Quieta.mente - Yoga a Massa, Via san remigio di sotto 20, Massa (2026)

02/04/2026

Quieta.mente = flessibilità di frequenza + alto numero di lezioni disponibili.
In altre parole: è lo Yoga che si adatta a te e ai tuoi ritmi, non il contrario!

Da oltre due anni la pratica dello Yoga a quieta.mente è diventata ancora più accessibile grazie a una gestione flessibile e autonoma delle lezioni.
Attraverso momoyoga, un'app semplice e intuitiva, ogni allievo/a può scegliere quando e quanto praticare: prenotare le lezioni, modificarle o disdirle (con almeno 14 ore di anticipo), organizzando il proprio percorso in base ai ritmi della settimana.
Sono disponibili diverse formule o carnet, pensati per adattarsi a esigenze differenti: dalla lezione singola fino a percorsi più intensivi che rendono possibile anche praticare quattro volte a settimana, con soluzioni intermedie per ogni tipo di disponibilità.

🧘‍♀️ Ecco che diventa così possibile portare avanti un percorso serio e continuativo, senza rinunciare alla pratica quando la vita cambia programma. Perché la costanza non nasce dalla rigidità, ma dalla possibilità di scegliere, ogni volta, di esserci.

Per info:
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335 5949320
info@quietamente.eu

19/03/2026

“Qual è il tuo approccio allo yoga?”
“Cosa mi aspetto di trovare nelle tue lezioni”?
Ecco due delle domande che ricevo più spesso e a cui provo a rispondervi in questa auto-intervista.

🙋🏽‍♀️ E tu che domande hai? Scrivimele nei commenti.

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05/03/2026

Seminario residenziale
TUTTO SCORRE. L’IMPERMANENZA
📅 3–5 luglio 2026
📍 Mulino Marghen, Zeri (MS)

“Tutto scorre”, ci ricordano le nostre radici elleniche.
“Impermanenza”, insegna l’Oriente.

Il divenire continuo può spaventare, ma può anche sollevarci.
Riconoscere che ogni istante ci rende diversi da quello precedente significa accettare la natura mobile della realtà. E solo accettandola possiamo imparare ad abitarla con pienezza, diventando protagonisti consapevoli del nostro cammino.

Se questo tema ti risuona, unisciti a noi per tre giorni immersi nella natura rigogliosa della valle che accoglie il Mulino Marghen, in Lunigiana: un luogo raccolto, dove isolarsi dal rumore e ritrovarsi in connessione autentica, sostenuti da pratiche yoga e da una cucina sana e curata.

Cosa faremo?
🌿YOGA: pratica e teoria all’aria aperta e nella yurta
🌿RELAX: bagno nel fiume e passeggiate nella natura
🌿CUCINA: laboratorio di cucina meditativa
🌿GIOCO: spazi di condivisione e leggerezza

Il seminario è condotto da Silvia Tagliagambe.
La cucina e il laboratorio di cucina meditativa sono a cura di Valentina Crespi.

📌 I posti sono limitati. Per prenotazioni entro il 29 marzo è prevista una quota ridotta.

🙋🏽‍♀️ Chi si unisce a noi?
📸 In foto, alcuni momenti dell’esperienza dello scorso anno

Info e prenotazioni:
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19/02/2026

🐌 “Lentamente, molto lentamente”.
Ribelle, la lu**ca di Sepúlveda che desiderava avere un nome e conoscere il senso della lentezza, scopre che è nel ritmo calmo che arriva la comprensione.

È stato il suo insegnamento ad accompagnarci durante il nostro ultimo seminario residenziale “Rallenta, Respira, Sorridi”, tenutosi a fine gennaio vicino a Pontremoli, nell’accogliente Casa Florida di Simonetta e Gerardo.
Mentre Valentina (Do it with Valentina) ci nutriva con un cibo preparato con cura e attenzione, le pratiche ci hanno fatto sperimentare davvero il rallentare, nella suggestiva sala riscaldata dal crepitio della stufa a legna.

🧘🏽‍♀️ Cosa abbiamo fatto? Asana, camminate meditative a piedi scalzi sul tappetone morbido o nel bosco vestito a inverno, giochi di fiducia, condivisioni teoriche guidate dalle parole di grandi saggi di diverse tradizioni. Abbiamo imparato che lasciare andare la fretta è, prima di tutto, un atto rivoluzionario. Ribelle, appunto.

🫂 Come ogni volta, la vera magia l’ha fatta il gruppo: volti nuovi accolti con calore, barriere linguistiche e culturali attraversate con naturalezza, schemi messi in discussione con fiducia. Un piccolo laboratorio di trasformazione.

“48h che sembrano un mese”. È ciò che ci diciamo sempre alla fine di questi incontri. Per poi salutarci con un “a domani”: perché i compagni di viaggio, di questo tipo di viaggio, saranno nei nostri cuori anche domani.

📌 NUOVO SEMINARIO IN ARRIVO!
Ci vediamo a luglio con un nuovo seminario residenziale a cui può partecipare anche chi non era presente a quello di gennaio. A brevissimo date, dettagli e tema, ma intanto un piccolo spoiler: ci dirigeremo verso una destinazione lontanissima...la profondità di noi stessi 🙏🏼

Info:
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05/02/2026

Gioco Yoga, o Yoga per bambini: da febbraio parte il nuovo corso❗

Yoga fa pensare a lentezza. Bambini a energia incontenibile e chiacchiere senza fine.
Come possono convivere questi due mondi, solo in apparenza così lontani? La risposta è semplice: con gli strumenti giusti!

Il corso di Yoga per bambini ha lo stesso obiettivo dello yoga “dei grandi”: favorire la conoscenza di sé, il benessere, l’incontro con il respiro. Negli adulti questa direzione passa spesso attraverso silenzio, raccoglimento e calma. Nei bambini, passa attraverso il gioco.

Le asana (posizioni) vengono proposte come animazioni di favole, spesso ricche di immagini e piccoli spunti di riflessione che i bambini interiorizzano attraverso il corpo. Il respiro si esplora in modo ludico: soffiando sui fiori dell’immaginazione, inspirando dai colori della fantasia.

🧘🏻‍♀️ Com’è strutturata una lezione?
Ogni incontro prevede dei momenti ricorrenti:
🎯 la trasformazione iniziale da bambini a piccoli yogini, per imparare i passaggi di ruolo nella giornata;
🎯 l’assegnazione di piccole responsabilità, così che ognuno contribuisca all’armonia del gruppo;
🎯 l’ascolto dei cimbali all’inizio e alla fine, con il loro suono lungo e “magico” che invita alla pausa e al silenzio;
🎯 il lavoro sul corpo, sulla percezione di sé e sul respiro.

🧘🏻‍♀️ Ci sono poi giochi di sensibilità, attività per creare spirito di gruppo, esercizi di pazienza e ascolto attivo, fino ad arrivare, quando serve, al rilassamento. E ancora le cacce al tesoro yogiche prima delle festività, le lezioni a tema per Natale, Carnevale o la (paurosissima) Halloween. E guai a dimenticare troppo a lungo un gioco amato: loro ricordano benissimo da quanto tempo manca!

E così, spesso, arrivati a giugno, succede questo:
“Ma è già finito l’anno, maestra? Noooo…ancora!”, ed è lì che capiamo di essere sulla strada giusta ❤️

ℹ️ Gioco Yoga è aperto a bambini e bambine dai 6 agli 11 anni. È possibile inserirsi in qualsiasi momento nel corso appena iniziato.

Info:
335 5949320
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22/01/2026

Sedentarietà e mal di schiena, al collo o alle spalle.
Primo, c'è una relazione. Secondo, lo yoga può aiutarci a contrastarla.

🪑 La parola “sedentarietà” deriva da “sedia”: un oggetto utilissimo, certo, ma che se abusato ci porta a perdere alcune facoltà fondamentali. Il corpo umano è progettato per muoversi, e nella sua naturale economia tende a dismettere ciò che non viene utilizzato.
Ecco perché in una vita trascorsa prevalentemente sulla sedia, una delle conseguenze più comuni è l'accorciamento della catena posteriore. Si contraggono e riducono la loro lunghezza tutti i tessuti che stanno “dietro” di noi: parte posteriore delle gambe, schiena, collo.

Il risultato? Meno mobilità, rigidità diffusa e, spesso, dolore. Riportare lunghezza e flessibilità a questi tessuti è fondamentale: non per arrivare a toccarsi i piedi (che non è un obiettivo in sé), ma per tornare a muoverci con funzionalità nella vita di ogni giorno. Allacciarsi le scarpe senza fatica è già un ottimo traguardo.

🧘🏽‍♀️ In questo, lo Yoga è un grande alleato.
Attraverso asana (posizioni) e scioglimenti mirati, aiuta a ridare spazio, mobilità e respiro anche ai corpi più rigidi. Alcune asana utili in questo percorso:

1. Uttanasana, la flessione in avanti in piedi: allunga dolcemente tutta la catena posteriore, invita al rilascio e al “lasciar andare”.
2. Adho Mukha Śvānāsana, il cane a testa in giù: decomprime la colonna, allunga gambe e schiena, riequilibra le tensioni.
3. Halasana (nelle sue diverse varianti): favorisce un allungamento profondo della schiena e della zona cervicale.

Non esiste uno stato di rigidità inaffrontabile.
A chi dice: “Non posso fare yoga perché non sono flessibile”, la risposta è sempre la stessa: lo yoga serve proprio a questo. Sono necessarie fiducia, costanza e pratiche adattate. Con il tempo, torneremo a raccogliere senza lamenti un oggetto da terra, e molto di più.

Ti aspetto in sala! 🙏

Info:
335 5949320
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08/01/2026

“Ogni istante è un nuovo inizio”.
Buon inizio di anno nuovo con le parole di Patanjali, figura leggendaria dell'antica India e padre dello Yoga. Provo a spiegarvi cosa significano e come portarle sia sul tappetino che nella nostra quotidianità.

E poi...vi aspetto in Sala! 🧘🏽‍♀️

30/12/2025

Gratitudine 🙏🏼
Da mesi, a quieta.mente, stiamo dedicando tempo e pratiche ad allenare questo sentimento. Ma cos’è davvero la gratitudine? E come si coltiva?

Provare gratitudine significa riconoscere di aver ricevuto un dono, di essere, in qualche modo, depositari di grazia. Sembra un sentimento che dipende dalla buona sorte o da attori esterni che decidono se darci o meno qualcosa.
Eppure, tutti siamo detentori di doni, a partire dalla vita che ci è stata data e che stiamo vivendo, istante dopo istante. Gratitudine è allora accorgerci di ciò che siamo e di ciò che abbiamo. È affinare lo sguardo su ciò che, per abitudine, diamo per scontato.

🧘🏽‍♀️ Come ci aiuta lo yoga?
Lo yoga, attraverso le sue pratiche, ci rende più presenti, affina i sensi, amplia la consapevolezza. Ci insegna a vedere ciò che prima passava inosservato. Questa attitudine può essere coltivata, allenata, e quando accade, innesca un circolo virtuoso di pace e serenità.

E così, proprio ora che l’anno volge al termine, scegliamo di dire grazie. Per ciò che è stato, per ciò che abbiamo attraversato, per questi dodici mesi che ci hanno accompagnato.

Nel 2026 torneremo a lavorare ancora sulla gratitudine.
Ti aspettiamo per allenarla insieme! 🙏🏼

18/12/2025

Solstizio d’inverno: accogliamolo con il Saluto al Sole ☀️

Domenica 21 dicembre celebriamo il solstizio d’inverno, il giorno più corto dell’anno e la notte più lunga. Da questo momento in poi, lentamente, la luce ricomincerà ad avanzare sul buio. Un passaggio carico di significato, celebrato da sempre in molte tradizioni spirituali.

Noi lo accogliamo così: con il Saluto al Sole, gesto simbolico di rinascita, presenza e gratitudine.

Buona pratica! 🙏🏼

02/12/2025

Lasciar andare.
Accogliamo dicembre con un proposito importante: imparare a lasciare andare, un passo alla volta, attraverso la pratica dello Yoga.

Ma cosa significa davvero “lasciar andare”?
È un'espressione che ci affascina, perché evoca leggerezza, come quando svuotiamo un armadio pieno di oggetti inutili e, finalmente, respiriamo. Eppure, quando si tratta di farlo dentro di noi, spesso non sappiamo da dove cominciare.

Lo Yoga ci offre una strada concreta: la pratica allenta i tessuti, scioglie le articolazioni, ammorbidisce un respiro corto e trattenuto. E, proprio come in quella pulizia dell’armadio, questa azione dal corpo arriva alla mente: porta a galla i pensieri accumulati, li rende visibili, quasi come oggetti esterni.
Ed è proprio lì che nasce la scelta: cosa tengo? Cosa posso lasciare andare?

Mentre il corpo si rilassa, la mente si alleggerisce, il respiro si amplia. Lascio andare le tensioni, e con loro lascio andare anche i pensieri.

E allora buon ultimo mese dell’anno, scegliendo finalmente cosa vale la pena portare con noi, e cosa possiamo invece...lasciare andare.

17/11/2025

🎄 A Natale regala YOGA!
Quieta.mente è lieta di presentare i suoi buoni regalo: piccoli gesti che aprono grandi possibilità. Perché regalare yoga non è un regalo qualunque: è donare tempo, attenzione, cura. È offrire a una persona speciale l'occasione di fermarsi, respirare, riscoprirsi.

🎁 I buoni disponibili sono da 25, 50 e 100€, utilizzabili per iniziare o riprendere a praticare con noi.

Come funziona? Semplice e immediato, ecco tutti i passaggi:
1. Scegli il valore del buono che vuoi regalare (25-50-100€)
2. Scrivici un sms/WhatsApp al 335 5949320 oppure una mail a info@quietamente.eu, indicando il buono scelto e il nome del destinatario
3. Riceverai le coordinate per effettuare il pagamento
4. Dopo il pagamento riceverai una Gift Card digitale con il CODICE REGALO personalizzato
5. Con quel codice, la persona che riceverà il dono potrà iscriversi sul nostro sito di prenotazione e iniziare a praticare yoga.

Un gesto semplice che può aprire un nuovo cammino. Perché, per dirla con Thich Nhat Hanh, monaco buddhista vietnamita recentemente scomparso, "ogni momento è un nuovo inizio". Namaste 🙏🏼

04/11/2025

Seminario residenziale
RALLENTA, RESPIRA, SORRIDI
📅 23-25 gennaio 2026
📍 Casa Florida, Pontremoli (MS)

R a l l e n t a r e.
Quanti di noi sanno farlo? E se non lo sappiamo fare, cosa ci blocca dal diminuire la corsa? Siamo abituati a correre, questo è certo. Verso obiettivi, doveri, aspettative. Crediamo che rallentare significhi fermarsi, ma non è così. Rallentare significa dare spazio all'ascolto del corpo e della mente, lasciare che ogni gesto ritrovi il suo tempo naturale, coltivare la presenza e la calma. Sembra facile, vero?

📌 Dal 23 al 25 gennaio, con la guida di Silvia Tagliagambe, vivremo un seminario residenziale invernale dedicato a rallentare, respirare e...sorridere!
🏡 Ospiti di Casa Florida, nel cuore della selvaggia Lunigiana, alterneremo momenti di approfondimento teorico e bibliografico a pratiche ispirate al tema, chiacchierate “al rallentatore”, giochi, passeggiate nel bosco e momenti di condivisione.
👩🏻‍🍳 A nutrirci con le sue scelte culinarie ci sarà Valentina Crespi, che accompagnerà le nostre giornate con piatti semplici, buoni e pensati per sostenere corpo e spirito.

Ci aspetta un fine settimana immersi in una cornice naturale potente e rigenerante, alla scoperta (o riscoperta) della lentezza.

➡️ Quota di partecipazione: 290€
(+10€ per tesseramento asd)

La quota comprende:
* tutte le attività seminariali (da venerdì alle 18 a domenica alle 18)
* pernottamento in camere da 2 a 4 persone (con servizi interni o condivisi)
* lenzuola e asciugamani
* pasti dal venerdì sera al pranzo della domenica

Ultimi posti disponibili❗
Chi si unisce a noi? 🧘🏽‍♀️

Per ulteriori info:
messaggio privato
335 5949320
info@quietamente.eu

Quieta.mente - Yoga a Massa

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