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GNutritraining - Dott.ssa Grazia Nicoletti, Messina (2025)

25/06/2025

PROPRIETÀ DEL KIWI 🥝⬇️

Il kiwi non è solo un frutto fresco e gustoso: è una vera e propria miniera di benessere!

✅ Supporta la digestione e il transito intestinale
È un ottimo alleato per chi soffre di gonfiore, stitichezza o digestione lenta: è ricco di fibre e di actinidina, un enzima naturale che facilita la digestione delle proteine

✅ Amico delle future mamme 🤰
È una fonte naturale di folati, fondamentali in gravidanza per il corretto sviluppo del sistema nervoso del bambino e per ridurre il rischio di malformazioni congenite.

✅ Sostiene le ossa
Grazie alla presenza di vitamina K e calcio, contribuisce a mantenere le ossa forti e in salute, aiutando a prevenire la demineralizzazione ossea.

✅ Super dose di vitamina C
Ne contiene più di un’arancia! La vitamina C rafforza il sistema immunitario, migliora l’assorbimento del ferro e ha un effetto antiossidante e anti-invecchiamento.

✅ Pochissime calorie, tanta energia!
È un frutto leggero ma nutriente, perfetto a colazione, come spuntino o nel post allenamento.

➡️ E tu conoscevi le sue proprietà? 🥝💚
Salva il post se ti è stato utile!

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20/06/2025

19/06/2025

POSSO BERE AI PASTI LA COCACOLA ZERO?🥤⬇️

La Coca-Cola Zero, pur essendo priva di zuccheri e calorie, non è una scelta ottimale per la nostra salute se assunta quotidianamente o comunque spesso!

Ecco i motivi:
- È ricca di aspartame, acesulfame K o sucralosio che stimolano la risposta insulinica e aumentano il senso di fame anche più dello zucchero!
- Queste molecole hanno un ruolo negativo sul nostro microbiota intestinale: nutrono i microrganismi putrefattivi alterando il normale equilibrio del microbiota.
- causa comunque gonfiore e ritenzione idrica.
- altera la reale percezione dei sapori, rendendo tutto più dolce e abituando il nostro sistema nervoso a prediligere cibi sempre più dolci.

Ricordate sempre che le calorie sono importanti da bilanciate ma non sono tutto in un'alimentazione sana ed equilibrata e soprattutto che è sempre la dose a fare il veleno!
Se conosciamo e siamo consapevoli di ciò che ingeriamo saranno consapevoli anche le nostre scelte, sia in termini di qualità che di frequenza di consumo!👩🏻‍⚕️

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09/06/2025

RICETTA DEL LUNEDÌ: PASTA ZUCCHINE, TRITATO E PHILADELPHIA 🍝⬇️

👩🏻‍🍳INGREDIENTI:

Ingredienti x 2 persone
- pasta integrale (quantitativi personali)
- zucchine 300g
- Philadelphia protein 60g
- tritato magro di vitello 200g
- sale, pepe, basilico q.b.
- olio evo 1 cucchiaio

🍽️ PROCEDIMENTO:

1. Sbollentare le zucchine precedente tagliate finché non appaiono ben cotte e morbide. Se necessario aggiungere acqua a poco a poco ma una volta pronte devono essere ben asciutte.
2. Aggiungere il tritato e fare cuocere: appena cambia colore aggiungere olio, sale, pepe e basilico.
3. Unire la Philadelphia protein, amalgamare il tutto con uno o due cucchiai di acqua di cottura, in base alla consistenza desiderata.
4. Una volta cotta la pasta, conditela col sugo appena preparato e buon pasto 💓

Proverai questa ricetta?😋

➡️ Salva il post per non dimenticarla 🩵
Torna lunedì prossimo per una nuova ricetta!👩🏻‍🍳

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04/06/2025

3 RIMEDI PER MIGLIORARE LA CIRCOLAZIONE 👩🏻‍⚕️⬇️

Nel carosello di oggi vi indichiamo 3 rimedi che, se attuati fin da subito e portati avanti con costanza, miglioreranno la vostra circolazione! Scorrete il carosello per scoprirli e approfondire 🩵

👉🏼 E ricordate di salvate il post per non dimenticarli 💌

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29/05/2025

Ciao a tutti! Sono la dott.ssa Federica Trio, Biologa Nutrizionista che da qualche mese collabora con lo studio GNutrition-training 🩵

Sono laureata in Scienze dell'Alimentazione e Nutrizione Umana e abilitata all'esercizio della professione. La mia passione per la nutrizione nasce dalla profonda convinzione che un'alimentazione consapevole sia la chiave per una vita piena e in salute. Credo fermamente che la prevenzione inizi a tavola, e che fornire gli strumenti e le conoscenze per una sana alimentazione sia il modo più efficace per contrastare molte delle problematiche di salute contemporanee. Sono mossa dal desiderio di accompagnare le persone in un percorso di benessere personalizzato, ascoltando le loro esigenze, superando le loro difficoltà e celebrando insieme ogni piccolo progresso. Accanto all'idea di una sana alimentazione come fondamento di uno stile di vita equilibrato trovo importante associare quella per lo sport come espressione di vitalità e salute. Credo con convinzione che una dieta mirata e un'attività fisica regolare siano la chiave per potenziare il corpo e la mente. Il mio obiettivo è aiutare le persone a integrare questi due aspetti in modo armonico nella loro quotidianità, fornendo non solo piani nutrizionali validi, ma anche una profonda comprensione di come il cibo possa diventare la nostra migliore risorsa per affrontare le sfide sportive e quotidiane con energia e benessere.

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23/05/2025

QUANTE VOLTE A SETTIMANA POSSO CONSUMARLO?👩🏻‍⚕️⬇️

Oggi vediamo insieme con quale frequenza consumare alcuni alimenti durante la settimana, in particolare:

- Legumi (freschi, secchi, surgelati o in barattolo) e pasta/farine di legumi 🫘🫛
- Formaggi magri e stagionati (come ad esempio il grana) 🧀
- Latte, yogurt, kefir (per colazione, merenda, spuntino) 🥛

👉🏼 Salvate il post per non dimenticare queste info utili 🩵

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22/05/2025

IL CARRELLO DELLE VERDURE DI MAGGIO 🥗⬇️

Dato che siamo nel vivo del mese di Maggio scopriamo insieme quali sono le verdure di stagione!⤵️

- Asparagi
- Cetrioli
- Fagiolini
- Fave
- Fiori di zucca
- Peperoni
- Piselli
- Pomodorini
- Rucola
- Taccole
- Zucchine

➡️ Metti like al post e salvalo, ti sarà utile la prossima volta che farai la spesa 🩵

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19/05/2025

RICETTA DEL LUNEDÌ: INSALATA DI POLLO FRESCA E GOLOSA 🥗⬇️

👩🏻‍🍳INGREDIENTI:

- Petto di pollo arrostito (quantità personali)
- 40g Philadelphia light
- Pomodorini n. 8
- Mais 2 cucchiai
- Olio mezzo cucchiaio
- Basilico, sale e pepe q.b

🥗 PROCEDIMENTO:

Dopo aver arrostito il petto di pollo, tagliarlo a straccetti e mescolarlo con pomodorini tagliati, Philadelphia, olio e mais.
Aggiungere se gradite infine basilico, sale e pepe.

Proverai questa ricetta?😋

➡️ Salva il post per non dimenticarla 🩵
Torna lunedì prossimo per una nuova ricetta!👩🏻‍🍳

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13/05/2025

PROPRIETÀ DELL’AVOCADO 🥑⬇️

L’avocado è molto più di un cibo trendy! Questo frutto tropicale è un vero concentrato di benessere, soprattutto per la salute del cuore, della pelle e degli occhi!

✅ Fonte di grassi buoni (monoinsaturi)
L’avocado è ricco di acido oleico che aiuta a ridurre il colesterolo “cattivo” e ad aumentare l’HDL (quello “buono”), proteggendo così la salute cardiovascolare.

✅ Alleato di pelle e occhi
Contiene vitamina E, luteina e zeaxantina: potenti antiossidanti che contrastano l’invecchiamento cellulare, proteggono la pelle dai danni ossidativi e favoriscono la salute della vista.

✅ Favorisce la digestione
È una buona fonte di fibre, che aiutano a regolarizzare l’intestino, migliorare la digestione e aumentare il senso di sazietà

✅ Ricco in potassio
Ha un contenuto di potassio superiore anche a quello della banana! Questo minerale aiuta a regolare la pressione sanguigna e favorisce la funzionalità muscolare e nervosa.

➡️ E tu conoscevi le sue proprietà? 🥑💚
Salva il post se ti è stato utile!

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07/05/2025

05/05/2025

GNutritraining - Dott.ssa Grazia Nicoletti

25/06/2025

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