓𝒆 la riparazione cellulare.

🤔 𝑪𝒐𝒔𝒂 𝒉𝒐 𝒂𝒑𝒑𝒓𝒐𝒇𝒐𝒏𝒅𝒊𝒕𝒐 𝒊𝒏 𝒒𝒖𝒆𝒔𝒕𝒐 𝒄𝒐𝒓𝒔𝒐❓
• I diversi protocolli (16:8, 5:2, ecc.) e come scegliere quello giusto.
• Come gestire i nutrienti nelle finestre di alimentazione.
• Per chi è indicato e, soprattutto, per chi NON lo è.

⚠️ La salute non è solo cosa mangiamo, ma anche quando lo facciamo! 🍽️

✅ Se hai curiosità su come integrare questa pratica nel tuo stile di vita in modo sicuro, scrivimi pure! 😊

07/01/2026

🔬Oltre il Calcio: La 𝑽𝑰𝑻𝑨𝑴𝑰𝑵𝑨 𝑫 come Immunomodulatore

❇️ Per anni abbiamo relegato la Vitamina D a un ruolo puramente "strutturale" legato al metabolismo osseo.

🟠 Tuttavia, la ricerca scientifica moderna ha rivelato una realtà molto più complessa: quasi tutte le cellule del nostro sistema immunitario possiedono dei recettori specifici per questa molecola (VDR - Vitamin D Receptors).

👉🏽 Ciò significa che la 𝑽𝑰𝑻𝑨𝑴𝑰𝑵𝑨 𝑫 non è un semplice cofattore, ma un regolatore epigenetico della nostra resilienza biologica.

🛡️𝑳’𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆 𝒔𝒖𝒍 𝒔𝒊𝒔𝒕𝒆𝒎𝒂 𝒊𝒎𝒎𝒖𝒏𝒊𝒕𝒂𝒓𝒊𝒐:
A differenza di un semplice "stimolante", la 𝑽𝑰𝑻𝑨𝑴𝑰𝑵𝑨 𝑫 agisce come un modulatore, lavorando su due fronti:
1. Immunità Innata (La prima linea): Stimola la produzione di catelicidine e defensine, peptidi antimicrobici naturali che distruggono le membrane di batteri e virus.
2. Immunità Adattativa (La memoria): Aiuta a prevenire le reazioni autoimmuni e l'infiammazione cronica. Essa favorisce la differenziazione delle cellule T-Regolatorie, che hanno il compito di "calmare" il sistema immunitario quando non serve, evitando la tempesta citochinica.

📊𝑪𝒐𝒔𝒂 𝒅𝒊𝒄𝒐𝒏𝒐 𝒍𝒆 𝒆𝒗𝒊𝒅𝒆𝒏𝒛𝒆 ?
Recenti meta-analisi hanno evidenziato una correlazione significativa tra bassi livelli sierici di 25(OH)D e un aumento della suscettibilità alle infezioni del tratto respiratorio superiore e alle patologie croniche di natura infiammatoria.

💡𝑳𝒂 𝒔𝒕𝒓𝒂𝒕𝒆𝒈𝒊𝒂 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒛𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒆 𝒆 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄𝒂: Nonostante la dieta contribuisca in minima parte rispetto alla sintesi cutanea indotta dai raggi UVB, la scelta di alimenti di qualità (pesce azzurro, funghi irradiati, uova da pascolo) resta un supporto valido.

Tuttavia, in ambito clinico, è fondamentale:
• Monitoraggio: Valutare i livelli ematici per uscire dalla zona di insufficienza (

03/01/2026

🩸La 𝑹𝒆𝒔𝒊𝒔𝒕𝒆𝒏𝒛𝒂 𝑰𝒏𝒔𝒖𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄𝒂 è una condizione sempre più diffusa, ma spesso poco compresa.

👉🏽 Significa che le cellule rispondono meno all’insulina, 𝒍’𝒐𝒓𝒎𝒐𝒏𝒆 𝒄𝒉𝒆 𝒑𝒆𝒓𝒎𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒂𝒍 𝒈𝒍𝒖𝒄𝒐𝒔𝒊𝒐 𝒅𝒊 𝒆𝒏𝒕𝒓𝒂𝒓𝒆 𝒏𝒆𝒊 𝒕𝒆𝒔𝒔𝒖𝒕𝒊.

Risultato❓Il pancreas produce sempre più insulina, generando squilibri che possono influire su peso ⚖️, fame 🍽️, energia⚡e salute metabolica.

😃 𝑳𝑨 𝑩𝑼𝑶𝑵𝑨 𝑵𝑶𝑻𝑰𝒁𝑰𝑨: con alimentazione mirata 🥗movimento 🏃‍♂️ e stile di vita equilibrato è possibile invertire la tendenza.

⏩️ Sfoglia il carosello per capire cos’è, come riconoscerla e quali strategie aiutano a migliorare la sensibilità insulinica!

𝙽𝙾𝚃𝙰: le informazioni hanno finalità divulgative e non sostituiscono il parere medico.

31/12/2025

Happy new year 🎉🍾🥂🎊🎄

23/12/2025

🎄𝑭𝒆𝒔𝒕𝒆 𝑵𝒂𝒕𝒂𝒍𝒊𝒛𝒊𝒆 e alimentazione🎄

😉Troviamo il giusto equilibrio!

🍽️ Le feste sono fatte per essere godute, ma senza perdere i progressi fatti! Ecco alcuni suggerimenti semplici ed efficaci per vivere il con Equilibrio!

𝑫𝒐𝒕𝒕.𝒔𝒔𝒂 𝑴𝒂𝒓𝒛𝒊𝒂 𝑫𝒆𝒍𝒊𝒕𝒂𝒍𝒂
~ Biologa Nutrizionista ~

22/12/2025

🎄Si avvisano i gentili pazienti che lo studio resterà chiuso dal 𝟐𝟒 𝐃𝐢𝐜𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 al 6 𝐆𝐞𝐧𝐧𝐚𝐢𝐨 📆

𝑩𝒖𝒐𝒏𝒆 𝑭𝒆𝒔𝒕𝒆! 🥂
Dott.ssa 𝑴𝒂𝒓𝒛𝒊𝒂 𝑫𝒆𝒍𝒊𝒕𝒂𝒍𝒂 🥰

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Via ROMA, 13
Macomer
08015

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Sito Web

http://www.nutrizionista-marziadelitala.it/

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