Stefanie Testa Sofrologa, il potere della serenità

15/12/2025

Ci sono momenti che vorremmo rivivere all’infinito.
Non perché appartengono al passato, ma perché il corpo se li ricorda.

La sofrologia lavora proprio su questo:
riattivare le sensazioni, i sensi, le emozioni positive per farle tornare vive nel presente.
Come quando immagini un limone tagliato… e improvvisamente senti la bocca salivare.
Il corpo non fa distinzione tra ciò che immagini e ciò che vivi davvero.

Allenando questa capacità, possiamo ritrovare dentro di noi calma, piacere, sicurezza.
Non per fuggire dal presente, ma per nutrirlo con ciò che ci fa stare bene.

Perché quei momenti non sono perduti.
Sono sempre lì, pronti a essere sentiti di nuovo. 🍋✨

menteecorpo visualizzazione presenza equilibriointeriore piacere calmainteriore crescitaemotiva

14/12/2025

Ogni anno ci promettiamo di cambiare qualcosa.
Ma il vero cambiamento non nasce dallo sforzo né dal controllo: nasce quando impariamo a sentire prima di voler agire.

Quando smetti di forzare, di spiegare, di convincerti…
e inizi semplicemente ad ascoltare ciò che accade dentro di te, qualcosa si stabilizza.
È da lì che nasce la sicurezza interiore.
Ed è solo su quella base che un cambiamento può davvero durare.

La sofrologia accompagna proprio questo passaggio silenzioso ma fondamentale:
dal fare al sentire,
dall’attesa al contatto con sé,
dalla volontà alla presenza.

11/12/2025

Nella nostra testa “fermarsi” sembra tempo perso.
Ma nella realtà è spesso il momento in cui il sistema nervoso si riallinea, il corpo recupera e la mente finalmente respira.

La verità è che non fare niente… fa qualcosa, riordina, calma, chiarisce, apre spazio.
È in queste pause che ritroviamo la presenza, l’intuizione, la capacità di sentire cosa ci fa davvero bene.

La sofrologia ci insegna proprio questo, a riconoscere il valore del silenzio, del respiro, dei micro-momenti che ricostruiscono l’equilibrio interiore.

Il tempo non si perde quando ti ritrovi.

10/12/2025

09/12/2025

Molte volte arriviamo alle feste “trascinati” dal ritmo degli altri: obblighi, aspettative, automatismi.
Ma il corpo, se lo ascolti, sa sempre dirti di cosa hai davvero bisogno.

La sofrologia ci aiuta proprio a rallentare, ritrovare presenza e scegliere con lucidità come vogliamo vivere questi giorni.

Perché la verità è semplice: quando sei più consapevole, sei anche più libero.
Libero di dire sì, di dire no, di proteggere la tua energia e di costruire il tuo modo unico di stare bene.

Se senti che questa fine dell’anno ti chiede più ascolto e meno automatismi… ti accompagno volentieri. Scrivi SESSIONE o vai nella mia bio per prenotare un'incontro offerto.

08/12/2025

Le emozioni non spariscono perché le ignoriamo. Anzi, più proviamo a evitarle, più trovano un modo per farci “scivolare” dove fa male.

In sofrologia facciamo il contrario: Portiamo dolcemente attenzione al corpo, ai segnali, alle sensazioni.
Quando accogli ciò che provi, anche ciò che preferiresti evitare, l’emozione smette di inseguirti e finalmente si trasforma.

Lasciare che il corpo parli… è spesso il primo passo per uscire dal circolo emotivo.

stress ansia mindbodyconnection equilibriointeriore ascoltodise crescitaemotiva starebene

07/12/2025

A volte ci impegniamo così tanto da dimenticare una cosa essenziale:
non tutto deve essere controllato, né portato fino in fondo a qualsiasi prezzo.

Questo bambino che lascia andare senza arrabbiarsi ci ricorda una verità semplice e potente:
la serenità nasce quando smettiamo di lottare contro ciò che non dipende da noi.

In sofrologia accompagno proprio a questo:
Perché il vero equilibrio non sta nello sforzo continuo… ma nella capacità di ascoltarsi.

benessereemotivo ansia mentepiena serenità crescitaemotiva autonomiaemotiva starebene

01/12/2025

A volte non possiamo evitare il fuoco che ci circonda: pressioni, giudizi, scadenze, emozioni intense…
Ma possiamo scegliere di cosa riempirci.

Quando dentro di noi c’è calma, presenza e positività, la negatività non ci consuma: scivola, perde forza, non trova spazio.
È esattamente questo che alleniamo in sofrologia — imparare a nutrire il nostro “spazio interno” con ciò che ci sostiene davvero, così da restare stabili anche quando fuori tutto brucia un po’.

Perché la vera protezione non è evitare il mondo, ma rinforzare ciò che portiamo dentro.
E questo, ognuno di noi può impararlo. 🌿✨

consapevolezza resilienza respirazione calmainterna crescitaspersonale mindsetpositivo autonomiaemotiva