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CORPO intelligente, Via dell’industria, Martinsicuro (2026)

01/04/2026

Shavasana, o posizione del morto, è una posizione yoga pensata per il rilassamento profondo e consapevole del corpo e della mente.

Nonostante la sua apparente semplicità fisica, è considerata una delle pratiche più difficili dello yoga, poiché richiede un’assoluta immobilità del corpo mantenendo allo stesso tempo una coscienza lucida e vigile.

Questa posizione allevia la stanchezza, aiuta a trattare disturbi psicosomatici, ristabilisce il sistema nervoso e apre le porte alla più alta conoscenza di sé.

Il rilassamento consapevole di ogni gruppo muscolare sviluppa la capacità di controllare l’energia vitale, il prana, nel corpo.

In uno stato di profondo rilassamento muscolare diminuisce l’attività interna e si riduce la resistenza dei vasi sanguigni, permettendo al sangue di ossigenare abbondantemente i tessuti e di eliminare liberamente i prodotti di scarto.

La pratica riduce in modo significativo la pressione sanguigna e aiuta nel trattamento di ipertensione, ulcera, asma e nevrosi.

Il flusso di energia si dirige verso l’interno, il prana si accumula, permettendo di raggiungere il samadhi.

Disconnettendosi dalle sensazioni corporee, lo yogi smette di identificarsi con il corpo fisico.

La principale difficoltà nell’apprendimento risiede nella mente, poiché il rilassamento è spesso associato al sonno.

Padroneggiare la shavasana richiede il mantenimento dell’equilibrio su una sottile linea tra sonno e veglia.

11/01/2026

Parte 2.

Non perché sei incapace. Ma perché stai dialogando con “chi esegue”, non con “chi decide”.

Postura: non solo muscoli, ma recettori

In questa mappa, la postura non è solo una questione di forza o elasticità. È una questione di informazioni.

Il cervello valuta sicurezza attraverso canali sensoriali:
piedi (appoggio), occhi (distanza), equilibrio, mandibola/occlusione, pelle, bacino… e integra queste informazioni nel sistema nervoso autonomo.

Quando quei canali danno un segnale di “pericolo” o instabilità, il corpo si blocca. Quando danno un segnale di “sicurezza”, il corpo concede movimento.

Stabilizza prima, muovi dopo

Questo principio diventa la chiave pratica:

prima creo un punto stabile e sicuro → poi chiedo mobilità.

Non perché la mobilità sia sbagliata.
Ma perché il movimento “stabile” è un effetto della sicurezza, non il contrario.

È anche il motivo per cui a volte basta un micro-cambio (radicamento, pressione plantare, attivazione addominale leggera, regolazione oculare) per ottenere subito più spazio: non hai “allungato la schiena”, hai cambiato l’informazione che arriva al cervello.

Sequenza vs struttura: il salto terapeutico

Qui c’è un passaggio professionale enorme:
• Sequenza = una coreografia di esercizi che “dovrebbe” funzionare uguale per tutti
• Struttura = una logica che decide cosa fare e quando farlo in base alla risposta del sistema nervoso

Se vuoi risultati che durano, devi ragionare in struttura:
1. preparare la percezione (propriocezione/interocezione)
2. creare segnali di sicurezza
3. muovere ciò che ora è “autorizzato”
4. consolidare con micro-pratiche quotidiane (non per “allenare il gesto”, ma per allenare la sicurezza)

Conclusione

La schiena non cambia quando glielo chiediamo noi.
Cambia quando il cervello lo permette.

E il cervello lo permette quando riceve segnali chiari di sicurezza, coerenza e stabilità.

Per questo, la vera domanda non è “quale stretching devo fare?”, ma:
“quale informazione sto dando al sistema?”

Perché prima di muovere la schiena, bisogna sbloccarla nel cervello.

⸻

Riferimenti essenziali (citabili)
• Damasio, A. R. (1994). Descartes’ Error: Emotion, Reason, and the Human Brain. G.P. Putnam.
• Bechara, A., Tranel, D., Damasio, H., & Damasio, A. R. (1996). Failure to respond autonomically to anticipated future outcomes following damage to prefrontal cortex. Cerebral Cortex, 6(2), 215–225.
• Bechara, A., Damasio, A. R., Damasio, H., & Anderson, S. W. (1994). Insensitivity to future consequences following damage to human prefrontal cortex. Cognition, 50(1–3), 7–15.
• Dunn, B. D., Dalgleish, T., & Lawrence, A. D. (2006). The somatic marker hypothesis: A critical evaluation. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 30(2), 239–271.
• Damasio, A. R. (1999). The Feeling of What Happens: Body and Emotion in the Making of Consciousness. Harcourt Brace.

11/01/2026

E da tanto tempo che non scrivevo nulla…eccomi qua. Ascoltando un webinar mi é venuto da scrivere un po di cose:

Prima di muovere la schiena, bisogna sbloccarla nel cervello

Perché il corpo cambia davvero solo quando il sistema nervoso si sente al sicuro

“Prima di muovere la schiena, bisogna sbloccarla nel cervello.”
È una frase semplice, quasi provocatoria, ma ha un vantaggio enorme: ti obbliga a cambiare domanda.

La domanda classica è: “Qual è l’esercizio giusto?”
La domanda che conta davvero diventa: “Il sistema nervoso percepisce questa zona come sicura?”

Perché il corpo può migliorare “in lezione” e poi, dopo due o tre giorni, tornare come prima. E quando succede, non è solo frustrante per l’allievo: lo è anche per l’insegnante. Nasce il dubbio (“ho sbagliato?”, “ho fatto troppo?”, “ho fatto troppo poco?”) e, poco a poco, si perde la mappa.

Ecco il punto: spesso il lavoro non è che “non funziona”. Funziona… ma solo per un po’.
E un risultato che dura poco è il segnale tipico di un sistema che cede temporaneamente ma non integra stabilmente.

Il cervello non ragiona in esercizi: ragiona in sopravvivenza

Molti approcci al movimento (anche quando sono tecnicamente ottimi) partono da un’idea lineare:
• se una zona è rigida → la mobilizzo
• se una zona è debole → la rinforzo
• se una zona è instabile → la stabilizzo

È logico. È meccanico. E spesso produce un miglioramento immediato.

Ma il sistema nervoso non valuta la qualità estetica di un esercizio. Valuta un’altra cosa: rischio/pericolo.

Se una zona non è percepita come sicura, il cervello applica la protezione nella forma che conosce meglio:
rigidità, limitazione del movimento, dolore.

In questa prospettiva:
• il dolore non è per forza un errore
• la rigidità non è per forza un limite strutturale

Molto spesso sono strategie intelligenti di protezione.

Damasio: “la mente è incarnata”

Qui entriamo nel cuore della ricerca che ha cambiato il modo di leggere corpo e cervello.

Antonio Damasio ha reso popolare (e scientificamente argomentata) una visione potente: non esiste “mente” separata dal corpo. Emozioni e decisioni non sono un “accessorio” razionale: sono parte del sistema che regola la sopravvivenza e l’adattamento.

Nel suo lavoro, Damasio descrive come gli stati corporei (sensazioni viscerali, tensioni, segnali autonomici) possano influenzare in modo decisivo le scelte e i comportamenti. Un concetto chiave è quello dei somatic markers (marcatori somatici): segnali corporei che “marcano” certe opzioni come più o meno vantaggiose, guidando la decisione prima ancora che arrivi l’analisi razionale completa.

Questo si collega perfettamente alla postura e al dolore:
se il corpo associa una certa area o un certo movimento a rischio, il sistema produce protezione.

La prova classica: Iowa Gambling Task e segnali autonomici

Uno degli esperimenti più citati in questo campo riguarda persone con lesioni in aree prefrontali/ventromediali. In alcuni studi, questi pazienti mostrano difficoltà a prendere decisioni vantaggiose e — cosa cruciale — mostrano una mancanza di risposta autonomica anticipatoria (ad esempio misurata tramite skin conductance response) davanti a scelte rischiose.

Cosa significa, in parole semplici?
Che la guida “di sicurezza” che normalmente arriva dal corpo può ve**re a mancare o funzionare male. E quando quel sistema di guida non è affidabile, il cervello tende a proteggere di più, irrigidire di più, limitare di più.

Non a caso, la somatic marker hypothesis è stata anche discussa criticamente in letteratura (è un tema complesso e vivo), ma rimane uno dei modelli più influenti per capire l’integrazione tra segnali corporei, emozioni e decisioni.

Se il sistema non registra sicurezza, “ripristina” la protezione

E qui torna la frase iniziale.

Tu puoi ottenere un miglioramento anche senza sicurezza piena: il corpo, durante la lezione, può “concedere” più range, mollare un po’ tensione, ridurre il dolore.

Ma se il cervello non registra sicurezza, dopo un po’ rientra nel suo assetto predefinito.

È come se dicesse:
“Ok, ti ho lasciato fare… ma non mi hai convinto che siamo al sicuro.”

E allora il corpo torna a proteggere.

….continua

25/10/2025

“La postura è l’espressione del vissuto ereditato, di un vissuto personale,

della formazione e deformazione culturale, delle memorie dei propri traumi fisici ed emotivi,

del tipo di vita e di stress che conduciamo, del tipo di lavoro e di sport a cui siamo assoggettati nel tempo;

postura è il modo in cui respiriamo, il modo in cui stiamo in piedi,

ci atteggiamo e ci rapportiamo con noi stessi e gli altri.

La nostra postura è l’espressione della nostra storia.”

Quindi, non giudichiamo, ma cerchiamo di far cambiare l’impronta del vissuto dell’essere umano a fin di suo bene…❤️🙏❤️

20/10/2025

I muscoli che decidono ⤵️

Immaginiamo che tu abbia intenzione di metterti in verticale sulla testa a tutti i costi — parlando in termini yogici, di padroneggiare la Shirshasana.

A prima vista sembra che per questo serva una testa forte... un collo? Le braccia? Le spalle? Aaaah? Cosa bisogna rafforzare per mettersi in verticale sulla testa?

Non ti faccio aspettare: per una Shirshasana buona, sicura e stabile ti serve una struttura interna — un core forte.

Ci sono muscoli che vediamo e di cui siamo consapevoli: gli stessi bicipiti scolpiti sulle braccia — mmmm, che belli 😀
Ma ci sono anche i "negri letterari" — muscoli che decidono tutto e su cui, in definitiva, tutto si regge.

Supportano le articolazioni e coordinano il lavoro dei muscoli superficiali. Se alleni solo la "superficie", legamenti e articolazioni si sovraccaricano. E questo vale per tutto il corpo.

👍 Buona notizia: i muscoli profondi si "attivano" attraverso il sistema nervoso centrale, quando hai l'intenzione di fare un certo movimento.

👎 Cattiva notizia: perché ciò accada, bisogna insegnare ai muscoli a "attivarsi", una buona funzionalità non appare da sola.

💫 Lo impariamo, per esempio, nei corsi di yoga correttivo con me al di Martinsicuro — proprio lì alla base di tutto ci sono movimenti consapevoli, cauti, appena visibili, che allenano proprio quei muscoli profondi.

E un effetto fantastico, si può dire "collaterale", è quel progresso tanto desiderato: qui c'è una Chaturanga forte e una Shirshasana stabile.

E tu sei già sceso a questa profondità? Hai trovato il muscolo trasverso dell'addome?

Condividi nei commenti ⤵️

11/04/2025

Effetto lifting immediato? Con FACEPLASTICA SI PUÒ!!! ✅😍

01/04/2025

Psicosomatica dell’invecchiamento

Hai mai notato che lo stress, l’ansia o la tensione costante si riflettono direttamente sul viso? Non è un caso. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che i nostri pensieri ed emozioni influenzano l’aspetto esteriore, e il lavoro sulla psiche è una parte fondamentale del ringiovanimento.

Oggi vediamo quali emozioni fanno invecchiare il viso e cosa possiamo fare al riguardo.

🔬 Come influiscono le emozioni sull’invecchiamento?
1. Stress e cortisolo – Studi dell’Università di Harvard dimostrano che lo stress cronico aumenta il livello di cortisolo, che distrugge collagene ed elastina, favorendo la comparsa di rughe e il cedimento cutaneo.
2. Mimica contratta – Secondo l’Università del Colorado, la tensione costante dei muscoli facciali (ad esempio per ansia o rabbia repressa) porta alla formazione di rughe profonde sulla fronte, tra le sopracciglia e attorno alla bocca.
3. Blocchi psicoemozionali – Le ricerche dello psicofisiologo Wilhelm Reich dimostrano che le emozioni si fissano nel corpo creando tensioni in collo, mascella e cuoio capelluto, peggiorando la circolazione e il drenaggio linfatico, accelerando così l’invecchiamento.
4. Influenza dello stato interiore sulla pelle – Studi dell’Università di Emory confermano che la depressione prolungata riduce la produzione di acido ialuronico, provocando secchezza e colorito spento.

Quali emozioni fanno invecchiare il viso e come lavorarci?

✖ Ansia → Tensione nella zona oculare, rughe tra le sopracciglia
Soluzione: tecniche di rilassamento del viso, pratiche di respirazione (es. metodo 4-7-8)

✖ Rabbia repressa → Spasmo della mascella, rilassamento dei contorni del viso
Soluzione: rilascio delle tensioni nei muscoli masticatori, automassaggio, pratiche corporee orientate

✖ Risentimento → Tensione in collo e spalle, rughe intorno alle labbra, pieghe naso-labiali
Soluzione: esercizi per aprire la zona del torace, lavoro consapevole con le emozioni

✖ Stress cronico → Pelle spenta, gonfiori, lassità cutanea
Soluzione: tecniche di drenaggio linfatico, automassaggio fasciale, meditazione per rilassare i muscoli del viso

Cosa puoi fare subito?

❤️ Rilassa viso e corpo: in questo momento, rilassa consapevolmente la mascella, distendi la fronte, abbassa le spalle.

❤️ Inserisci un automassaggio di 5 minuti nella tua routine: dedica tempo al rilassamento dei muscoli facciali (es. leggere pressioni sui muscoli masticatori e massaggio della fronte).

Se ti interessano pratiche e tecniche di ringiovanimento, scopri di più sul nostro metodo dell’Accademia Internazionale di Faceplastic!

Per appuntamento e approfondimenti
prenota al 3405030048 la tua seduta del tutto ecologica e non invasiva!!!!

15/02/2025

Yoga per un corpo intelligente:
come le asana migliorano la circolazione e la salute degli organi🥰

Il nostro corpo è una macchina perfetta, un insieme di organi e tessuti che lavorano in sinergia per mantenerci in vita e in salute. 💪🏼

Il sangue, con il suo flusso costante, è il carburante che alimenta questa macchina, portando ossigeno e nutrienti a ogni cellula e rimuovendo le tossine.🤩

Ma cosa succede quando la circolazione sanguigna non è ottimale? 😩

Quando il flusso si restringe o si blocca, i nostri organi possono soffrire, privi del nutrimento essenziale e incapaci di liberarsi delle scorie.😱

Ecco perché è fondamentale prendersi cura della nostra circolazione, e lo yoga può essere un alleato prezioso in questo senso. 🔥

Le asana, le posizioni che assumiamo durante la pratica yoga, sono molto più di semplici esercizi fisici: sono strumenti potenti che agiscono in profondità sul nostro corpo, stimolando la circolazione e migliorando la salute degli organi.‼️‼️

Come le asana agiscono sulla circolazione? 🧐

Le asana possono essere suddivise in diverse categorie, ognuna con benefici specifici per la circolazione:

* Asana dinamiche: posizioni che prevedono movimenti fluidi e ripetuti, come il saluto al sole o il guerriero. Queste asana aumentano la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno, portando più ossigeno e nutrienti ai tessuti.

* Asana statiche: posizioni mantenute per un certo periodo di tempo, come l'albero o il triangolo. Queste asana favoriscono il rilassamento muscolare e la vasodilatazione, migliorando il flusso sanguigno anche nelle zone più periferiche del corpo.

* Asana invertite: posizioni in cui il corpo è capovolto, come la candela o la verticale. Queste asana invertono la direzione della gravità, favorendo il ritorno venoso al cuore e migliorando la circolazione cerebrale.

Benefici specifici per gli organi:

Ogni asana ha effetti specifici su determinati organi e sistemi del corpo:

* Asana per l'addome: posizioni come la torsione o la barca stimolano la circolazione negli organi addominali, migliorando la digestione e la funzione intestinale.

* Asana per il cuore: posizioni come il cane a testa in giù o il cobra rafforzano il muscolo cardiaco e migliorano la circolazione coronarica.

* Asana per il cervello: posizioni come la candela o la verticale aumentano il flusso sanguigno al cervello, migliorando la concentrazione e la memoria.

Un approccio dolce e consapevole.

Lo yoga è un approccio dolce e consapevole al benessere del corpo.

Le asana vanno eseguite con calma e attenzione, ascoltando sempre i segnali del proprio corpo e rispettandone i limiti.

È importante sottolineare che lo yoga non è una cura per le malattie, ma può essere un valido supporto per migliorare la salute e la qualità della vita.

In caso di patologie o dubbi, è sempre consigliabile consultare il proprio medico.

Spero che vi è stato utile! 🙏

13/02/2025

Oggi vorrei parlarti dei dolori articolari, che sono un problema comune legato all'età e alla menopausa.

Ciò è dovuto alla diminuzione dei livelli di estrogeni, che influisce sulla struttura della cartilagine e sulla densità ossea.

Perché con l'età iniziano i problemi alle articolazioni:

* Diminuzione dei livelli di estrogeni: ciò porta a un deterioramento della struttura della cartilagine e a una riduzione della densità ossea.

* Carenza di vitamine e alterato assorbimento di proteine e grassi: la cartilagine e i legamenti hanno bisogno di una quantità sufficiente di proteine, vitamine del gruppo B, vitamina D e le membrane cellulari non possono rigenerarsi senza grassi.

* Infiammazioni: riducono attivamente la flessibilità e la mobilità delle articolazioni, favorendo il gonfiore.

* Sovrappeso e scarsa attività fisica: le articolazioni non sono progettate per sopportare un peso eccessivo, quindi iniziano a deteriorarsi.

È importante notare che la terapia ormonale sostitutiva (TOS) è un passo importante nella prevenzione dell'osteoporosi e nel supporto delle articolazioni.

Quali integratori possono essere utili per supportare le articolazioni insieme alla TOS:

* Glucosamina solfato: migliora il metabolismo nel tessuto cartilagineo, stimola la sintesi dell'acido ialuronico per la "lubrificazione" delle superfici articolari.

* Condroitina solfato: componente del tessuto cartilagineo, protegge la cartilagine.

* Collagene: fornisce la "struttura" dei legamenti.

* Vitamina D: aiuta ad assorbire il calcio.

* Calcio: supporta la densità ossea.

* Metilsulfonilmetano (MSM): allevia il disagio, sopprime il processo infiammatorio.

* Bromelina: riduce il livello di infiammazione, soprattutto dopo traumi, allevia bene il dolore.

* Acido ialuronico: aiuta a mantenere la flessibilità e la mobilità delle articolazioni (da assumere contemporaneamente alla vitamina C).

* Vitamine B6, E: rallentano i processi ossidativi, agiscono come antiossidanti, supportano in caso di infiammazioni.

* Magnesio: assicura il normale funzionamento di legamenti e muscoli, il principale deposito di magnesio sono i muscoli e le ossa.

* Omega-3 o esteri di acidi grassi omega: alleviano le sensazioni spiacevoli, riducono il dolore, diminuiscono il livello di infiammazione.

A cosa mira l'azione di questi integratori:

* Rigenerazione di tessuti connettivi, legamenti, cartilagine, tendini, articolazioni.

* Aumento della funzionalità dell'intero sistema muscolo-scheletrico, protezione antiossidante.

* Prevenzione dell'osteoporosi.

‼️‼️‼️È importante ricordare:‼️‼️‼️

* Prima di utilizzare qualsiasi integratore, è necessario consultare un medico.

* L'efficacia degli integratori può essere individuale e dipendere da molti fattori.

* Per la salute delle articolazioni è fondamentale un approccio комплексный, che comprenda una corretta alimentazione, attività fisica e, se necessario, TOS.

Prenditi cura delle tue articolazioni e stai bene!

12/02/2025

Sapevate che per dimagrire non basta la dieta o lo sport? 😱

Cause ormonali e metaboliche del sovrappeso hanno una considerazione fondamenttale? 🤔

È vero, ci sono cause ormonali e metaboliche del sovrappeso che non sono da escludere. 👌🏼

Ma è solo una questione di "ormoni"?🧐

Cose da tenere in considerazione!!!:

* Cortisolo nella saliva: Il cortisolo è l'ormone dello stress cronico e prolungato. Aumenta i livelli di glucosio e insulina nel sangue, rallentando il metabolismo per dare "forze per sopravvivere".

* Emoglobina glicata: È un indicatore del metabolismo dei carboidrati (livello medio di glucosio negli ultimi 3 mesi). Se si avvicina a 5.6-6.0, potrebbero esserci problemi con il metabolismo dei carboidrati (insulino-resistenza, prediabete, diabete).

* TSH, T3, T4: Sono gli ormoni che influiscono la funzione della tiroide. Una delle cause dell'aumento di peso può essere l'ipotiroidismo (ridotta funzionalità della tiroide), poiché rallenta la velocità dei processi metabolici, e di conseguenza cresce il tessuto adiposo e compaiono edemi.

* Estradiolo: È l'ormone principale delle ovaie. Se diminuisce (e allo stesso tempo FSH e LH aumentano), potremmo avere a che fare con la premenopausa o la menopausa. La mancanza di estradiolo comporta un aumento dei livelli di glucosio e insulina, colesterolo, e compare il "salvagente" sulla pancia.

Ora, la cosa più importante ☝️

Si possono avere problemi con gli ormoni, alterazione della velocità dei processi metabolici e, anche dopo averli corretti, non perdere un chilo!😫

Ma ❗️ Un efficace processo di dimagrimento è un complesso: salute-alimentazione-testa. ‼️‼️‼️

Se si trascura anche solo uno di questi punti, tutto andrà a rotoli ‍♀️🤷🏼‍♀️

Spero che vi è stato utile!!! ❤️

09/02/2025

Spesso sparisco…ma non vado da nessuna parte, solo che dedico il tempo allo studio di qualcosa di nuovo.

Lo studio mi trascina sempre nelle nuove realtà, le scoperte, che sono attuali per me e per chi mi circonda. 🤷🏼‍♀️

Vi presento il primo “assaggio” delle tecniche di “FACEPLASTICA”.🔥🔥🔥

La tecnica di ringiovanimento del tutto naturale! 💪🏼🥰🔥

Ovviamente, provato per prima su di me e poi sugli altri😅!!!

23/01/2025

“Il dolce non far niente”
“Me time”
“Assim haim”
“Yoga” , “savasana” …

Sono tutte le pratiche nelle lingue diverse dov’è la persona dedica tempo a sé stessa, alla vita…

Ricordiamoci che anche le battute non fanno ridere, quando siamo stanchi, sfiniti, distrutti…

Amatevi, dedicate il tempo alla vostra persona, al vostro corpo. ❤️🙏❤️

CORPO intelligente

01/04/2026

11/01/2026

11/01/2026

25/10/2025

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