Quieta.mente - Yoga a Massa, Via san remigio di sotto 20, Massa (2025)

09/07/2025

YOGA POSTURALE DOLCE
in estate: tutti i martedì dalle 10 alle 11
da settembre: nuovi orari in arrivo

Perché un nome così lungo per una sola disciplina?
Perché racconta esattamente ciò che facciamo, con trasparenza e onestà:

1. è un corso di Yoga, e questa è la nostra base ferma, imprescindibile;
2. si poggia su basi posturali solide, perché lavorare con il corpo fisico richiede rigore, attenzione e conoscenze anatomiche approfondite. Con l’avanzare dell’età, poi, l’aspetto posturale diventa ancora più necessario, per migliorare la qualità della vita e preve**re fastidi;
3. è, infine, dolce, ovvero pensato per chi, per età, patologie o momenti particolari della vita, ha bisogno di un approccio più soft, attento e su misura. Uno Yoga che accoglie e si adatta alla persona insomma, mai il contrario.

Se il nome non fosse già così lungo, ci sarebbe ancora un aggettivo da aggiungere: allegro! 😃
Sì, perché lo Yoga Allegro arriva al cuore. Coinvolge, motiva, crea gruppo, spiega con leggerezza e fa ve**re voglia di tornare. Le lezioni diventano un appuntamento prezioso, che nutre corpo, mente e anche quel qualcosa di impalpabile che aleggia attorno a noi, e rende speciali le nostre giornate.

📅 Per tutta l’estate si pratica il martedì dalle 10 alle 11.
⏰ Da settembre...nuovi orari in arrivo!

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23/06/2025

Benvenuta estate!
Con l’arrivo della bella stagione le energie aumentano, le lunghe ore di luce invitano al movimento e il corpo sente il bisogno di riequilibrare il letargo invernale.

🌸 Per chi pratica: proseguire la pratica Yoga in estate è di vitale importanza per costruire e mantenere una routine che accompagni tutte le stagioni, rispettando i ritmi e le trasformazioni dell'anno.

🌸 Per chi non ha mai praticato: l'estate potrebbe essere il momento perfetto per avvicinarsi allo Yoga, grazie alle giornate più leggere, ai ritmi rallentati e a una mente più aperta ad accogliere qualcosa di nuovo.

Quali sono i benefici? Le pratiche in estate si modulano sull’energia solare, adattandosi di giorno in giorno alle temperature. Potremo così farci aiutare dallo Yoga ad affrontare le eventuali stanchezze da caldo, o al contrario quando il clima ce lo permetterà sfrutteremo la tonicità estiva per sperimentare l’intensità.
Sempre con una bussola chiara a guidarci: la ricerca dell’equilibrio.

Buona pratica estiva a tutti – di mattina presto, di sera tardi, in sala, al parco o...ovunque vi porti il tappetino! ☀

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17/06/2025

I corsi di Yoga per bambini sono giunti al termine.
I nostri piccoli Yogini – divisi in un corso dai 3 ai 6 anni e in uno dai 6 agli 11 – hanno concluso il percorso con un incontro speciale alla presenza di un adulto da loro scelto.

Non un saggio, non una dimostrazione: piuttosto, un momento prezioso per condividere una briciolina del cammino fatto insieme durante l'anno. Che dire: è stato emozionante vederli crescere, acquisire consapevolezza nei gesti ripetuti con cura, sviluppare un ascolto profondo (con le orecchie e con il cuore), scoprire la forza silenziosa del respiro. Portare lo Yoga fuori dalla Sala, per diventare Yogini anche nella vita di tutti i giorni.

Ogni anno assistiamo alla loro trasformazione con gratitudine, passo dopo passo. Spettatrici rispettose e onorate di poter essere mediatrici in questo straordinario viaggio.

Buona estate yogini!
Ci rivediamo a settembre con nuove cacce yogiche, nuove favole, nuovi giochi e...nuovi passi da fare insieme ❤

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16/06/2025

Bellissima iniziativa nella nostra città, da ormai molti anni: vi aspetto venerdì per una pratica nel verde 🌳🌿🌻

10/06/2025

🌿 Yoga al Parco
📅 dal 1° luglio al 12 settembre
⏰ il martedì dalle 8 alle 9 e il giovedì dalle 19:15 alle 20:30.
📍 Parco del Magliano, Marina di Massa

L’essere umano non è nato per stare chiuso tra quattro mura.
Con l’arrivo della bella stagione, possiamo finalmente tornare a praticare all’aperto, a contatto con la natura!
Quieta.mente è lieta di annunciare che da fine giugno alcune lezioni si sposteranno al Parco del Magliano, che come ogni anno ci accoglie con gentilezza nel suo grande abbraccio verde.

👣 Cosa vuol dire praticare all'aperto? Significa sentire sotto i piedi il terreno irregolare, percepire la vicinanza degli alberi, ascoltare il mare poco lontano, alzare lo sguardo verso il cielo…godere di privilegi che rendono la pratica ancora più viva e profonda. E poco importa se ogni tanto si sente il vociare di qualche bimbo o il rombo di una moto che passa sul lungomare: fa tutto parte dello stare nel qui e ora. Sentire e lasciare andare.

🌸 Come funziona?
Stessi carnet di sempre, con in più anche il nuovo Carnet Estate (presto attivo). Potrai combinare liberamente lezioni in Sala o all’aperto, mattina o sera, costruendo la tua pratica su misura in base al tempo che hai a disposizione.

Questa è quieta.mente nella sua versione estiva: più leggera, più verde, sempre flessibile e sempre consapevole. A due passi dal mare!

🧘‍♀️ E adesso la domanda che da sempre divide gli allievi: tu preferisci praticare in sala o al parco?

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03/06/2025

Fa bene praticare Yoga in gravidanza? Assolutamente sì.
Praticare Yoga in questo momento così speciale della vita porta con sé moltissimi benefici fisici, mentali ed emotivi. Eccone alcuni, tra i più importanti:

🌸 Riconnetterti con il tuo corpo che cambia.
La gravidanza è un periodo di profonde trasformazioni e può capitare che la mamma in attesa non si riconosca più allo specchio. Lo Yoga ti aiuta a fare amicizia con il tuo nuovo corpo giorno dopo giorno, facendoti accogliere i cambiamenti mentre accadono con consapevolezza e dolcezza.

🌸 Contrastare i piccoli acciacchi.
La “dolce attesa” non sempre è così dolce! Mal di schiena, gambe pesanti, rigidità: i piccoli acciacchi sono frequenti, ma con movimenti lenti e mirati, lo Yoga ti accompagna nel recupero di mobilità e tono, aiutandoti a stare meglio nel tuo corpo.

🌸 Coltivare calma e fiducia.
Il pensiero del parto, l’arrivo del bebè, i dubbi sul futuro...lo Yoga ti aiuta a gestire l’ansia e ad affrontare l’ignoto con più centratura e respiro. Le tecniche di rilassamento e concentrazione sono un bagaglio che ti accompagnerà nei complessi mesi che ti attendono, ma anche per il resto della vita!

🌸 Ritrovare lucidità.
Alzi la mano chi in nove mesi non ha mai avuto difficoltà a dormire, mente dispersa, memoria corta e via dicendo. La pratica costante dello Yoga allena la centratura mentale e ti aiuta a ritrovare calma, lucidità e presenza.

🌸 Riscoprire il respiro.
La gravidanza può rendere il respiro più corto, ma il cuore dello Yoga è proprio lì: nella consapevolezza del respiro. Scoprirne la potenza è come accedere a una risorsa naturale, gratuita, sempre con te.

In sintesi, lo Yoga ti aiuta a conoscere e rafforzare le tue risorse interiori.

🧘🏽‍♀️ Con l'arrivo di giugno è partito il nuovo corso di Yoga in Gravidanza presso quieta.mente, ma ricorda che con noi puoi inserirti nei corsi dedicati in qualsiasi momento, dopo la 14esima settimana di attesa. Buona gravidanza a tutte!

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20/05/2025

Praticare al mattino.
Chi ha detto che le attività di nutrimento personale debbano essere relegate alla sera?

Iniziare la giornata con lo Yoga ci rende più presenti e ci dà la possibilità di essere più efficaci nelle nostre attività, con la mente allenata alla non-reattività di fronte a ciò che dovremo affrontare e con il corpo risvegliato, flessibile e tonificato.

Non tutti sanno che il sistema nervoso simpatico, responsabile di preparare l’organismo a situazioni di pericolo o stress, non sempre riposa durante la notte, ahimè. Ecco perché una pratica mattutina, capace di sciogliere le tensioni accumulate nei giorni precedenti e riattivarci con dolcezza, può davvero trasformare il nostro risveglio e la nostra giornata. Ci fa sentire nuovi, pronti ad accogliere ciò che verrà con serenità e consapevolezza. Come, del resto, ogni nuova alba meriterebbe.

☀️ Da quieta.mente trovi tante pratiche del mattino: si inizia alle 7.30, si continua fino a fine mattinata e poi anche in pausa pranzo, per chi ha ritmi più intensi.
Uscire dallo schema che prevede tempo per noi stessi solo la sera è possibile, e scegliere di iniziare la giornata con lo Yoga è uno dei regali più belli che possiamo farci. Come si dice in questi casi, provare per credere!

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13/05/2025

🇳🇵NEPAL 2025🇳🇵
Lasciati attraversare dal Viaggio.
Che sia un acceleratore di conoscenza, un incubatore di curiosità, una doccia dai pregiudizi.

Così è stato il Nepal. Un Paese dai tremendi contrasti, dove la spiritualità è più tangibile della materia, dove i gesti hanno significati ancestrali e a volte scioccanti, dove le persone laboriose e gentili non si fermano davanti a nessuna avversità, dove la Natura è ancora, totalmente, padrona. Madre e Matrigna insieme.
Sembra tutto studiato per mettere in crisi l’osservatore, per scuoterlo dal torpore dell’abitudine e accendere la consapevolezza, a ogni livello.

Sono profondamente grata alla vita di aver avuto questa opportunità di visita, esperienza nell’esperienza, e ne farò doveroso tesoro nella mia Pratica.

Grazie Nepal ❤️

08/05/2025

“Sei sempre il solito”, “io sono fatta così”, “è la mia modalità”.
Oggi proviamo a...rompere gli automatismi!

A chi non piacerebbe poter modificare, o quantomeno riconoscere, gli automatismi che ci governano? Chi non vorrebbe essere soggetto attivo nel suo pensare e agire, e quindi nel proprio cambiamento?
Certo, cambiare è possibile, ma il cambiamento non è una pillola magica: è un processo che richiede un certo allenamento e un potente alleato, come appunto lo yoga.

Ma allenamento a cosa? A stare nel presente.
Quando siamo nel presente diventiamo consapevoli di ciò che ci accade proprio mentre ci accade, dentro e fuori di noi. È nel presente che il tempo si espande, come in un rallenty cinematografico: uno spazio prezioso in cui possiamo scegliere come agire, invece di reagire automaticamente.
Lo Yoga ci offre quello spazio. Dilata il momento presente, rendendo disponibili tutte le nostre facoltà (mentali, istintive, sensoriali, corporee ecc.) così da darci la possibilità di scegliere: scegliere se “essere sempre i soliti” o, per una volta, imboccare una strada diversa, dando vita così a nuove possibilità.

Qui entra in gioco anche la neuroplasticità del nostro cervello, ma di questo parleremo nella prossima puntata, oppure sul tappetino. Ti aspettiamo in sala! 🧘🏽‍♀️🧘🏼‍♂️

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02/05/2025

Quieta.mente è: flessibilità!
Non solo sul tappetino, ma anche nell'organizzazione quotidiana. La frequenza flessibile è uno dei nostri grandi punti di forza.

“Non riesco a organizzarmi”, “non trovo il tempo”. Sono queste le motivazioni più comuni che frenano chi vorrebbe avvicinarsi allo Yoga ma non ha ancora trovato l'occasione giusta per farlo. Con quieta.mente tutto questo cambia: con noi la frequenza è totalmente flessibile e personalizzabile, modellata in base ai tuoi impegni e alle tue necessità, anche variabili.

🔖 Attraverso il nostro sito o la nostra app puoi prenotarti (o disdire) in autonomia, scegliendo liberamente tra le tante lezioni disponibili: Yoga, Pilates, o anche la combinazione delle due.

🔖 Anche tra i carnet c’è una nutrita possibilità di scelta, da frequenze blande (poche lezioni in un lungo periodo) fino ad abbonamenti per chi desidera praticare con costanza. Tutti sono benvenuti!

Tutto ciò senza pregiudicare la rigorosità dei temi affrontati nelle lezioni, perché da noi flessibilità e qualità di pratica vanno di pari passo. Vieni a provare?

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15/04/2025

Lo Yoga ci insegna a bilanciare Tono e Abbandono, sul tappetino come nella vita.

Nelle pratiche settimanali in sala ci esercitiamo ad abitare una posizione, un'Asana, affinché sia “stabile e confortevole”. Impariamo a dosare il Tono, attivando le giuste parti del corpo senza rigidità, e l’Abbandono, rilasciando tensioni superflue che consumano inutilmente la nostra energia.

Ora pensiamoci: quanto sarebbe prezioso applicare questo stesso equilibrio nella vita di tutti i giorni? Riconoscere quando è il momento di impegnarsi e quando, invece, è necessario lasciar andare? Scegliere con consapevolezza le attività che meritano la nostra energia e quelle in cui lo sforzo supera il risultato, portando solo affaticamento?

Nello Yoga siamo gli insegnanti di noi stessi. Pratichiamo sul tappetino per imparare a vivere meglio fuori da esso. Una bella sfida. Chi è dei nostri?

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08/04/2025

Yoga Dolce
quieta.mente accoglie con cura e attenzione chi desidera un approccio gentile allo Yoga: praticanti in età avanzata, persone con alcune patologie o semplicemente chi cerca un’esperienza più morbida e accessibile.

È possibile rendere soft una disciplina intensa? Certo che sì, senza rinunciare ai suoi innumerevoli benefici. Il segreto è andare oltre la forma per coglierne la sostanza. In questo senso, quieta.mente lavora su tre fronti:

🌸 adatta le posizioni più complesse alle esigenze di ogni allievo o allieva, grazie a una rigorosa conoscenza anatomica;
🌸 favorisce sempre l’uso di supporti – cuscini, sedie, mattoncini, cinghie – e di tanta creatività per rendere la pratica più confortevole e sicura;
🌸 introduce il gioco, perché a qualsiasi età la mente apprende meglio se si diverte.

Così, chiunque può avvicinarsi allo Yoga, senza barriere né timori. Perché non ci sono limiti invalicabili, se non nella nostra mente: lasciamo che lo Yoga ci aiuti a superarli!

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