TDF medical del Dott. Tammaro Di Fraia - Medicina dello Sport

15/08/2025

Buon Ferragosto a tutti da TDF Medical 😎☀️⛱

01/07/2025

L’estate, con le sue giornate lunghe e il clima mite, è il periodo ideale per praticare attività fisica all’aperto. Che si tratti di corsa sulla spiaggia, nuoto, beach volley o escursioni in montagna, lo sport estivo offre molte opportunità per migliorare salute e benessere. Tuttavia, il caldo eccessivo e l’esposizione solare possono anche comportare alcuni rischi da non sottovalutare.

✅ I Benefici dello Sport Estivo
1. Maggiore produzione di vitamina D
• L’esposizione controllata al sole stimola la sintesi di vitamina D, fondamentale per ossa forti e un sistema immunitario efficiente.
2. Aumento del benessere psicologico
• L’attività fisica, unita alla luce solare, migliora l’umore e aiuta a combattere stress, ansia e depressione.
3. Attività più divertenti e varie
• Sport come nuoto, ciclismo, surf, trekking o paddle board sono più accessibili e stimolanti durante l’estate, rendendo l’esercizio meno monotono.
4. Miglioramento della forma fisica
• L’aumento del metabolismo e la maggiore sudorazione aiutano a perdere peso e tonificare il corpo più rapidamente.
5. Allenamento all’aria aperta
• Respirare aria fresca in ambienti naturali migliora l’ossigenazione del sangue e riduce l’esposizione ad ambienti chiusi e inquinati.

⚠️ I Rischi dello Sport Estivo
1. Colpi di calore e disidratazione
• Con temperature elevate, il rischio di ipertermia è alto, soprattutto se si fa sport nelle ore centrali della giornata senza idratarsi adeguatamente.
2. Scottature solari
• Allenarsi senza protezione solare può causare ustioni e aumentare il rischio di danni alla pelle e tumori cutanei.
3. Crampi e affaticamento muscolare
• La perdita di sali minerali tramite il sudore può provocare crampi, cali di performance e sensazione di stanchezza.
4. Difficoltà respiratorie
• L’umidità elevata, specie in città, può rendere più faticosa la respirazione durante l’attività aerobica intensa.
5. Infortuni da sport occasionali
• Chi pratica sport solo nei mesi estivi, senza un adeguato riscaldamento o allenamento progressivo, è più esposto a strappi muscolari o tendiniti.

🛡️ Consigli per Allenarsi in Sicurezza d’Estate
• Allenati nelle ore fresche (prima delle 10:00 o dopo le 18:00)
• Bevi acqua ogni 15-20 minuti, anche se non hai sete
• Indossa abbigliamento tecnico traspirante e cappelli leggeri
• Usa creme solari ad alta protezione (SPF 30 o superiore)
• Rispetta i tempi di recupero e non strafare
• Integra con sali minerali in caso di allenamenti intensi o prolungati

Lo sport estivo è un potente alleato della salute fisica e mentale, ma va affrontato con consapevolezza. Prevenzione, idratazione e buon senso sono le chiavi per godere di tutti i benefici senza incorrere in rischi inutili 💪🏻

10/02/2025

Seguici sui canali social per non perderti le novità dei prossimi pacchetti prevenzione a prezzo scontato

01/01/2025

Buon anno a tutti da TDF Medical 🎊🥂

04/08/2024

TDF Medical in occasione delle ferie estive osserverà un periodo di chiusura dal 09 Agosto al 19 Agosto.
Ci vedremo alla riapertura per poter rinnovare il tuo certificato sportivo non agonistico per la palestra, per sostenere la visita medico sportiva agonistica per la ripresa degli allenamenti o per le prove fisiche per il tuo prossimo concorso! 💪🏻
Nel frattempo potrai comunque prenotare il tuo appuntamento per la visita medica: l’app MioDottore e le linee telefoniche resteranno attive! ✅📲📞
TDF Medical augura BUONE VACANZE a tutti 🏖️

26/12/2023

TDF medical augura a tutti un Sereno Natale 🎄💫😊

13/07/2023

🥗🥩🍳🥬🍅✅🙏
https://www.ondawebtv.it/dietetica-e-stile-di-vita-concluso-il-master-alla-vanvitelli/?fbclid=IwAR2b3cU7Sl-RCTLI9xTv6RIUn5JYZ2HVnFjx0YzJvS-gmKWjnjKT6uxIalk

Maria Beatrice Crisci -«Oggi pomeriggio si è conclusa l’ottava edizione del Master in “Dietetica Applicata allo stile di vita” istituito presso l’Università degli Studi della Campania “Luigi Vanvitelli”. Gli iscritti,

20/06/2023

Si informa che presso il Laboratorio Analisi Cliniche LAC di Maddaloni, accreditato con il SISTEMA SANITARIO NAZIONALE,
é possibile effettuare tutti gli esami necessari ai fini dell’idoneità nei concorsi pubblici per esercito italiano, polizia, guardia di finanza e carabinieri. Viene inoltre rilasciato idoneo certificato.

Chiamaci per info al numero ⬇️
0823/201574 ☎️



Ti aspettiamo.

Via San Francesco d’Assisi, 7
Maddaloni (CE)

24/12/2022

I più sinceri Auguri di un Felice Natale 🎄🎅🏻😊

06/12/2022

Primi effetti del Natale… 🔜🎄🎅🏻

23/10/2022

Da amante delle passeggiate, soprattutto in contesti extra-urbani, raccomando costantemente l’esercizio fisico del camminare per migliorare il benessere psico-fisico del paziente. Come più volte richiamato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), il camminare produce sostanziali benefici sul sistema cardio-vascolare e sul metabolismo. Sono infatti sufficienti 30 minuti al giorno di camminata “a passo svelto” o comunque ad un ritmo moderato, 5 volte in una settimana, per avere una netta riduzione del rischio di malattie cardiovascolari. Nei soggetti diabetici ed in quelli con alterazioni del metabolismo lipidico, l’esercizio fisico del camminare rappresenta il principale strumento per riportare entro valori di norma i livelli di zuccheri e di grassi nel sangue, in associazione o meno ai trattamenti terapeutici previsti. Ma anche per i soggetti che desiderano o per i quali é raccomandabile perdere peso, camminare per 30 minuti al giorno (ed almeno 150 minuti a settimana) ad un ritmo moderato, in combinazione con un allenamento della forza (mediante esercizi “di resistenza”) ed una dieta bilanciata, contribuisce alla perdita di peso ed al mantenimento del calo ponderale acquisito.
Non devono inoltre essere sottovalutati i benefici a livello mentale e psichico sul tono dell’umore, sulla riduzione di ansia, stress, sensazione di fatica, nonché sulla capacità di concentrazione mentale e sulla qualità del sonno.
Che dire…. spesso e volentieri non ci resta che camminare! 💪🏻

24/09/2022

Devi partecipare a bandi di concorso per forze dell’ordine (Ministero della difesa, degli interni, vigili del fuoco o altri) ed hai necessità di un certificato medico sportivo per idoneità all’attività agonistica uso concorso? Il TDF medical è il riferimento che cercavi! Presso il TDF medical infatti, potrai usufruire di una prenotazione con accesso alla visita medica prioritario, che ti permetta di rispettare le “tue scadenze”!
E inoltre grazie alla collaborazione con il Laboratorio Analisi Cliniche LAC Snc, se vorrai potrai praticare in sede anche l’esame del campione di urine, con accesso prioritario ed esame del campione urinario in tempi brevissimi!
Se la tua data di convocazione è prossima… affrettati! Contatta TDF medical!