Physiokollmann, Via cassa di risparmio 11, Merano (2026)

09/01/2026

🔴 Akuter Bandscheibenvorfall (L4–S1) – Rückenschmerzen, Ausstrahlung Rückseite Oberschenkel, Unterschenkel und bis zum Fuß
👉 Probiere diese Übung für eine Minute und beobachte, ob sich der Schmerz verändert

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Bei einem akuten Bandscheibenvorfall zwischen L4 und S1 können die Schmerzen entlang der Rückseite des Oberschenkels ausstrahlen, weiter in den Unterschenkel ziehen und bis in den Fuß reichen.
Diese Schmerzverteilung entsteht durch die Reizung der Nervenwurzeln, die den Ischiasnerv bilden.

Typische Symptome sind:
– Rückenschmerzen
– brennender oder tiefer Schmerz entlang der Rückseite des Beins
– Kribbeln oder Taubheitsgefühl
– elektrisierendes Schmerzgefühl
– Muskelschwäche
– Schwierigkeiten beim Gehen auf den Zehenspitzen und auf den Fersen

In der akuten Phase ist das Problem nicht nur mechanisch: Die Bandscheibe kann den Nerv auch durch entzündliche Prozesse reizen, wodurch er empfindlicher wird und Bewegung schlechter toleriert. Deshalb sind viele Übungen zu Beginn zu aggressiv.

Die Nerven-Mobilisation ist eine sanfte Strategie, die dem Nerv hilft, seine Überempfindlichkeit zu reduzieren und schrittweise wieder Bewegung zu tolerieren.

Im Video siehst du zwei Varianten:
• Gleittechnik des Nervs, geeignet für die akute Phase
• Spannungstechnik, nur für eine spätere Phase

Während der Übung darf kein stechender Schmerz auftreten und die Symptome dürfen sich in den folgenden Stunden nicht verschlechtern.

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03/01/2026

🔴 Ernia lombare acuta (L4–S1) - Lombalgia, irradiazione coscia posteriore, gamba e piede. 👉 Prova questo esercizio per un minuto e osserva se il dolore cambia

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Quando abbiamo un’ernia lombare acuta tra L4 e S1, il dolore può irradiarsi lungo la parte posteriore della coscia, proseguire nella gamba e arrivare fino al piede. Questa distribuzione del dolore è legata al coinvolgimento delle radici nervose che formano il nervo sciatico.

I sintomi più comuni sono: – dolore lombare – bruciore o dolore profondo lungo la parte posteriore della gamba – formicolio o intorpidimento – sensazione di scossa elettrica – debolezza muscolare – difficoltà a camminare sulle punte e sui talloni

In fase acuta il problema non è solo meccanico: il disco può irritare il nervo anche tramite sostanze infiammatorie, rendendolo più sensibile e meno tollerante al movimento. Per questo molti esercizi risultano inizialmente troppo aggressivi.

La mobilizzazione neurale è una strategia delicata che aiuta il nervo a ridurre l’ipersensibilità e a recuperare tolleranza al movimento.

Nel video vedi due modalità: • tecnica di scivolamento del nervo, indicata nella fase acuta • tecnica di tensionamento, da usare solo in una fase successiva

Durante l’esercizio non deve comparire dolore acuto e i sintomi non devono peggiorare nelle ore successive.

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26/12/2025

💢Akuter Bandscheibenvorfall:
Ausstrahlung Vorder- & Innenseite Oberschenkel, Innenseite Fuß
👉 Probiere diese Übung

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Bei einem akuten Bandscheibenvorfall auf Höhe L2, L3 oder L4 handelt es sich nicht um eine klassische Ischialgie.
Die Schmerzen strahlen typischerweise in die Vorder- und Innenseite des Oberschenkels aus und können sich weiter bis in die Innenseite des Unterschenkels und Fußes fortsetzen.

Diese Schmerzverteilung ist auf die Beteiligung der oberen lumbalen Nervenwurzeln zurückzuführen, insbesondere jener, die den Nervus femoralis bilden. Häufig treten zusätzlich Brennen, Kribbeln oder Kraftverlust auf, vor allem im Quadrizeps, mit Schwierigkeiten beim Kniestrecken, Gehen oder Treppensteigen.

In der akuten Phase ist das Problem nicht nur mechanisch.
Die Bandscheibe kann den Nerv auch entzündlich reizen, wodurch er deutlich empfindlicher auf Bewegung reagiert.
Deshalb sind viele klassische Übungen zu Beginn zu intensiv.

Die neurodynamische Mobilisation ist eine sanfte Strategie, um die Überempfindlichkeit des Nervs zu reduzieren und seine Belastbarkeit schrittweise zu verbessern, ohne ihn zu überfordern.

Im Video siehst du dieselbe Übung in zwei klar definierten Varianten:
• eine sanfte Version – Nervengleiten (Slider), geeignet für die akute Phase
• eine intensivere Version – Spannungstechnik (Tensioner), geeignet für eine spätere Phase, wenn die Symptome stabil sind

⚠️ Während der Übung darf kein stechender Schmerz auftreten und die Symptome dürfen sich nicht in den folgenden Stunden verschlechtern.

📌 Informative Inhalte – ersetzen keine individuelle Untersuchung.

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20/12/2025

💢Ernia lombare acuta (L2–L4)
Irradiazione coscia anteriore/interna e interno del piede
👉 Prova questo esercizio

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Quando abbiamo un’ernia lombare acuta a livello di L2, L3 o L4, il dolore non segue la classica sciatica.
Può irradiarsi lungo la coscia anteriore e interna e, in alcuni casi, estendersi anche alla gamba mediale, fino all’interno del piede.

Questa distribuzione del dolore è legata al coinvolgimento delle radici nervose lombari alte, in particolare quelle che contribuiscono al nervo femorale.
Spesso si associano bruciore, formicolio o sensazione di debolezza, soprattutto del quadricipite, con difficoltà a estendere il ginocchio, camminare o salire le scale.

Nella fase acuta il problema non è solo meccanico:
il disco può irritare il nervo anche attraverso processi infiammatori, rendendolo più sensibile e meno tollerante al movimento.
Per questo motivo, soprattutto all’inizio, molti esercizi risultano troppo invasivi.

La mobilizzazione neurale è una strategia dolce e progressiva che aiuta il nervo a ridurre l’ipersensibilità e a recuperare gradualmente tolleranza al movimento, senza forzarlo.

Nel video vedi lo stesso esercizio eseguito in due varianti ben definite:
• una versione più soft – scivolamento del nervo (nerve gliding / slider), indicata nella fase acuta
• una versione più intensa – tecnica di tensionamento (tensioner), da utilizzare solo in una fase successiva, quando i sintomi sono stabili

⚠️ Durante l’esercizio non deve comparire dolore acuto e i sintomi non devono peggiorare nelle ore successive.

📌 Contenuto informativo, non sostituisce una valutazione individuale.

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07/12/2025

🔴 Tinnitus?
Bei 15 % kann er sich DEUTLICH verbessern.
Finde JETZT heraus, ob du dazugehört.

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Tinnitus ist nicht immer gleich.
📌 In 85 % der Fälle entsteht er durch einen echten Schaden im Hörsystem
(starke Lärmbelastung, Alterungsprozesse, ototoxische Medikamente).
📌 In 15 % der Fälle ist er somatisch:
Verspannungen im Nacken oder Kiefer erzeugen fehlerhafte Signale oder vermindern die Durchblutung des Innenohrs → die Sinneszellen werden überreizbar → Phantomgeräusch.

✨ Auf diese somatische Form können wir mit gezielter Physiotherapie und aktiven Übungen Einfluss nehmen.

Jetzt findest du heraus, ob dein Tinnitus veränderbar ist:
Wenn sich dein Geräusch bei Tests an Kiefer, Nacken oder durch Muskelkompression um mindestens 10 % verändert,
👉 gehörst du sehr wahrscheinlich zu den 15 %, die verbessern können.

Wenn sich fast nichts verändert:
👉 Dann ist ein Besuch beim HNO-Arzt empfehlenswert.

Am Ende des Videos kannst du alle Tests selbst durchführen.

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06/12/2025

🔴 Acufene?
Il 15% può MIGLIORARE davvero.
Fai questi test e scoprilo SUBITO.

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L’acufene non è sempre uguale.
📌 Nel 85% dei casi deriva da un vero danno dell’apparato uditivo
(esposizione a forti rumori, invecchiamento, farmaci ototossici).
📌 Nel 15% dei casi, invece, è somatico:
dipende da tensioni muscolari di collo o mandibola che inviano segnali anomali al sistema uditivo oppure riducono la vascolarizzazione dell’orecchio interno, rendendo le cellule più “eccitabili” → nasce il suono fantasma.

✨ Su questo 15% possiamo intervenire con fisioterapia mirata ed esercizi attivi.

Ora scopri se fai parte del gruppo trattabile:
Se il tuo acufene cambia di almeno il 10% durante i test su mandibola, collo o compressione muscolare…
👉 È molto probabile che sia somatico → migliorabile.

Se invece non cambia abbastanza:
👉 Meglio una valutazione con un otorinolaringoiatra.

Alla fine del video esegui tutti i test e verifica il tuo risultato.

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28/11/2025

D1 TH1 manipulation

23/11/2025

🔴 Dolore alla spalla? Tendine infiammato o lesionato?
6 esercizi per favorirne la guarigione

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Quando i tendini della spalla – in particolare quelli collegati alla scapola e alla cuffia dei rotatori – sono irritati, infiammati o parzialmente lesionati, il dolore si manifesta spesso lateralmente o superiormente alla spalla.

👉 Cause più comuni:

• Ritmo scapolo-toracico alterato: la scapola si muove troppo o va in protrazione → lo spazio subacromiale si riduce.
• Scapola in protrazione per ipercifosi dorsale: riduce lo spazio disponibile per il tendine.
• Scapola in protrazione per tensione della catena anteriore: grande pettorale, piccolo pettorale e dentato anteriore trascinano la scapola in avanti e in basso.
• Rigidità della capsula posteriore: limita retroposizione ed extrarotazione dell’omero.
• Forma dell’acromion (es. acromion ad uncino): lo spazio subacromiale è più stretto.
• Instabilità omerale: la testa dell’omero risale e comprime il tendine.

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⚠️ Lesione ≠ dolore

Gli studi mostrano chiaramente che una lesione visibile in risonanza non è automaticamente la causa del dolore:

• L’8–40% delle persone ha lesioni parziali senza sintomi.
• Fino al 46% può avere una rottura completa del sovraspinato… senza alcun dolore.

➡️ Per questo non si cura “la risonanza”, ma la persona, i suoi sintomi e la sua funzione.

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💪 Perché l’esercizio funziona davvero

Il carico meccanico attiva la rigenerazione del tendine (meccanotrasduzione).
Gli studi dimostrano che dopo 3–6 mesi può verificarsi fino al 20% di recupero della parte lesionata.

👉 La ricerca è chiara:
non esiste un esercizio magico, ma categorie di esercizi con efficacia dimostrata.
E adesso li vediamo insieme.

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22/11/2025

🔴 Schulterschmerzen? Sehnen entzündet oder verletzt?
6 Übungen, um die Heilung zu unterstützen

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Wenn die Sehnen rund um die Schulter – besonders die des Schulterblatts und der Rotatorenmanschette – gereizt, entzündet oder zum Teil verletzt sind, führt das oft zu Schmerzen an der Seite oder Oberseite der Schulter.

👉 Häufige Ursachen:
• Gestörter Schulterblatt–Thorax-Rhythmus: Das Schulterblatt bewegt sich zu viel oder kippt nach vorn → weniger Platz für die Sehne.
• Schulterblatt in Protraktion durch Rundrücken (Hyperkyphose): verkleinert den Raum für die Sehne.
• Verspannte Brustmuskeln / Vorderkette: ziehen das Schulterblatt nach vorn und unten → Sehne wird eingeengt.
• Steife hintere Gelenkkapsel: verhindert freie Außenrotation & Rückführung des Oberarms.
• Akromionform (z. B. Hakenakromion): reduziert den subakromialen Raum.
• Humeruskopf-Instabilität: Kopf rutscht nach oben → Sehne wird komprimiert.

👉 Wichtig:
Studien zeigen klar, dass eine Läsion in der Bildgebung nicht automatisch die Schmerzquelle ist. Viele Menschen (8–40 %) haben Teilrisse ohne Beschwerden. Bis zu 46 % haben sogar komplette Risse – ohne Schmerzen.
➡️ Man behandelt nicht die MRT, man behandelt den Menschen.

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💪 Warum Training so gut funktioniert

Gezielter mechanischer Reiz aktiviert die Sehnenheilung (Mechanotransduktion).
Studiendaten zeigen: nach 3–6 Monaten kann sich die Sehne um ca. 20 % regenerieren.

👉 Die Forschung ist eindeutig:
Es gibt keine Wunderübung – sondern Übungskategorien mit belegter Wirksamkeit.
Und die sehen wir jetzt zusammen.

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08/11/2025

🔴 Rückenschmerzen beim Gehen/Stehen? ✅ Entlastung beim Sitzen/Liegen?

Das kann ein Hinweis auf eine lumbale Spinalkanalstenose sein.

Bei dieser Erkrankung ist der Wirbelkanal in der Lendenwirbelsäule verengt,
sodass die Nervenwurzeln weniger Platz haben.
Typisch: Die Schmerzen verstärken sich beim Gehen oder Stehen,
weil die Lendenwirbelsäule in Extension geht und der Kanal dadurch noch enger wird.
Beim Sitzen oder nach vorne Beugen (Flexion) verschwinden die Beschwerden oft teilweise oder ganz.

👉 Hauptursachen:
• Verdickung des Ligamentum flavum (gelbes Band)
• Abnahme der Bandscheibenhöhe
• Arthrose der Facettengelenke

Diese Veränderungen treten meist im Alter auf und verengen gemeinsam den Nervenkanal.

👉 Was hilft?
Studien zeigen:
✅ Flexionsorientierte Übungen (z. B. posterior pelvic tilt, knee to chest, seated lumbar flexion)
reduzieren die Symptome deutlich – besonders in der akuten Phase.
Langfristig geht es darum,
die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der angrenzenden Gelenke (Iliosakralgelenk, Hüften, Brustwirbelsäule)
zu erhalten und gleichzeitig die Rumpfmuskulatur zu kräftigen.
So kann die Wirbelsäule stabilisiert und entlastet werden.

Eine Operation (Dekompression) wird nur erwogen,
wenn die konservative Therapie keine ausreichende Besserung bringt.

💪 Fazit:
Bewegung ist die beste Medizin –
gezieltes Training hilft, den Druck im Wirbelkanal zu verringern und die Nerven zu entlasten.

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📚 Studien:
Whitman et al., Spine 2006
Minetama et al., Spine J 2019
Pua et al., Clin Rehabil 2020
Zaina et al., Cochrane Review 2023

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Physiokollmann

09/01/2026

03/01/2026

26/12/2025

20/12/2025

07/12/2025

06/12/2025

28/11/2025

23/11/2025

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08/11/2025

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