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Alberto Benato Dietista

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Alberto Benato Dietista

Liberati definitivamente da gonfiore, dolore, stitichezza e diarrea senza l'assunzione di farmaci

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16/01/2026

Gli agrumi fanno sempre bene?

Dipende. C’è chi mangia arance e limoni senza problemi e chi invece ha bruciore, gonfiore o acidità.

Gli agrumi sono ricchi di vitamina C, antiossidanti e acqua. Supportano il sistema immunitario e aiutano l’assorbimento del ferro.

Ma attenzione: in caso di reflusso e gastrite possono peggiorare i sintomi.

Un consiglio pratico: evitali a stomaco vuoto e preferiscili dopo i pasti, in piccole quantità.

Non esistono cibi buoni o cattivi in assoluto. Conta quando, quanto e in che contesto li mangi.

Seguimi per imparare a mangiare sano senza peggiorare i sintomi intestinali. Se desideri prenderti cura del tuo intestino con un testo semplice, scorrevole ma tutt’altro che banale, ti consiglio di approfondire nel mio libro: “La tua pancia non mente.

14/01/2026

Negli ultimi giorni stanno girando tante notizie sulle nuove Dietary Guidelines for Americans… e come sempre succede, molta confusione e pochi chiarimenti reali.

Più proteine sì o no?

Gli zuccheri vanno eliminati del tutto?

I cibi “finti sani” sono davvero così sani?

E perché queste linee guida ci riguardano, anche se arrivano dagli USA?

Ti spiego cosa è cambiato davvero, cosa ha senso tenere in considerazione e cosa invece va sempre personalizzato sulla persona, non copiato dalle linee guida.

14/01/2026

Fibre sì, ma con testa : 3 errori che peggiorano il gonfiore.

Vuoi approfondire l’argomento?
Trovi tanti esempi pratici nel mio libro:
“La tua pancia non mente” – disponibile online.
E leggi l’articolo completo sul mio blog del sito!

12/01/2026

Come supportare il fegato durante le feste: strategie avanzate e basate sulla scienza.

Il periodo delle feste è sinonimo di gioia, condivisione e… pasti abbondanti! Tuttavia, per il nostro corpo, e in particolare per il fegato, rappresenta una vera sfida. Dolci, cibi grassi, alcol e alimenti elaborati mettono a dura prova il nostro sistema di detossificazione, aumentando il rischio di accumulo di tossine e stress ossidativo.

Ma non preoccuparti: con le giuste strategie, puoi supportare efficacemente il tuo fegato e aiutare il tuo organismo a superare indenne questo periodo impegnativo. In questo articolo, esploreremo come funziona il sistema di detossificazione epatica e quali strumenti avanzati possiamo utilizzare per ottimizzarlo. Scopriamo insieme come trasformare le difficoltà di gestione dell’alimentazione durante le feste in un’opportunità per migliorare la tua salute!

Se desideri approfondire l'argomento, leggi l'articolo.
Link nel primo commento.

09/01/2026

Allergia al Nichel: Cosa fa davvero la differenza

L’allergia al nichel non è solo una lista di alimenti da evitare. Selene scrive che, dopo la diagnosi di allergia al nichel, si è sentita lasciata sola, senza riferimenti concreti.
Ed è una cosa che vedo spesso. Molti ricevono una diagnosi corretta, ma poi nessuno spiega come vivere davvero con questo problema.
Con l’allergia al nichel non basta togliere alimenti.

Serve lavorare su:
• abitudini quotidiane
• gestione dello stress
• modalità di spesa
• metodi di cottura
• continuità nel tempo

Perché altrimenti non risolvi nulla e finisci per eliminare inutilmente un sacco di alimenti Un primo passo concreto, se soffri di allergia al nichel, è questo:
Smetti di concentrarti solo su cosa togliere e inizia a costruire pasti semplici, ripetibili e sicuri, che puoi gestire senza ansia.
La serenità è parte della terapia. Questo è il mio approccio all’allergia al nichel: non sopravvivere evitando tutto, ma imparare a gestirla davvero.
Seguimi se vuoi informazioni serie, pratiche e applicabili.

07/01/2026

Pancia gonfia dopo le feste?
- Ecco 5 cose da fare subito per sgonfiarti (senza detox o digiuni).

Unisciti al gruppo facebook : ''Gruppo intestino irritabile - Alberto Benato dietista''.

27/12/2025

A Natale hai mangiato troppo? Ecco cosa NON fare

Il vero errore dopo le feste?
È reagire con senso di colpa.

In questo video ti spiego cosa NON fare dopo un’abbuffata natalizia – e ti lascio qualche dritta per ripartire con equilibrio.
Condividilo con chi ha già cercato ‘dieta detox’ su Google oggi 😉

24/12/2025

Feste IBS- Friendly: 3 regole d'oro.

Festeggia con serenità.
Trova altri consigli pratici sul mio blog: albertobenatodietista.it.

22/12/2025

Cibi “Superfood” per un intestino sano: realtà o mito?

Quinoa, semi di chia, kefir, kombucha, bacche di goji, mirtilli, frutta a guscio, avena, tè verde…
Questi nomi ti suonano familiari?
Sono solo alcuni dei cosiddetti “superfood” che spopolano nelle diete moderne. Se ne sente parlare ovunque: riviste, social media, supermercati.
Promettono meraviglie per la salute, in particolare per l’intestino. Ma cosa c’è di vero dietro a queste affermazioni?
I superfood sono davvero così “super” per il nostro intestino, o sono semplicemente l’ennesimo trend del momento? Scopriamolo insieme!

Se desideri approfondire l'argomento, leggi l'articolo.
Link nel primo commento.

19/12/2025

Panettoni, dolci e feste… devo rinunciare per rimanere in forma?

Feste ≠ dieta punitiva.
Il vero trucco per vivere le feste senza ansia? Non è privarsi di tutto… ma imparare a scegliere.
In questo video ti spiego come gestire i famosi ‘sgarri’ senza mandare all’aria tutto. Goditi le feste, consapevolmente. Condividilo con chi vive dicembre tra sensi di colpa e calorie contate.

Vuoi delle idee per mangiare sano senza rinunciare al gusto? Scarica il mio ricettario gratuito con 20 ricette facili e gustose adatte a chi soffre di intestino irritabile! Lo trovi nei post fissati in alto nel mio gruppo Facebook: gruppo intestino irritabile – Alberto Benato dietista

17/12/2025

Cosa mangiare durante le feste?

Goditi il gusto senza compromessi.
Per altre idee, unisciti al mio gruppo Facebook: Gruppo Intestino Irritabile - Alberto Benato Dietista.

15/12/2025

Alimenti biologici: una scelta per la salute o un costo aggiuntivo?

Vale la pena prediligere l’acquisto di prodotti biologici, oppure la loro qualità non ne giustifica il prezzo?
Quando un prodotto biologico può definirsi tale?
Quali sono i suoi punti a favore, e quali a suo svantaggio?
Se desideri trovare la risposta a queste domande, non ti resta che leggere l’articolo in cui esploreremo insieme il mondo del biologico per capire se è davvero una scelta salutare, o semplicemente una moda del momento.

Se desideri approfondire l'argomento, leggi l'articolo.
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