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Dott.ssa Giusy Gullo Psicologa, Marano Principato (2026)

01/02/2026

❤️ C’è un momento, nella sofferenza, in cui tutto sembra fermarsi.
Il corpo fa fatica, la mente è stanca, e il futuro appare sfocato.
Se stai attraversando una malattia, un dolore emotivo, o una fase difficile della tua vita, voglio dirti una cosa semplice ma vera: non sei sbagliato/a per come ti senti.

La sofferenza non è una debolezza. È una risposta umana a qualcosa che pesa, che spaventa, che fa male. Non devi essere forte a tutti i costi, non devi “reagire bene”, non devi rassicurare nessuno. Hai il diritto di essere stanco/a arrabbiato/a triste, confuso/a. Hai il diritto di andare piano.

A volte il passo più coraggioso non è “fare”, ma restare: restare nel giorno di oggi, nel respiro che hai adesso, nel piccolo gesto possibile. Anche quando sembra poco, è abbastanza. Anche quando non lo vedi, qualcosa in te sta continuando a muoversi, silenziosamente.

Come scrive Emily Dickinson:

“Abitare la possibilità è più ricco che abitare la realtà.”

Forse oggi non c’è una soluzione, né una risposta. Ma c’è uno spazio: quello in cui puoi concederti di essere esattamente come sei, senza correggerti. La strada non ha bisogno di essere chiara, ha solo bisogno di essere abitata, un momento alla volta.

Se stai attraversando il dolore, ricorda questo: anche nei giorni più difficili, la tua esperienza ha valore. E la tua presenza, così com’è ora, è già abbastanza

08/01/2026

❤️ Un cuore tracciato sulla terra
per chi ora cammina nella Luce.

Per le anime che se ne sono andate troppo presto,
per gli abbracci rimasti sospesi,
per le parole che non abbiamo fatto in tempo a dire.

Che il Cielo vi accolga con la stessa dolcezza
con cui avete amato su questa terra.

Che la Pace vi avvolga
e che l’Amore vi accompagni
oltre ogni dolore, oltre ogni confine.

E a chi resta con il cuore ferito:
che possiate sentire, anche nel silenzio,
una presenza che consola,
un Amore che non si spezza,
una Luce che continua a vegliare.

Perché chi è amato
non muore mai davvero.
Resta.
Nel cuore.
Per sempre.

🤍✨

04/01/2026

❤️ Una citazione di 𝐈𝐭𝐚𝐥𝐨 𝐂𝐚𝐥𝐯𝐢𝐧𝐨 per l’inizio del nuovo anno:
«𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐞𝐫𝐞𝐳𝐳𝐚, 𝐜𝐡𝐞 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐞𝐫𝐞𝐳𝐳𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐞̀ 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐟𝐢𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚̀, 𝐦𝐚 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐞 𝐝𝐚𝐥𝐥’𝐚𝐥𝐭𝐨, 𝐧𝐨𝐧 𝐚𝐯𝐞𝐫𝐞 𝐦𝐚𝐜𝐢𝐠𝐧𝐢 𝐬𝐮𝐥 𝐜𝐮𝐨𝐫𝐞».

🌺 La leggerezza di cui parla Calvino non ha nulla a che fare la fatuità, o con il disimpegno. Ma piuttosto con la capacità di creare una piccola distanza tra noi e ciò che ci pesa, per non esserne schiacciati. Non negare le difficoltà, ma non lasciarsi definire solo da queste.
🌺Saper guardare le cose dall’alto significa non farsi travolgere, mantenere uno spazio di libertà anche quando la situazione è difficile. È un invito a non accumulare macigni emotivi che rendono il cammino più faticoso di quanto già non sia.
🌺 Italo Calvino (1923–1985), uno dei pilastri della letteratura italiana del Novecento, ha saputo raccontare il mondo mescolando fantasia e realtà, riflessione e immaginazione. Nelle sue opere - da Il sentiero dei nidi di ragno alla trilogia de I nostri antenati - ha esplorato temi come l’identità e la memoria, il confine tra sogno e realtà.
🌺Forse iniziare l’anno con questa idea di leggerezza può aiutarci. Non a volare via dalla realtà, ma a attraversarla con meno peso sul cuore. Elena Salem
Nell’immagine: “I ballerini” di Fernando Botero.

28/12/2025

«Quest’anno ho imparato…
Che alla fine è sempre una nostra responsabilità tornare a stare bene.
Imparare ad allontanarsi da chi ti ferisce, da chi ti fa sentire insufficiente o ti toglie la pace.
Prenderti cura di te, mettere dei limiti, smettere di cercare di cambiare gli altri e riconoscere quando qualcosa non è reciproco.
L’amor proprio non è solo apparire bene: è essere in pace, guarire il cuore e l’anima per scegliere meglio le persone che entrano nella tua vita.
Perché, che ci piaccia o no, siamo responsabili degli amori, delle amicizie e dei luoghi che scegliamo.»

27/12/2025

❤ 'L’amicizia è quell’amore che ti sceglie.
Ti sceglie senza condizioni,
senza bisogno di motivi,
senza che tu debba meritartelo ogni volta.

È l’amore che resta anche quando non ha alcun obbligo.
Che dice:
“Ti ho visto brillare.
Ti ho visto crollare.
E resto.
Non perché devo,
non perché c’è un contratto,
ma perché tu sei importante per me.
Perché tu sei tu. E tanto basta.”

L’amicizia non ha bisogno di fuochi d’artificio.
Non si misura in gesti eclatanti.
Ma vive in quelle piccole cose che scaldano l’anima:
un dolce lasciato sulla porta quando sei a pezzi,
un biglietto nella cassetta della posta con scritto “ti penso”,
un messaggio silenzioso che arriva proprio quando hai smesso di rispondere al mondo.

Perché l’amicizia sa.
Sa che a volte non hai parole,
che manca l’energia,
che c’è solo il bisogno di sentirsi ancora visti.

E allora ti fa sentire che c’è.
Che non sei solo.
Che il tuo dolore non spaventa, non allontana, non fa rumore.

Sì, l’amicizia è quel tipo di amore raro,
che non ha spiegazioni.
Ti sceglie semplicemente… perché sì.
Perché sei tu.
E perché questo, per chi ti vuole bene davvero,
è più che sufficiente'

25/12/2025

🎄Il Natale arriva ogni anno, puntuale. Ma non arriva mai nello stesso modo dentro di noi.
Per qualcuno porta luce, calore, mani che si stringono. Per altri, invece, può accendere il silenzio delle assenze, il peso di una perdita, la stanchezza di un dolore che non ha ancora trovato pace.

💞Ci sono cuori che in questi giorni sorridono, e cuori che resistono.
Ci sono tavole piene, e posti vuoti che parlano più di mille parole.
E tutto questo è umano. Tutto questo è legittimo.

Se questo Natale ti trova fragile, sappi che non devi essere diverso da come sei.
Non devi forzare la gioia, né fingere gratitudine.
A volte il dono più grande è concedersi di sentire, anche quando fa male.

Che questo tempo possa diventare uno spazio di verità, in cui il ricordo non faccia solo soffrire, ma possa anche scaldare; in cui la mancanza non sia negata, ma accolta con dolcezza.

✨Ti auguro un Natale che non chieda perfezione, ma presenza.
Un Natale che sappia tenere insieme la luce e l’ombra, la speranza e la nostalgia.
Perché anche nel buio più silenzioso, ciò che è stato amato continua a vivere....

25/12/2025

🎄Il Natale arriva ogni anno, puntuale. Ma non arriva mai nello stesso modo dentro di noi.
Per qualcuno porta luce, calore, mani che si stringono. Per altri, invece, può accendere il silenzio delle assenze, il peso di una perdita, la stanchezza di un dolore che non ha ancora trovato pace.

💞Ci sono cuori che in questi giorni sorridono, e cuori che resistono.
Ci sono tavole piene, e posti vuoti che parlano più di mille parole.
E tutto questo è umano. Tutto questo è legittimo.

Se questo Natale ti trova fragile, sappi che non devi essere diverso da come sei.
Non devi forzare la gioia, né fingere gratitudine.
A volte il dono più grande è concedersi di sentire, anche quando fa male.

Che questo tempo possa diventare uno spazio di verità, in cui il ricordo non faccia solo soffrire, ma possa anche scaldare; in cui la mancanza non sia negata, ma accolta con dolcezza.

✨Ti auguro un Natale che non chieda perfezione, ma presenza.
Un Natale che sappia tenere insieme la luce e l’ombra, la speranza e la nostalgia.
Perché anche nel buio più silenzioso, ciò che è stato amato continua a vivere....

16/12/2025

In Giappone, l'amore non si misura da grandi gesti, passione drammatica, o fiori scambiati in giorni speciali. Si misura dal rispetto per lo spazio.

Ecco, l'amore non si aggrappa. Non interroga. Non richiede costante rassicurazione.
Mentre molte culture credono che amare qualcuno significhi essere sempre accanto a lui, la credenza giapponese si inclina verso qualcosa di più delicato: se ami qualcuno, lo lasci respirare.

C'è persino una bella idea conosciuta come oyakake bukaeru - il silenzio condiviso tra due persone.
Seduti insieme senza parole, non per sconforto o distanza, ma per pace. In molti luoghi, il silenzio viene scambiato per un problema. In Giappone, è vista come fiducia. Come la profondità.

Amore non significa essere inseparabili. Le coppie possono dormire in stanze separate, viaggiare da sole o coltivare i propri interessi. L'indipendenza non è rifiuto. Lo spazio non è abbandono. L'amore è permettere all'altra persona di rimanere pienamente se stessa.

La felicità, quindi, non è qualcosa che si estrae dal partner.
È qualcosa che tu contribuisci. La calma che porti. La sicurezza che offri. L'intesa tranquilla che dice: "Tu sei libero qui. ”

Forse è per questo che i rapporti lì si sentono meno estenuanti. Meno infranti. Meno consumati dalla fame emotiva.

Non sono costruiti sul possesso, ma sul rispetto.
Non con un rumore costante, ma con una cura silenziosa.
Non sul controllo, ma sulla libertà di essere semplicemente.

Poesie Romantiche

06/12/2025

♦️ Questa citazione ci ricorda qualcosa che spesso ignoriamo: non è nostro compito cambiare le persone, ma è nostra responsabilità scegliere chi lasciamo entrare nella nostra vita.

A volte restiamo accanto a chi non ci vede davvero, a chi non parla la nostra stessa lingua emotiva, a chi non conosce il valore della reciprocità.
E ci convinciamo che, con abbastanza pazienza o amore, prima o poi cambierà qualcosa.

La verità è un’altra:
non siamo qui per plasmare nessuno.
Siamo qui per crescere, per evolvere, per camminare accanto a chi, spontaneamente, risuona con noi.

Cambiare le persone che ci circondano non significa allontanare con rabbia, ma avvicinare con consapevolezza.
Significa scegliere relazioni che nutrono invece di prosciugare, presenze che illuminano invece di confondere.

❤️Il vero cambiamento non è negli altri…
ma nella nostra capacità di proteggere ciò che merita di stare vicino al nostro cuore.
E tu? Hai mai scelto consapevolmente di cambiare il tuo “cerchio” per stare meglio?

👉 Se questa riflessione ti parla, condividila: potrebbe arrivare proprio a chi ne ha bisogno oggi.

30/11/2025

“Prima di discutere con qualcuno, chiediti—sono abbastanza maturi mentalmente da capire il concetto di una prospettiva diversa?” Perché se non lo sono, non ha senso provarci.
Non ogni discussione merita il tuo tempo o la tua energia. Alcune persone non ascoltano per capire—ascoltano per reagire. Sono intrappolate nella propria visione, incapaci di uscirne, e confrontarti con loro ti lascia solo esausto.
C’è una grande differenza tra un confronto sano e un dibattito inutile. Una vera conversazione—radicata nel rispetto reciproco e nella curiosità—può essere illuminante, anche quando non si è d’accordo. Ma cercare di ragionare con qualcuno che si rifiuta di vedere oltre le proprie convinzioni? È come discutere con un muro di mattoni. La logica non romperà la negazione. La verità non raggiungerà una mente chiusa.
La maturità non consiste nel vincere le discussioni—ma nel sapere quali non vale la pena affrontare. È scegliere la tua pace invece del tuo orgoglio. Alcune persone non vedranno mai il tuo punto di vista, non perché tu abbia torto, ma perché hanno deciso che non ne hanno bisogno.
Ed è va bene così. Non devi spiegarti a tutti. A volte, la cosa più forte e saggia che puoi fare è semplicemente andartene—non per sconfitta, ma per pace—sapendo che il silenzio spesso dice più di qualsiasi discussione possa mai dire."

(Helen Mirren)

21/11/2025

'Col tempo, ci si allontana un po’ alla volta dalle feste, dagli eventi, dalle f***e rumorose…
E chi guarda da fuori, spesso pensa: “Ha perso il suo entusiasmo, ha perso la voglia di vivere.”

Ma non è così.
È che abbiamo imparato a scegliere.
A capire che non dobbiamo più essere ovunque, sorridere sempre, cercare di entrare a forza in spazi che non ci appartengono.

Abbiamo imparato a non forzare la nostra presenza dove il cuore non batte più.

E allora, con una leggerezza che un tempo sembrava impossibile, diciamo semplicemente:
«Questo non fa più per me.»

Qualcuno, sentendo queste parole, magari prova pena…
Ma solo chi è arrivato fin qui può capire: non è tristezza.
È sollievo.

È la pace di chi non ha più bisogno di dimostrare nulla.
È la bellezza di poter dire con fermezza e serenità:
«Questo lo voglio. Questo no.»

Ecco cos’è la libertà.
E la vera libertà, quella che ti abbraccia l’anima, non ha età.
Arriva quando smettiamo di rincorrere tutto — e iniziamo a inseguire solo ciò che dà senso.

Se c’è un rimpianto, forse è solo questo:
Non averlo imparato prima.

Ma va bene così.
Perché quando questa consapevolezza arriva, anche se tardi, ci rendiamo conto di una cosa:
Non è mai stata una resa.

È sempre stato un ritorno a casa'

11/11/2025

💫 MI SONO STANCATA

Mi sono stancata di essere “quella buona”, quella che tace per non ferire, che sorride anche quando dentro crolla.
Mi sono stancata di ingoiare lacrime e di dire “sto bene” solo per non deludere nessuno.

Ho già vissuto troppe volte il ruolo della donna che sopporta, che giustifica, che perdona anche quando non c’è più nulla da salvare.
Ho già sentito sulla pelle l’umiliazione travestita da “scherzo”, le urla spacciate per “carattere forte”, il disprezzo mascherato da “io sono fatto così”.

Ho dato più di quanto avessi, ho riparato ciò che era già rotto, ho creduto in cambiamenti che non sono mai arrivati.
Ho amato troppo, aspettato troppo, giustificato troppo.
E nel frattempo, mi sono persa.

Mi sono fatta a pezzi per tenere insieme gli altri.
Ho portato colpe non mie, ho curato ferite che non mi appartenevano.
Ho scelto di salvare chi non voleva essere salvato, dimenticando la sola persona che davvero ne aveva bisogno: me stessa.

Ma oggi no.
Oggi ho deciso di dire basta.
Non per rabbia, ma per rispetto.
Perché anche la bontà ha un limite, e il mio si chiama dignità.

Non voglio più correre dietro a chi non mi raggiunge mai.
Non voglio più spiegare ciò che chi vuole capire, capirebbe da solo.
Non voglio più dare tutto in cambio di briciole.

Oggi voglio pace.
Voglio silenzi che curano, presenze sincere, sorrisi veri.
Voglio ricostruirmi, rinascere, brillare anche se la mia luce dà fastidio a chi mi preferiva spenta.

Non cerco pietà, né applausi.
Cerco solo me.
E questa volta, non ho intenzione di perdermi di nuovo.

✨ Perché sì, sono già stata tante cose per tanti…
…ma non sono mai stata felice per me.

Adesso tocca a me. 💖

Dott.ssa Giusy Gullo Psicologa

01/02/2026

08/01/2026

04/01/2026

28/12/2025

27/12/2025

25/12/2025

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Giusy Gullo - Psicologa Cosenza Psicoterapia Breve e di Coppia, Consulenza Online

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