Quali sono gli orari di apertura?

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Studio Nutrizione Umana Dott. Alfonso Galeota Lanza

Casa
Italia
Marzano di Nola
Studio Nutrizione Umana Dott. Alfonso Galeota Lanza

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Studio Nutrizione Umana Dott. Alfonso Galeota Lanza, Nutrizionista, Via Dante 1, Marzano di Nola.

25/01/2026

Se ti senti gonfia 🫄 e mangi poca verdura 🥒, prova questa insalata 🥗 ricca di fibre, antiossidanti e sostanze antinfiammatorie.

✅ Finocchi 🥬: favoriscono la digestione e aiutano a ridurre il gonfiore

✅ Arance 🍊: fonte di vitamina C e flavonoidi ad azione antiossidante

✅ Semi di zucca: apportano fibre, zinco e grassi buoni

✅ Noci: ricche di omega-3 con effetto antinfiammatorio

Studio Nutrizione Umana

21/01/2026

Alimenti proteici, quali sono e quali sono le loro proprietà ⁉️

✅ Uova 🥚 sode,
proteine “nobili “

✅ Pesce (salmone, merluzzo, sardine)

✅ Legumi 🫘(lenticchie, ceci),
Proteine vegetali + fibre, dalle proprietà sazianti

✅ Yogurt greco,
Ricco 🤑 di proteine

✅ Frutta secca e semi,
Proteine + grassi buoni

Studio Nutrizione Umana

19/01/2026

Quali alimenti 🥯 aiutano a dimagrire ✌️e quali invece sono da evitare 👎

❌ Pane 🍞 con b***o 🧈
→ Ricco di grassi saturi, poco saziante, è facile esagerare.

✅ Pane 🥖 e formaggio 🧀
→ Meglio se integrale accompagnato da formaggi magri e in piccole quantità (ricotta, fiocchi di latte, mozzarella)

❌ Cracker 🥨 salati
→ Alimento industriale, ricco di sale e grassi, poco nutriente

✅ Pane 🥖 e uova 🥚
→ Buon equilibrio tra carboidrati e proteine, molto saziante

❌ Salatini
→ Grassi + sale, stimolano la fame e il consumo eccessivo

✅ Patata 🥔 rossa
→ Saziante e nutriente, da cucinare bollita, al forno o al vapore

Studio Nutrizione Umana

18/01/2026

Vuoi dare una scossa al tuo metabolismo⁉️

Inizia con un digiuno di 14 ore senza soffrire troppo la fame

✅ Cena 🍲 entro le 20:00
Inserisci proteine, verdure e grassi buoni

✅ Vai a letto e dormi almeno 8 ore

✅ Al risveglio bevi un tè caldo, tisana, ☕ o caffè amaro

✅ Fai colazione dopo le 10:00

Studio Nutrizione Umana

15/01/2026

Tre falsi miti sul limone 🍋 che forse non conoscevi

❌ Provoca l’acidità di stomaco, come gli altri agrumi 🍋‍🟩 .

✅ In realtà la sua assunzione migliora la digestione e migliora la salute dello stomaco

❌ Bere un bicchiere di acqua 💦 e limone 🍋 appena svegli aiuta a dimagrire

✅ In realtà 😧 basta semplicemente bere tanta acqua al mattino per avere benefici

❌ il succo di limone 🍋 è ricco di vitamina C

✅ No, è invece la buccia, dove si concentra la maggior parte di questa sostanza.

Studio Nutrizione Umana

14/01/2026

🥗✅ CARNI LIGHT CONSIGLIATE IN UN PIANO NUTRIZIONALE EQUILIBRATO

✅ Tacchino 🦃: elevato apporto proteico, basso contenuto di grassi
✅ Pollo 🍗: proteine ad alto valore biologico
✅ Coniglio 🐇: carne molto magra e digeribile
✅ Cavallo 🐎: ricca di ferro e naturalmente povera di lipidi

possono essere consumate al meglio se abbinate a verdure e cereali integrali.

Studio Nutrizione Umana

11/01/2026

Quali alimenti 🥯 gonfiano e quali sgonfiano l’addome ⁉️

Il gonfiore 🤰 addominale può essere causato da fermentazione intestinale, sensibilità personale e dal quantitativo di cibo ingerito.

🟥 Gli alimenti che maggiormente provocano questo stato

❌ Pane, pizza 🍕 , dolci
❌ Latte 🥛 e latticini
❌ Legumi 🫘
❌ Broccoli 🥦 , cipolla 🧅
❌ Mele 🍏 , pere 🍐
❌ Bevande 🥤gassate

🟩 Alimenti invece che sgonfiano

✅ Riso 🍚 , patate 🥔
✅ Uova 🥚 , pollo 🍗 , pesce 🐟
✅ Zucchine, finocchi, carote 🥕
✅ Banane 🍌 mature, kiwi 🥝
✅ Zenzero 🫚

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09/01/2026

🥐❌ COLAZIONI 🔝 PER DIMAGRIRE ✅🥑

1️⃣ Yogurt greco + frutti 🍒 di bosco

2️⃣ Porridge di avena 🥣

3️⃣ Pane 🍞 integrale + 🥚 uova

4️⃣ Pane 🥖 e marmellata 🍯

5️⃣ Latte🥛 e cereali

Evita:

❌ brioche 🥐 , cereali zuccherati, succhi 🧃

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08/01/2026

Infiammazione 🔥 e alimentazione 🥯

Il freddo ❄️ di questi giorni può provocare stati di infiammazione nel nostro organismo. Questi si manifestano con disturbi frequenti, come gonfiore, dolori e stanchezza 😓

Per contrastare questi fastidi, l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale.

Ecco alcuni alimenti antinfiammatori che possono aiutarti in questo:

✅ Verdura, soprattutto a foglia 🍃 verde

✅ Frutta fresca, in particolare frutti di bosco

✅ Pesce azzurro e salmone 🍣

✅ Legumi 🫘

✅ Olio extravergine d’oliva 🍶
Frutta secca 🥜 e semi

✅ Cereali integrali 🥣

✅ Spezie come curcuma e zenzero 🫚

👉 Inseriti regolarmente nella tua alimentazione, ti aiutano a ritrovare equilibrio e benessere.

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06/01/2026

✨ Calza 🧦 della BEFANA 🧙‍♀️ FIT

Sei a dieta ma non vuoi rinunciare alla tradizione del 6 gennaio⁉️

Tranquillo ☺️
👉 c’è una soluzione :

✅ Dolci 🍰 proteici
✅ Snack low sugar
✅ Frutta secca 🫘porzionata
✅ Tisane 🫖 detox

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04/01/2026

Cosa scegliere e cosa no per evitare il fastidioso gonfiore addominale:

✅ asparagi
✅ yogurt
✅ avocado 🥑
✅ curcuma

❌ mele 🍎
❌ broccoli 🥦
❌ formaggi 🧀
❌ cipolla 🧅

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02/01/2026

CA****FO: gusto, benessere e funzione drenante 🌿

Il ca****fo vanta numerose caratteristiche organolettiche

Grazie alle sue funzioni "depurative"

✔️ favorisce il lavoro del fegato
✔️ migliora la digestione dei grassi
✔️ aiuta il drenaggio dei liquidi
✔️ apporta antiossidanti utili contro lo stress ossidativo

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Indirizzo

Via Dante 1
Marzano Di Nola
83020

Orario di apertura

Lunedì	08:30 - 13:30
	15:30 - 18:00
Martedì	08:30 - 13:30
	15:30 - 18:00
Mercoledì	08:30 - 13:30
	15:30 - 18:00
Giovedì	08:30 - 13:30
	15:30 - 18:00
Venerdì	08:30 - 13:30
	15:30 - 18:00

Telefono

+390818256157

Sito Web

http://www.studiogaleotalanza.it/

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