Officina del Corpo Milano

05/12/2024

🔹️SPALLE SANE = SPALLE FORTI🔹️
Come prevenire dolori alle spalle?
Rinforza tutti i muscoli, compresi gli spesso dimenticati muscoli scapolari!
Lavora su range di movimento difficili e sulla flessibilità.

20/05/2023

GINNASTICA POSTURALE PER LA SCHIENA

Gli esercizi di ginnastica posturale possono rappresentare un modo semplice per alleviare dolori alla schiena e prevenirne la ricomparsa.
Le cause più frequenti di mal di schiena possono essere:

- postura scorretta
- stiramento eccessivo dei muscoli
- over training

In questo video vi mostriamo alcuni esercizi da inserire in una routine quotidiana per favorire l’allungamento della muscolatura dorsale e lombare.

11/03/2023

FASCITE PLANTARE

👉La fascite plantare è la più comune causa di dolore al tallone (tallonite) e, più in generale, alla pianta del piede. �Interessa soprattutto gli sportivi ed è solitamente una conseguenza della ripetizione continua di eccessivi sovraccarichi a livello podalico.

La fascite plantare presenta svariati fattori di rischio; tra questi, figurano:
* Sovrappeso e obesità;
* Tutte le attività sportive che prevedono un impatto ripetitivo del piede su una superficie dura;
* Uso di scarpe inadeguate (scarsa ammortizzazione).

🔸 Il massaggio alla fascia plantare permette di ridurre la contrazione dei muscoli e favorisce l’allungamento delle fibre muscolari.

08/03/2023

Ecco il nuovo Servizio di Visita Optometrica e Valutazione Visuo-Posturale!!
Come i nostri occhi influenzano la postura!

16 Likes, 0 Comments - Chiara Salò | Visual Training () on Instagram: "Finalmente annunciamo la nuova collaborazione tra e ..."

25/02/2023

MUSCOLI DELL’AVAMBRACCIO
Tra i muscoli che muovono l’avambraccio (parte dell’arto superiore posta tra gomito e mano) troviamo:
* Flessori: Bicipite Brachiale (flette l’avambraccio supinato, supina l’avambraccio e la mano) Brachiale (flette l’avambraccio pronato) Brachioradiale (flette l’avambraccio semipronato o semisupinato; supina l’avambraccio e la mano)
* Estensori: Tricipite Brachiale (estende l’avambraccio)
* Pronatori: Pronatore Rotondo (prona e flette l’avambraccio) Pronatore Quadrato (prona l’avambraccio)
* Supinatori: Supinatore (supina l’avambraccio)

Esistono diversi trattamenti a cui possiamo ricorrere in caso di dolore alla parte legata all’avambraccio per portare sollievo e benessere, e talvolta per prevenire anche eventuali disturbi.

👉Il massaggio ad esempio è uno di questi, non lavora sulla singola parte muscolare contratta, ma ha una visione più ampia, trattando tutti i vari gruppi muscolari coinvolti.

11/02/2023

MUSCOLO TRICIPITE SURALE

Il muscolo tricipite surale, comunemente chiamato polpaccio, è formato dal muscolo soleo e gastrocnemio mediale e laterale.

👉 Gastrocnemio: è formato da due ventri muscolari chiamati gemelli, con la sua azione estende il piede, lo ruota internamente e partecipa alla flessione della gamba.
👉 Soleo: è posto profondamente rispetto ai gemelli, la sua azione principale è la flessione plantare della caviglia.

🔹Questi muscoli hanno un ruolo fondamentale nella deambulazione:
Il gastrocnemio fornisce la forza per la propulsione nel cammino, nella corsa e nel salto.
Il soleo, facendo punto fisso sul piede, contribuisce a stabilizzare la gamba sul piede nella stazione eretta.

28/01/2023

TRATTAMENTO DEI MUSCOLI PARAVERTEBRALI

I muscoli paravertebrali si trovano ai due lati della colonna vertebrale, hanno la funzione di flettere ed estendere il rachide e di stabilizzare il tronco.
Sono costituiti da 3 muscoli:
👉 ileo-costale
👉 lunghissimo
👉 spinale

🔹Il massaggio, insieme ad esercizi mirati di mobilità, permette di rilassare i muscoli ed aumentare l’elasticità muscolare.

14/01/2023

MUSCOLO VASTO MEDIALE

Il vasto mediale è uno dei quattro capi che formano il muscolo quadricipite.
Con la sua azione estende la gamba ed è il più importante stabilizzatore dell’articolazione del ginocchio.
Il suo sviluppo risulta essere molto importante al fine di prevenire infortuni.
👉 Il trattamento manuale aiuta a decontrarre il muscolo permettendo di avere maggiore elasticità.

02/01/2023

MASSAGGIO SPORTIVO PRE GARA

Il massaggio sportivo pre gara si effettua pochi minuti prima dello sforzo fisico, si effettua a livello superficiale e con un’azione rapida.
Il ritmo elevato durante il massaggio è funzionale a preparare il muscolo e anche a “svegliare” i recettori nervosi, mettendoli in condizione di aumentare la propriocettività dell’atleta e, di conseguenza, limitare la possibilità di infortuni.

In questo video possiamo vedere, nell’ordine, le seguenti tecniche:

🔹Sfregamento
🔹Compressioni
🔹Impastamento
🔹Percussioni

17/12/2022

MASSAGGIO MIOFASCIALE

👉 Agisce sul tessuto elastico
👉 Aumenta la fluidità del movimento
👉 Libera da tensioni muscolari

🔹 Un aspetto importante di questo massaggio è la respirazione, al paziente sarà richiesto di respirare in modo lento, profondo e regolare.

03/12/2022

•MASSAGGIO SPORTIVO •

Il massaggio sportivo si compone principalmente di 3 tipologie:

🔹 pre evento: prepara il muscolo rendendolo pronto allo sforzo
🔹post evento: rilassa il muscolo dopo l’attività e migliora i tempi di recupero
🔹mantenimento: mantiene il muscolo funzionale e previene lo stress muscolare

Gli effetti principali del massaggio sportivo:
👉 effetto sui muscoli, favorendone l’ossigenazione e il recupero.
👉effetto sulla circolazione, stimolando una dilatazione dei vasi sanguigni che favorisce l’eliminazione dei cataboliti organici.

Nel video massaggio di mantenimento del quadricipite femorale.

Officina del Corpo Milano

02/12/2022

AUTO TRATTAMENTO DOLORE ALL’ANCA

📚 Molto spesso ci troviamo di fronte ad un dolore zona inguinale quando flettiamo l’anca sopra una certa altezza o quando ad esempio siamo seduti e dobbiamo toglierci una scarpa.

✅L’esercizio terapeutico, insieme al trattamento fisioterapico, diventa fondamentale per una risoluzione della sintomatologia.

🎬 Nel video vengono mostrati due esempi di esercizi da fare autonomamente a casa per recuperare una corretta mobilità dell’anca e poter cosi iniziare un percorso di rinforzo muscolare indolore.

18/11/2022

A NATALE REGALA IL BENESSERE!
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12/11/2022

•MASSAGGIO DECONTRATTURANTE LOMBARE E DORSALE•

La schiena è sicuramente una delle parti del corpo che accumula più tensione.
Il massaggio decontratturante aiuta ad alleviare il dolore e la rigidità muscolare.

❗️Le cause principali:
👉 Postura scorretta
👉 Sforzo fisico eccessivo
👉 Stress psicofisico

🔹Le tecniche del massaggio decontratturante, profonde e decise, lavorano sui blocchi muscolari ripristinando la circolazione e l’ossigenazione della zona trattata.
🔹 In fase di guarigione e di prevenzione è importante associare degli esercizi di mobilità e di rinforzo.

02/11/2022

MASSOTERAPIA E POSTURA

Come può la massoterapia aiutare in problematiche posturali?

Nonostante spesso la sintomatologia dolorosa da postura chiusa si avverta sulle spalle, la vera causa è una retrazione dei tessuti anteriori che incoraggiano involontariamente i loro antagonisti posteriori alla contrazione.
È particolarmente efficace lavorare sulla catena anteriore toracica per dare una sensazione di apertura e maggiore elasticità al tessuto e scoraggiare il sovraccarico della catena posteriore.

In questo caso vediamo la spalla sinistra, non ancora trattata, che mantiene la sua posizione di anteriorità della testa dell'omero rispetto al torace e vediamo la spalla destra post-trattamento più aperta e rilassata.

Il trattamento manuale non può portare una modificazione permanente alla postura di un soggetto se non integrato con allenamenti funzionali e attività fisica mirata, ma lavorare sull'elasticità può aiutare il tessuto a rispondere molto meglio a stimoli di rinforzo e apertura, permettendo un lavoro più fluido del sistema muscolo-articolare, e darà una grande sensazione di benessere a livello generale.

20/09/2022

FARE PILATES FA DIMAGRIRE❓️❓️❓️

La risposta deve tenere conto di alcuni elementi:
➡️ Non è un’attività aerobica, ma ha come scopo principale migliorare postura, mobilità e tono muscolare

➡️Mediamente viene svolto 2 volte a settimana e questo non è sufficiente a considerarlo un allenamento vero e proprio

➡️Nessun percorso di dimagrimento è efficace se non affiancato da un’alimentazione equilibrata da tenere tutto l’anno e non soltanto per un breve periodo per esempio" prima dell'estate" e basta!

⁉️Ma quindi non brucio neppure una caloria?

✅️In realtà fare Pilates attiva il metabolismo a bassa intensità, infatti, contrariamente a quello che si pensa, anche se i movimenti sono lenti fanno comunque lavorare il muscolo in isometria con un’attivazione del metabolismo.
Il consumo calorico dipenderà dal livello:
✅️si stima che per un corso base si bruciano fino a 250 calorie, per un corso intermedio 350 circa e per un corso avanzato fino a 450.

🤔Quali sono i vantaggi allora?

🟢Migliori la postura;

🟢Aumenti la stabilità di bacino e spalle

🟢Previeni dolori lombari perché la colonna avrà maggiore mobilità e flessibilità

💪🏼Avrai una muscolatura più potente.

🧐Attivi “l’attenzione consapevole”, cioè svilupperai coscenza dei muscoli.

Allora cosa aspetti ad iniziare❓️

16/09/2022

QUANDO LA POSTURA ALTERATA È UN PROBLEMA?

📚 Ognuno di noi possiede una propria postura che si viene a modificare nel tempo in base a molteplici fattori : lavoro, tipo di vita, tipo di sport, età, sesso.
‼️ È importante sapere però che non sempre una postura “alterata” o non ideale, comporta dolori o sintomi particolari.
Di conseguenza non sempre bisogna andare ad intervenire direttamente su di essa se non per aspetto prettamente estetico.
✅ Una valutazione fisioterapica permette di identificare quella postura che ha una relazione con il sintomo della persona; ed è proprio su quella che dobbiamo agire.
🎬 Nel video abbiamo un esempio di postura correlata al dolore del paziente: quando andiamo a svolgere degli esercizi per il ripristino di una condizione più ottimale, il dolore tende a diminuire. Questo è il nostro obiettivo!!