Dott.ssa Silvia Montanari- Biologa Nutrizionista

11/08/2025

⚓️🌊 OFF 🏖️☀️

29/07/2025

🎙️ Esattamente un mese fà, la mia esperienza in radio per il podcast di Storytime Official di Radio Canale Italia dove parlo di epigenetica 🧬 .
Se avete 10 minuti vi consiglio di ascoltarlo, potrebbe esservi utile per la vostra futura spesa 😉 .

06/07/2025

🌊 Oggi pesciolino, mare e concerto 🎶 🧜‍♀️what else⁉️

Waiting for

30/06/2025

🎙️Esperienza incredibile oggi 📻

Grazie alla redazione di
dí Bologna e Manuel per avermi inviata a parlare di Nutrizione in particolare di epigenetica 🧬

La registrazione andrà in onda fra 48h su Canale Radio Italia 📻

Vi girerò il 🔗 link il prima possibile

Oggi è uno di quei giorni che, fino a qualche anno fa’, NON AVREI MAI CREDUTO DI POTER VIVERE ✨

24/06/2025

🍝Ti sanno delle porzioni da “dieta” ❓ EPPURE È COSÌ ✅
È questo che troverai nei miei piani 👩🏻‍⚕️
LA SALUTE PARTE DALLA TAVOLA🍝

👩🏻‍⚕️Essere a dieta non è mai stato così semplice 😉 perché le VOSTRE ABITUDINI VENGONO ASCOLTATE ❤️
Chiama o manda un messaggio, per il tuo piano personalizzato al 3347318082 📲
Ricetta📋
80g tra riso venere e farro
140g di fagioli
Mix di verdure zucchine carote 🥕 pomodori 🍅 e cipolla 🧅 cotte in acqua
Olio Evo aggiunto a fine cottura 10g
Sale e pepe q.b.
Figlie dí basilico 🌿 nelle verdure in padella e per guarnire

✅Salva e condividi questa Ricetta e se ti è piaciuta ti sarei grata se lasciassi un like o un commento 🫶🏻

🎯LA SALUTE PARTE DALLA TAVOLA🍝

🗺️Dove trovarmi 📍
🔹Mercatale dí Sassocorvaro
🔹Urbino
🔹Belforte all’ Isauro
🔹Pietrarubbia
🔹Visite online
➡️➡️➡️SEGUIMI nella mia pagina Facebook o Instagram potrai vedere i post targati nutrizione e ricette sfiziose 👩‍🍳🥑🍅🥘🥗🍜🥩🧀 o vai sul sito www.silviamontanarinutrizionista.it


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19/06/2025

🥞🥕Pancake di Carote con Avena 🥕🥞
Ingredienti:

1 tazza di avena
1/2 tazza di carota grattugiata
1 uovo
1/2 banana matura
1/2 tazza di latte (di mandorle)
Cannella a piacere

✅ Preparazione:
1. Frulla tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto uniforme.
2. Versa piccole porzioni di impasto in una padella antiaderente a fuoco medio-basso e cuoci 2–3 minuti per lato.
3. Servi a piacere con miele naturale o yogurt magro.

👩🏻‍⚕️Essere a dieta non è mai stato così semplice 😉 perché le VOSTRE ABITUDINI VENGONO ASCOLTATE ❤️
nero.

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🎯LA SALUTE PARTE DALLA TAVOLA🍝

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29/05/2025

Hai detto aperitivo ⁉️Eccoti uno snack sfizioso ma dietetico… chips di ceci 😋

👩🏻‍⚕️Essere a dieta non è mai stato così semplice 😉

Ricetta 📋⤵️

⏳ Preparazione: 10 minuti
🔥 Cottura: 12-15 minuti forno ventilato 200*
⏱ Tempo Totale: circa 25 minuti
👨‍👩‍👧‍👦 Dosi: 2-3 porzioni

🛒 Ingredienti
🔹100 g di farina di ceci
🔹120 ml di acqua 💦
🔹1cucchiaio di olio extravergine d’oliva 🫒
🔹1 pizzico di sale 🧂

👉🏼Spezie a piacere: paprika, curry, rosmarino, aglio in polvere, pepe nero.

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🎯LA SALUTE PARTE DALLA TAVOLA🍝

🗺️Dove trovarmi 📍
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19/05/2025

👩🏻‍⚕️Da anni Redigo piani PERSONALIZZATI in base alle condizioni dell’assistito. ⬇️

Campi di competenza di dietoterapia,
In casi PATOLOGICI:
Diabete, endometriosi, ovaio policistico, sindrome metabolica, insulino resistenza, ipertensione, ritenzione idrica, nefropatie/nefroctomie, allergia al nichel, patologie gastrointestinali (ibs, colon irritabile, gastrite, rettocolite ulcerosa, reflusso gastrointestinale, gastrectomia parziale/totale, morbo di Crohn, celiachia, intolleranza al lattosio…) psoriasi, acne, riabilitazione in soggetti sottopeso e/o con disturbi comportamentali dell’alimentazione. Nonché
nutrizione: pediatrica, in gravidanza, allattamento, nello sportivo, vegetariana, vegana, nello sportivo ( amatoriale e agonistico), nell’anziano e per donne in menopausa.

🗺️Dove trovarmi 📍
🔹Mercatale dí Sassocorvaro
🔹Urbino
🔹Belforte all’ Isauro
🔹Pietrarubbia

✅Essere a dieta non è mai stato così semplice 🍽️

Per info e prenotazioni CONTATTAMI al 334 731 8082 🗓️ ( disponibile anche tramite whatsapp)

15/05/2025

💣💣In soli 5 mesi e mezzo 💣💣

✅ Meno 10kg
✅Meno 2 TAGLIE ABBONDANTI in vita
✅ dopo soli 10 giorni NORMALIZZAZIONE DELLA GLICEMIA
✅✅ GLICEMIA NELLA NORMA (Assistito con DIABETE 2)
✅ Colesterolo nella norma
✅ NON PIÙ OBESITÀ ADDOMINALE
✅ BMI CON LIEVE SOVRAPPESO (27) prima in OBESITÀ
✅ MASSA GRASSA SCESA al 23,8% dal 28%

✨Risultati ottenuti con Dieta Mediterranea
❌NO INTEGRATORI DIMAGRANTI ❌ NO BEVERONI ❌ NO CHETO❌

Il signore sì era recato da me perché nonostante sotto terapia farmacologica non riusciva ad abbassare la glicemia! È solo dopo 10 giorni di dieta riuscì ad abbassarla oggi abbiamo questi risultati ✨

🎯Funziona perché le vostre abitudini vengono ASCOLTATE 👩🏻‍⚕️

🎯LA SALUTE PARTE DALLA TAVOLA🍝

🗺️Dove trovarmi 📍
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Per info e prenotazioni CONTATTAMI al 334 731 8082 🗓️

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14/03/2025

13/03/2025

🌺{Piatto che sa di primavera}🌸

💜Pici colorati al cavolo viola su crema di parmigiano e granella di pistacchio 😋violetta selvatica per guarnire 🙃.

💡Puoi sostituire benissimo i pici con del riso carnaroli (si colorerà lo stesso)!

👩🏻‍⚕️Se ti è piaciuta la ricetta non dimenticarti di mettere un like o commentare ❤️

Crema di Parmigiano
20g di Parmigiano grattugiato e 2 cucchiai di acqua

Pasta al cavolo

Mezzo cavolo viola nell’acqua di cottura della pasta mentre si cuoce la pasta, e il gioco è fatto ✅! Puoi mettere anche del cavolo come condimento della pasta

👩🏻‍⚕️Essere a dieta non è mai stato così semplice 😉 perché le VOSTRE ABITUDINI VENGONO ASCOLTATE ❤️

Per ℹ️e prenotazioni CONTATTAMI al 334 731 8082 🗓️ ( disponibile anche tramite whatsapp)

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