Dott.ssa Elisa Rega Psicologa

Dott.ssa Elisa Rega Psicologa Sono Psicologa Clinica e psicoterapia Cognitivo-Costruttivista

Come stai oggi? Se dovessimo fermarci un secondo e ascoltarci nel profondo, oggi, in questo istante, come ci sentiamo? Q...
31/01/2024

Come stai oggi?

Se dovessimo fermarci un secondo e ascoltarci nel profondo, oggi, in questo istante, come ci sentiamo?

Questa domanda in alcuni momenti della nostra vita può risultare tanto complessa quanto necessaria.

Ognuno di noi ha un proprio pensiero sul tempo e un proprio modo di rappresentarselo e viverselo. ⏳Rispettiamo la nostra...
25/01/2024

Ognuno di noi ha un proprio pensiero sul tempo e un proprio modo di rappresentarselo e viverselo. ⏳

Rispettiamo la nostra modalità ma rispettiamo anche noi stessi dedicandoci una parte di questo tempo per ritrovarci e fare quello che più ci piace, sia anche un tempo fatto di riposo, con il naso all’insù verso il cielo o di gite fuoriporta. 💆🏼‍♀️💆🏽‍♂️

Qualcuno potrà chiedere ma quanto tempo è necessario? Quello che possiamo, quello che riusciamo e talvolta, se possibile, quello che vogliamo. Non sempre è così facile e scontato avere del tempo a disposizione, ma qualche istante, seppur breve, per noi c’è sempre, basta volerlo! 💪🏻

Per alcuni sicuramente non è semplice, potrebbe richiedere uno sforzo molto grande, emozioni molto contraddittorie, talvolta fatto anche di colpa e irrequietezza. Ma il tempo dedicato a noi non è mai tempo perso, non è mai tempo inutile. È un tempo in cui abbiamo guadagnato serenità, spensieratezza e attimi di tranquillità. Un tempo fatto su misura per noi. 🪷

Proviamo a sforzarci insieme per guadagnare piccoli momenti per noi? 🍃

Se volete diventare volontarie di Telefono Rosa - Mantova sono ufficialmente aperte le iscrizioni e a brevissimo partira...
17/01/2024

Se volete diventare volontarie di Telefono Rosa - Mantova sono ufficialmente aperte le iscrizioni e a brevissimo partiranno i nostri corsi di formazione!

Vi aspettiamo 💖

AAA cercasi volontarie! È ufficiale: a Febbraio 2024 inizierà il corso di formazione per Volontarie e Operatrici del Telefono Rosa Mantova, centro antiviolenza.

Se siete interessate contattateci via mail o direttamente qui su Instagram 🌸

Oggi, ieri, domani e sempre dobbiamo ricordare che chi ci ama davvero ci ama per come siamo, libere di essere noi stesse...
25/11/2023

Oggi, ieri, domani e sempre dobbiamo ricordare che chi ci ama davvero ci ama per come siamo, libere di essere noi stesse con fiducia e rispetto proprio per quello che più ci rappresenta.
Impariamo tutti a riconoscere la violenza che violento non è solo chi ci dà un pugno o chi ci ammazza. Violento è chi ci vincola, chi ci manipola con sotterfugi, parole dette e proibizioni che giocano sul nostro senso di colpa. L’amore non ci obbliga a fare delle scelte che non vogliamo, non ci vincola economicamente, non ci urla dal finestrino che siamo delle belle puttane da mettere a novanta. Amore non sono i fischi per strada, l’essere palpate in discoteca. Amore non è “se mi lasci mi ammazzo”. Amore non è “li non ci vai perché sei solo mia”.

QUESTE SONO VIOLENZE.

Tutti noi dobbiamo interrogarci e chiederci sinceramente “quanta violenza agisco tutti i giorni con le mie parole?” Proviamo ad essere più consapevoli e responsabili di quello che diciamo, come lo diciamo e quello che facciamo. Impariamo a rispettarci, a rispettare la libertà dell’altro. Impariamo a riceve dei no, ad essere rifiutati. Purtroppo succede e fa male, fa soffrire. Ma un no è un NO. E un no può essere affrontato e gestito anche in modo sano.

PROVIAMO TUTTI, NEL NOSTRO PICCOLO, A FARE LA DIFFERENZA.
Riconosciamo la violenza e denunciamola, facciamola notare, basta omertà. Basta risate a cose che non ci fanno più ridere. Non c’è più un c***o da ridere. Siamo stanche di avere paura, stanche di rinunciare a cose belle per paura di… vogliamo un mondo in cui la donna possa essere libera.
Vogliamo essere libere.

Telefono Rosa - Mantova è sempre attivo e presente per tutte quelle donne che ne hanno necessità. Siamo qui 🌷

È successo di nuovo. Ancora un’altra vita strappata con violenza. Giulia non potrà più vivere la sua vita: l’ansia che s...
18/11/2023

È successo di nuovo.
Ancora un’altra vita strappata con violenza. Giulia non potrà più vivere la sua vita: l’ansia che sale il giorno della laurea, l’orgoglio di aver concluso un percorso, la ricerca di un proprio posto nel mondo, i viaggi, le risate, i pianti, le uscite con le amiche, i litigi con la famiglia, gli abbracci, i film al cinema, la noia,… Giulia è morta. E per l’ennesima volta ad una donna è stato negato il diritto di poter vivere in totale libertà la propria vita. Ogni femminicidio porta via a tutte noi qualcosa: per un attimo pensiamo a lei, poi pensiamo a noi. Ed è davvero giusto sentirsi fortunate per la vita che abbiamo? Si tratta davvero di fortuna? No. Si tratta di aver normalizzato l’idea che alla donna possa capitare qualcosa di molto brutto per il semplice fatto di essere nata donna.
Si tratta di aver accolto il segnale che “questa gonna è forse un po’ troppo corta”, “mi piacerebbe andare alla festa ma poi si fa tardi e sarei da sola a tornare a casa. Sarà per la prossima volta”, “devo andare a buttare la spazzatura, mi accompagni che fa buio?”, “mi raccomando in metro, ricordati lo spray al peperoncino”, “vorrei viaggiare da sola ma non si sa mai, vieni con me?”, “questo trucco effettivamente è un po’ troppo” e “mi raccomando stai attenta, sta dove c’è della gente”. Mi fermo ma ne avrei altri mille.

Possiamo definire questa vita una vita in cui ci sentiamo libere di essere donne senza paura di essere troppo indifese o troppo donne per essere lasciate libere di esistere?

Ci siamo rotte le p***e di aueste limitazioni, di queste situazioni e di questi pensieri. Ci viene tolta la libertà e la serenità di vivere. Non vogliamo più pensare di essere fortunate ma di star vivendo nella normalità ad avere un compagno o una compagna che non ci ammazza o ci minaccia di morte. Vogliamo poter litigare senza timori, lasciare ed essere lasciate, star male come è normale sia quando una relazione finisce, ma non temere un agguato o di poter morire.

B A S T A.

Come professionisti abbiamo il dovere di seminare il buono e di accompagnare alla consapevolezza di riconoscere cosa è sano da quello che non lo è affatto.
Facciamolo nelle scuole, facciamolo nel nostro piccolo ma facciamolo.

STAI CALMA/O, NON TI AGITARE. Questa frase ci dice tanto.  ➡️Sentirsi dire “stai calma” come ci fa sentire? Sicuramente ...
21/10/2023

STAI CALMA/O, NON TI AGITARE.

Questa frase ci dice tanto.

➡️Sentirsi dire “stai calma” come ci fa sentire?
Sicuramente ci sta dicendo che per l’altro può essere difficile vederci così, che non sa cosa fare, cosa dire..ma in quei momenti è molto complesso orientarsi sull’altro, proprio perché siamo agitati!
Come ci farebbe sentire dire “Forse ho alzato i toni, ma sono molto agitata/o. Ti va se ne parliamo?”

➡️ Dire a qualcuno “stai calma/o” come ci fa sentire? In che posizione ci mette?
Come potrei sentirmi nel dire: “come ti senti? C’è qualcosa che ti turba? Possiamo parlarne se vuoi”.

Arte e benessere!!
17/10/2023

Arte e benessere!!

SCORCIATOIE COGNITIVE CHE CI PORTANO FUORI STRADA Quante volte ci capita di dire o ricevere frasi come queste? Come ci s...
17/10/2023

SCORCIATOIE COGNITIVE CHE CI PORTANO FUORI STRADA

Quante volte ci capita di dire o ricevere frasi come queste? Come ci sentiamo?

Mai, sempre, ogni volta, sono piccole parole che se inserite in alcune frasi possono far assumere a ciò che stiamo dicendo un significato molto svalutante e denigrante nei confronti dell’altro.

Ci sono altre modalità di esprimere ciò che ci sta passando per la mente in quel momento?
Una modalità che faccia capire all’altro come ci sentiamo e in che modo lui/lei potrebbe aiutarci in quel momento?

PICCOLI ATTIMI, GRANDI MOMENTI Ascoltarsi è importante sempre. Il nostro corpo è una graaaandissima cassa di risonanza d...
14/10/2023

PICCOLI ATTIMI, GRANDI MOMENTI

Ascoltarsi è importante sempre. Il nostro corpo è una graaaandissima cassa di risonanza delle nostre emozioni. Piacevoli o meno che siano ci stanno dicendo qualcosa di noi in quel momento, all’interno di quella situazione.

Qualsiasi sia il tuo concetto di felicità, quando ti senti felice, facci caso. Respira, riempi bene i polmoni di questa bella sensazione, goditela e prosegui ❤️

“NON CI PENSARE DAI” non è una soluzione e soprattutto non è d’aiuto!Comunicare agli altri come ci sentiamo può essere u...
12/10/2023

“NON CI PENSARE DAI” non è una soluzione e soprattutto non è d’aiuto!

Comunicare agli altri come ci sentiamo può essere un modo per dire tante altre cose: chiedere aiuto, esprimere con altre parole la volontà di condivisione, un modo per avere la sua attenzione o ancora, una modalità per far capire come alcuni comportamenti esterni ci fanno sentire.

Spesso si ha solo necessità di essere accolti e ascoltati attivamente e non solo con le orecchie. Il modo in cui noi ci poniamo in ascolto cambia molto la modalità in cui faremo sentire l’altro nel comunicarci una parte importante dei suoi vissuti. E COSA FONDAMENTALE: ACCOGLIENDO L’ALTRO DIAMO IMPORTANZA A CIÒ CHE CI STA DICENDO, LEGITTIMANDO I SUOI CONTENUTI.

Quindi ripetiamo tutti insieme: “NON CI PENSARE DAI” non è una soluzione e soprattutto non è d’aiuto!

GIORNATA MONDIALE DELLA SALUTE MENTALE Per la giornata mondiale di oggi gioco fortemente in casa e potrei rischiare di s...
10/10/2023

GIORNATA MONDIALE DELLA SALUTE MENTALE

Per la giornata mondiale di oggi gioco fortemente in casa e potrei rischiare di scrivere pagine e pagine sull’importanza che dovremo dare alla nostra salute psichica.
Ma mi limiterò a ribadire quanto sia assolutamente fisiologico nella vita affrontare momenti di scompenso nei quali possiamo scegliere in che posizione porci verso noi stessi e il nostro dolore.

Siamo tutti accompagnati dai nostri vissuti, pensieri ed emozioni che cerchiamo di affrontare nel modo migliore possibile per garantirci quello che per noi risulta essere un equilibrio, talvolta saldo e talvolta precario. Può arrivare quel momento in cui questo equilibrio proprio non riusciamo a mantenerlo o in cui sentiamo che qualcosa non ci torna.
Ecco quello può essere il momento in cui avvertiamo la necessità di rivolgerci a qualcuno e questo non fa di noi delle persone deboli o che non riescono da sole. Semplicemente, fa di noi delle persone che si ascoltano e che di fronte ad un dolore o un disagio hanno il potere di dire “io posso fare qualcosa per questa situazione”.

La figura dello psicologo e dello psicoterapeuta è spesso collegata al “risolutore di situazioni” quasi come un mago, e questo spaventa perché talvolta viene vissuto come un percorso subito, in cui possiamo essere plagiati. In realtà è esattamente l’opposto. L’esperto non ha la nostra verità in mano ma solo un metodo con il quale può accompagnarci a fare luce sulle nostre verità e le nostre credenze per conoscere un po’ di più come siamo fatti e come funzioniamo.
Questo ci permette di essere più protagonisti di noi e lasciarci un po’ meno trascinare in balìa degli eventi.

E non so voi, ma io la trovo una cosa magnifica.

Indirizzo

Viale Delle Rimembranze N°22
Mantua
46100

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