Dott.ssa Raffaella Manco

Dott.ssa Raffaella Manco Psicologa e Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale,
Acceptance and Commitment Therapy

Non trovare sempre scuse per non occuparti del problema che ti affligge, piuttosto chiediti se questo continuo fuggire p...
09/01/2026

Non trovare sempre scuse per non occuparti del problema che ti affligge, piuttosto chiediti se questo continuo fuggire per non pensare ti è d'aiuto a risolverlo. Fermati, trova il tempo per riflettere e lavorare su di te.
Se quello che stai attraversando è un periodo difficile e complicato, non devi pensare di farcela da solo, chiedi un aiuto psicologico, non avere paura di farlo.

Qualsiasi cambiamento è difficile, ma a volte è necessario se vuoi tornare a stare bene e l'aiuto psicologico può sostenerti e aiutarti a prendere le decisioni giuste in linea con i tuoi valori.

Dr.ssa Raffaella Manco
Psicologa
Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale
Melissano (Le)

📞 3294322963

08/01/2026

Che un pensiero sia vero oppure no non è così importante. La questione molto più importante è se sia utile oppure no.
Vero o meno, i pensieri non sono altro che parole. Se sono parole utili, allora meritano attenzione. Se sono inutili, perché prestargli attenzione?
Puoi sprecare tutto il tempo che vuoi a cercare di stabilire se i tuoi pensieri sono effettivamente veri; la tua mente continuerà a provare a trascinarti in questa discussione.
La cosa più utile è chiedersi: "Questo pensiero è utile? Mi aiuta ad intraprendere un'azione efficace per migliorare la mia vita? Che cosa ottengo credendoci? Mi aiuta ad essere la persona che voglio essere? Mi aiuta a costruire il tipo di relazioni che mi piacerebbero? Mi aiuta, a lungo termine, a crearmi una vita ricca, piena e significativa? ".
Se la risposta a una qualsiasi di queste domande è positiva, allora probabilmente il pensiero è utile. In caso contrario, probabilmente è inutile.

Buona giornata😌

Raffaella Manco
Psicoterapeuta Cognitivo comportamentale
Melissano (Le)
Cell 329.4322963

Riflessioni per il 2026: - analizza il passato,- accetta l'incertezza,- focalizzati sulla gratitudine.Buoni propositi. E...
06/01/2026

Riflessioni per il 2026:
- analizza il passato,
- accetta l'incertezza,
- focalizzati sulla gratitudine.

Buoni propositi. E’ fondamentale che lavori su piccoli passi (i più efficaci sono concreti, autentici, legati al benessere personale):
- leggi di più,
- fai più movimento,
- impara cose nuove,
- riduci le distrazioni digitali,
- dedicati a passioni,
- ricordati di non essere troppo rigido,
- agisci in linea con i tuoi valori,
- premiati per i progressi.

31/12/2025

Abbi il coraggio di non essere come gli altri, di non uniformarti per paura di essere criticato.
Abbi il coraggio di procedere per la tua strada anche se, per alcuni tratti, ti sentirai di essere il solo a percorrerla.

Sii sempre te stesso..sempre.

r.m.

Porto addosso le lacrime, i graffi, i sussulti, i tremori, i sospiri, i visi stanchi e spaventati, i sorrisi e le speran...
31/12/2025

Porto addosso le lacrime, i graffi, i sussulti, i tremori, i sospiri, i visi stanchi e spaventati, i sorrisi e le speranze , gli occhi lucidi, i nodi in gola e le palpitazioni di ogni persona che ho incrociato.
È stato come salire su un treno affollato, direzione casa, dove ad ogni stazione c’ero sempre più Io!
Non mi sono mai tirata indietro né risparmiata, e sono immensamente fiera di quello che sono riuscita a dare, ma soprattutto grata per quello che ho ricevuto.

E ricordo che ogni percorso di mille miglia, inizia solo col primo passo.
Buon nuovo inizio 😌❤️

Raffaella Manco

Ricorda che nella vita ciò che conta è dove volgi il tuo sguardo. Dunque, tieni sempre un occhio sul momento presente e ...
31/12/2025

Ricorda che nella vita ciò che conta è dove volgi il tuo sguardo. Dunque, tieni sempre un occhio sul momento presente e l'altro nella direzione dei tuoi valori. Perchè le cose belle crescono prima nel cuore e poi nella testa e non sono tanto i soldi ad intaccarle, ma l'aridita' del cuore e la perdita della speranza.
Tu continua a dispensare gentilezza, regala sorrisi, dona abbracci che scaldino, che allontanino le paure e allevino le sofferenze che inesorabili nella vita irrompono. Guarda sempre avanti, coltiva una dose di sano egoismo, sii consapevole del tuo valore ma anche dei tuoi difetti, e ricorda sempre che la felicità non passa dal cercare l'approvazione degli altri.

Che i tuoi desideri riflettano le tue speranze, non le tue paure.

Buon Anno 2026 ❤️

Raffaella Manco

"Quanti errori ho fatto in passato, Lloyd""Tutti eccellenti, se posso permettermi, sir""Da quando un errore è una cosa b...
30/12/2025

"Quanti errori ho fatto in passato, Lloyd"
"Tutti eccellenti, se posso permettermi,
sir"
"Da quando un errore è una cosa buona?"
"Dall'istante stesso in cui ci ha spinto
a essere migliori, sir"
"Sbagliando si impara, Lloyd?"
"Sbagliando si cambia… sir"

Ogni volta che stai per impegnarti in un'impresa importante, sarà utile che ti ricordi queste tre citazioni rassicuranti...
26/12/2025

Ogni volta che stai per impegnarti in un'impresa importante, sarà utile che ti ricordi queste tre citazioni rassicuranti e ispiratrici:

Un viaggio di mille miglia comincia con un passo.
Lao Tzu

La prima bozza è sempre una m***a.
Ernest Hemingway

Tra vent'anni sarai deluso non delle cose che hai fatto ma di quelle che non hai fatto. Allora leva l'ancora, abbandona i porti sicuri, cattura il vento nelle tue vele. Esplora. Sogna. Scopri.
Mark Twain

Non pensare mai di aver sprecato la tua vita.Non potrai mai sapere le vite che hai toccato,le porte che hai aperto, il c...
26/12/2025

Non pensare mai di aver sprecato la tua vita.
Non potrai mai sapere le vite che hai toccato,
le porte che hai aperto, il conforto che hai donato.
Una gentilezza fatta soprappensiero.
Una parola, un sorriso
possono aver cambiato per sempre una vita.
Il bene non va mai perduto.

-Charlotte Gray-

Dedicato a chi…
23/12/2025

Dedicato a chi…

Ciò che ha brillato brillerà sempre, perchè la vita certe luci non le spegne e nemmeno il vento, anzi il vento le alimen...
21/12/2025

Ciò che ha brillato brillerà sempre, perchè la vita certe luci non le spegne e nemmeno il vento, anzi
il vento le alimenta, le rinnova.

Emily Dickinson

NON TUTTO È COLPA TUAHo sofferto a lungo di dolori al collo. Ho cambiato sedia, ho comprato un collare ortopedico, ho fa...
20/12/2025

NON TUTTO È COLPA TUA

Ho sofferto a lungo di dolori al collo. Ho cambiato sedia, ho comprato un collare ortopedico, ho fatto yoga, pilates, sono andata da un chiropratico e da medici di ogni genere, ma il dolore è continuato; un peso, un disagio che non mi faceva nemmeno dormire più. A volte era anche difficile per me respirare.
Poi, incontrai una saggia ed anziana donna.
Solo guardando la mia colonna vertebrale tesa e compressa,
solo tastando la mia pelle nuda con il suo tocco di mani vecchie e consumate.
Mi disse: "Hai portato così tante pressioni negli anni, così tanto dolore, da perderne il conto; porti il peso del tuo mondo e di quello degli altri."
- Sospirai...
Prese le mie mani, tra le sue mani nodose, di vecchia signora; mi fece abbassare le mani, sciogliere le spalle, sollevare il mento e si mise dietro di me. Le sue labbra sfiorano il mio orecchio e sussurrarono dolcemente:
- "Non tutto è colpa tua. "
- "Non tutto è tua responsabilità. "
- "Non puoi fare tutto. "
- "Non puoi sistemare tutto. "
- "Non devi farti carico di tutto. "
I miei occhi all'improvviso, iniziarono a versare lacrime spesse come vetro rotto...
C'è stato un momento in cui ho pensato che avrei pianto sangue, per quanto dolore stavo provando.
Piano piano le mie spalle sono tornate al loro posto, il mio collo è diventato morbido e si è rialzato, la mia schiena si è raddrizzata come non accadeva da anni e ho sentito le mie ossa come rinsaldarsi.
Il peso del mondo era sceso dalle mie spalle ed il peso del dolore del passato,
era finalmente caduto a terra.

F. Azevedo

Indirizzo

Via Casarano, 114
Melissano
73040

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 13:00

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Raffaella Manco pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Dott.ssa Raffaella Manco:

Scelte rapide

Condividi

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Digitare

Il percorso di una professionista

Sono una psicologa e psicoterapeuta iscritta all’Ordine della Regione Puglia (n.1639). A Melissano, in provincia di Lecce, esercito l’attività di Psicoterapeuta ad orientamento cognitivo-comportamentale (Cognitive-Behaviour Therapy CBT). Tale orientamento è considerato a livello internazionale uno dei più efficaci per la comprensione e il trattamento di svariati disturbi psicopatologici. Tale approccio postula una complessa relazione tra emozioni, pensieri e comportamenti, partendo dal presupposto che i problemi emotivi sono il prodotto di credenze illogiche e, perciò, disfunzionali che si mantengono nel tempo a causa di alcuni meccanismi di mantenimento. Il mio lavoro consiste, dunque, nell’aiutare il paziente ad individuare i pensieri ricorrenti (“pensiero automatico”) e gli schemi disfunzionali di ragionamento e d’interpretazione della realtà, e a sostituirli e/o integrarli con convinzioni più funzionali. Il mio lavoro è inoltre utile a individuare e modificare i comportamenti controproducenti mediante l’apprendimento di nuove modalità di risposta al fine di ridurre la sofferenza psicologica, aiutare a vivere meglio, a raggiungere i propri scopi di vita.

Durante le prime sedute stabilisco, insieme al paziente, gli obiettivi della terapia, concordando con il paziente stesso un piano di trattamento che si adatti alle sue esigenze. La psicoterapia cognitivo-comportamentale fissa obbiettivi concreti e chiari e un tempo di massima per raggiungerli. È particolarmente indicata nel trattamento dei disturbi d’ansia (disturbo d’ansia generalizzato, attacchi di panico, fobie, ipocondria, etc), DOC (Disturbo Ossessivo-Compulsivo), problemi relazionali (di coppia, familiari, interpersonali, etc), disturbi dell’umore (depressione, disturbo bipolare, etc), disturbi dell’alimentazione e della nutrizione (anoressia nervosa, bulimia, disturbo da alimentazione incontrollata), disturbo dirompente e della condotta.

Se vuoi maggiori informazioni puoi visitare i mio sito web: https://raffaellamanco.it/