Federica Azzi

15/05/2026

Viviamo le grandi città ogni giorno.
Le attraversiamo, le rincorriamo, le utilizziamo.

Ma quanto spesso riusciamo davvero a viverle in modo consapevole?

Come professionista che si occupa di benessere, mi sto interrogando su un tema che considero sempre più centrale: il benessere urbano.
In che modo chi vive in una grande città percepisce il proprio rapporto con gli spazi, i tempi, il ritmo quotidiano e la possibilità di sentirsi davvero bene nel luogo in cui vive?

Per iniziare, sto raccogliendo opinioni e punti di vista partendo da Milano.

Se vivi a Milano, ti chiedo meno di 3 minuti per contribuire con la tua esperienza attraverso questo breve questionario.

Il tuo punto di vista può offrire un contributo prezioso per comprendere meglio come le persone desiderano vivere la propria città oggi.

Grazie a chi vorrà partecipare e condividere.

https://forms.gle/3dwDRErwGe5D85248



https://forms.gle/1D4pxH5ZYZNqcAjt6

Ciao! Grazie per aver scelto di dedicare qualche minuto alla compilazione di questo questionario. Sto svolgendo una breve ricerca su come le persone vivono la città, nel tempo libero e non. Il questionario è anonimo e dura meno di 3 minuti. Le tue risposte saranno analizzate in forma aggregata e v...

11/05/2026

Negli ultimi anni il concetto di benessere è entrato ovunque.

Nel linguaggio aziendale, nelle città, nelle pratiche individuali.

Eppure, sempre più persone continuano a vivere in una condizione diffusa di fretta, saturazione e disconnessione.

Siamo circondati da luoghi, ma spesso li attraversiamo senza viverli davvero.
Lavoriamo in organizzazioni che parlano di welfare, ma non sempre ripensano profondamente l’esperienza quotidiana delle persone.

Forse il punto non è aggiungere altro. Non un altro corso, un altro benefit, non un’altra attività.

Forse la domanda è più radicale:

come possiamo trasformare i luoghi che abitiamo ogni giorno — città, spazi di lavoro, contesti organizzativi — in esperienze che favoriscano presenza, qualità e benessere reale?

Credo che il futuro del benessere richiederà una riflessione più profonda su attenzione, esperienza e relazione con gli spazi.

Non solo benessere come “pausa”, ma benessere come progettazione consapevole del quotidiano.

Sto esplorando questo tema con particolare interesse, ascoltando persone, professionisti e organizzazioni. Mi interessa capire:

quando pensi al benessere, quanto conta per te il modo in cui vivi i luoghi che attraversi ogni giorno?

04/05/2026

Spesso si pensa alla Mindfulness come a una semplice tecnica di rilassamento.

In realtà, è molto di più.

La Mindfulness allena la capacità di essere presenti, lucidi e consapevoli, anche nei momenti di pressione, stress o complessità.

Significa imparare a gestire meglio lo stress e l’ansia, migliore concentrazione e chiarezza mentale; significa anche sviluppare una comunicazione più efficace e riuscire a prendere decisioni con maggior equilibrio.

Per questo, oggi la Mindfulness trova applicazione non solo nel benessere personale, ma anche in contesti scolastici, clinici e aziendali.

Perché prendersi cura dell’attenzione, della presenza e della qualità mentale non è solo una pratica individuale, ma una risorsa concreta anche nei luoghi in cui viviamo e lavoriamo ogni giorno.

Tu hai mai sperimentato la Mindfulness nella tua vita quotidiana o nel lavoro?
Mi piacerebbe leggere la tua esperienza nei commenti.

www.psicologiamantova.it

28/04/2026

Negli ultimi anni, si parla sempre più di benessere organizzativo. Ma nella realtà aziendale quotidiana, cosa significa davvero?

Molte aziende hanno introdotto iniziative sul tema, progetti e certificazioni; eppure, sempre più spesso, si registra uno scarto importante tra ciò che “si dovrebbe fare” e ciò che l’organizzazione riesce davvero a mettere in campo. Questo scarto parla di tempo limitato, priorità operative, strumenti che non sempre funzionano come previsto.

E, nel frattempo, le persone portano bisogni, fatiche e richieste sempre più complesse.

La vera sfida di ogni organizzazione oggi, quindi, non è forse rendere il benessere qualcosa di concreto, sostenibile e realmente integrato nel lavoro quotidiano?

In azienda, il benessere non è un progetto da introdurre, ma una cultura da costruire nel tempo, con coerenza e presenza reale.

Tra considerazioni e realtà c’è sempre uno spazio: è lì che vale la pena lavorare.

22/02/2023

La Mindfulness in azienda sta dimostrando da anni la sua efficacia. Si tratta di una pratica di consapevolezza che permette di gestire al meglio i momenti di stress e surmenage, spesso molto frequenti sul lavoro.
Desideri conoscere i benefici della pratica Mindfulness in azienda?
Pensi che potrebbe essere utile nella tua realtà lavorativa?
Lascia un commento o contattami.

📞3384862998
📍Galleria Landucci 6, Mantova
📧Dottoressa.azzi@gmail.com

15/02/2023

La Mindful Eating insegna tecniche di consapevolezza e ascolto dei tuoi bisogni, regalandoti un nuovo modo di stare a tavola.


Richiedi info ℹ️
📧dottoressa.azzi@gmail.com
📞3384862998

08/02/2023

Diventare genitori comporta cambiamenti nei ruoli famigliari, sociali e nelle relazioni interpersonali. Oltre che ad emozioni positive, l’adattamento a queste transizioni può essere associato a stress e ansia.
Il percorso Mindfulness sostiene la genitorialita’ positiva e consente di prevenire i problemi legati allo stress genitoriale e alla relazione coi figli.
Scopri come nell’incontro informativo gratuito che si terrà presso Area di Volo e online.
Prenota la tua partecipazione entro venerdì 18 febbraio scrivendo a
dottoressa.azzi@gmail.com
WA 3384862998

05/02/2023

Durante la gravidanza, lo stress e il basso tono dell’umore possono interferire nella relazione mamma-bambino, aumentando in modo considerevole il rischio di disturbi dell’umore post-natale.
Scopri come il protocollo mindfulness in gravidanza può aiutare le future mamme.
L’incontro informativo gratuito si terrà presso Area di volo e online.

Iscriviti entro venerdì 18 febbraio scrivendo a
dottoressa.azzi@gmail.com
WA 3384862998

02/05/2022

Concediti un respiro.
In un mondo che corre sempre più veloce e ci mette alla prova con alti livelli di stress, cura e preserva il tuo equilibrio. Concediti di apprendere metodi idonei ed efficaci per alleggerire la tensione, per ‘esserci pienamente’.
Con la pratica Mindfulness, impari ad essere consapevole e meno critico nei confronti di te stess* e della realtà, controllando emozioni e pensieri negativi. Raggiungi il tuo stato massimo di benessere.

Chiedimi maggiori info: scrivi a dottoressa.azzi@gmail.com

23/12/2021

Le festività natalizie sono uno dei momenti più attesi dell’anno: tradizioni e abitudini ci aiutano a coltivare un senso di sicurezza ed instillano in noi sentimenti di appartenenza e felicità.
Il periodo festivo, però, può essere accompagnato da forti livelli di stress, depressione, ansia e malinconia, soprattutto oggi che la crisi pandemica sembra non voler allentare la presa.
Ecco allora 3 consigli utili per affrontare al meglio le feste e permettere al Natale di incidere positivamente sui nostri stati d’animo.

✨Rifletti e visualizza le tue aspettative. La personale visione di come noi e gli altri dovremmo essere condiziona il nostro modo di percepire la realtà: quando questa non corrisponde alla nostra immagine ideale, possono emergere frustrazione e delusione. Cerca di capire quale giudizio di valore è nascosto dietro le tue aspettative, anche semplicemente rispondendo alla domanda “perché penso che le feste dovrebbero essere speciali?”.

✨Crea un nuovo pensiero, più adatto al tuo presente. Quando avrai consapevolezza dell’origine delle tue aspettative, potrai concentrarti sui bisogni del presente e generare così un pensiero più vicino alle tue reali esigenze.

✨Non stravolgere la routine: mantieni adeguati livelli di sonno e riposo, alimentati in modo regolare e fai del tuo meglio per gestire gli eventuali eccessi di cibo; non trascurare l’attività fisica e lavora sull’emotività positiva, approfittando del maggior tempo libero per stare all’aria aperta e nella natura, meditare, passare del tempo con le persone care e con la tua rete di supporto.

Se dovessi comunque sentirti sotto stress, a disagio o provare malessere, accogli le tue emozioni: sono opportunità preziose per conoscerti e capirti meglio. Scoprirai che, come per il resto dell’anno, sei liber* di vivere questo periodo come senti, con emozioni e sentimenti solo tuoi.

Buone Feste!✨

Dott.sa Federica Azzi
📍Galleria Landucci 6, Mantova
📞3384862998
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06/12/2021

Sei pront* per le festività?Il cibo è una prerogativa distintiva del Natale: rappresenta il clima di festa e condivisione tipico di questo periodo.
Ma è possibile sopravvivere a pranzi, aperitivi e cene senza ingrassare?
Le festività sono un momento in cui siamo attraversati da emozioni intense ed è più facile mangiare inconsapevolmente, tra stress e sensi di colpa.
Parliamone insieme!
Manda una mail a dottoressa.azzi@gmail.com e partecipa all’incontro gratuito, che si terrà online, martedì 14 dicembre alle ore 18.30 oppure lunedì 20 dicembre alle ore alle ore 18.
Condivideremo piccoli trucchi e accorgimenti che ti aiuteranno a goderti il cibo delle feste, senza perdere il controllo. Avrai, inoltre, modo di informarti sui nuovi percorsi di Mindful eating, in partenza nel 2022.
Dai un’occhiata al profilo Instagram o chiedimi maggiori info.

Dott.sa Federica Azzi
📍Centro Psiche’
Galleria Landucci 6, Mantova
📞3384862998
📧dottoressa.azzi@gmail.com
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Sono Psicologa e Istruttore certificato Mindfulness. Lavoro con adulti, bambini e aziende. Mi occupo di consulenze cliniche, di sostegno alla genitorialitá e di percorsi per la riduzione dello stress (protocollo MBSR) e per l’alimentazione consapevole.