Viviana Natalini Psicologa-Psicoterapeuta

14/02/2026

Al di là dei regali, delle cene a lume di candela, delle foto postate sui social, delle frasi preconfezionate usate per sopperire alle mancanze e riparare le ferite, ricordiamo cosa dovremmo festeggiare a San Valentino.

L’amore, proprio come una pianta, deve fiorire e questo richiede da parte di entrambi i partners, la cura, l’impegno, il rispetto, la fiducia, la condivisione e un progetto comune.

"Ognuno di noi accetta l'amore che pensa di meritare".

Buon San Valentino

12/02/2026

"IO ESISTO ANCORA MA IN UN ALTRO MODO"

Ieri durante una seduta sull'elaborazione del lutto, io e la mia paziente riflettevamo sulla necessità di andare avanti nonostante il vuoto lasciato da chi non c'è più.
Le fasi di vita importanti, come un traguardo lavorativo, un matrimonio, la nascita di un figlio, sono spesso accompagnati dal profondo dolore dell'assenza, proprio a causa dell'impossibilita' di condividere quei momenti felici con la persona amata.
In questi casi, ritagliarsi un momento di connessione tra sé e l'altro, come ad esempio un dialogo interno, oppure trovare un "rituale" che ci connetta con lui, può alleviare quel vuoto.
Solo così la morte, ad un certo punto, sarà meno dura, poiché troveremo il modo per sentire la presenza nell'assenza.

11/02/2026

Possiamo imparare qualcosa di prezioso dal nostro dolore solo quando lo attraversiamo davvero, solo quando proviamo ad abitarlo, e a rimanere in contatto con le nostre vulnerabilità.

Maturare vuol dire mettersi in discussione, affrontare se stessi prima di proiettare le responsabilità sugli altri, anche quando ci feriscono.

E così che avviene il cambiamento, quello che ci rende più forti!

08/02/2026

"... Per guarire, il proprio dolore va condiviso e quello altrui riconosciuto, accolto, curato.
I buddhisti la chiamano Karuna, compassione. Verso gli altri, verso se stessi.
Perché la sofferenza è come una goccia di veleno. In un bicchiere è letale, in un oceano è insignificante".

"Verrà l'alba, starai bene" è un viaggio nel dolore, che affronta i temi della salute mentale, del perfezionismo, del bisogno ossessivo di avere il controllo; aspetti che nascono per non affondare nella solitudine, nel senso di colpa atavico.

Questo Romanzo è una "storia come tante", Reale, perché ognuno di noi ha dei punti di vulnerabilità che possono bloccare, far vivere in un limbo infinito e al tempo stesso sfociare nella psicopatologia; ma è anche una storia sorprendente, perché quando si impara ad affrontare "la lunga notte dell'anima, ci si mette nelle condizioni di accogliere il cambiamento e la vita può sorprendere con qualcosa di nuovo e meraviglioso.

P. S. : se è vostra abitudine scappare di fronte al dolore, questo libro non fa per voi, lo trovereste noioso; ma se state attraversando un periodo difficile, se sentite che volete cambiare qualcosa di profondo, allora può essere una benedizione e con molta gratitudine lo condivido con voi, sperando che possiate accoglierlo e iniziare a rinascere.

02/02/2026

Una riflessione sull'amore per tutti quei "bravi bambini", che diventati adulti, hanno sempre creduto di doverselo meritare!

"Le cose più belle della vita sono esattamente quelle che non ti chiedono di soffrire. Non pretendono di essere guadagnate. Non ti impongono di essere forte. Sono quelle che ti consentono di ti**re il fiato. Essere ciò che vuoi essere, anche se sei stanca, triste e fragile...
L'amore, quello vero non devi dimostrare di meritartelo. Non devi vincerlo come se fosse una gara. ("Verrà l'alba. Starai bene" G. GOTTO)

01/02/2026

Nuovi traguardi nuovi progetti! 🧠
Work in progress.

29/01/2026

Il dolore da solo non diventa trauma. A renderlo tale è spesso la solitudine in cui lo viviamo 💔
Quando manca qualcuno che ci guardi con comprensione, che ci ascolti senza giudicare, il peso delle emozioni resta incastrato nel corpo e nella mente.

La relazione terapeutica è proprio questo: uno spazio sicuro, accogliente, dove il trauma può finalmente essere visto, sentito, narrato. Un luogo dove ciò che è stato congelato nel tempo può tornare a muoversi.

Nel percorso EMDR il terapeuta non è solo un tecnico, ma un testimone presente e attento.
È insieme al paziente che si affrontano i ricordi dolorosi, per liberarli dal passato e permettere alla guarigione di iniziare.

25/01/2026

Lorna Smith Benjamin diceva "La realtà è la migliore amica", ma si sa, noi esseri umani dobbiamo fare i conti con i nostri meccanismi di Difesa.
Con il termine meccanismo di difesa ci riferiamo a un'operazione mentale che avviene per lo più in modo inconsapevole, la cui funzione è la protezione del Sé.

Uno di questi è il meccanismo della Negazione attraverso il quale il soggetto affronta i conflitti emozionali o i fattori stressanti interni ed esterni rifiutandosi di riconoscere certi aspetti dolorosi della realtà esterna o dell'esperienza soggettiva, di per sé evidenti e facilmente rilevabili. ( Lingiardi, Madeddu 2023).

"I meccanismi di difesa servono a tenere lontani i pericoli... ma essi stessi possono trasformarsi in pericoli". (S. FREUD)

Attenzione: il meccanismo della Negazione è più frequente di quanto si pensi.
Vi vengono in mente altri esempi di Negazione?

24/01/2026

Ho scoperto casualmente questo gioco da tavolo, pieno di quiz e sfide. Un gioco per divertirsi ma anche per riflettere.
Quante volte diamo per scontato di conoscere chi ci sta accanto per scoprire poi qualcosa di inaspettato? Fino a che punto conosco davvero l'altro? I suoi gusti, la sua storia, le sue preferenze?
Com'è la comunicazione all'interno della mia famiglia? È una semplice comunicazione di servizio o va nel profondo? È fatta solo di lamentele e litigi o ci sono anche momenti belli e intensi?
La comunicazione vera, quella fatta di ascolto, reciprocità e voglia di condividere è l'unica che consente di conoscere gli altri.
In questo caso la vittoria sarebbe assicurata!

23/01/2026

Mia è un film del 2023 diretto da Ivano De Matteo. Gli interpreti principali sono Edoardo Leo nel ruolo di Sergio e Greta Gasbarri nel ruolo di Mia.

È un film che parla del periodo delicatissimo dell'adolescenza, del rapporto genitori e figli e soprattutto della manipolazione affettiva, della violenza psicologica e del revenge p**n.
Vederlo con i propri figli potrebbe essere non solo un'occasione per condividere del tempo con loro ma soprattutto un momento educativo su temi rilevanti della nostra società contemporanea, di fronte ai quali siamo ancora troppo impreparati.
Anche guardare un film è una forma di prevenzione!

Per chi non l'avesse visto lo trovate su Rai play.

21/01/2026

20/01/2026

"Non esiste amore in grado di riempire il vuoto di una persona che non ama se stessa". ( John Lennon)