Quieta.mente - Yoga a Massa, Via san remigio di sotto 20, Massa (2025)

18/09/2025

CORSO DI BIODANZA
tutti i martedì dalle 19 alle 21

Quieta.mente è felice di annunciare una grande novità: il corso di Biodanza, condotto dalla bravissima Simona Bertilotti Biodanza e Counseling. Gli incontri si tengono ogni martedì sera in sala e sono aperti a tutti gli adulti. La prima lezione di prova gratuita è in programma per martedì 30 settembre.

🟣 Cos'è la Biodanza?
Ideata negli anni '60 dal Prof. Rolando Toro, psicologo e antropologo cileno, la Biodanza è un sistema esperienziale che combina musica, movimento ed esercizi di incontro per stimolare le potenzialità umane. È una pratica che ci invita a muoverci con gioia, ad aprirci alla relazione, a esprimerci con libertà e ad ascoltare i nostri ritmi naturali.
Attraverso danze semplici e coinvolgenti favorisce vitalità, creatività, coraggio, autostima e armonia interiore, migliorando allo stesso tempo la connessione con se stessi e con gli altri. B𝗂𝗈𝖽𝖺𝗇𝗓𝖺 𝗌𝗂 𝗉𝗋𝖺𝗍𝗂𝖼𝖺 𝗂𝗇 𝗀𝗋𝗎𝗉𝗉𝗈, 𝖼𝗋𝖾𝖺𝗇𝖽𝗈 𝗎𝗇 𝖺𝗆𝖻𝗂𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖺𝖼𝖼𝗈𝗀𝗅𝗂𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖾 𝗌𝗂𝖼𝗎𝗋𝗈 in cui 𝖾𝗌𝗉𝗋𝗂𝗆𝖾𝗋𝖾 𝗌𝖾 𝗌𝗍𝖾𝗌𝗌𝗂 𝗌𝖾𝗇𝗓𝖺 𝗀𝗂𝗎𝖽𝗂𝗓𝗂𝗈, riscoprendo la gioia di vivere.

💃🏼 Chi è Simona Bertilotti?
“Credo fortemente nella saggezza del corpo e nelle incredibili potenzialità della mente umana. Il mio lavoro è accompagnare le persone a fare luce verso ciò che è vivo e già presente in ognuno”. Operatrice del Metodo Biodanza Rolando Toro certificata alla Scuola di Biodanza di Bologna e Mindfulness Counselor certificata presso la Scuola di Formazione Mindfulness Project di Pisa, Simona conduce gruppi di Biodanza dal 2007 tra Versilia e Lucca. Svolge anche progetti con i ragazzi di scuole elementari e medie e collabora come tutor con le Scuole di Formazione di Biodanza.

➡️ Prenota la tua prova gratuita di Biodanza e scopri la gioia di muoverti nella vita!

Info e prenotazioni:
339 8403189
info@quietamente.eu

12/09/2025

CORSO DI TAI CHI
tutti i mercoledì dalle 20:30 alle 22:00

Quieta.mente è lieta di comunicare il grande ritorno del corso di Tai Chi, condotto dal bravissimo Paolo Farusi. Il corso si svolge ogni mercoledì sera in sala, è aperto a tutte le età e offre la possibilità di una prima lezione di prova gratuita.

⚪ Cos'è il Tai Chi?
Il Tai Ji Quan si traduce come “Suprema Forma di Movimento”. In Cina è conosciuto non solo come sofisticato ed efficace mezzo di autodifesa, ma soprattutto come una pratica capace di infondere salute, forza, serenità di spirito ed equilibrio fisico e mentale. Definito anche “Meditazione in Movimento”, il Tai Chi unisce grazia e consapevolezza, guidando corpo e mente verso un’armonia profonda.

🧘🏻 Chi è Paolo Farusi?
“Una mattina, al mare, di buon'ora, ho visto un uomo sulla battigia: i suoi gesti erano armoniosi e circolari ed era completamente assorto nel movimento, tanto da incantarmi. Ho continuato a guardarlo, sentendo che mi stava infondendo un piacevole senso di serenità e pace”. Paolo racconta così il suo primo incontro col Tai Chi.

Classe 1962, Paolo si avvicina a questa disciplina nel 1994, dopo esperienze di meditazione, danza espressiva e psicoterapia gestaltica. Dopo un primo percorso con il Maestro Belluomini, l’incontro con il Maestro De Asmundis segna per lui una svolta decisiva: con lui approfondisce la forma (24 forme di Pechino, 108 movimenti stile Yang) e il lavoro sull’Energia vitale.
Dal 1999 è diplomato Istruttore di Tai Ji Quan e operatore di Massaggio Qi-Gong, e porta avanti con passione la sua attività di insegnante tra Massa, Carrara e La Spezia.

➡️ Prenota ora la tua prova gratuita di Tai Chi e lasciati guidare dall'energia del movimento!

Info e prenotazioni:
339 2185862
info@quietamente.eu

04/09/2025

CORSI E ORARI 2025/2026
validi dal 15 settembre 2025

Hatha Yoga, Yoga posturale dolce, Yoga in gravidanza, Gioco Yoga, e poi ancora Ginnastiche & Benessere, Yoga Nidra e le nuove “Pillole di Meditazione”. Senza contare la grande novità di questa stagione, ovvero il corso di Biodanza, e il ritorno del corso di Tai Chi. Presto tutte le informazioni e la possibilità di una lezione di prova per entrambi i corsi.

🧘🏽‍♀️ Per quanto riguarda lo yoga, il filo conduttore è: flessibilità + libertà! Puoi scegliere liberamente quanto frequentare e come distribuire le lezioni, anche tramite l'app Momoyoga. L'offerta è ricca e pensata per rispondere a ogni esigenza, età e livello.

🧘🏽‍♀️ Appuntamento sul tappetino, come sempre: quieta.mente è pronta ad accompagnarti alla scoperta della potenza dello yoga!

Info:
335 5949320
info@quietamente.eu

21/08/2025

“Equilibrio”: una parola potente.
Ma perché nello yoga se ne parla così tanto? E soprattutto, in che senso è possibile allenarlo?

Nella pratica yogica l'equilibrio si manifesta sia nelle posizioni statiche, quelle in cui il corpo resta immobile, sia nelle transizioni dinamiche, quei passaggi consapevoli che collegano due o più posizioni in una sorta di danza lenta e silenziosa. Ma l'equilibrio non si esaurisce nel gesto fisico: il suo studio e la sua pratica hanno risvolti anche sul piano mentale, peraltro faccia inscindibile della stessa medaglia.

🧘🏻 Partiamo dal corpo.
La stabilità del corpo nella nostra quotidianità, soprattutto con l'avanzare degli anni, non è scontata: allenarla mantiene giovani, elastici, presenti. Ma soprattutto, affina la propriocezione, quella meravigliosa capacità del corpo di percepirsi nello spazio, di auto-orientarsi, di trovare stabilità anche nel movimento.

🧠 E poi c'è la mente.
È sul piano invisibile che l’equilibrio spesso diventa più sfidante e, allo stesso tempo, più trasformativo. Lavorando sull'equilibrio i movimenti mentali rallentano, il brusio che incessante rumoreggia dentro di noi si affievolisce, la concentrazione necessariamente aumenta, la visione diventa più chiara. E quelle tendenze a reagire immediatamente imparano a darsi tempo. Un attimo di stop e l’equilibrio si ritrova, dentro e fuori.

Insomma, l'equilibrio si allena, certamente. Ma prima di tutto si scopre.
Ti aspetto in sala per sperimentarne la potenza! 🙏🏼

Per info:
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12/08/2025

Arrivederci Monica!
Con la nuova stagione, dopo tre anni di fertile presenza, Monica spicca il volo verso nuove avventure.

🫂È una partenza dal sapore dolce: dolce perché sappiamo che l’esperienza vissuta con quieta.mente resterà per lei una base solida e sincera; dolce perché, per noi, sarà un ricordo allegro e luminoso.

🌞Monica è stata un punto di riferimento stabile e creativo, e le auguriamo un futuro radioso, ricco di “qui e ora” illuminati dalla luce dello Yoga.
E come diciamo nei momenti di passaggio importanti:
“A domani, Monica.”

💪Per quanto riguarda quieta.mente, chi ci conosce sa che amiamo coltivare sinergie e collaborazioni...quindi, novità in arrivo a settembre! Presto tutte le info.

07/08/2025

“I ritiri Vipassana sono quei luoghi dove il secondo giorno vorresti scappare, ma l’ultimo vorresti prolungare ancora”.
Non poteva trovare parole migliori il Maestro Carlos Fiel, che seguo da dieci anni, per descriverel'essenza dei ritiri di Meditazione Vipassana. Le condivido a pieno e adesso vi racconto perché.

Qualche settimana fa ho avuto la possibilità di partecipare a un nuovo ritiro condotto proprio da lui. Non era la prima volta certo, ma anche se l’allenamento aiuta, “ogni volta è come fosse la prima”.

🧘🏽‍♀️ Come funziona un ritiro Vipassana?
Ritiri di questo tipo portano gli allievi ad incontrare il Silenzio per circa cinque giorni, con attività meditative per oltre 14 ore al giorno, nella totale disconnessione da qualsiasi rumore o stimolo esterno: parole, telefoni, schermi, letture di ogni genere. L'obiettivo è generare uno spazio dove sia favorito l’incontro col Sè. Attenzione: con tutto ciò che c’è in quel momento nel Sè, quindi magari paure, irrisolti, debolezze. Ma anche pace, affetti, risposte.

❓Risposte? Sì, sono soprattutto le risposte, siano esse belle o brutte, giuste o sbagliate, le vere protagoniste dei Silenzi nei ritiri Vipassana.
In questo rigoroso addestramento all’abbandono che è la Meditazione si apprende e si sperimenta l’attesa fertile e fiduciosa, lo stare con quel che c’è, l’osservare la propria realtà così come è, il non trattenere, ad esempio i fastidi fisici durante la prolungata immobilità.

🌫️ Ci si misura con una delle verità più disarmanti e insieme liberatorie: l’impermanenza. Ed è proprio lì, in quella consapevolezza sottile e potente, che si nasconde la chiave del benessere.
La felicità, quella vera, tangibile, terrena, nasce dall’accettare, con fiducia e rilassatezza, la realtà per ciò che è.

🌺 Facile? Tutt’altro. È un percorso complesso, faticoso, sempre profondamente trasformativo.
Per quanto mi riguarda, il mio impegno sarà portare con gratitudine questi insegnamenti nella vita di tutti i giorni e anche in sala, insieme a voi. Perché lo yoga, in fondo, è soprattutto condivisione.

Per info:
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09/07/2025

YOGA POSTURALE DOLCE
in estate: tutti i martedì dalle 10 alle 11
da settembre: nuovi orari in arrivo

Perché un nome così lungo per una sola disciplina?
Perché racconta esattamente ciò che facciamo, con trasparenza e onestà:

1. è un corso di Yoga, e questa è la nostra base ferma, imprescindibile;
2. si poggia su basi posturali solide, perché lavorare con il corpo fisico richiede rigore, attenzione e conoscenze anatomiche approfondite. Con l’avanzare dell’età, poi, l’aspetto posturale diventa ancora più necessario, per migliorare la qualità della vita e preve**re fastidi;
3. è, infine, dolce, ovvero pensato per chi, per età, patologie o momenti particolari della vita, ha bisogno di un approccio più soft, attento e su misura. Uno Yoga che accoglie e si adatta alla persona insomma, mai il contrario.

Se il nome non fosse già così lungo, ci sarebbe ancora un aggettivo da aggiungere: allegro! 😃
Sì, perché lo Yoga Allegro arriva al cuore. Coinvolge, motiva, crea gruppo, spiega con leggerezza e fa ve**re voglia di tornare. Le lezioni diventano un appuntamento prezioso, che nutre corpo, mente e anche quel qualcosa di impalpabile che aleggia attorno a noi, e rende speciali le nostre giornate.

📅 Per tutta l’estate si pratica il martedì dalle 10 alle 11.
⏰ Da settembre...nuovi orari in arrivo!

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23/06/2025

Benvenuta estate!
Con l’arrivo della bella stagione le energie aumentano, le lunghe ore di luce invitano al movimento e il corpo sente il bisogno di riequilibrare il letargo invernale.

🌸 Per chi pratica: proseguire la pratica Yoga in estate è di vitale importanza per costruire e mantenere una routine che accompagni tutte le stagioni, rispettando i ritmi e le trasformazioni dell'anno.

🌸 Per chi non ha mai praticato: l'estate potrebbe essere il momento perfetto per avvicinarsi allo Yoga, grazie alle giornate più leggere, ai ritmi rallentati e a una mente più aperta ad accogliere qualcosa di nuovo.

Quali sono i benefici? Le pratiche in estate si modulano sull’energia solare, adattandosi di giorno in giorno alle temperature. Potremo così farci aiutare dallo Yoga ad affrontare le eventuali stanchezze da caldo, o al contrario quando il clima ce lo permetterà sfrutteremo la tonicità estiva per sperimentare l’intensità.
Sempre con una bussola chiara a guidarci: la ricerca dell’equilibrio.

Buona pratica estiva a tutti – di mattina presto, di sera tardi, in sala, al parco o...ovunque vi porti il tappetino! ☀

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17/06/2025

I corsi di Yoga per bambini sono giunti al termine.
I nostri piccoli Yogini – divisi in un corso dai 3 ai 6 anni e in uno dai 6 agli 11 – hanno concluso il percorso con un incontro speciale alla presenza di un adulto da loro scelto.

Non un saggio, non una dimostrazione: piuttosto, un momento prezioso per condividere una briciolina del cammino fatto insieme durante l'anno. Che dire: è stato emozionante vederli crescere, acquisire consapevolezza nei gesti ripetuti con cura, sviluppare un ascolto profondo (con le orecchie e con il cuore), scoprire la forza silenziosa del respiro. Portare lo Yoga fuori dalla Sala, per diventare Yogini anche nella vita di tutti i giorni.

Ogni anno assistiamo alla loro trasformazione con gratitudine, passo dopo passo. Spettatrici rispettose e onorate di poter essere mediatrici in questo straordinario viaggio.

Buona estate yogini!
Ci rivediamo a settembre con nuove cacce yogiche, nuove favole, nuovi giochi e...nuovi passi da fare insieme ❤

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16/06/2025

Bellissima iniziativa nella nostra città, da ormai molti anni: vi aspetto venerdì per una pratica nel verde 🌳🌿🌻

10/06/2025

🌿 Yoga al Parco
📅 dal 1° luglio al 12 settembre
⏰ il martedì dalle 8 alle 9 e il giovedì dalle 19:15 alle 20:30.
📍 Parco del Magliano, Marina di Massa

L’essere umano non è nato per stare chiuso tra quattro mura.
Con l’arrivo della bella stagione, possiamo finalmente tornare a praticare all’aperto, a contatto con la natura!
Quieta.mente è lieta di annunciare che da fine giugno alcune lezioni si sposteranno al Parco del Magliano, che come ogni anno ci accoglie con gentilezza nel suo grande abbraccio verde.

👣 Cosa vuol dire praticare all'aperto? Significa sentire sotto i piedi il terreno irregolare, percepire la vicinanza degli alberi, ascoltare il mare poco lontano, alzare lo sguardo verso il cielo…godere di privilegi che rendono la pratica ancora più viva e profonda. E poco importa se ogni tanto si sente il vociare di qualche bimbo o il rombo di una moto che passa sul lungomare: fa tutto parte dello stare nel qui e ora. Sentire e lasciare andare.

🌸 Come funziona?
Stessi carnet di sempre, con in più anche il nuovo Carnet Estate (presto attivo). Potrai combinare liberamente lezioni in Sala o all’aperto, mattina o sera, costruendo la tua pratica su misura in base al tempo che hai a disposizione.

Questa è quieta.mente nella sua versione estiva: più leggera, più verde, sempre flessibile e sempre consapevole. A due passi dal mare!

🧘‍♀️ E adesso la domanda che da sempre divide gli allievi: tu preferisci praticare in sala o al parco?

Per info:
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03/06/2025

Fa bene praticare Yoga in gravidanza? Assolutamente sì.
Praticare Yoga in questo momento così speciale della vita porta con sé moltissimi benefici fisici, mentali ed emotivi. Eccone alcuni, tra i più importanti:

🌸 Riconnetterti con il tuo corpo che cambia.
La gravidanza è un periodo di profonde trasformazioni e può capitare che la mamma in attesa non si riconosca più allo specchio. Lo Yoga ti aiuta a fare amicizia con il tuo nuovo corpo giorno dopo giorno, facendoti accogliere i cambiamenti mentre accadono con consapevolezza e dolcezza.

🌸 Contrastare i piccoli acciacchi.
La “dolce attesa” non sempre è così dolce! Mal di schiena, gambe pesanti, rigidità: i piccoli acciacchi sono frequenti, ma con movimenti lenti e mirati, lo Yoga ti accompagna nel recupero di mobilità e tono, aiutandoti a stare meglio nel tuo corpo.

🌸 Coltivare calma e fiducia.
Il pensiero del parto, l’arrivo del bebè, i dubbi sul futuro...lo Yoga ti aiuta a gestire l’ansia e ad affrontare l’ignoto con più centratura e respiro. Le tecniche di rilassamento e concentrazione sono un bagaglio che ti accompagnerà nei complessi mesi che ti attendono, ma anche per il resto della vita!

🌸 Ritrovare lucidità.
Alzi la mano chi in nove mesi non ha mai avuto difficoltà a dormire, mente dispersa, memoria corta e via dicendo. La pratica costante dello Yoga allena la centratura mentale e ti aiuta a ritrovare calma, lucidità e presenza.

🌸 Riscoprire il respiro.
La gravidanza può rendere il respiro più corto, ma il cuore dello Yoga è proprio lì: nella consapevolezza del respiro. Scoprirne la potenza è come accedere a una risorsa naturale, gratuita, sempre con te.

In sintesi, lo Yoga ti aiuta a conoscere e rafforzare le tue risorse interiori.

🧘🏽‍♀️ Con l'arrivo di giugno è partito il nuovo corso di Yoga in Gravidanza presso quieta.mente, ma ricorda che con noi puoi inserirti nei corsi dedicati in qualsiasi momento, dopo la 14esima settimana di attesa. Buona gravidanza a tutte!

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