Yoga Nila Niketan

08/05/2026

Il pranayama, o energia vitale, pervade tutto il corpo seguendo dei flussi ben definiti chiamati nadi, che sono responsabili del mantenimento di tutta l'attività cellulare.
La rigidità del corpo è dovuta a un blocco del prana e ad un conseguente accumulo di tossine. Quando il prana inizia a scorrere, le tossine sono eliminate dal sistema assicurando la salute di tutto il corpo - Swami Satyananda Saraswati

Ogni venerdì mattina, dalle 7:00 alle 8:00, Pranayama, Hatha Yogae Meditazione per risvegliare la nostra energia vitale 🌞🙏

Ti aspetto in sala yoga ma puoi praticare anche da casa seguendomi online!

Scrivimi per info e prenotazioni

Francesca Mushika Massari

27/03/2026

Abbiamo lasciato scorrere qualche giorno, permettendo alle emozioni di trovare il loro alveo naturale. Se l’anno scorso il nostro incontro era un seme appena piantato, questa seconda edizione ci ha donato la gioia di veder crescere una pianta giovane e forte, nutrita da una sintonia che si fa ogni giorno più profonda.

​Grazie a Cinzia Crespi : camminare al tuo fianco trasforma la pratica in un dialogo costante, un germoglio di amicizia e visione comune che fiorisce nel servizio agli altri.

Grazie a voi, allieve care: siete state la linfa vitale di questo weekend. Grazie per aver nutrito con la vostra fiducia e la vostra pratica questo giardino che stiamo coltivando insieme.

Grazie a questo luogo sacro, che continua a custodire i nostri intenti con la sua saggezza antica. Grazie al potere curativo delle sue acque, quel calore non ha solo sciolto le tensioni del corpo, ma ha lavato via le stanchezze dell’anima, permettendoci di rinascere insieme in ogni respiro.

Un inchino profondo ai Mestri e alle Maestre che ci hanno precedute, accendendo in noi quella scintilla che oggi cerchiamo di trasmettere. Senza le radici del passato, non ci sarebbe la nostra fioritura di oggi.

La gratitudine è infinita
Francesca Mushika

23/03/2026

07/01/2026

Inverno, grigiore e poca energia? ❄️
È il momento di risvegliare la tigre che c'è in te!

​Il è lo strumento più potente che lo Yoga ci offre per aumentare il calore interno e la chiarezza mentale.

Ma attenzione: i testi antichi lo paragonano a una tigre selvatica. Per godere dei suoi benefici senza rischi, serve una guida esperta e una pratica costante.

​Iniziamo insieme il venerdì mattina aspettando il sorgere del sole, coltivando forza e calma interiore.

​🌬 Pranayama & Risveglio del mattino

⏰ Venerdì mattina 7:00 - 8:00

🏠 In presenza e su Zoom

🎨 Dettaglio illustrazione:

Ti aspetto
Francesca Mushika Massari 🙏🐯

​👉 Commenta con 'TIGRE' per ricevere tutte le info sui costi e sulle modalità di iscrizione!"

05/01/2026

"Voi siete gli archi da cui partono i vostri figli, frecce viventi. L'Arciere vede il bersaglio sul sentiero dell'infinito (...)
Piegandovi nelle mani dell'Arciere, mirate alla felicità; perché Egli ama la freccia che vola, così come ama l'arco che è stabile" - da Il Profeta, Kahlil Gibran

Dal 7 di gennaio, ogni mercoledì dalle 15:45 alle 16:45, itinerario Yoga in Gravidanza🤰

Ti aspetto con la classe delle "Pance" per aiutarti, attraverso la pratica dello Yoga, a procedere nella conoscenza di te stessa e nell'instaurare una forma speciale di comunicazione con la creatura in arrivo🙏

Scrivimi per qualsiasi informazione
Francesca Mushika Massari

​🎨 Grafica realizzata con estratti dalle splendide illustrazioni di Valentina - Ispirazione Yoga

02/01/2026

ANCORA QUALCHE GIORNO DI VACANZA e da MERCOLEDÌ 7 GENNAIO ci ritroviamo in Sala Yoga🤩!!!
Vi ricordo giorni e orari di tutte le pratiche, alcune classi sono al completo ma qualche tappetino libero c'è sempre🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♂️🕉

YOGA TRADIZIONALE
lunedì
• 18.30-19.45
• 20.15-21.30
martedì
• 13.00-14.15
• 18.30-19.30 (solo online e registrazione)
mercoledì
• 17.15-18.30
• 19.00-20.15
giovedì
• 9.15-10.30
• 13.15-14.30
• 18.30-19.45
venerdì
• 18.00-19.15

YOGA DOLCE
• martedì 9.15-10.30
• venerdì 9.15-10.30

PRANAYAMA
venerdì 7.00-8.00 (anche online e registrazione)

YOGA IN GRAVIDANZA
mercoledi 15.45-16.45

INCONTRI DI MEDITAZIONE
(anche online e registrazione):
un venerdì al mese 19.30-21.00, meditazioni guidate seguendo il testo di Guru Maharaj Ji "La Scienza dell'Anima"

WORKSHOP POSIZIONI CAPOVOLTE
• una domenica al mese 11.00-13.00, con la preziosa guida di Francesco Muzzi presso Sport Assist di Porto Mantovano
• un martedì al mese 19.45-20.45, incontro di ripasso presso la sala Yoga Nila Niketan

Vi aspetto 🐭💛🤗!!!
Francesca Mushika Massari

27/12/2025

Le cose belle tornano... e brillano di luce nuova nell’anno che arriva! ✨🙏

Dopo la profonda sintonia vissuta insieme lo scorso anno, io e Cinzia Crespi siamo felici di annunciarvi che il nostro viaggio insieme continua.
Apriamo ufficialmente le iscrizioni per la seconda edizione del Ritiro "Yoga & Acque Termali" 🧘‍♀️💦

​Dal 20 al 22 Marzo 2026, torneremo ad Abano Terme, nel silenzio mistico dell’ex convento della Beata Vergine di Monteortone.

​Cosa ci aspetta?
🌱 L'ispirazione dell'Equinozio di Primavera: un momento magico per ritrovare l'equilibrio tra luce e ombra, fine e inizio.
🧘‍♀️ Pratiche di Asana, Pranayama e Meditazione in una luminosa sala con pavimento in legno riscaldato.
✨ Una sessione esperienziale notturna in piscina termale, ad uso esclusivo per il nostro gruppo, per rigenerarsi sotto le stelle.

​La collaborazione tra Yoga Nila Niketan & Spazio Sati Yoga Mindfulness Meditazione Mantova nasce dal cuore e dal rispetto, e non vediamo l'ora di condividerla con voi.

​⚠️ Posti limitati! Se senti il richiamo di questo equilibrio, non aspettare troppo.

​💌 Contattami per ricevere la locandina completa con tutti i dettagli e i costi
333 339 6221
Francesca Mushika Massari

​Iniziamo l'anno con una promessa di benessere. Namastè 🙏✨

24/12/2025

Buon Natale di cuore🎄❤

Il dono più grande che possiamo farci non si trova sotto l’albero, ma nel momento presente💫 Spesso la vita corre veloce, ma lo Yoga ci insegna a fermarci. Che in questi preziosi giorni di pausa, sia possibile godere della bellezza dello stare insieme, di un abbraccio prolungato e di quei sorrisi che riempiono l'anima....senza la fretta del quotidiano.

​Che la luce che abbiamo coltivato insieme durante le pratiche possa illuminare le nostre case e i nostri cuori✨

Un abbraccio
Francesca Mushika Massari 🙏

​📌 Nota tecnica: Le lezioni sono sospese per la pausa natalizia. Ci rivedremo a partire da mercoledì 7 gennaio

20/10/2025

La notte di Diwali, insieme in sala yoga 🙏

21/09/2025

Sono passati 10 anni da quando é stata inaugurata la sala Yoga Nila Niketan!

Sono riuscita a ritrovare alcune foto di com'era ... e ho aggiunto qualche foto di questa mattina 🥰

Ringrazio con tutto il cuore chi mi ha seguita con così tanto entusiasmo e fiducia. Che questo percorso insieme possa continuare ancora per molto tempo! Grazie di tutto 🙏❤

Soprattutto sono infinitamente grata alla mia maestra Lakshmi Ji. La sua guida e la sua dedizione hanno plasmato il mio percorso come insegnante e come persona. Grata per avermi formata nella tradizione e nel lignaggio di Guru Maharaj Ji. Grata per avermi trasmesso l'essenza dello yoga. Spero di onorare sempre i suoi insegnamenti 🕉

Mushika🐭

05/09/2025

🙏

🌺🙏 Sacred Remembrance 🙏🌺

On this auspicious day, we honor the birth anniversary of Swami Yogeshwarananda Saraswati Ji, the divine founder of Yoga Niketan Ashram, Rishikesh.

Swamiji, a radiant beacon of wisdom, dedicated his life to unveiling the eternal truths of Yoga and guiding seekers towards the highest goal of Self-realization. His mission, entrusted by his Guru, blossomed into the Ashram that continues to inspire countless aspirants on their spiritual journey.

✨ Today, with folded hands and grateful hearts, we bow to his luminous presence and timeless teachings.
May his blessings continue to lead us towards peace, discipline, and inner awakening. 🌸