Dott.ssa Raffaella Manco

Dott.ssa Raffaella Manco Psicologa e Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale,
Acceptance and Commitment Therapy

Vorrei che nei momenti di disperazione non ti venisse in mentedi invidiare la felicità degli altri, le fortune, i succes...
15/11/2025

Vorrei che nei momenti di disperazione non ti venisse in mente
di invidiare la felicità degli altri, le fortune, i successi degli altri,
le certezze, i risultati,
le luci nelle case degli altri:
dappertutto c’è del bene,
dappertutto c’è del male.

-Chiara Gamberale-

Non lasciare che uno sbaglio definisca chi sei, ma usalo come strumento per crescere senza mai smettere di dare a te ste...
14/11/2025

Non lasciare che uno sbaglio definisca chi sei, ma usalo come strumento per crescere senza mai smettere di dare a te stesso l'amore e la gentilezza di cui anche tu hai bisogno.
Perdonare te stesso significa accettare la tua imperfezione, ammettere di avere una responsabilità ma scegliendo di non giudicarti negativamente come persona.

Concedi a te stesso la possibilità di mostrare che puoi fare meglio, ogni giorno.

Il perdono è un modo per non ripetere esperienze dolorose del passato. È un atto gratuito, che viene dal cuore, indispensabile per andare avanti e voltare pagina.

R.M.

“Tutto triste, il camaleonte si rese conto che, per conoscere il suo vero colore, doveva posarsi sul vuoto.” ...
12/11/2025

“Tutto triste, il camaleonte si rese conto che, per conoscere il suo vero colore, doveva posarsi sul vuoto.”

Alejandro Jodorowsky

TU SEI IL CIELO, NON LA NUVOLAUna delle cose che ci riesce meglio, è combattere contro ogni sorta di pensiero o sensazio...
11/11/2025

TU SEI IL CIELO, NON LA NUVOLA

Una delle cose che ci riesce meglio, è combattere contro ogni sorta di pensiero o sensazione che abbia il potere di farci stare male utilizzando qualsiasi strumento.
Il più delle volte tentiamo di fronteggiarli attraverso altri pensieri del tipo: "Non devo pensarci! " o evitando tutte quelle situazioni che hanno maggiore probabilità di farci stare male (ad es. certi luoghi, certe compagnie, certi cibi, certi oggetti, certe esperienze etc).

Non ci sarebbe niente di male ad adottare questo tipo di strategie se queste, anziché impoverire, arricchissero la nostra vita.
Così facendo, infatti, ci priviamo di tutte quelle opportunità che permetterebbero di coltivare altri importanti aspetti della nostra vita: relazioni affettive, lavoro, interessi creativi e tanto altro.

Pensa! Aprirsi a tutto ciò che produce dolore e sofferenza è come notare che…tu sei il cielo, non le nuvole, il mare, non le onde; vuol dire che sei grande abbastanza per contenere tutte le tue esperienze interne, proprio come l'oceano può contenere tutte le nuvole e il mare tutte le onde.

Questa metafora descrive l'atteggiamento ideale da coltivare nei confronti di pensieri e sensazioni: abbandonare la lotta, ogni tentativo di comprensione o di cambiamento nei confronti di tutte quelle parole o sensazioni che rappresentano noi stessi, le nostre relazioni, la nostra vita diversamente da come vorremmo. Perché noi siamo molto più dei nostri pensieri, delle nostre sensazioni, possiamo agire e vivere ognuna delle esperienze più importanti per noi anche in presenza di qualcosa di spiacevole o di doloroso.
In questo modo potremo scoprire che ciò contro cui abbiamo sempre combattuto non ha mai avuto sufficiente potere per condizionare le nostre scelte e comprendere, invece, che anche di fronte ai più brutti pensieri, ciò che conta di più è il modo in cui agiamo e non ciò che pensiamo.

Pensa...

Raffaella Manco Psicologa
Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale
Melissano

- “Alice… Ma la cicatrice quando passa?”- “La cicatrice non passa, è come una medaglia che nessuno ti può portare via. C...
10/11/2025

- “Alice… Ma la cicatrice quando passa?”

- “La cicatrice non passa, è come una medaglia che nessuno ti può portare via. Così, quando Zeta è grande e ormai il principe non gli fa più paura, si ricorda che ha vissuto, che ha fatto tante avventure. Che è caduto e si è rialzato.”

- “Ma perché non passa?”

- “Perché è una cicatrice, se andava via con l'acqua era un trasferello. È una cosa che fa paura, ma è anche una cosa bella: è la vita.”

“Strappare lungo i bordi” - Zerocalcare_

E’ la vita!❤️

La vita non ti prepara a nulla, ma ti costringe a crescere. Ogni caduta, ogni lacrima, ogni colpo inaspettato ti modella...
09/11/2025

La vita non ti prepara a nulla, ma ti costringe a crescere. Ogni caduta, ogni lacrima, ogni colpo inaspettato ti modella e ti porta ad essere quello che sei oggi.

La vita non è pensata per trovarti pronto, ma per insegnarti lungo il cammino spingendoti a tracciare il tuo sentiero e a provare meraviglia persino nella confusione.

Hai presente quelle matite che hanno una piccola gomma alle estremità?La gomma è stata creata così perché tutti possiamo...
09/11/2025

Hai presente quelle matite che hanno una piccola gomma alle estremità?
La gomma è stata creata così perché tutti possiamo sbagliare. Ma la gomma è molto più piccola della mina perché quello che scriviamo correttamente è molto più degli errori che commettiamo!

Hai il diritto di sbagliare, assumendoti la responsabilità delle eventuali conseguenze negative.

“Carta dei diritti della persona (adattamento da Smith, 1979 in Anchisi e Gambotto Dessy, 2013)”

08/11/2025

Il corpo non mente mai. È la mente che si inventa storie per non ascoltarlo.

“Quando la sofferenza bussa alla vostra porta e voi dite che non c'è posto per lei, lei vi risponde di non preoccuparvi ...
08/11/2025

“Quando la sofferenza bussa alla vostra porta e voi dite che non c'è posto per lei, lei vi risponde di non preoccuparvi perché si è portata il suo sgabello" .
C. Achebe

Una gran parte di sofferenza deriva dalla negazione dell'inevitabilita' del dolore umano. Inizia così la battaglia contro le nostre esperienze interne. Sfortunatamente, finiamo intrappolati in una lotta senza successo con noi stessi.

Dott.ssa Raffaella Manco
Melissano (Le)

In foto: ulivi nella mia Melissano , Salento.

“Nel curriculum di ogni persona andrebbe scritto quante volte ha amato. E poi pianto. E quanto invece ha riso, e abbracc...
02/11/2025

“Nel curriculum di ogni persona andrebbe scritto quante volte ha amato.
E poi pianto.
E quanto invece ha riso, e abbracciato.
E ballato.
E teso una mano a chi stava soffrendo.
Queste sono le cose che modellano un essere umano.
Il lavoro che svolge è solo una parentesi dignitosa.
Mentre troppo spesso, diventa unico scopo di vita.”

Paola Felice

"Diffidate di tutti coloro nei quali è forte l'istinto di punire!"Friedrich Nietzsche_______________________Robert Doisn...
31/10/2025

"Diffidate di tutti coloro nei quali è forte l'istinto di punire!"

Friedrich Nietzsche

_______________________
Robert Doisneau: L'allievo punito (1956)

Drammaticamente reale
29/10/2025

Drammaticamente reale

Indirizzo

Via Casarano, 114
Melissano
73040

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 13:00

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Il percorso di una professionista

Sono una psicologa e psicoterapeuta iscritta all’Ordine della Regione Puglia (n.1639). A Melissano, in provincia di Lecce, esercito l’attività di Psicoterapeuta ad orientamento cognitivo-comportamentale (Cognitive-Behaviour Therapy CBT). Tale orientamento è considerato a livello internazionale uno dei più efficaci per la comprensione e il trattamento di svariati disturbi psicopatologici. Tale approccio postula una complessa relazione tra emozioni, pensieri e comportamenti, partendo dal presupposto che i problemi emotivi sono il prodotto di credenze illogiche e, perciò, disfunzionali che si mantengono nel tempo a causa di alcuni meccanismi di mantenimento. Il mio lavoro consiste, dunque, nell’aiutare il paziente ad individuare i pensieri ricorrenti (“pensiero automatico”) e gli schemi disfunzionali di ragionamento e d’interpretazione della realtà, e a sostituirli e/o integrarli con convinzioni più funzionali. Il mio lavoro è inoltre utile a individuare e modificare i comportamenti controproducenti mediante l’apprendimento di nuove modalità di risposta al fine di ridurre la sofferenza psicologica, aiutare a vivere meglio, a raggiungere i propri scopi di vita.

Durante le prime sedute stabilisco, insieme al paziente, gli obiettivi della terapia, concordando con il paziente stesso un piano di trattamento che si adatti alle sue esigenze. La psicoterapia cognitivo-comportamentale fissa obbiettivi concreti e chiari e un tempo di massima per raggiungerli. È particolarmente indicata nel trattamento dei disturbi d’ansia (disturbo d’ansia generalizzato, attacchi di panico, fobie, ipocondria, etc), DOC (Disturbo Ossessivo-Compulsivo), problemi relazionali (di coppia, familiari, interpersonali, etc), disturbi dell’umore (depressione, disturbo bipolare, etc), disturbi dell’alimentazione e della nutrizione (anoressia nervosa, bulimia, disturbo da alimentazione incontrollata), disturbo dirompente e della condotta.

Se vuoi maggiori informazioni puoi visitare i mio sito web: https://raffaellamanco.it/