Itinera - Centri di psicoterapia cognitivo comportamentale

11/01/2026

🎄Le feste, in teoria, dovrebbero essere un tempo di pausa, calore e connessione.

In pratica, per molte persone diventano un periodo denso di aspettative, incastri familiari, bilanci personali e confronti sociali. E quando l’adrenalina si abbassa, può arrivare il “dopo”: stanchezza emotiva, irritabilità, senso di vuoto, ansia che non si spegne, insonnia che si trascina, o la sensazione di aver perso il controllo su cibo, alcol, spese o routine.

Non significa “essere deboli” o “esagerare”. Spesso significa che le feste hanno attivato vulnerabilità già presenti, o hanno aggiunto stress a un sistema che era già al limite.

Come affrontare al meglio questo periodo e come riattivare energia e benessere?

👉 Ne parliamo qui, nell'ultimo articolo del nostro blog Mens Sana:
https://centroitinera.it/il-peso-delle-feste-il-dopo-che-nessuno-racconta/

25/12/2025

🎅🎁🎄 Un sereno Natale a tutti dallo staff di Itinera 🎄🎁🎅

24/11/2025

📱La (o “addiction comportamentale” legata a smartphone, social, videogiochi, streaming, shopping online, ecc.) non è solo "essere sempre connessi”. Quando l’uso dei device diventa incontrollato e toglie spazio a sonno, studio/lavoro, relazioni e interessi, siamo di fronte a un problema che merita attenzione e un percorso di cura.

Parliamo infatti di pattern di comportamento che si auto-mantengono attraverso un meccanismo molto semplice: il dispositivo offre sollievo immediato da noia, ansia o tristezza, e quel sollievo rinforza l’abitudine fino a ridurre progressivamente le altre fonti di benessere. Un circolo vizioso che diventa incontrollabile.

La buona notizia è che si può uscirne, a patto di elaborare un intervento mirato e strutturato assieme ad uno specialista.

Scopri di più:
👉 https://centroitinera.it/dipendenza-tecnologica/

La dipendenza tecnologica, legata a smartphone, social, videogiochi, ecc., può diventare un problema che merita attenzione e cure adeguate

08/11/2025

La è un disturbo dell’umore comune e curabile, che va ben oltre la “tristezza” passeggera. Essa si manifesta con una perdita di interesse e piacere nelle attività, sensazione di vuoto o disperazione, riduzione dell’energia e cambiamenti nel sonno, nell’appetito e nella concentrazione. Non è un segno di debolezza: è una condizione medica che merita attenzione e trattamento.

La psicoterapia cognitivo comportamentale, o , è un approccio strutturato, pratico e orientato agli obiettivi. Si concentra sulla relazione tra pensieri, emozioni e comportamenti che mantengono la depressione, fornendo strumenti concreti per uscirne.

👉Scopri di più su centroitinera.it

23/10/2025

Sai che un ADHD non diagnosticato può condizionare la tua vita? Parlane con noi!

In occasione del Mese della Psicologia, Centro Itinera organizza una mattinata di colloqui e screening gratuiti con la dr.ssa Francesca Ridolfi, psicologa e psicoterapeuta, dedicata agli adulti che desiderano comprendere meglio alcune difficoltà personali e ricevere un primo orientamento professionale.

📅 Sabato 25 ottobre, ore 10.00 – 13.00
📍 Viale Roma 17, Massa

L’incontro privato è gratuito e senza impegno, e rappresenta un primo passo per inquadrare la situazione e ricevere indicazioni su come procedere verso un percorso di benessere psicologico personalizzato.

➡ Prenota su centroitinera.it!

22/10/2025

Non è “pigrizia”. Non è “mancanza di volontà”.
Se da tempo ti senti sopraffattə da disattenzione, impulsività o difficoltà di organizzazione, una Valutazione ADHD nell’adulto può fare chiarezza e guidare le scelte giuste.

Scopri di più
👉https://centroitinera.it/adhd-nell-adulto-sintomi-segnali-diagnosi/

✅ In occasione del Mese della Psicologia, Centro Itinera organizza una mattinata di colloqui e screening gratuiti con la dr.ssa Francesca Ridolfi, psicologa e psicoterapeuta, dedicata agli adulti che desiderano comprendere meglio alcune difficoltà personali e ricevere un primo orientamento professionale.

📅 Sabato 25 ottobre, ore 10.00 – 13.00
📍 Viale Roma 17, Massa
Prenota subito!
👉https://centroitinera.it/sabato-25-ottobre-colloqui-e-screening-gratuiti-nel-mese-della-psicologia/
Psicologa Francesca Ridolfi

19/10/2025

🩵 Mese della Psicologia 2025 – Open Day gratuito al Centro Itinera

In occasione del Mese della Psicologia, Centro Itinera organizza una mattinata di colloqui e screening gratuiti con la dr.ssa Francesca Ridolfi, psicologa e psicoterapeuta, dedicata agli adulti che desiderano comprendere meglio alcune difficoltà personali e ricevere un primo orientamento professionale.

📅 Sabato 25 ottobre, ore 10.00 – 13.00
📍 Viale Roma 17, Massa

Durante la mattinata sarà possibile approfondire tematiche legate a:
✔️ADHD (Disturbo da deficit dell’attenzione) in età adulta
✔️Disturbo ossessivo-compulsivo (DOC)
✔️Ansia
✔️Depressione

L’incontro è gratuito e senza impegno, e rappresenta un primo passo per inquadrare la situazione e ricevere indicazioni su come procedere verso un percorso di benessere psicologico personalizzato.

➡ Prenota qui:
https://centroitinera.it/sabato-25-ottobre-colloqui-e-screening-gratuiti-nel-mese-della-psicologia/
Psicologa Francesca Ridolfi

04/10/2025

Capricci infiniti o qualcosa di più?
Il Disturbo Oppositivo Provocatorio (DOP) non è “cattiveria”: è un pattern di comportamenti che include irritabilità, sfida costante e provocazioni verso figure autorevoli che vengono proposte in modo pervasivo, senza distinzioni.

I segnali da non sottovalutare:
❌litigi frequenti con adulti o coetanei
❌rifiuto delle regole, “no” sistematico
❌tendenza a incolpare gli altri, vendicatività
❌scatti d’ira e frustrabilità

Cosa può aiutare:
✅routine chiare e condivise in famiglia/scuola
✅regole poche, semplici e visibili
✅rinforzo positivo dei comportamenti adeguati
✅comunicazione calma, consegne brevi, una cosa alla volta
✅Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT): aiuta a riconoscere pensieri che alimentano la sfida, allenare l’autoregolazione e potenziare abilità di problem solving; spesso integrata con parent training e interventi educativi

Con strategie mirate (incluse CBT e parent training) e continuità, i conflitti si riducono e crescono le competenze emotive.

Se ti ritrovi in questa descrizione, non sei sola/o: chiedere aiuto è il primo passo.
Chiamaci!

29/09/2025

La depressione non è “solo un periodo no”.
Può toccare chiunque e merita attenzione, ascolto e un percorso mirato. Riconoscere i segnali che persistono nel tempo, parlarne con qualcuno di fiducia e rivolgersi a professionisti sono i primi passi per stare meglio.

Il trattamento infatti funziona quando è personalizzato: valutazione iniziale, un piano terapeutico chiaro e supporto costante.
L’obiettivo? Ritrovare energia, strumenti pratici per la quotidianità e prevenire le ricadute.

👉 Vuoi saperne di più? Leggi la pagina dedicata su centroitinera.it: https://centroitinera.it/depressione/

Depressione: i campanelli d’allarme, i fattori di rischio e gli effetti quotidiani. Come la psicoterapia CBT può aiutare concretamente

24/08/2025

Le difficoltà di attenzione, organizzazione e gestione dell’impulsività stanno influenzando la tua quotidianità?

Scopri a Massa il servizio di valutazione ADHD nell’adulto a cura degli specialisti Itinera!

Riconoscere l’ADHD in età adulta significa comprendere meglio se stessi e intervenire in modo efficace sulle difficoltà che impattano lavoro, relazioni e benessere quotidiano.

Presso Centro Itinera proponiamo un percorso di valutazione specialistica che include:
✅colloqui clinici di approfondimento;
✅test psicodiagnostici validati;
✅restituzione finale con indicazioni chiare sul percorso più adeguato (psicoterapia e, quando necessario, valutazione psicofarmacologica).

Una diagnosi accurata permette di definire strategie concrete per organizzazione, concentrazione e gestione emotiva, con benefici tangibili nella vita di tutti i giorni.

Tutti i dettagli qui:
👉https://centroitinera.it/valutazione-adhd-adulto/

📍 Servizio attivo nella sede di Massa, in Viale Roma 17, con équipe dedicata.
📞 Per informazioni e appuntamenti chiamaci al 338 61 69 609 o al 320 87 16 927, oppure scrivici o visita il nostro sito centroitinera.it.

15/08/2025

dall' equipe di Itinera - Centri di psicoterapia cognitivo comportamentale 🏖️☀️

11/08/2025

🤯 Cosa succede se ignoro a lungo lo stress❓

Lo produce effetti negativi su mente e corpo:
❌insonnia,
❌tensioni muscolari,
❌mal di testa,
❌sbalzi d’umore,
❌difficoltà di concentrazione,
❌ansia,
❌vulnerabilità alle malattie.

Col tempo possono emergere disturbi psicologici come la depressione o vere e proprie sindromi da burnout.

La insegna a riconoscere i segnali precoci, ad adottare strategie di efficaci e a migliorare la capacità di gestire l’impatto dello stress, preservando la a lungo termine.

👉 Scopri di più su www.centroitinera.it
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