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Studio Nutrizione Umana Dott. Alfonso Galeota Lanza

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Marzano di Nola
Studio Nutrizione Umana Dott. Alfonso Galeota Lanza

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Studio Nutrizione Umana Dott. Alfonso Galeota Lanza, Nutrizionista, Via Dante 1, Marzano di Nola.

09/10/2025

Cosa non deve mai mancare nella tua dispensa 🛒 se vuoi seguire un piano nutrizionale equilibrato:

✅ frutta 🥜 secca, ricca di grassi buoni omega 3 e fibre

✅ legumi 🫘 in barattolo 🫙alimenti versatili per comporre un pasto sano

✅ curcuma , curry 🍛 e zenzero 🫚 che aggiungono ai nostri piatti un sapore in più oltre che proprietà benefiche.

Studio Nutrizione Umana

08/10/2025

Ecco alcune idee 💡 e abbinamenti sfiziosi per vellutate 🍂 autunnali, perfette per riscaldarci ai primi freddi:

✅ Zucca 🎃 e zenzero
✅ patate 🥔 dolci , carote 🥕 e yogurt
✅ finocchi, patate 🥔 parmigiano e noci
✅ spinaci 🥬e ricotta

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07/10/2025

L’idratazione del nostro organismo 💦 parte anche da quello che mangiamo. Ad esempio il consumo di ortaggi e verdura favorisce un apporto d’acqua del 90%.

✅ sedano 🥬 95% acqua

✅ ravanelli 🫜 95% acqua

✅ pomodori 94% acqua

✅ peperoni 🫑 94 % acqua

Bevande a base di questi alimenti sono alternative ottimali e salutari alle bevande zuccherate e gassate.

Studio Nutrizione Umana

06/10/2025

Le castagne 🌰 possono essere considerate dei carboidrati ⁉️

La risposta è si, anzi ne sono ricchissime 🍂

A differenza della frutta secca come noci e mandorle, le castagne 🌰 contengono circa il 40–45% del peso (soprattutto amido)

Sono quindi una fonte energetica 🔋 naturale, perfetta per l’autunno 🍂 e consumate come uno snack saziante.

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05/10/2025

Con l’arrivo dei primi freddi ❄️, tornano protagoniste le tisane e gli infusi che riscaldano il corpo e rinforzano le nostre difese immunitarie. Tra le più apprezzate ci sono il tè verde con zenzero 🫚 .

Questa combo vanta numerose proprietà:

✅ Ricca di polifenoli, combatte i radicali liberi
✅ Favorisce la concentrazione grazie alla teina
✅ Potente antiossidante naturale
✅ Stimola la digestione e contrasta la nausea
✅ Rinforza il sistema immunitario

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01/10/2025

Ottobre segna il passaggio definitivo 🍂 all’autunno.

Ecco cosa offre la natura in questo mese:

Frutta :
✅ mele 🍎
✅ pere 🍐
✅ cachi
✅ uva 🍇

Verdura:
✅ zucche 🎃
✅ spinaci 🥬
✅ carote 🥕
✅ funghi 🍄‍🟫
✅ tartufi

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29/09/2025

Sei alla ricerca 🔍 di abbinamenti ottimali da inserire nel tuo piano nutrizionale ⁉️

Eccone alcuni :

✅ mirtilli 🫐 e noci, proteggono cuore ♥️ e cervello 🧠
✅ riso 🍚 e piselli 🫛 piatto proteico completo
✅ the 🍵 verde e 🍋 limone, bevanda depurativa e antiossidante
✅ yogurt e fragole 🍓 ideali per un intestino sano

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26/09/2025

Hai sempre fame, soprattutto tra un pasto 🍽️ e un altro ⁉️

Eccoti alcune soluzioni sotto 👇 le 200 kcal, ideali per chi si allena e non vuole arrivare affamato 🤤 al pasto successivo.

✅ pane 🥖 integrale con 5 gr b***o di arachidi 🥜 e metà banana 🍌

✅ 150 gr di pera 🍐 con 20 gr di parmigiano reggiano e una noce

Studio Nutrizione Umana

25/09/2025

La tua dieta continua a fallire ⁉️

Ecco dove sbagli

❌ pretendi risultati veloci
❌ elimini diversi cibi 🥯
❌ assumi troppe poche calorie

Quello che invece dovresti fare

✅ dare tempo ⏱️al tuo corpo ad adattarsi al cambiamento fisico

✅ essere più flessibile

✅ impostare il deficit calorico in modo graduale

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22/09/2025

Lo sapevi che ⁉️

✅ Allenarsi 🏋🏻‍♂️ al mattino può velocizzare il metabolismo, aumentandone gli effetti fino a 24 ore dopo l’allenamento

✅ Aiuta a bruciare 🔥 più calorie, ricaricando le energie 🔋 per tutta la giornata

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20/09/2025

Soffri di infiammazione cronica ⁉️

Allora dovresti seguire alcuni consigli in modo da ridurre gli effetti

✅ iniziare la giornata assumendo proteine
✅ mangiare verdure 🥒 ben cotte
✅ usare olio 🫒 extravergine d’oliva, che è ricco di grassi monoinsaturi e polifenoli

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18/09/2025

Il vero 🦹🏼 nemico di ogni dieta non é il grasso cosìdetto “buono”, ma l’insulina. Questa favorisce infatti l’accumulo di nutrienti nei tessuti, incluso il grasso.

È vero quindi che L’insulina favorisce l’accumulo di grasso, ma solo se c’è un surplus calorico e di conseguenza una dieta sbilanciata

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Indirizzo

Via Dante 1
Marzano Di Nola
83020

Orario di apertura

Lunedì	08:30 - 13:30
	15:30 - 18:00
Martedì	08:30 - 13:30
	15:30 - 18:00
Mercoledì	08:30 - 13:30
	15:30 - 18:00
Giovedì	08:30 - 13:30
	15:30 - 18:00
Venerdì	08:30 - 13:30
	15:30 - 18:00

Telefono

+390818256157

Sito Web

http://www.studiogaleotalanza.it/

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