Ytaca

17/08/2025

Un tappetino, una speranza. €6 del tuo contributo per la ricerca medica di Insieme Rosa ONLUS.🪷🧘‍♀️🪷

Yoga ed EFT: Un Incontro per l'Equilibrio e la Salute omonale di donne e uomini🧘‍♀️🧘

Un pomeriggio di benessere e riscoperta al Prato della Biblioteca, dedicato a chiunque desideri onorare il proprio corpo e la propria ciclicità, con dolcezza e consapevolezza.

DETTAGLI PRATICI per I Partecipanti 📌📅

DATA/ORA :🕘VENERDI 22 AGOSTO h 18.30-20.00

LUOGO🌏 Giardino della Biblioteca Gaetano Badii di Massa Marittima
COSTO:
Quota 15€ tessera inclusa
COSA PORTARE 🧘‍♀️🗓 Porta con te il tuo tappetino yoga e magari una coperta morbida cerca di essere ben coperto o di avere qualcosa in più da indossare per il rilassamento finale
Se ti manca qualcosa ...i tappetini li abbiamo noi😊🙏⭐️

Recati sul posto qualche minuto prima dell'inizio della lezione

📅📌Per partecipare è necessario prenotare!

Puoi farlo così:
Mandi un messaggio sulla pagina Facebook dell'associazione
Mandi un sms o telefoni al numero 349 287 7032 🧘🌅🪷

PROGRAMMA DELL'EVENTO

Un pomeriggio di Yoga e benessere dove la tua pratica si unisce alla solidarietà.🩷🪷Dedica un momento a te e al tuo benessere, sapendo che stai contribuendo a una grande missione per l'acquisto di apparecchiature mediche.

IMPORTANTE 🪷👇👇👇
*Con ogni iscrizione, €6 vengono donati a Insieme Rosa ONLUS per la ricerca e la diagnosi.*📌

1. Yoga per l'Equilibrio Ornonale: Onorare la nostra Essenza (durata: 50 minuti)
Inizieremo con una pratica di Yoga che onora e nutre l'energia vitale in ogni persona. Attraverso una sequenza di asana (posizioni yoga) specificamente scelte, ci connetteremo con il nostro centro, il bacino, e l'energia creativa.
* Focus su Swadhisthana e Muladhara Chakra: La pratica si concentrerà in particolare sui chakra del Sacro (Swadhisthana) e della Radice (Muladhara). Lavoreremo con posizioni che favoriscono il radicamento e l'apertura,
L'obiettivo è creare uno spazio di ascolto profondo, sciogliere le tensioni e risvegliare la vitalità.
* Respirazione (Pranayama): Integreremo esercizi di respirazione per calmare la mente, bilanciare le emozioni e preparare il corpo al rilassamento finale.

EFT: La pratica finale di bilanciamento (durata: 20 minuti)
Concluderemo il nostro incontro con una sessione di EFT (Emotional Freedom Techniques), una pratica di "tapping" (picchiettamento) su punti specifici del corpo, che unisce i principi della medicina tradizionale cinese con la psicologia moderna. L'EFT ci aiuterà a rilasciare blocchi emotivi, stress e tensioni, portando a un profondo senso di pace e libertà interiore. Sarà un modo potente per lasciare andare ciò che non ci serve più.

Cosa portare
Abbigliamento comodo e a strati.L'evento è aperto a tutti, non è richiesta esperienza pregressa.
L'incontro si terrà all'aria aperta, in un ambiente accogliente e rilassante.

15/08/2025

https://www.instagram.com/reel/DNYAc3pon9o/?igsh=MXc1Ynk1M3d3eDNmeQ==

15/08/2025

https://www.instagram.com/reel/DNYAc3pon9o/?igsh=MXc1Ynk1M3d3eDNmeQ==

Dal punto di vista ayurvedico, Ferragosto rappresenta il culmine della stagione estiva, dominata dal dosha Pitta, che incarna il principio del calore e dell'intensità. La lettura yogica di questo giorno è quindi quella di rallentare, cercare l'ombra e la freschezza, e preferire cibi e bevande rinfrescanti per bilanciare l'eccesso di calore e mantenere l'equilibrio interiore.Ecco cosa puoi aggiungere alla tua giornata

La poesia
​Il sole a mezzogiorno, dorato e ardente,
è un Pitta che danza, un fuoco insistente.
Ma l'ombra del pino, la brezza che arriva,
calmano l'anima, la rendono viva.
È un giorno di calma, un respiro profondo,
per ritrovare l'equilibrio col mondo.
🌎🌅🌊❤️🧘‍♀️

​Asana (Posizioni) Rinfrescanti📌
​L'ideale è praticare posizioni che abbiano un effetto calmante e che non generino ulteriore calore. Privilegia i movimenti lenti e fluidi, evitando sequenze troppo intense come il Saluto al Sole nelle ore più calde.

Pranayama (Respirazione)📌
​Il respiro è lo strumento più potente per regolare la temperatura corporea e la calma interiore.
​Sitali Pranayama: È la tecnica più indicata. Arrotola la lingua a formare un tubicino, inspira lentamente dalla bocca, poi chiudi le labbra ed espira dolcemente dal naso. L'aria che passa sulla lingua crea un effetto rinfrescante immediato. Se non riesci ad arrotolare la lingua, l'alternativa è Sitkari Pranayama, in cui inspiri attraverso i denti serrati, producendo un suono sibilante.
🙏👇
​Nadi Shodhana (respirazione a narici alterne): Questa pratica riequilibra il flusso di energia (prana) nel corpo, calmando sia la mente che il sistema nervoso. È un'ottima preparazione per la meditazione.
​Queste pratiche ti aiuteranno a vivere Ferragosto non solo come una pausa, ma come un'opportunità per ritrovare l'armonia tra corpo, mente e lo spirito dell'estate.🧘‍♀️👌🌅

06/08/2025

Se , in questi giorni di vacanza ..siete a corto di letture yogiche, o se volete approfondire il significato dello Yoga da un punto di vista dell'impatto sulla nostra vita quotidiana..
sull'argomento vi consigliamo questo libro📌🧘‍♀️👇👇👇🙏🪷
Buona lettura! 🌊🏝

LA PRATICA QUOTIDIANA DI UNA VITA ILLUMINATA.
«Sono stata testimone più e più volte del potere che ha lo Yoga di modificare schemi di comportamento apparentemente inamovibili e di risvegliare il corpo, la mente e il cuore a nuove possibilità. Non importa chi siamo o per quanto tempo ci siamo trincerati in comportamenti autodistruttivi: la pratica quotidiana dello Yoga ha il potere di metterci di fronte alla nostra fondamentale bontà innata e a quella degli altri. Riscoprire chi siamo in realtà nel nostro nucleo ci spiana la strada a fare esperienza della connessione con gli altri al livello più elementare. Questa capacità di connessione è al cuore della pratica detta Yoga. Non importa chi siate o crediate di essere, né importa quello che vi è successo in passato o a che punto vi troviate nel presente: chiunque abbia l’intenzione di andare al di là dei pensieri e dei comportamenti che limitano e immobilizzano se stessi può trovare, anzi troverà, la libertà con l’aiuto di questa pratica.»

«Sono stata testimone più e più volte del potere che ha lo Yoga di modificare schemi di comportamento apparentemente inamovibili e di risvegliare il corpo, la mente e il cuore a nuove possibilità. Non importa chi siamo o per quanto tempo ci siamo trincerati in comportamenti autodistruttivi: la ....

04/08/2025

Cosa dovrebbe essere un insegnante? Fisicamente felice, prima di tutto. La sua mente deve essere buona, una mente libera, non una mente mediocre. Una buona mente, che legga molto, sappia molto, abbia buone capacità intellettuali. Accademicamente deve essere di prima classe. E anche un "plus". Da Discussione con gli insegnanti 2, 14

What should a teacher be? Physically happy, first. His mind must be good, a free mind, not a shoddy little mind. A good mind, read a great deal, knows a great deal, good intellectual capacity. Academically he must be first class. And also a ‘plus’.

From Discussion with Teachers 2, 14

02/08/2025

L'ORA D'ORO DELLO YOGA
🌅🧘‍♀️
Quando il sole saluta la giornata e i colori dipingono il cielo..
Una pratica di Hatha Yoga e Yin Yoga per ritrovare l'equilibrio con te stesso e la natura.
Lasciati avvolgere dalla luce del crepuscolo e dalla tranquillità del Parco della Biblioteca Gaetano Badii.
A Massa Marittima

Con:
Silvia Giananti e
Raffaella del Turco
🧘‍♀️🌅🧘‍♀️
Cosa rende questo posto così speciale?
Il nostro prato è un rifugio, un luogo dove il silenzio non è un'assenza, ma una presenza. Protetti da piccole mura, ci immergeremo nella pratica, ascoltando solo il suono del nostro respiro e il fruscio delle foglie.
È il luogo perfetto per lasciare fuori il rumore e riconnetterci con ciò che conta davvero: la nostra pace interiore.
Pronto a scoprire il tuo angolo di serenità?


DETTAGLI PRATICI per I Partecipanti 📌📅

DATA/ORA :🕘 GIOVEDI 7 AGOSTO h 18.300-20.00

LUOGO🌏 Giardino della Biblioteca Gaetano Badii di Massa Marittima
COSTO:
Quota 15€ tessera inclusa
COSA PORTARE 🧘‍♀️🗓 Porta con te il tuo tappetino yoga e magari una copertina morbida cerca di avere qualcosa in più da indossare per il rilassamento finale.
Se ti manca qualcosa ...i tappetini li abbiamo noi😊🙏⭐️

Recati sul posto qualche minuto prima dell'inizio della lezione

NB
📅📌Per partecipare è necessario prenotare!

Puoi farlo così:
Mandi un messaggio sulla pagina Facebook dell'associazione
Mandi un sms o telefoni al numero 349 287 7032 🧘🌅🪷

02/08/2025

Yoga Sotto le Stelle: Un Viaggio nel Desiderio

Unisciti a noi per una serata speciale di yoga sotto il cielo stellato, nel suggestivo prato della Biblioteca Gaetano Badii di Massa Marittima.📌
⭐️
In questa pratica, esploreremo il tema del desiderio come forza creativa e motore della nostra vita. Lasceremo che l'energia della notte e la guida delle stelle ci accompagnino in un percorso interiore, ispirato dal simbolismo della carta dei Tarocchi.

🧘La lezione sarà un'occasione per connettersi con i propri sogni, visualizzare i propri obiettivi e allineare corpo, mente e spirito sotto la volta celeste.🌠

Vieni a scoprire il potere del desiderio e a celebrare la tua luce interiore in una pratica indimenticabile🧘‍♀️🌠🙏

DETTAGLI PRATICI per I Partecipanti 📌📅

DATA/ORA :🕘 LUNEDI 11 AGOSTO h.21.00-22.30

LUOGO🌏 Giardino della Biblioteca Gaetano Badii di Massa Marittima

COSTO:
Quota 15€ tessera inclusa

COSA PORTARE 🧘‍♀️🗓 Porta con te il tuo tappetino yoga e magari una coperta morbida cerca di essere ben coperto o di avere qualcosa in più da indossare perché di sera le temperature possono scendere
Se ti manca qualcosa ...i tappetini li abbiamo noi😊🙏⭐️

Descrizione del Tema:.
🌟⭐️🧘‍♀️🌟⭐️ "Il Desiderio e la Stella"
un'occasione per esplorare il significato della carta dei Tarocchi La Stella, che simboleggia speranza, ispirazione e desiderio. Attraverso una sequenza di asana (posizioni yoga) che favoriscono l'apertura e la visualizzazione, connetteremo il nostro corpo con l'energia dell'universo. Con il respiro e l'intenzione, semineremo i nostri desideri, lasciando che la luce delle stelle illumini il nostro cammino. La pratica terminerà con un profondo rilassamento (Savasana), guidato dalla visualizzazione della Stella, per integrare i benefici della sessione e accogliere un senso di pace interiore.
TI ASPETTIAMO! 🙏🌟🌠

30/07/2025

🌸 GIOVEDI 31 LUGLIO alle 18.30 presso il prato della biblioteca:
🌱 YOGA INTEGRALE
Insegnante Silvia Giananti🌳
PRATICA " CHILLOUT " RIGENERANTE PER LA SERA
🪷 Sarà una lezione di yoga accessibile a tutti/e , il cui titolo fa riferimento a un noto gebere musicale
( Chillout).🪷
In questa lezione, il termine Chillout yoga si riferisce ad una pratica rilassante, gentile, in cui le posizioni vengono eseguite con lentezza e mantenute più a lungo rispetto al solito.

L’obiettivo di questa pratica “lenta” è quello di permettere al corpo di lavorare più in profondità e di “memorizzare” la flessibilità massima raggiunta.
📌🧘‍♂️
Ottima sequenza da fare quando senti il bisogno di calmare la mente o di una pratica interiorizzante e poco impegnativa a livello fisico.
🌼 Costo lezione compresa di quota iscrizione: €15
🌺 Vestiti con abiti comodi
🌱 Porta il tuo tappetino yoga , altrimenti ne abbiamo noi qualcuno in più a disposizione
🌻È necessario prenotare entro MERCOLEDI 30

20/02/2025

Bagno di suoni!
Campane Himalayane
Domenica 23 FEBBRAIO H.16.00
Con Massimo Grieco 🎵🧘‍♀️🎵
per info e prenotazioni contattare la pagina Facebook oppure tel 349 28 77 032 oppure il numero indicato on foto 👇👇👇

05/02/2025

Grazie alla pratica di Yoga sulla sedia si possono da subito sentire i benefici, per ogni livello di pratica, Yoga sulla sedia è un’alternativa per chi ha una mobilità limitata, o per sostituire la seduta a terra sul tappetino.
☎️349 28 77 032

Raffaella insegnate Yoga sorridente e solare pratica personalmente da oltre 20 anni e lo insegna da 10…tiene corsi in presenza e online🌺🧘‍♀️🌺