11/04/2025
🧘♀🩷Ma cosa accade al tuo interno mentre pratichi Ashtanga Yoga? LEGGI FINO IN FONDO👇
La Prima Serie dell'Ashtanga Yoga, detta anche Yoga Chikitsa (Yoga Terapia), non è solo una sequenza di posizioni. È un percorso di purificazione che può toccare corde profonde del nostro essere. Su cosa lavora e cosa ci accade realmente sul tappetino?
• Surya Namaskara (Saluto al Sole): Risveglio e Vitalità
Il Saluto al Sole risveglia l'energia vitale, sciogliendo tensioni e paure. Spesso il movimento sincronizzato con il respiro può accendere la tua energia anche in quei giorni in cui ti senti un po’ stanca. Prova a praticarli quotidianamente o quando riesci, stabilisci il tuo rituale.
• Posizioni in Piedi: Radicamento e Stabilità
Le posizioni in piedi, come Samasthiti e Utthita Trikonasana, aiutano a radicarci nel presente favorendo la calma (attivazione parasimpatica) riducendo lo stress (attivazione simpatica). Questo rende meno probabile reagire intensamente alle emozioni e facilita il ritorno alla calma dopo una situazione stressante. Praticale anche (e forse soprattutto) quando sei fortemente sotto stress.
•Posizioni Sedute: Apertura e Rilascio
Le posizioni sedute, come Paschimottanasana e Purvottanasana, ci invitano all'introspezione e al lasciare andare. Inoltre, molto delle posture sedute della Prima Serie lavorano sulle anche e allungano un muscolo importante, l'ileopsoas, una "cassaforte" per le tensioni dovute a stress e traumi emotivi. Praticale osservando le emozioni e i pensieri senza giudizio.
• Posizioni Finali: Calma e Centratura"
Le posizioni finali, come Padmasana o Sirsasana, conducono alla calma interiore, integrando le esperienze della pratica. Inoltre, riducono il cortisolo migliorando la stabilità emotiva. Praticale quando sei un po’ “annebbiato” per ritrovare lucidità migliorando la concentrazione.
C'è un aspetto emotivo che ti incuriosisce o vorresti esplorare di più? Condividi la tua risposta nei commenti! 👇
