Dott.ssa Raffaella Manco

Dott.ssa Raffaella Manco Psicologa e Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale,
Acceptance and Commitment Therapy

Ci lamentiamo spesso e drammatizziamo, e pensiamo e crediamo che non saremo mai più felici. Ma ci sbagliamo! La vita è f...
17/04/2026

Ci lamentiamo spesso e drammatizziamo, e pensiamo e crediamo che non saremo mai più felici. Ma ci sbagliamo! La vita è fatta di alti e bassi e ognuna di queste fasi è necessaria: gli alti ci premiano, ci fanno sentire bene, i bassi ci incentivano a rialzarci, a evolvere.
Da una parte c’è il dono, dall’altra la lezione. Tutto questo è esperienza, è la vita.

È un brutto momento, non una br**ta vita.

Raffaella Manco
Psicoterapeuta

Melissano (Le)
Cell. 329 432 2963

16/04/2026

La comodità non insegna, ma è rassicurante e anestetizza. Crescere, invece, richiede costanti cambiamenti, scosse interiori, scelte rischiose.

Raffaella Manco

SEI CONNESSO??? Quando chiedo ai miei pazienti di connettersi ai loro valori e di dirmi che tipo di partner vorrebbero e...
14/04/2026

SEI CONNESSO???

Quando chiedo ai miei pazienti di connettersi ai loro valori e di dirmi che tipo di partner vorrebbero essere idealmente, spesso se ne escono con parole come amorevole, gentile, che si prende cura, generoso, compassionevole, supportivo, divertente, accomodante, sensuale, affettuoso e così via. Al contrario, c'è una lista di parole che non emerge mai: aggressivo, ostile, imbronciato, freddo, controllante, fastidioso, polemico, lunatico, manipolativo, minaccioso, punitivo, critico, distante.
Ora fatti questa domanda: quando le cose cominciano ad andare "male" nella tua relazione e cominci ad arrabbiarti con il tuo partner, quale di queste due liste ha parole che descrivono meglio il tuo comportamento?
Per la maggior parte delle persone, la seconda lista (quella che non emerge mai). Se non sei attento, non appena ti arrabbi, i tuoi valori* se ne vanno fuori dalla finestra - e invece di essere il partner che vorresti essere, ti disconnetti, entro nella modalità reattiva e rimani intrappolato all'interno della tua mente.


* I valori sono i desideri più profondi riguardo quello che vuoi fare e il tipo di persona che vuoi essere durante il breve tempo su questo pianeta❤️

Dr.ssa Raffaella MANCO

Immagina di scalare una montagna e di essere arrivato a metà strada. Improvvisamente comincia a piovere e tu hai due pos...
14/04/2026

Immagina di scalare una montagna e di essere arrivato a metà strada. Improvvisamente comincia a piovere e tu hai due possibilità: andare avanti o tornare indietro.

Se decidi di proseguire non è perché ti piacciano il freddo e gli abiti bagnati, ma perché per te ha valore l'idea di raggiungere la cima. In altre parole, sei disposto ad accettare le difficoltà e la fatica per riuscire a fare ciò che ha valore per te!

Dott.ssa Raffaella Manco

Psicologa
Specialista in Psicoterapia cognitivo-comportamentale,
Acceptance and Commitment Therapy,
Terapia Metacognitiva Interpersonale,

Master in Diagnosi e Trattamento dei Disturbi di Personalità

Melissano (Le)

Ricorda: le emozioni difficili sono come lampadine lampeggianti verso le cose cui teniamo di più.Raffaella Manco
13/04/2026

Ricorda: le emozioni difficili sono come lampadine lampeggianti verso le cose cui teniamo di più.

Raffaella Manco

Va bene anche se oggi non sarà una delle migliori giornate, se sarà tra quelle da dimenticare o se la vostra mente sarà ...
10/04/2026

Va bene anche se oggi non sarà una delle migliori giornate, se sarà tra quelle da dimenticare o se la vostra mente sarà particolarmente ispirata nel proporvi pensieri, immagini, storie di cui fareste volentieri a meno...

Anche questo è un momento, uno di una VITA, comunque, sempre, MERAVIGLIOSA.

Raffaella Manco

La forza non viene dal vigore fisico, ma da una volontà indomabile.
08/04/2026

La forza non viene dal vigore fisico, ma da una volontà indomabile.

DIMENTICA LE SOLUZIONI MAGICHEQualunque sia il tuo credo non troverai mai nessuna soluzione magica. Piuttosto lavora pe...
08/04/2026

DIMENTICA LE SOLUZIONI MAGICHE

Qualunque sia il tuo credo non troverai mai nessuna soluzione magica. Piuttosto lavora per mettere in azione quel vecchio detto.. "Aiutati che Dio ti aiuta". Credere che Dio risponderà alle tue preghiere, ti darà la spinta per migliorare la tua vita, ma credere in soluzioni magiche blocca il tuo lavoro costante e tenace di cui hai bisogno per diventare meno condizionato.

Dott.ssa Raffaella Manco
Psicologa-Specialista in Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale
Melissano (Le)

☎️ 3294322963

SONO I VALORI IN CUI CREDOUn antico motto orientale dice: “Se non decidi dove andare, finirai dovunque vai”.Se vuoi vive...
07/04/2026

SONO I VALORI IN CUI CREDO

Un antico motto orientale dice: “Se non decidi dove andare, finirai dovunque vai”.

Se vuoi vivere una vita piena, significativa hai bisogno di darti una direzione, e i tuoi valori sono lì, nel profondo del tuo cuore, a indicartela. Connettiti con questi, usali come guida. Continua a porti degli obiettivi significativi e a perseguirli energicamente. Al contempo, apprezza ciò che hai nella tua vita, adesso.

Il presente è l’unico tempo che hai. Il passato è andato, non è altro che ricordi nel presente. E il futuro non c’è ancora; non è altro che pensieri e immagini nel presente.

L’unico tempo che hai è “questo momento”. Traine il massimo, nota cosa succede.
Apprezzarlo nella sua pienezza.

La vita dà il massimo a chi trae il massimo da ciò che la vita gli dà.

Raffaella Manco
Psicologa Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale
Melissano (Le)
Cell +39 329.4322963

Condivido questa metafora sulle relazioni che fa molto riflettere.In una relazione significativa e soddisfacente, entram...
07/04/2026

Condivido questa metafora sulle relazioni che fa molto riflettere.

In una relazione significativa e soddisfacente, entrambi i partner condividono lo stesso atteggiamento: sono entrambi esseri umani completi e degni, meritevoli del rispetto l'uno dell'altro, così come della cura e della considerazione, e scelgono di percorrere lo stesso percorso di vita come due compagni volenterosi. Volendo spiegare il tutto in una forma poetica, se due persone vogliono costruire una relazione fantastica, ognuno di loro ha bisogno di essere come una montagna. Una montagna è intera e completa in se stessa, eppure quando incontra un'altra montagna, tra di loro si crea qualcosa di nuovo, una valle. Una relazione sana è come due montagne imponenti con una magnifica valle tra di loro, attraverso la quale scorre impetuoso, veloce e libero il fiume della vita. Nessuna montagna ha bisogno di un'altra - e tuttavia la connessione tra di loro dà luogo a una rigogliosa valle ricca delle meraviglie della natura.
Quindi se la tua idea di partner è quella di qualcuno che ti completi, che ti salvi, che ti aggiusti, che ti aiuti, che risolva tutti i tuoi problemi, che medichi tutte le tue ferite, che soddisfi tutti i tuoi bisogni - o in alternativa qualcuno che tu possa sistemare, salvare, completare come un progetto - allora stai per incorrere in problemi.
Una montagna è forte, intera e completa, con solide basi e chiari confini; eppure è in grado di essere parte di un ricco e lussureggiante paesaggio.

CIÒ CHE RESISTE, PERSISTEÈ opinione diffusa che si debba accentuare il positivo ed eliminare il negativo. Ma il problema...
06/04/2026

CIÒ CHE RESISTE, PERSISTE

È opinione diffusa che si debba accentuare il positivo ed eliminare il negativo. Ma il problema è che se cerchiamo di eliminare il negativo, ci si ritorcera’ contro.
La resistenza mentale o emotiva al dolore esaspera soltanto la sofferenza.
Ricorda questa equazione:

SOFFERENZA = DOLORE x LOTTA

Dr.ssa Raffaella Manco
Specialista in Psicoterapia cognitivo-comportamentale,
Acceptance and Commitment Therapy

Cell. +39 3294322963
www.raffaellamanco.it
Melissano (Le)

SONO TRISTE, PER ORAQuando sei giù di umore e ti dici : "Sono triste", piuttosto che catastrofizzare, cercare di combatt...
06/04/2026

SONO TRISTE, PER ORA

Quando sei giù di umore e ti dici : "Sono triste", piuttosto che catastrofizzare, cercare di combattere o sfuggire alla tristezza, prova ad aggiungere la parola "per ora" —>

“Sono triste per ora".

Tutto ciò che accade all'intern, può essere semplicemente l'espressione di un momento, non la tua vita, non chi sei, non chi sarai.

E' solo un momento, concediamogli il diritto di esistere e concedi a te stesso la possibilità di soffrirne mentre questo momento accade, prendendoti cura di quella stessa parte di te.

Raffaella Manco
Specialista in Psicoterapia cognitivo-comportamentale
Acceptance and Commitment Therapy

Melissano (Le)

Indirizzo

Via Casarano, 114
Melissano
73040

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 13:00

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Il percorso di una professionista

Sono una psicologa e psicoterapeuta iscritta all’Ordine della Regione Puglia (n.1639). A Melissano, in provincia di Lecce, esercito l’attività di Psicoterapeuta ad orientamento cognitivo-comportamentale (Cognitive-Behaviour Therapy CBT). Tale orientamento è considerato a livello internazionale uno dei più efficaci per la comprensione e il trattamento di svariati disturbi psicopatologici. Tale approccio postula una complessa relazione tra emozioni, pensieri e comportamenti, partendo dal presupposto che i problemi emotivi sono il prodotto di credenze illogiche e, perciò, disfunzionali che si mantengono nel tempo a causa di alcuni meccanismi di mantenimento. Il mio lavoro consiste, dunque, nell’aiutare il paziente ad individuare i pensieri ricorrenti (“pensiero automatico”) e gli schemi disfunzionali di ragionamento e d’interpretazione della realtà, e a sostituirli e/o integrarli con convinzioni più funzionali. Il mio lavoro è inoltre utile a individuare e modificare i comportamenti controproducenti mediante l’apprendimento di nuove modalità di risposta al fine di ridurre la sofferenza psicologica, aiutare a vivere meglio, a raggiungere i propri scopi di vita.

Durante le prime sedute stabilisco, insieme al paziente, gli obiettivi della terapia, concordando con il paziente stesso un piano di trattamento che si adatti alle sue esigenze. La psicoterapia cognitivo-comportamentale fissa obbiettivi concreti e chiari e un tempo di massima per raggiungerli. È particolarmente indicata nel trattamento dei disturbi d’ansia (disturbo d’ansia generalizzato, attacchi di panico, fobie, ipocondria, etc), DOC (Disturbo Ossessivo-Compulsivo), problemi relazionali (di coppia, familiari, interpersonali, etc), disturbi dell’umore (depressione, disturbo bipolare, etc), disturbi dell’alimentazione e della nutrizione (anoressia nervosa, bulimia, disturbo da alimentazione incontrollata), disturbo dirompente e della condotta.

Se vuoi maggiori informazioni puoi visitare i mio sito web: https://raffaellamanco.it/