Dott.ssa Micaela Gloria

17/12/2022

Ricorda sempre: se vuoi migliorarti, fallo sempre per te stesso 🪴

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14/12/2022

Quanta responsabilità abbiamo noi stessi quando il comportamento di un'altra persona ci fa arrabbiare?
Come posso comunicare in modo funzionale come mi sento?

Attraverso l'uso del messaggio io!

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09/12/2022

Da quando siamo piccoli le circostanze e l’ambiente socio-familiare ci insegnano che ci sono emozioni positive ed emozioni negative.

In realtà non è così. Questa distinzione non esiste, tutte le emozioni servono e, sopratutto, ci stanno dicendo qualcosa.

Vivere a pieno l’emozione ci permette di capire cosa ci sta succedendo in quel momento, perché siamo felici o tristi, oppure se qualcosa ci ha fatto arrabbiare e poi indirizzare la nostra emotività in modo funzionale.

E tu, cosa pensi delle emozioni?

😊😣🥰😫
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30/11/2022

Molto spesso pensiamo che sia più facile evitare le situazioni o il dolore per stare meglio. In realtà, non è così semplice. Evitare qualcosa può creare un benessere a breve termine, ma a lungo termine può ripresentarsi il disagio.

Con l’evitamento non facciamo altro che alimentare il nostro disagio, è come se aggiungessimo legna ad un fuoco che è già acceso!

Quindi, cosa fare? Affrontare ciò che ci sta capitando, parlarne e farlo uscire dalla nostra testa per renderlo meno spaventoso e cercare una strategia adeguata per accettarlo e lasciarlo andare via.

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24/11/2022

Chi soffre di problemi legati all'alimentazione si sarà spesso trovato a pensare "se non dimagrisco è colpa mia" oppure "non valgo niente con questo peso".

Avere a che a fare con un problema legato al cibo o, in casi più estremi, con un disturbo alimentare non è facile, ma se ne può uscire. Come?

- Parlando dei propri vissuti: è importante non tenersi pensieri ed emozioni dentro di sé, ma permettere a queste di uscire allo scoperto.
- Contattando uno psicologo, che assieme ad un nutrizionista, creeranno un percorso ad hoc per te;
- Non arrendersi: anche i mostri che sembrano grandi possono essere sconfitti!

🍒🤗💪

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14/11/2022

Perché un percorso psico-nutrizionale potrebbe fare al caso tuo?🧠🍎

Se ti capita di mangiare per nervosismo, tristezza, noia o per altri stati emotivi, stai vivendo l’emotional eating: cioè nel momento in cui ti capita di vivere una situazione emotivamente intensa, tendi a ricercare un conforto nel cibo.

Insieme possiamo ritrovare un sano rapporto con il cibo, con le proprie emozioni e soprattutto con se stessi, attraverso un percorso individualizzato e costruito su misura per te.

Ti aspettiamo per un incontro gratuito presso lo studio KLINIKOS, in Viale delle Milizie, 38.

Prenota ora il tuo posto:
Dott.ssa Sara Gaudio, biologa nutrizionista, +393923782720

Dott.ssa Micaela Gloria, psicologa, +39 3289106088

Klinikos - Psicodiagnosi e Psicoterapia
Nutrizionista Sara Gaudio

26/10/2022

Spesso, per evitare di pensare ai nostri problemi o alle nostre emozioni tendiamo ad occupare tutto il nostro tempo con il lavoro o gli hobby, fino ad arrivare a non riuscire a dire “no” oppure ad essere così tanto stressati da “scoppiare” in diversi modi.

Che fare?
• trova un modo per tirar fuori le cose che ti preoccupano, come? Scrivile o Parlane con qualcuno!
• Dedica del tempo, e solo quello spazio, per pensare a ciò che ti preoccupa e trovare una soluzione: non far si che la preoccupazione totalizzi la tua quotidianità!

Se hai bisogno di uno psicologo, non aver paura e chiedi aiuto!

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01/09/2022

26/07/2022

La mindfuleating è un approccio basato sulla mindfulness e connesso alla relazione con il cibo. Ci consente di sviluppare una consapevolezza sia emotiva che fisiologica con il nostro corpo. Consiste nella capacità di porre piena attenzione al cibo, all’alimentazione e al momento del pasto.

Fin da piccoli si ha la capacità di autoregolarsi, di riconoscere quindi i propri stati corporei, e distinguere il senso di fame dalla sazietà. Crescendo queste capacità vengono p***e, perché sempre più spesso tendiamo ad apprendere nuove abitudini, e arriviamo, per poco tempo, a consumare il pasto in modo frettoloso, senza goderci a pieno l’esperienza del gusto!

Attraverso questa tecnica il paziente arriva ad avere una relazione salutare e funzionale con il cibo. Questa relazione è data dalla capacità di riuscire ad ascoltare il proprio corpo, e i segnali che invia, le emozioni, i pensieri e disattivare totalmente i comportamenti automatici che portano alla fame nervosa o, in casi più estremi, alle abbuffate o alle restrizioni.

La mindufuleating è un approccio basato sulla consapevolezza del momento presente, nell’osservarsi e nell’ascoltarsi senza avere giudizi, ma così come siamo realmente.

E tu, conoscevi questo approccio? Fammelo sapere!

🍒🍑
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21/07/2022

Esser consapevoli ci permette di ascoltare il nostro corpo, le nostre sensazioni, le nostre emozioni e di autoregolare i nostri comportamenti e le nostre azioni in base a ciò!

E tu, sei consapevole di te stesso/a?

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26/05/2022

Le proprie emozioni a volte possono spaventare o destabilizzarci. Quindi che fare?

Chiedersi come ci si sente e cosa si sta provando in quel momento, può aiutarti a dare un senso a quella situazione e a dare un nome a quello che stai attraversando.

Capire se influisce sul nostro corpo è un altro passo importante, perché mente e corpo sono collegate fra loro.

Quando si prova un’emozione va accettata, e non repressa. Se senti il bisogno di piangere, fallo, non c’è niente di male!

Parlando con qualcuno riuscirai a mettere assieme i pezzi di questo puzzle e di ciò che stai vivendo, per dargli un senso e un significato e per capire cosa ti sta dicendo quell’emozione!

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24/05/2022

Ogni situazione che affrontiamo nella nostra vita ci richiede dei sacrifici, anche se non riceverai subito una gratificazione, datti tempo.

Avere tempo e pazienza ti permetterà di vedere tutti i passi che stai facendo e che hai fatto fino ad ora.

Credi in te stesso, anche se sembra difficile e faticoso: puoi farcela.

Ripetilo sempre: posso farcela, serve tempo!

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09/05/2022

Spesso ai miei pazienti sento dire: ho sbaglio, non valgo niente.

Tutto ciò non è funzionale per se stessi. Tu non sei definito da un errore che hai commesso. L’errore è fonte di apprendimento per il futuro e fonte di crescita personale.

Tu sei molte altre cose e sei definito in base alle tue numerose qualità, quindi non sminuirti 🤗

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05/05/2022

Lo stato ci ha permesso di richiedere il bonus psicologo, ma ci ha davvero aiutato?

In parte sì, ma in parte no. Il bonus psicologo prevede che il paziente scelga, esclusivamente, uno psicoterapeuta. In questo modo vengono totalmente esclusi gli psicologi e gli psicologi che si stanno formando come psicoterapeuti.

Il bonus prevede un limite di spesa di circa 50€ a seduta, che non verrà coperta del tutto perché lo psicoterapeuta, con la sua formazione ed esperienza, giustamente, chiede di più.

Io sono una psicologa e una psicoterapeuta in formazione. Mi metto a disposizione a ve**re incontro a livello economico a chiunque senta la necessità e il bisogno di avere un supporto psicologico.

Scrivimi e capiremo insieme come muoverci! 🌱

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05/05/2022

Openday gratuito!

Prenotazione obbligatoria 🤗

04/05/2022

Non è mai tardi per mettersi in gioco e cambiare i propri punti di vista o le proprie scelte.

Che fare?
- Poniti dei piccoli obiettivi diversi da quelli che hai ora
- sii motivato
- raggiungili

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30/04/2022

Molto spesso ci troviamo immersi in pensieri come "non ce la farò mai", "e se non supero questo esame, come farò?", "e se questo non va bene? devo farcela per forza!"

Questi pensieri limitano il nostro benessere e ci fanno stare male, generando ansia.

Che fare?
- Vivere il momento presente
- Non anticipare troppo il futuro
- Crearsi dei piccoli obiettivi da p***eguire

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27/04/2022

Se si soffre di un disagio, non è giusto non accettarsi o avere pensieri negativi su di sè.

Se si soffre di un disagio o se si sta vivendo un momento emotivamente forte, è normale sentirsi giù.

Non avere timore, contatta uno psicologo, assieme potrete capire come risolvere la situazione, ma soprattutto potrete trovare i tuoi punti di forza su cui fare leva per ritrovare l’equilibrio mentale. 🪴

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