Rossi Dottoressa Lucia Psicologa Psicoterapeuta

04/03/2022

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24/01/2022

Pratica del giorno: oggi coltivate quella distanza significativa che permette di sperimentare il dolore con spazio e saggezza.

❤️ Fermatevi per un paio di respiri e chiedetevi cosa state provando. Osservate senza giudizio e riconoscete che “questo è un momento di sofferenza”.

❤️ Entrate in connessione con la natura della vita umana, che include dei momenti di sofferenza. Ogni volta che sorge il pensiero “nessuno mi può capire”, o “nessuno ha provato quello che provo io”, guardatelo per quello che è: un pensiero. Non è reale. Tutti soffriamo, migliaia di altre persone provano questo stesso dolore.

❤️ Apritevi alla possibilità di gentilezza nei vostri confronti e scegliete a quali pensieri credere. Scegliete di volervi bene.

Buon lunedì e buona pratica!

17/01/2022

Pratica del giorno: oggi coltivate la capacità di rimanere calmi di fronte agli imprevisti della vita.
Gran parte della sofferenza che incontriamo nelle nostre giornate è generata dalla resistenza a ciò che accade e dal tentativo di rendere le cose diverse. Impieghiamo così tanta energia nell’opporci, che ne rimane davvero poca per affrontare gli eventi con lucidità.
Quando impariamo a rilassarci con le cose come sono, improvvisamente l’orizzonte si fa più ampio e possiamo fare esperienza di un maggior senso di agio, anche nel mezzo del caos.
Oggi, allora, mantenete la padronanza e coltivate un buon atteggiamento, accogliendo con apertura ciò che la vita vi mette nel piatto. Di momento in momento, potete consentire alle circostanze di demoralizzarvi oppure diventare voi stessi una fonte di forza.
Insegna Ralph Waldo Emerson:
“Cambiando il nostro atteggiamento verso la vita
è come se cambiassimo il suo corso.”
Buon lunedì e buona pratica!

15/01/2022

12/01/2022

10/01/2022

Pratica del giorno: oggi apritevi alla sfida più rivoluzionaria di tutte ed esercitatevi a non fare.
Nello zen si dice che alcuni sono come cani impazziti, che abbaiano a ogni soffio di vento. L’istruzione base del non fare - semplice, ma tutt’altro che facile - diventa importantissima. Per qualche momento ogni giorno sedetevi, non muovetevi, non fate niente. Perché è un insegnamento così prezioso? Perché quando nella quotidianità vi trovate di fronte a un problema, la pratica vi avrà insegnato a non agitarvi, a lasciare andare il controllo, ad avere la pazienza di aspettare che il fango si depositi.
Da questa capacità di rimanere fermi deriva la vera azione, chiara e risoluta. Ma prima è necessario interrompere le reazioni automatiche che nascono da una mente confusa.
Buon lunedì e buona pratica!

03/01/2022

Pratica del giorno: oggi coltivate la fiducia.
C’è un anno di nuove possibilità davanti a voi e nel cuore di ognuno ci sono già tutte le risorse per viverlo con pienezza.
Quando coltiviamo una mente di fiducia, il nostro sguardo comincia a essere diverso: aumenta la saggezza e comprendiamo che la pace che tanto cerchiamo fuori di noi è già qui. Il tesoro nascosto nel giardino di casa.
Aver fiducia in sé stessi e nelle cose come sono è un punto di svolta cruciale nel cammino interiore: aiuta a comprendere che è meglio fidarsi del proprio intuito, pur commettendo errori, che cercare sempre le risposte all’esterno.
Oggi allora fidatevi della vostra mente originaria: farete esperienza di una consapevolezza stabile, infinita e aperta.
Buon primo lunedì dell’anno e buona pratica!

31/12/2021

Buon Anno! ☀️

29/11/2021

Pratica del giorno: oggi non lasciate che le circostanze della vita vi induriscano il cuore.
Forse state attraversando qualche difficoltà personale con gli amici, in famiglia o a lavoro, o forse avete il cuore pesante a causa di questo lungo periodo di fatica collettiva.
Quale che sia il motivo della vostra stanchezza, fermatevi per un respiro e ricordate che avete sempre la possibilità di scegliere.
Possiamo lasciare che gli eventi della vita ci induriscano e ci rendano amareggiati e ogni giorno più colmi di risentimento e paura, oppure possiamo permettere alle difficoltà di ammorbidire il cuore e trasformarci in esseri umani più gentili e compassionevoli. La scelta è nostra.
Buon lunedì e buona pratica!

20/09/2021

Pratica del giorno: oggi datevi il permesso.
A volte non abbiamo ricevuto, nella crescita, i permessi necessari alla nostra evoluzione e anche da adulti ci aspettiamo che siano gli altri a permetterci di agire o sentire quello che proviamo.
Ce ne restiamo lì fermi e colmi di una qualche emozione, senza prenderci la responsabilità di sentirla, in attesa che qualcuno dall'esterno ci dica che possiamo.
Oggi allora datevi il permesso di piangere, di ridere, di provare gioia, di sentire il dolore, di provare paura, di avere coraggio, di fare una pausa, di cambiare, di mettervi comodi, di essere scomodi, di dire la verità, di sbagliare.
Datevi il permesso di esplorare, di fare esperienze, di prendere l’iniziativa, di esprimere un bisogno, di non essere d’accordo, di chiedere aiuto, di riuscire, di dire “no”.
Fatelo con calore e leggerezza, senza vergogna, lasciando andare la solita pesantezza della mente giudicante. Indipendentemente dal risultato, sperimenterete la centratura che deriva dal sentirsi degni e dall'allentare un po' il bisogno radicato di approvazione esterna.
Buon lunedì e buona pratica!