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Dott.ssa Angela Bernardo- Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Angela Bernardo- Biologa Nutrizionista

Da questa parte troverai ascolto ed empatia 🤍

Ciao, sono la dott.ssa Bernardo e mi occupo di nutrizione a 360°, dalla perdita di peso al trattamento di malattie metaboliche, intolleranze e allergie alimentari, supporto intestinale e patologie autoimmuni.

11/09/2025

💩 La tua c***a parla di te (e della tua salute intestinale!)
La Scala di Bristol è uno strumento di visualizzazione delle feci e rientra tra gli indicatori del funzionamento intestinale.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Conoscere il tuo tipo è il primo passo per migliorare digestione, energia e benessere generale.

🔹 Tipo 1 – Palline separate, dure e difficili da espellere
💬 Transito molto lento / costipazione severa.
Segnala spesso disidratazione, scarsa assunzione di fibre e sedentarietà.

🔹 Tipo 2 – A forma di salsiccia, ma grumosa
💬 Transito lento / stitichezza moderata
Meno secco del tipo 1, ma ancora difficile da espellere. Fibra e acqua possono aiutare.

🔹 Tipo 3 – A forma di salsiccia con crepe sulla superficie
💬 Normale
Forma e consistenza tipiche di un intestino sano. Buon equilibrio tra fibre, idratazione e transito.

🔹 Tipo 4 – A forma di salsiccia o serpente, liscia e morbida
💬 Ideale
Il tipo considerato perfetto: transito regolare, evacuazione facile, buona salute intestinale.

🔹 Tipo 5 – Pezzi morbidi con bordi netti, facilmente espulsi
💬 Transito leggermente accelerato
Può indicare mancanza di fibre o lieve irritazione intestinale. Da tenere sotto controllo.

🔹 Tipo 6 – Pezzi molli, frastagliati, con bordi irregolari
💬 Diarrea lieve o intestino irritabile
Transito molto rapido. Può essere legato a stress, intolleranze o infezioni lievi.

🔹 Tipo 7 – Acquoso, completamente liquido, senza pezzi solidi
💬 Diarrea severa
Transito intestinale eccessivamente rapido. Possibile infezione, intolleranza alimentare o malassorbimento.

❓Cosa riflette il tuo intestino? Scrivimelo nei commenti!

Disbiosi
Salute intestinale
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Ibd
Pancia gonfia
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Scala di Bristol
Alimentazione sana
Nutrizionista

NutrizioneConsapevole

05/08/2025

⛱️In vacanza tutto cambia: ritmi, alimentazione, orari… e spesso anche l’intestino si blocca.

💡La stitichezza da viaggio è molto comune, ma con qualche accorgimento si può migliorare questa condizione!

Ecco 5 consigli per aiutare il tuo intestino:

🔁 Stabilisci una routine: prima o dopo colazionel pranzo| cena

💧 Bevi di più: l’acqua ammorbidisce le feci supporta l’efficacia delle fibre alimentari.

🥕 Aumenta il consumo di fibra da frutta e verdura

👟 Cammina e muoviti di più per favorire la peristalsi intestinale.

🚫 Rimandare lo stimolo defecatorio a lungo andare può comportare: ridotta sensibilità rettale,con minore percezione dello stimolo e rallentamento del transito. Stitichezza cronica con formazione di feci più dure e difficili da espellere; comparsa di emorroidi e ragadi anali.

Intestino
Stitichezza
Regolarità intestinale
Salute digestiva
Gonfiore addominale
Viaggi
Vacanze
Alimentazione sana
Benessere intestinale

02/07/2025

🔥Soffri di disturbi gastrici?

Acidità, reflusso, gonfiore alto, digestione lenta sono sintomi che accompagnano tante persone. La causa viene immediatamente associata ad un’errata funzionalità gastrica, ma molto spesso tali disturbi sono conseguenza di focolai a valle del tratto gastrointestinale.

❓E tu lo sapevi?

Commenta “STOMACO” per altri consigli⬇️
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Gonfiore addominale
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Alimentazione sana

22/05/2025

🍽️Non sai cosa preparare per cena?

Ti suggerisco 5 opzioni adatte anche al tuo intestino:

1️⃣ Petto di pollo alla griglia con rucola, pomodorini e scaglie di grana

2️⃣ Gnocchi di patate con crema di zucchine e parmigiano 30 mesi

3️⃣ Salmone gratinato al forno con patate e carote

4️⃣ Insalata di quinoa, rucola e ravanelli con uova strapazzate

5️⃣ Burgers di ceci e fontina (formaggio naturalmente senza lattosio) fatti in casa con fagiolini e olive nere

Li proverai?

✍️ Commenta “CENA” per altre idee!.
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Nutrizionista ibd

22/05/2025

🍽️ Non sai cosa preparare per cena?

Ti suggerisco 5 opzioni adatte anche al tuo intestino:

1️⃣ Petto di pollo alla griglia con rucola, pomodorini e scaglie di grana

2️⃣ Gnocchi di patate con crema di zucchine e parmigiano 30 mesi

3️⃣ Salmone gratinato al forno con patate e carote

4️⃣ Insalata di quinoa, rucola e ravanelli con uova strapazzate

5️⃣ Burgers di ceci e fontina (formaggio naturalmente senza lattosio) fatti in casa con fagiolini e olive nere

Li proverai?

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07/05/2025

Prendersi cura della propria alimentazione significa prendersi cura di sé 🌷

Ogni persona è unica e io ti affiancherò con empatia, ascolto e competenza in un percorso personalizzato verso il tuo benessere.

Attraverso un approccio personalizzato supporto i miei pazienti nel migliorare il proprio stato di salute, la propria consapevolezza nelle scelte alimentari e nella gestione di malattie autoimmuni.
Insieme possiamo costruire un percorso efficace e sostenibile verso il benessere.🍀

Prenota la tua consulenza:
📞 379 269 0718
📥 angelabernardo.nutrizione@gmail.com

29/04/2025

🌿 Con il cambio di stagione, anche il tuo intestino si fa sentire? 🌿

Non sei solo/a. Molte persone, in questo periodo, iniziano a notare più gonfiore, fastidi, intestino “pigro” o troppo attivo. È normale: il nostro corpo è sensibile ai cambiamenti, e l’intestino è spesso il primo a farcelo capire.

👉 In questo post ti spiego la correlazione tra il cambio stagione e un intestino più reattivo del solito.

🌸 Posso aiutarti e supportarti nella gestione dei tuoi sintomi: un intestino in salute migliora il tuo umore!

📞 3792690718

Cambio stagione
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Via Marziana 51, Ambulatori Medici, Stiava(Lu)
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