Dottoressa Stefania Noto - Psicologa - Siracusa

20/06/2025

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05/06/2025

Un anno fa.. 🙏🏻

15/10/2024

“Accettazione” significa riconoscere e accogliere i propri pensieri e sentimenti senza cercare di cambiarli o evitarli. Questo vale anche per gli eventi che accadono nella nostra vita.

Accettare ciò che non possiamo controllare aiuta a ridurre la sofferenza e a migliorare il benessere psicologico, promuovendo un atteggiamento di apertura.❤️🙏🏻

15/10/2024

🫶🏻 Ecco alcune pratiche direttamente dalla COMPASSION FOCUSED THERAPY, la terapia basata sulla compassione.

La Compassion si basa su diverse pratiche per coltivare l'amore per sè stessi (ma anche gli altri) e cominciare ad essere meno autocritici, ma piuttosto più disponibili verso noi stessi e la nostra sofferenza.

🥰 Lavorare sulla nostra voce interiore ma anche utilizzare delle pratiche per regolare l'attivazione emotiva (come la mano sul cuore e l'autoabbraccio), possono ridurre lo stress, migliorare l'umore ed aiutarci a volerci un pò più bene, cercando di non essere sempre così duri con noi stessi.

Hai mai provato queste pratiche?

Hai particolari resistenze nel farlo o la tua mente le giudica in modo particolarmente negativo?

Hai provato emozioni particolari?

🙏

Prova a prenderti un momento per rifletterci su!

02/07/2024

Un grande classico del pensiero libero che è bene ricordare ogni tanto.

05/06/2024

La notizia è anche su Siracusa News 🙏🏻

Sindacato

16/02/2024

CURIOSITA' sulle NEUROSCIENZE:
oggi parliamo del nostro amato DOC, l'amato protagonista dell'omonima serie!

Vi siete mai chiesti perchè dice sempre di essere" un prefrontale?"

🧠

02/02/2024

Oggi sulla pagina instagram parliamo di ATTACCHI DI PANICO, un disturbo molto diffuso del quale spesso si sa molto poco.

- Chi li sperimenta avverte dei CAMBIAMENTI CORPOREI che PERCEPISCE come pericolosi. Nel momento in cui arriva un attacco è comune pensare "sto per morire/soffocare, sto per impazzire";

- Il corpo attiva una serie di reazioni, come se stesse fronteggiando una VERA E PROPRIA "MINACCIA". Tra le conseguenze, ad esempio, vi è l'aumento del battito cardiaco per incrementare l'apporto di sangue e ossigeno -> tachicardia e aumento della frequenza respiratoria (anche detta FAME D'ARIA).

- A causare l'attacco è LA NOSTRA INTERPRETAZIONE di queste reazioni CORPOREE, che vengono percepite come pericolose, causando un aumento dell'ansia e quindi un peggioramento delle reazioni stesse.

- Gli attacchi si ripetono nel tempo perchè si attiva un CIRCOLO VIZIOSO, che può anche includere eventi particolari durante i quali si possono essere scatenati.

- L'attacco di panico e la paura dello stesso possono portare ad evitare luoghi/situazioni associati ad esso, compromettendo in modo significativo la vita di chi ne soffre.

➡ Per questo è importante imparare a conoscere cosa succede al proprio corpo gestirli efficacemente!

'ansia


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