Viviana Natalini Psicologa-Psicoterapeuta

23/04/2026

"Non valgo","non vado bene", "non merito", "non sono abbastanza", "sono inferiore", "sono incapace".

Questi frasi vengono definite "cognizioni negative" cioè convinzioni autosvalutanti che le persone attribuiscono a sé stesse nel momento presente. Riecheggiano nella mente di fronte a situazioni disparate, spesso senza dare tregua e condizionando le scelte di vita.
Le convinzioni negative hanno una caratteristica interpretativa ( es. "c'è qualcosa di sbagliato in me" ) più che descrittiva ("mio padre non mi amava") e sono le lenti attraverso le quali ci guardiamo e valutiamo. Sembrano verità assolute per chi le vive, ma sono solo interpretazioni e si intrecciano a vissuti negativi e dolorosi difficili da sradicare.

Quando in terapia osservo i pazienti che soffrono a causa di queste convinzioni, mi vengono in mente le parole di una canzone di Renato Zero "ti darei gli occhi miei per vedere ciò che non vedi" e penso all'importanza del rispecchiamento da parte delle persone che amiamo.
Se da piccoli il rispecchiamento non c'è stato, con molte probabilità da adulti ci saranno queste difficoltà.
Fortunatamente però è sempre possibile imparare a guardarsi con occhi amorevoli, in fin dei conti, crescere vuol dire anche imparare ad amarsi.

22/04/2026

15/04/2026

Oggi, più di altre, è stata una giornata intensa, piena di emozioni belle, di connessione, di gratitudine.
A volte basta poco: uno sguardo, un sorriso, una lacrima, un'esclamazione, possono rendere quel momento speciale, intriso di intesa profonda che va al di là delle parole.
Sono questi i momenti che mi porto a casa e custodisco preziosamente. ❤️

"L'efficacia della psicoterapia si fonda sull'incontro di sguardi, sulla qualità della relazione e sulla capacità del terapeuta di restituire al paziente un'immagine autentica di sé, che tenga conto della sua storia, delle sue esperienze, e a volte, anche di ciò che lui stesso ha dimenticato" (E. GAMBA)

01/04/2026

Una frase semplice ma potente che dovremmo ricordare quando ci affanniamo, quando riconcorriamo la perfezione o quando cerchiamo di avere il controllo.
Stare nel "qui ed ora" ci permette di provare la gratitudine!

Testo "Se sei qui non è per caso" di Enrico Gamba.

29/03/2026

"Puoi temere qualcosa che ti ha fatto male solo se sei rimasta la stessa persona che, un tempo, era rimasta ferita. Ma se sei cambiata non c'è più nulla da temere". (Verrà l'alba, starai bene. G. Gotto)

Alcuni schemi si ripetono finché non impariamo la lezione, allora dovremmo riflettere su alcune domande:
cosa c'è dietro quel mio punto di vulnerabilità?Quale parte di me non ho guardato a fondo?
Come mai non riesco a reagire diversamente?

Rispondere in modo consapevole e autentico, in genere, non è semplice e può richiedere tempo.

Guardarsi dentro è come un viaggio: ci sono le strade del Dolore, quelle della Confusione, ci si può perdere per un po', si può cadere e rialzarsi.
Poi però c'è anche la strada della Sicurezza che conduce alla propria Metamorfosi.
Guardarsi dentro è un viaggio che vale sempre la pena percorrere perché alla fine il panorama sarà più Vero!

Dott.ssa Viviana Natalini

27/03/2026

Ogni tanto mi siedo da questa parte e provo a cambiare prospettiva: cosa vedono i pazienti?

Noi vibriamo con loro e "sentiamo", anche se in parte, ciò che loro sentono. E poi gioiamo insieme per i traguardi e per le loro rinascite.

E, a volte, ci commuoviamo!

Non possiamo e non dobbiamo essere imperturbabili.
E quando sentiamo il pianto disperato di chi non ce la fa più, il dolore per un lutto o per una malattia, o ancora per un abuso, proviamo delle emozioni intense; il nostro corpo reagisce, si contrae, la nostra espressione cambia, il battito cardiaco accelera.
Mentre accogliamo le emozioni dei pazienti, regoliamo le nostre.

Siamo umani, e in fin dei conti, è questo ciò che tutti vogliamo da una psicoterapia: l'umanità e la relazione.

Ecco perché la psicoterapia si fa "Con il paziente" e non sul paziente.

26/03/2026

"Chi manca non scompare, si moltiplica in ogni luogo...
Lì dove tu non ci sei più, io continuo a sentirti" (Gio Evan)

Queste parole sono una carezza sul cuore e rendono più tollerabile il dolore della perdita!
Dedicata ai propri Angeli!

Il link completo nel primo commento.

18/03/2026

LA PSICOTERAPIA E L'UMILTA` DEL TERAPEUTA

"Il fatto che riconosciamo di aver commesso un errore e che lo risolviamo costituisce un importante apprendimento per i pazienti, esattamente come avviene in un attaccamento sicuro, in cui le interruzioni della relazione vengono riparate e possono avere una funzione adattiva sull'intero percorso terapeutico.
Come terapeuti, l'unica opzione realistica è quella di sbagliare meglio domani. Per fare questo dobbiamo imparare dagli errori precedenti".
( D. Mosquera, A. Gonzalez).

16/03/2026

Qual è la reazione dei sopravvissuti a un suicidio?

"I nostri cari sono scomparsi di loro propria volontà, anche se sapevano che stavano programmando di lasciarci per sempre ci hanno negato l'opportunità di dir loro addio".

I survivors sperimentano, con grande variabilità individuale, condizioni quali incredulità, negazione, shock, tristezza, angoscia, disperazione, impotenza, vergogna, senso di colpa, sfiducia nei rapporti umani e nella vicinanza, colpevolezza, sensazione che il suicidio avrebbe potuto essere evitato.

Secondo l' American Psychiatric Association, il livello di stress che deriva dal suicidio di un caro è classificato come catastrofico, equivalente a quello dell'esperienza in un campo di concentramento.

Quali potrebbero essere le conseguenze?

EDWIND SHNEIDMAN, descritto come il padre della moderna suicidologia, ha coniato il termine "Postvenzione" per descrivere l'aiuto e il supporto forniti alle persone toccate da una morte per suicidio, al fine di facilitare il loro recupero e prevenire esiti avversi compreso il comportamento suicidario.

15/03/2026

🧘Insegnamento della pratica di yoga di oggi

Impariamo a celebrare la fine delle cose perché anche lì c'è la bellezza; più lasciamo andare, piano piano, e più ci apprestiamo a iniziare qualcosa di nuovo, teniamo ciò che ci è servito e lasciamo spazio a quello che verrà.
❤️Coltiviamo la gratitudine!

13/03/2026

"Gli Slegati" è un podcast italiano ideato e condotto dalla scrittrice Chiara Gamberale, prodotto da Chora Media.
Chi sono gli slegati?
"Sono persone che hanno una voglia pazza dellaltro ma anche una pazza paura", persone quindi spaventate dall'idea di un legame profondo ma anche dalla solitudine".

I temi trattati sono diversi: i separati in casa, i genitori singles, il poliamore, l'asessualita', l'amore tra amanti, l'abbandono.

Ogni puntata invita alla riflessione senza giudizio, ad abbandonare, per un po', il proprio punto di vista per accogliere quello dell'altro;
e anche per guardare dall'esterno quelle situazioni nelle quali a volte si resta intrappolati.