11/04/2025
Ecco 5 punti chiave per una prevenzione regolare della salute, validi per chiunque voglia tenersi sotto controllo in modo semplice ma efficace:
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1. Check-up annuale
• Cosa fare: Emocromo, colesterolo, glicemia, funzionalità renale/epatica, pressione.
• Perché è importante: Aiuta a scoprire squilibri o rischi cardiovascolari prima che diventino problemi seri.
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2. Alimentazione equilibrata
• Cosa fare: Seguire una dieta varia e ricca di frutta, verdura, fibre e ridurre zuccheri, sale, grassi saturi.
• Perché è importante: Previene diabete, colesterolo alto, obesità e infiammazioni croniche.
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3. Attività fisica costante
• Cosa fare: Almeno 30 minuti di movimento al giorno, anche camminata veloce.
• Perché è importante: Migliora il metabolismo, l’umore, la qualità del sonno e abbassa i rischi cardiovascolari.
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4. Prevenzione personalizzata per età e sesso
• Esempi: Pap test/mammografia per le donne, PSA per gli uomini, controllo vista/udito, screening colon-retto dai 50 anni.
• Perché è importante: La prevenzione deve seguire l’evoluzione dell’età e dei fattori di rischio.
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5. Gestione dello stress e salute mentale
• Cosa fare: Dormire bene, ritagliarsi spazi di relax, parlare con qualcuno in caso di disagio emotivo.
• Perché è importante: Lo stress cronico incide su immunità, digestione, cuore e benessere psicologico.