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Dott.ssa Giusy Lacovara Psicologa

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Dott.ssa Giusy Lacovara Psicologa

Psicologa Clinica, specializzanda in Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale.

08/02/2025

“Non sono gli eventi o le circostanze che creano felicità o altro. Piuttosto, è la nostra percezione degli eventi e di noi stessi che creerà o non creerà emozioni positive.”

Albert Ellis

05/02/2025

"NON VOGLIO PIÙ ESSERE IN ANSIA!"

Spesso respingiamo l'ansia come se fosse una malattia o qualcosa da evitare a tutti i costi. In realtà, l'ansia è un emozione comune a tutti gli esseri umani e, in quanto tale, non va respinta, ma accolta!

L'ansia è una risposta fisiologica, normale e adattiva, che utilizziamo per rispondere e prepararci a gestire lo stress. Assume caratteristiche negative quando diventa un ostacolo alle sfide quotidiane. È disfunzionale quando:
- persiste più del dovuto;
- interferisce con lo svolgimento delle normali attività quotidiane;
- è eccessiva rispetto allo stimolo scatenante.

In ogni caso, l'ANSIA NON È UNA NOSTRA NEMICA e, paradossalmente, più si cerca di respingerla e metterla a tacere più sarà presente. Essendo un'emozione, come tutte le altre, NON VA IGNORATA, MA ACCOLTA! L'obiettivo è capire cosa ci vuole dire, imparando ad ascoltare i nostri pensieri e, soprattutto, fare sì che siamo noi a controllare l'ansia e non il contrario.

13/07/2024

"Non puoi impedire agli uccelli della tristezza di volare sulla tua testa, ma puoi impedire loro di fare il nido tra i tuoi capelli."

Confucio

22/06/2024

Quando attendiamo con ansia che torni a splendere il sole, non ci accorgiamo di quel piccolo spiraglio di luce che già c'è.
Aspettando che arrivi la fatidica occasione, che cambi questo o quello, rischiamo di perdere di vista e di dare per scontato quanto di bello abbiamo, vivendo continuamente proiettati nel futuro senza mai godere dei piccoli istanti, che il presente ci riserva.

"CIÒ CHE DECIDIAMO DI FARE OGGI È CIÒ CHE CONTA DAVVERO".

17/06/2024

"Puoi andare anche dall'altra parte del mondo, ma se non esci da certe stanze della tua mente, abiterai sempre nello stesso luogo."
(Buddha)

14/06/2024

"Credo che una sola cosa rende impossibile la realizzazione di un sogno: la paura di fallire."
(P. Coelho)

08/06/2024

Un primo passo per star bene è IMPARARE AD ESSERE SÉ STESSI.
Questo presuppone il conoscersi intimamente con i propri pregi e le proprie debolezze, facendo dei primi un punto di forza e dei secondi un modo per migliorararsi e aprirsi a nuove sfide e opportunità, senza mai essere troppo duri con sé stessi.
È importante conoscere noi stessi per poter VIVERE SECONDO LA NOSTRA VERA ESSENZA, mostrando agli altri il nostro sé più naturale e autentico.

07/06/2024

"Non aspettare; non sarà mai il tempo opportuno. Inizia ovunque ti trovi, con qualsiasi mezzo puoi avere a tua disposizione; mezzi migliori li troverai lungo il cammino."
(N. Hill)

04/06/2024

Chi vuoi essere?

16/05/2024

"Il curioso paradosso è che quando accetto me stesso posso cambiare"

Carl Rogers

11/05/2024

Non è mai troppo tardi per perseguire i tuoi sogni, per apportare cambiamenti positivi nella tua vita o per migliorare te stesso. Ogni momento è un'opportunità per fare una scelta nuova, per imparare qualcosa di nuovo o per iniziare un nuovo percorso. Il tempo è un bene prezioso, e ogni istante ha il potenziale per portare nuove esperienze e realizzazioni. Quindi, non importa quale sia la tua età o la tua situazione attuale, puoi sempre fare qualcosa di significativo e positivo nella tua vita.

20/04/2024

"E un giorno... sarai orfano dei tuoi figli cresciuti con il permesso della vita. E ti siederai sulla poltrona, con un libro che sente la mancanza di una voce innocente che lo interrompe. E ogni pagina che passi, leggila con attenzione perché quella... non torna più. È la vita."
(Emilio Leiva)

Bisognerebbe imparare a vivere nel QUI E ORA del presente, perché ieri è passato e domani è un mistero. Ogni singolo giorno, con tutte le sue imperfezioni, non sarà uguale a ieri e neanche a domani. Ogni giorno è un dono che la vita ci fa e dovremmo accoglierlo ed esser grati per questo, con la consapevolezza che ci si può sempre migliorare, ma vivendo un giorno alla volta.

VIVERE NEL PRESENTE ci consente di apprezzare appieno l’esperienza di vita, di connetterci con ciò che accade attorno a noi e con le persone che ci circondano, godendo di ogni momento con una maggiore intensità. Ci consente di essere più consapevoli dei nostri pensieri, emozioni e sensazioni e di accettarli senza giudizio. Ci permette di prendere decisioni consapevoli e di agire in modo più efficace.

VIVERE NEL PRESENTE non significa vivere alla giornata, ignorando totalmente ciò che è stato e senza alcuna progettualità futura. L’obiettivo è quello di trovare un equilibrio tra il riflettere sul passato, il pianificare per il futuro e il rimanere ancorati al presente. É un'abilità che va appresa e coltivata, ma quando la si fa propria allora si gode appieno della vita, con rinnovata serenità.

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