https://www.facebook.com/1399898840300634/

Сэтгэл засалч М.Далайцэрэн, Messina (2026)

30/04/2026

Хүүхдийг айлд байлгах нь ямар сэтгэл зүйн асуудлыг үүсгэдэг вэ?

1. Ээнэгшилтийн асуудал (Attachment Issue)
Эцэг эхээсээ хол зайтай байх нь хүүхэд сэтгэл зүйн аюулгүй, тогтвортой холбоо үүсгэхэд саад учруулдаг. Үр дүнд нь хүүхэд нь эцэг эхдээ хэт наалдах эсвэл зайлсхийж дөлөх асуудал үүсдэг.

2. Орхигдсон мэдрэмж (Abandonment)
Айлд байх нь тухтай, аюулгүй бүсээсээ гадуур, хувийн орон зай бага байх нь хүүхдэд "Намайг тоохгүй орхисон" гэсэн дотоод итгэл үнэмшил үүсч хожимдоо сэтгэл гутрал, түгшүүр, өөртөө итгэлгүй болох шалтгаан болдог.

3. Итгэлцэл ба харилцааны асуудал (Trust Issue)
Насанд хүрсэн хойноо хүнд итгэж чадахгүй, сэжигч хардамхай болох ба энэ харилцаа удахгүй дуусна гэж боддог учраас удаан хугацаанд тогтвортой харилцаатай байж чаддаггүй.

4. Сэтгэл хөдлөлөө удирдахад хэцүү байх (Impulse Control)
Хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ хангагдахгүй байснаар хүүхэд уур уцаар ихтэй болдог эсвэл хэт дотогшоо мэдрэмжээ дардаг болж өсөж хөгждөг.

Хэрвээ эдгээр асуудлууд танд байвал манай хуудас руу чат бичээд зөвлөгөө, засалд ороорой.

30/04/2026

Хүүхдийг айлд байлгах нь ямар сэтгэл зүйн асуудлыг үүсгэдэг вэ?

1. Ээнэгшилтийн асуудал (Attachment Issue)
Эцэг эхээсээ хол зайтай байх нь хүүхэд сэтгэл зүйн аюулгүй, тогтвортой холбоо үүсгэхэд саад учруулдаг. Үр дүнд нь хүүхэд нь эцэг эхдээ хэт наалдах эсвэл зайлсхийж дөлөх асуудал үүсдэг.

2. Орхигдсон мэдрэмж (Abandonment)
Айлд байх нь тухтай, аюулгүй бүсээсээ гадуур, хувийн орон зай бага байх нь хүүхдэд "Намайг тоохгүй орхисон" гэсэн дотоод итгэл үнэмшил үүсч хожимдоо сэтгэл гутрал, түгшүүр, өөртөө итгэлгүй болох шалтгаан болдог.

3. Итгэлцэл ба харилцааны асуудал (Trust Issue)
Насанд хүрсэн хойноо хүнд итгэж чадахгүй, сэжигч хардамхай болох ба энэ харилцаа удахгүй дуусна гэж боддог учраас удаан хугацаанд тогтвортой харилцаатай байж чаддаггүй.

4. Сэтгэл хөдлөлөө удирдахад хэцүү байх (Impulse Control)
Хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ хангагдахгүй байснаар хүүхэд уур уцаар ихтэй болдог эсвэл хэт дотогшоо мэдрэмжээ дардаг болж өсөж хөгждөг.

Хэрвээ эдгээр асуудлууд танд байвал манай хуудас руу чат бичээд зөвлөгөө, засалд ороорой.

26/04/2026

ААВ ОХИНЫ СЭТГЭЛ ЗҮЙН ХОЛБОО:
(Paternal Attachment)

Аав ба охины харилцаа бол охины ирээдүйн сэтгэл зүйн эрүүл мэндийн суурь юм. Сэтгэл зүйн судалгаануудаас харахад аавтайгаа хүчтэй холбоотой охид насан туршдаа илүү тогтвортой сэтгэл хөдлөлтэй, өөртөө итгэлтэй байдаг.

✅ Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж (Self-esteem)
Охид анх удаа “Би үнэ цэнтэй хүн мөн үү?” гэсэн асуултын хариултыг аавынхаа харцаас авдаг. Аав нь анхаарал тавьж, цагаа зориулж, хүндэтгэлтэй хандах юм бол охидод “Би хайрлагдахуйц хүн” гэсэн суурь итгэлийг бүрдүүлдэг.

✅ Аавтайгаа ээнэгшилт сайн охид:
• Стрессийг илүү сайн даван туулдаг
• Найз нөхөдтэй илүү эрүүл харилцаа тогтоодог
• Ирээдүйн хамтрагчаа сонгоход илүү тодорхой хил хязгаартай байдаг

✅ Эрэгтэй хүнтэй тогтоох харилцааны загвар:
Охид аавынхаа зан төлөвөөс эрэгтэй хүнтэй хэрхэн харилцахыг сурдаг. Аав нь:
• Охинтойгоо хүндэтгэлтэй харьцах → “Эрэгтэй хүн намайг хүндлэх ёстой” гэж суралцана.
• Охиныг үл тоомсорлох → эрэгтэй хүнээр хайрлуулах хэрэгцээ их, дутуугийн мэдрэмжтэй.

Эцэг хүний охиндоо өгдөг хамгийн үнэтэй зүйл бол цаг хугацаа гэхээс илүүтэй, охин нь аавдаа юугаар ч орлуулахгүй үнэ цэнэтэй, хамгаалагдсан, аюулгүй тайван мэдрэмж юм.

24/04/2026

✅"Dalai Therapist" манай youtube сувагт байршсан сэтгэл зүйн сорилууд:

1. Сэтгэл зүйн сорил-1. Сонирхолтой зурган сорил
2. Сэтгэл зүйн сорил-2. Сонди сорил: Далд сэтгэцийн эмгэг илрүүлэх сорил
3. Сэтгэл зүйн сорил-3. Аль тархи давамгай вэ?
4. Сэтгэл зүйн сорил-4. Эмзэг, түгшимтгий байдлыг илрүүлэх сорил
5. Сэтгэл зүйн сорил-5. Далд гутралыг илрүүлэх сорил
6. Сэтгэл зүйн сорил-6. Ажлаас халшралт илрүүлэх сорил
7. Сэтгэл зүйн сорил-7. Ухаалаг эсэхийг тодорхойлох сорил
8. Сэтгэл зүйн сорил-8. Сэтгэл түгшлийн зэргийг тодорхойлох сорил
9. Сэтгэл зүйн сорил-9. Улигт бодол албадмал үйлдлийн эмгэгийг илрүүлэх сорил

Та хэрвээ үнэгүй сэтгэл зүйн сорил хийхийг хүсвэл линкийг коммент хэсэгт оруулав.

24/04/2026

Ээжээс гаралтай сэтгэл зүйн шарх:
(“Mother wound issue”)

Ээж-хүүхдийн сэтгэл зүйн харилцаа ээнэгшил яаж тогтсоноос шалтгаалаад насанд хүрсэн хойно ч гэсэн өөрийн үнэлэмж, үнэ цэнэ, хостойгоо болон бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа зэрэгт нөлөөлсөөр байдаг.

Шарх үүсэх нөхцөлүүд:

1. Эрүүл биш ээнэгшил: Ээжтэй тогтоосон харилцаа тогтвортой биш, түгшимтгий, үл хайхарсан, хүчирхийллийн шинжийг агуулсан байх нь цаашид хүмүүстэй тогтвортой, эрүүл харилцаа тогтооход саад учруулсаар байдаг.

2. Үгүйсгэл болон орхиж явах: Сэтгэл зүйн хувьд дэмжлэг үзүүлэхгүй, үгүйсгэж буруушаах, үлдээж үл хайхрах зэрэг нь гэмтэл үүсэх суурь шалтгаан болно.

3. Сэтгэл зүй, бие махбодын хүчирхийлэл: Хүүхэд хэдий чинээ бага настай байна төдий чинээгээр СТРЕСС-ийг хүчтэй хүлээж авах хандлагатай байдаг. Хальт цохих нь хүртэл бие махбодыг хүчтэй цочроож ТҮГШИЛ, УУР бухимдал зэргийг өдөөж цочромтгой түрэмгий болгох нөхцөлийг бүрдүүлдэг.

4. Хэт их хүлээлт: Хүүхдээс хэт их зүйлийг хүлээх, шаардах, гаргасан амжилт хичээл зүтгэлийг үнэлэхгүй байх зэрэг нь цаашдаа үнэлэгдэх хэрэгцээг ихэсгэж заавал АМЖИЛТ гаргаж байж аав ээждээ хайрлуулах юм байна гэсэн үнэ цэнийг суулгадаг. Нөгөө талаас хэт их хичээдэг, сайн хийх хүсэлтэй болох нь цаашдаа ТӨГС ТӨГӨЛДӨРТ дурлах шалтгаан болж энгийн амар замаар юмсыг гүйцэтгэхгүй өөрийгөө хэт зовоож юм хийх хандлагатай болох магадлалтай.

Хүүхэд насны сэтгэл зүйн шархаа эдгээж, хангагдаагүй сэтгэл зүйн хэрэгцээг нь дүүргэж, одоогийн сэтгэл зүйн байдлаа засахыг хүсвэл манай хуудас руу чат бичээд сэтгэл заслын эмчилгээнд явж болно шүү.

21/04/2026

✨ Төгс төгөлдөр байхыг хүсэх асуудлын тухай:

Хүн төгс байхыг хичээдэг нь ихэнхдээ амжилтаас биш, доторх “Би хангалттай сайн биш” гэсэн мэдрэмжээс үүдэлтэй байдаг.

Тэр шархыг нуухын тулд :
— Алдаа гаргахгүй байхыг хэт их хичээдэг
— Өөртөө болон бусдад хатуу ханддаг
— Сэтгэо хөдлөлөө ил гаргахаас зайлсхийдэг
— Хийж буй зүйлээ төгс биелүүлэх ёстой гэж үздэг

Гэвч үнэндээ төгс төгөлдөр биш, алдаа дутагдал, сул талтай төгс биш байдал л хүнийг сайжруулдаг.

Тиймээс та өөрөөсөө асуугаарай:
“Би үнэхээр төгс байхыг хүсэж байна уу, эсвэл хангалттай гэдгээ мэдрэхийг хүсэж байна уу?”

21/04/2026

Түрүүлж уучлал гуйсан нэгэн хамгийн ЗОРИГТОЙ
Түрүүлж уучилсан нэгэн хамгийн ХҮЧТЭЙ
Түрүүлж мартсан нэгэн хамгийн АЗ ЖАРГАЛТАЙ

16/04/2026

🤯 Сэтгэл түгшилт удаан үргэлжилбэл БИЕ МАХБОД-ыг гэмтээдэг.

🫀Түгшилтийн бие махбодод үзүүлэх нөлөө:

• Зүрх хурдан дэлсэх
• Амьсгаа давчдах, гүнзгий амьсгалж чадахгүй мэт мэдрэмж
• Гар, хөл салганах
• Хөлрөх (алгаа их норох)
• Цээж ба хоолой давчдах мэдрэмж
• Толгой эргэх, манарах
• Дотор муухайрах, гэдэс эвгүйрхэх
• Булчин чангарч өвдөх (ялангуяа мөр, хүзүү)
• Ам хатах
• Ядарч сульдах
• Хүйтэн эсвэл халуун оргих

📌 Эдгээр нь шинжүүд илэрч байвал манай хуудас руу чат бичиж сэтгэл түгшилтийн танин мэдэхүй сэтгэл засалд хамрагдаарай.

14/04/2026

Хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн талаар:

14/04/2026

Хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн талаар: (Highly Sensitive Person- HSP)

1. Хэт мэдрэмтгий хүмүүс хүн амын 20% орчмыг эзэлдэг ба энэ нь ямар нэг төрлийн эмгэг эсвэл сул тал биш юм.

2. Мэдрэмтгий хүмүүс бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг өөртөө шингээж авах гээд байдаг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлд хариу урвал илүү хурдан үзүүлэх хандлагатай.

3. Тэд дотоод ертөнцдөө маш анхаарал хандуулдаг ба ямар сэтгэл хөдлөл, ямар бодол сэтгэлд эргэлдэж байгааг сайн анзаарч мэддэг.

4. Шүүмжлэлийг хүндээр, хэт өөр дээрээ хүлээж авах хандлагатай байдаг. Нэг талаасаа нимгэн арьстай гэж зүйрлэж болно, гадны сөрөг нөлөөнд гэмтэж зулгарахдаа амархан.

5. Эмпати буюу бусдын оронд өөрийгөө тавих, бусдын мэдрэмж, бодол санааг ойлгох нарийн мэдрэмж маш өндөр байдаг.

6. Сэтгэл санаа таагүй, цухалдуу, санаа зовнилт их байгаа үедээ заавал ганцаараа байж энергиэ нөхөх шаардлага гардаг.

7. Шударга ёс, зөв болон буруу, сайн мууг ялгах тунгаан бодох, шүүмжлэх сэтгэлгээ сайн хөгжсөн хүмүүс байх хандлагатай.

13/04/2026

ДАЛД ГУТРАЛ-тай хүмүүст байдаг зуршлууд:

1. Аз жаргалтай харагдах гэж хичээдэг

Хамгийн их аз жаргалтай, инээд баясалтай мэт харагддаг хүмүүс, яг үнэндээ дотроо маш их уйтгар гуниг, хоосон мэдрэмжийг тээсэн явж байх нь олон байдаг. Хүнд хэцүү цаг үед өөдрөг, аз жаргалтай байх гэж хичээх нь далд гутралын үед илэрч болох чухал шинж болдог.

2. Харилцаа тасрахаас айдаг

Хайртай ойр дотны хүнтэйгээ харилцаагаа таслах нь хамгийн хэцүү мэдрэмжүүдийн нэг байдаг бол далд гутралтай хүмүүст энэ нь маш хүндээр тусдаг. Ямар нэг байдлаар харилцаа тасарлаа гэхэд бүх бурууг өөр дээрээ буулгаж, сэтгэлдээ бүх шаналлаа тээх нь элбэг байна.

3. Мурих, татгалзах хандлагатай

Хичээлдээ суухгүй байх, ажлаасаа хоцрох таслах, найзуудын мессеж, чатанд хариулахгүй, утсаа авахгүй холбогдох боломжгүй байх нь далд гутралаас болдог. Учир нь энэ хүмүүст нийгмийн харилцаанд орж, өөрийгөө удирдаж дайчлах эрч хүч энерги байхгүй учраас хойш суух нь илүү амар санагддаг.

4. Этгээд унтах болон идэх зуршлууд

Хэт их унтах буюу өдөрт 9,10-аас ч дээш цагаар унтах, унтсан мөртлөө нойр хүрээд нэмж унтсаар л байх. Эсвэл шөнө унтахгүй, нойр хулжих, өглөө эрт сэрэх байдлаар өдөртөө 4-6 цагийн нойртой явсаар байх.
Мөн идэх зуршил заримдаа юу ч идэхгүй өдөржин явах эсвэл нэг идэхээрээ өөрийгөө удирдах чадваргүйгээр хэтрүүлж идэх үүндээ өөрийгөө буруутгах зэрэг этгээд зуршлууд илэрнэ.

Хэрвээ танд эдгээр шинжүүд илэрч байвал манай хуудас руу чат бичиж сэтгэл зүйн зөвлөгөө, заслын цаг аваарай.

09/04/2026

"Өрөөгөө цэгцэл — Дэлхийг өөрчил"

Чи дэлхийг өөрчлөхийг хүсдэг үү?
Нийгмийн шударга бус байдлыг.
Улс төрийн авлигыг.
Хүмүүсийн сэтгэлгээг.
Гэвч алдарт клиник сэтгэл зүйч Жордан Петерсон нэгэн энгийн асуулт тавьдаг:

✅ “Өрөөгөө цэгцэлсэн үү?”

Хүн ихэнхдээ гадаад ертөнцийг
засахыг хичээдэг ч өөрийн дотоод ертөнцөө орхигдуулдаг.
Өрөө = чиний амьдрал.
Ширээний эмх цэгц = чиний сэтгэлгээний цэгц
Өглөөний дадал = чиний хариуцлагын түвшин.

Жижиг зүйлс яагаад чухал вэ?
Учир нь тархи загварт суралцдаг.

Өглөө ороо хураавал:
Тархи: "Би хэлсэн зүйлээ хийдэг хүн” гэсэн дохио өөртөө илгээдэг.

Энгийн дадал, шийдвэр өдрийн бусад шийдвэрүүдэд нөлөөлдөг.
Жижиг ялалт → дунд зэргийн ялалт → том ялалт.

Хэрэв чи өөрийн өрөөгөө цэгцлэж чадахгүй бол
Гэр бүлээ яаж товхинуулах вэ?
Ажлаа яаж удирдах вэ?
Нийгэмд яаж хувь нэмэр оруулах вэ?

Өөрчлөлт үргэлж хамгийн ойрхон газраас эхэлдэг.
Тэр газар бол:
чиний өрөө.
Чиний өглөө.
Чиний өнөөдөр.

Тиймээс өнөөдөр нэг жижиг зүйл хий:
Ширээгээ цэгцэл.
Ороо хураа
Төлөвлөгөөгөө бич.
Дэлхийг өөрчлөх аялал
яг энэ мөчөөс эхэлдэг.

Сэтгэл засалч М.Далайцэрэн

30/04/2026

30/04/2026

26/04/2026

24/04/2026

24/04/2026

21/04/2026

21/04/2026

16/04/2026

14/04/2026

14/04/2026

13/04/2026

09/04/2026

Indirizzo

Sito Web

Notifiche

Contatta Lo Studio

Scelte rapide

Condividi

Digitare