Dott.ssa Mariacarmela La Badessa

22/01/2023

"Non sono quello che mi è successo, sono quello che ho scelto di essere."
(Carl Gustav Jung)

16/05/2022

I valori sono come una bussola. Una bussola ci indica la direzione e ci permette di mantenerla mentre siamo in viaggio. I nostri valori fanno lo stesso lungo il viaggio della vita. Li usiamo per scegliere la direzione in cui vogliamo muoverci e per mantenerla mentre avanziamo. (From ACT)

16/05/2022

"Pensare non rende niente buono o cattivo. Ma se ti fondi con il tuo pensare, questo puo' creare problemi" (From ACT).

08/01/2022

Ansia…la conosciamo davvero?
Questo termine fa parte ormai del linguaggio comune, ma cosa è davvero l’ansia?È un sistema di risposte che ci attiva a livello cognitivo, emotivo fisiologico e di comportamento in circostanze che consideriamo pericolose. Come tutte le emozioni ci è stata utile alla sopravvivenza, perché la sua funzione è proprio quella di prepararci ad un pericolo imminente. Ma, quando questa raggiunge livelli elevati diventa poco funzionale portandoci a vivere una situazione di malessere. Possiamo sperimentare delle manifestazioni fisiologiche come l’aumento del battito cardiaco, tremori, possiamo pensare in modo catastrofico convincendoci che qualcosa di estremamente terribile stia per accadere, ci si può sentire nervosi, irritati, impazienti, cerchiamo rassicurazioni o evitiamo le situazioni, viviamo in una situazione di allerta in cui si possono innescare falsi allarmi. Lo stress che viviamo giornalmente, la situazione storica che stiamo vivendo di reale condizione di emergenza, può portarci a sperimentare alti livelli di ansia. L'ansia è normale e può aiutarci a proteggerci da reali pericoli quando la sua intensità non intacca le altre aree della nostra vita. Nel momento in cui sperimentiamo costantemente alti livelli di ansia è come se il nostro sistema agisca esclusivamente in funzione di un pericolo creando un circolo che si autoalimenta.
Qual’ è la buona notizia?
E’ possibile migliorare il proprio benessere, e portare la nostra ansia a livelli funzionali per noi e per la nostra salute, abbassando i livelli di stress, allenando la consapevolezza dei nostri pensieri e dei segnali del nostro corpo.
Dott.ssa Mariacarmela La Badessa

08/01/2022

10/01/2021

Resilience...reinventarsi..

Il momento storico che stiamo vivendo ci mette ogni giorno di fronte a cambiamenti, ad ostacoli che ci chiedono di riadattarci ridisegnando la relazione con noi stessi e con il nostro ambiente, di riprogettare le nostre vite ed il nostro sé, in modo funzionale.
“Di rimetterci su una barca che in questo momento si è rovesciata”
Come?
Con la nostra resilienza
La resilienza in fisica è la capacità di un materiale di resistere ad un urto improvviso senza spezzarsi e riprendere la propria forma dopo aver ricevuto un colpo.
In psicologia è la capacita di far fronte a situazioni critiche attivando risorse ed energie integrandole e riuscire a riorganizzare positivamente la propria vita nonostante le situazioni difficili.
Qual è la buona notizia ?
La resilienza mette in gioco comportamenti, pensieri, e azioni che possono essere appresi e sviluppati da CHIUNQUE
Non vuol dire semplicemente opporsi alle pressioni, ma implica la capacità di andare avanti, seguendo una dinamica positiva e ricostruendo un nuovo percorso di vita in una nuova forma ,attivando le proprie risorse.
Un piccolo allenamento:
- ALLENA L’OTTIMISMO, cogli il lato buono delle cose, questo può permetterti di mantenere lucidità per trovare nuove soluzioni.
- ALLENA la stima che hai di te, renditi grazie a per le cose anche più piccole che fai ogni giorno.
- Porta l’ attenzione alle EMOZIONI POSITIVE, può migliorare nel breve e nel lungo periodo il tuo benessere, il tuo funzionamento la tua creatività.
-Prova a coltivare dei LEGAMI di qualità sia nuovi che vecchi che possono sostenerti nei momenti difficili.
- Cerca di ampliare lo sguardo, presta attenzione anche alle potenzialità delle persone, può aiutarti nel migliorare le relazioni con gli altri.
-Allena un po’l'UMORISMO, questo non vuol dire banalizzare o ridicolizzare, mantenere il sorriso anche durante le avversità, esprime voglia di vivere e riduce lo stress.
E’un percorso in divenire
Occorre pulire un po’ gli occhiali con i quali osserviamo le cose e porsi un piccolo obiettivo per volta.
Un’esperienza anche dolorosa può trasformarsi in un’esperienza di apprendimento e migliorare la qualità della vita.

Dott,ssa La Badessa Mariacarmela