Dott. Antonino Girone Nutrizionista - Catania e Messina

02/01/2026

Con l’avanzare dell’età, in particolare dopo i 50 anni, l’organismo va incontro a cambiamenti fisiologici che coinvolgono composizione corporea, massa muscolare e prestazione fisica.
https://antoninogironenutrizionista.it/allenamento-e-nutrizione-dopo-i-50-anni-nutrizionista-catania/

Sede di Messina da lun. a ven. tranne il martedì: via Bartolomeo Colleoni, 34
Sede di Catania il martedì: via Messina, 609 c/o Fisioterapika stesso stabile della palestra Virgin Tel: 342 017 0366 • Email: antonino.girone@gmail.com

Scopri come allenarti dopo i 50 anni per preservare forza, muscoli e benessere. Guida del Dott. Antonino Girone Nutrizionista Catania

22/11/2025

Ridurre eccessivamente le fonti lipidiche nella dieta spesso non è una buona idea, si può fare ma dipende dal contesto e anche per quanto tempo protrarre la carenza. Al link una breve guida sulla funzione dei grassi nella dieta di tutti ed in particolare di chi si allena.

Guida completa del tuo Nutrizionista Catania: scopri come i grassi influenzano infiammazione, articolazioni, muscoli e ormoni

09/11/2025

https://antoninogironenutrizionista.it/nutrizionista-catania-e-messina-limportanza-degli-esercizi-multiarticolari-per-aumentare-la-massa-muscolare-nei-neofiti/

Scopri come un nutrizionista Catania e Messina può aiutarti ad aumentare la massa muscolare con strategie personalizzate.

15/10/2025

Vi presente una breve guida con annessa scheda di allenamanto in multifrequenza con il metodo Hatfield. Potreste usarla tal quale o modificarla a seconda delle vostre esigenze. Buon allenamento!

Esplora i vantaggi del metodo Hatfield con il Dott. Antonino Girone nutrizionista e personal trainer a Messina e Cataniai.

13/10/2025

La tiroide regola metabolismo, temperatura corporea, energia e performance fisiche. Apporto calorico, qualità dei carboidrati e micronutrienti come selenio e zinco influiscono direttamente sulla funzione tiroidea.

Scopri come la nutrizione influisce sulla tiroide: i consigli del Dott. Antonino Girone Nutrizionista Messina e Catania

21/09/2025

Vuoi capire se il tuo allenamento e la tua alimentazione stanno davvero portando ad aumento di massa muscolare? Il Dr. Antonino Girone Il Nutrizionista Catania e Messina ti guida nel riconoscere i segnali di crescita più affidabili: forza in aumento, misure corporee che cambiano, pump muscolare e miglior definizione.
Scopri come dieta equilibrata e strategie di allenamento mirate possano trasformare il tuo fisico in modo sano e duraturo.

https://antoninogironenutrizionista.it/nutrizionista-catania-e-messina-crescita-muscolare-consigli-del-nutrizionista/

21/09/2025

Per chi fosse interessato a valutare, senza dover misurare, il proprio stato di composizione corporea allego una foto che potrebbe essere utile. Immagine di https://healthiack.com/body-fat-percentage-calculator

31/08/2025

Infiammazione Cronica e Difficoltà nel Dimagrimento

L’infiammazione cronica di basso grado è un ostacolo insidioso al dimagrimento, anche se segui una dieta ipocalorica e ti alleni regolarmente. A differenza dell’infiammazione acuta (gonfiore, dolore da trauma), questa è una condizione sistemica e “silenziosa” che altera le funzioni vitali del corpo, rendendo la perdita di peso una sfida....... Il link all' articolo nel primo commento.

Affronta l'infiammazione cronica con l'aiuto di un nutrizionista a Catania. Migliora il tuo percorso di dimagrimento oggi stesso.

03/11/2024

4,3 Kg in meno che in un soggetto con un' ottima massa muscolare di partenza fanno tanta differenza. Al contrario, partire da una bassa massa muscolare e quindi non aver costruito massa magra prima e comunque non associare il dimagrimento ad un programma di allenamento contro resistenze sensato, puo' portare ad una diminuzione della forza generale, dei parametri metabolici e della composizione corporea.

15/07/2024

5Kg di peso in più, allenamento costante ed una composizione corporea completamente diversa. Solo per dire che, a parte la predisposizione genetica che è l' aspetto primario fondamentale, la costanza e l' aderenza ai programmi possono fare la differenza.

14/06/2024

Prima e dopo di un soggetto con alta % massa grassa e bassa massa muscolare. Ci sono voluti quasi 20 mesi di lavoro e di impegno. Attenzione: ancora è in surplus calorico per questo motivo è ancora abbastanza "appannato". Lui è stato bravissimo, disciplinato e costante nel seguire tutte le indicazioni che gli ho dato sia di allenamento che nutrizionali. Esempio di come i risultati si ottengono solo con la pazienza, la costanza e la disciplina.

05/06/2024

“Il brutto e cattivo” colesterolo:

perche’ NON e’ un buon marcatore di rischio cardiovascolare?

Tutto sul mio nuovo articolo del blog:

https://antoninogironenutrizionista.it/2024/06/05/analisi-del-colesterolo/