Yoga Nila Niketan

07/01/2026

Inverno, grigiore e poca energia? ❄️
È il momento di risvegliare la tigre che c'è in te!

​Il è lo strumento più potente che lo Yoga ci offre per aumentare il calore interno e la chiarezza mentale.

Ma attenzione: i testi antichi lo paragonano a una tigre selvatica. Per godere dei suoi benefici senza rischi, serve una guida esperta e una pratica costante.

​Iniziamo insieme il venerdì mattina aspettando il sorgere del sole, coltivando forza e calma interiore.

​🌬 Pranayama & Risveglio del mattino

⏰ Venerdì mattina 7:00 - 8:00

🏠 In presenza e su Zoom

🎨 Dettaglio illustrazione:

Ti aspetto
Francesca Mushika Massari 🙏🐯

​👉 Commenta con 'TIGRE' per ricevere tutte le info sui costi e sulle modalità di iscrizione!"

05/01/2026

"Voi siete gli archi da cui partono i vostri figli, frecce viventi. L'Arciere vede il bersaglio sul sentiero dell'infinito (...)
Piegandovi nelle mani dell'Arciere, mirate alla felicità; perché Egli ama la freccia che vola, così come ama l'arco che è stabile" - da Il Profeta, Kahlil Gibran

Dal 7 di gennaio, ogni mercoledì dalle 15:45 alle 16:45, itinerario Yoga in Gravidanza🤰

Ti aspetto con la classe delle "Pance" per aiutarti, attraverso la pratica dello Yoga, a procedere nella conoscenza di te stessa e nell'instaurare una forma speciale di comunicazione con la creatura in arrivo🙏

Scrivimi per qualsiasi informazione
Francesca Mushika Massari

​🎨 Grafica realizzata con estratti dalle splendide illustrazioni di Valentina - Ispirazione Yoga

02/01/2026

ANCORA QUALCHE GIORNO DI VACANZA e da MERCOLEDÌ 7 GENNAIO ci ritroviamo in Sala Yoga🤩!!!
Vi ricordo giorni e orari di tutte le pratiche, alcune classi sono al completo ma qualche tappetino libero c'è sempre🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♂️🕉

YOGA TRADIZIONALE
lunedì
• 18.30-19.45
• 20.15-21.30
martedì
• 13.00-14.15
• 18.30-19.30 (solo online e registrazione)
mercoledì
• 17.15-18.30
• 19.00-20.15
giovedì
• 9.15-10.30
• 13.15-14.30
• 18.30-19.45
venerdì
• 18.00-19.15

YOGA DOLCE
• martedì 9.15-10.30
• venerdì 9.15-10.30

PRANAYAMA
venerdì 7.00-8.00 (anche online e registrazione)

YOGA IN GRAVIDANZA
mercoledi 15.45-16.45

INCONTRI DI MEDITAZIONE
(anche online e registrazione):
un venerdì al mese 19.30-21.00, meditazioni guidate seguendo il testo di Guru Maharaj Ji "La Scienza dell'Anima"

WORKSHOP POSIZIONI CAPOVOLTE
• una domenica al mese 11.00-13.00, con la preziosa guida di Francesco Muzzi presso Sport Assist di Porto Mantovano
• un martedì al mese 19.45-20.45, incontro di ripasso presso la sala Yoga Nila Niketan

Vi aspetto 🐭💛🤗!!!
Francesca Mushika Massari

27/12/2025

Le cose belle tornano... e brillano di luce nuova nell’anno che arriva! ✨🙏

Dopo la profonda sintonia vissuta insieme lo scorso anno, io e Cinzia Crespi siamo felici di annunciarvi che il nostro viaggio insieme continua.
Apriamo ufficialmente le iscrizioni per la seconda edizione del Ritiro "Yoga & Acque Termali" 🧘‍♀️💦

​Dal 20 al 22 Marzo 2026, torneremo ad Abano Terme, nel silenzio mistico dell’ex convento della Beata Vergine di Monteortone.

​Cosa ci aspetta?
🌱 L'ispirazione dell'Equinozio di Primavera: un momento magico per ritrovare l'equilibrio tra luce e ombra, fine e inizio.
🧘‍♀️ Pratiche di Asana, Pranayama e Meditazione in una luminosa sala con pavimento in legno riscaldato.
✨ Una sessione esperienziale notturna in piscina termale, ad uso esclusivo per il nostro gruppo, per rigenerarsi sotto le stelle.

​La collaborazione tra Yoga Nila Niketan & Spazio Sati Yoga Mindfulness Meditazione Mantova nasce dal cuore e dal rispetto, e non vediamo l'ora di condividerla con voi.

​⚠️ Posti limitati! Se senti il richiamo di questo equilibrio, non aspettare troppo.

​💌 Contattami per ricevere la locandina completa con tutti i dettagli e i costi
333 339 6221
Francesca Mushika Massari

​Iniziamo l'anno con una promessa di benessere. Namastè 🙏✨

24/12/2025

Buon Natale di cuore🎄❤

Il dono più grande che possiamo farci non si trova sotto l’albero, ma nel momento presente💫 Spesso la vita corre veloce, ma lo Yoga ci insegna a fermarci. Che in questi preziosi giorni di pausa, sia possibile godere della bellezza dello stare insieme, di un abbraccio prolungato e di quei sorrisi che riempiono l'anima....senza la fretta del quotidiano.

​Che la luce che abbiamo coltivato insieme durante le pratiche possa illuminare le nostre case e i nostri cuori✨

Un abbraccio
Francesca Mushika Massari 🙏

​📌 Nota tecnica: Le lezioni sono sospese per la pausa natalizia. Ci rivedremo a partire da mercoledì 7 gennaio

20/10/2025

La notte di Diwali, insieme in sala yoga 🙏

21/09/2025

Sono passati 10 anni da quando é stata inaugurata la sala Yoga Nila Niketan!

Sono riuscita a ritrovare alcune foto di com'era ... e ho aggiunto qualche foto di questa mattina 🥰

Ringrazio con tutto il cuore chi mi ha seguita con così tanto entusiasmo e fiducia. Che questo percorso insieme possa continuare ancora per molto tempo! Grazie di tutto 🙏❤

Soprattutto sono infinitamente grata alla mia maestra Lakshmi Ji. La sua guida e la sua dedizione hanno plasmato il mio percorso come insegnante e come persona. Grata per avermi formata nella tradizione e nel lignaggio di Guru Maharaj Ji. Grata per avermi trasmesso l'essenza dello yoga. Spero di onorare sempre i suoi insegnamenti 🕉

Mushika🐭

05/09/2025

🙏

🌺🙏 Sacred Remembrance 🙏🌺

On this auspicious day, we honor the birth anniversary of Swami Yogeshwarananda Saraswati Ji, the divine founder of Yoga Niketan Ashram, Rishikesh.

Swamiji, a radiant beacon of wisdom, dedicated his life to unveiling the eternal truths of Yoga and guiding seekers towards the highest goal of Self-realization. His mission, entrusted by his Guru, blossomed into the Ashram that continues to inspire countless aspirants on their spiritual journey.

✨ Today, with folded hands and grateful hearts, we bow to his luminous presence and timeless teachings.
May his blessings continue to lead us towards peace, discipline, and inner awakening. 🌸

28/08/2025

SI RICOMINCIAAAA🤩!!!

Giorni e orari di tutte le pratiche a partire da LUNEDÌ 15 SETTEMBRE
🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♂️🕉

YOGA TRADIZIONALE
lunedì
• 18.30-19.45
• 20.15-21.30
martedì
• 13.00-14.15
• 18.30-19.30(solo online)
mercoledì
• 17.15-18.30
• 19.00-20.15
giovedì
• 9.15-10.30
• 13.15-14.30
• 18.30-19.45
venerdì
• 18.00-19.15

YOGA DOLCE
• martedì 9.15-10.30
• venerdì 9.15-10.30

PRANAYAMA
venerdì 7.00-8.00

YOGA IN GRAVIDANZA
martedì 11.30-12.30

INCONTRI DI MEDITAZIONE
(anche online):
un venerdì al mese 19.30-21.00, meditazioni guidate seguendo il testo di Guru Maharaj Ji "La Scienza dell'Anima"

WORKSHOP POSIZIONI CAPOVOLTE
• una domenica al mese 10.00-12.00, con la preziosa guida di Francesco Muzzi presso Sport Assist di Porto Mantovano
• un martedì al mese 19.45-20.45, incontro di ripasso presso la sala Yoga Nila Niketan

INFO e ISCRIZIONI
Francesca Mushika Massari
333 339 6221

Vi aspetto 🐭💛🤗!!!

01/08/2025

"Dalle cime delle montagne al bacio del mare, lo yoga ci ricorda che la bellezza è ovunque e che possiamo trovarla in ogni respiro"

Le vacanze possono essere un momento ideale per l'introspezione e la scoperta di sé.

Parola magica: VITA!

Buon mese di agosto, ci ritroviamo a settembre con la ripresa di tutte le pratiche ... e qualche novità 😊🙏🤸🏻‍♀️🧘‍♀️😘

11/07/2025

Con profonda Gratitudine, insieme ieri nella notte di Guru Purnima💛🙏🕉

27/06/2025

"Senza rilassamento non esiste vero Yoga. Il rilassamento è la sorgente del pensiero creativo" - A. Van Lysebeth

Oggi ultima pausa pranzo yogica in azienda, prima della pausa estiva🌞

Innanzitutto sono grata per l'invito a collaborare: è stata un'illuminante esperienza di team building aziendale 🙏

Ringrazio di 💛 chi ha partecipato con ascolto, curiosità ed entusiasmo contagioso🌻🕉

Ci ritroviamo a settembre!

Francesca Mushika Massari