Stefanie Testa Sofrologa, il potere della serenità

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Stefanie Testa Sofrologa, il potere della serenità

Ascoltare il corpo, chiedere al subconscio per cambiare gli comportamenti automatici.

26/05/2025

Non serve stravolgere tutto per sentirsi di nuovo vivi.
A volte basta cambiare la mano con cui prendi la tazza.
🌿 Ogni gesto consapevole spegne un automatismo.
La sofrologia insegna proprio questo.

👇 Commenta "STOP" se anche tu vuoi uscire dal loop.

21/05/2025

a modalità automatica è utile… ma se non la riconosci, rischi di vivere reazioni che non ti appartengono più.
Con la sofrologia impari a fermarti, respirare, scegliere.

Ti sei mai sentito bloccato in uno schema che non vuoi più?

👇 Commenta “RESET” o scrivimi in privato per iniziare.

16/05/2025

Vivere in automatico è comodo… ma a volte ci fa perdere noi stessi.
La sofrologia è una bussola per ritrovare la presenza.
🌱 Anche solo 10 minuti al giorno possono fare la differenza.
💬 Commenta “STOP” se anche tu senti il bisogno di rallentare.

12/05/2025

La maturità emotiva non nasce dall’analisi.
Nasce dall’ascolto, dalla presenza, dall’integrazione.

La sofrologia non cerca di spiegare le emozioni.
Ti insegna a viverle nel corpo, con consapevolezza.

🌱 Non reagire più automaticamente.
🌱 Accogliere senza giudicare.
🌱 Sentirsi al sicuro anche nel mezzo del caos.

✨ È così che si cresce emotivamente.
Nel silenzio di un respiro, nella profondità di un vissuto.
Un passo alla volta.

Quale di questi effetti senti di aver bisogno in questo momento?

07/05/2025

Essere adulti non significa essere maturi emotivamente.

La maturità emotiva si costruisce con il tempo, l'esperienza… e la volontà di guardarsi dentro con sincerità.

🌿 In questo carrousel, ti condivido 5 segni di crescita interiore che raramente ci vengono insegnati.

Non si tratta di non provare emozioni.
Si tratta di imparare a viverle senza esserne dominati, senza farle esplodere sugli altri, senza rinnegare chi siamo.

✨ E tu?
Quale di questi segnali senti di aver già integrato nella tua vita?
O quale ti piacerebbe sviluppare?

Raccontamelo nei commenti o mandami un messaggio in privato se vuoi approfondire questo cammino 🌿

02/05/2025

Sappiamo tutti quanto sia importante sviluppare l'intelligenza emotiva — un concetto reso famoso dagli studi di Daniel Goleman.
Saper riconoscere e gestire le emozioni è una competenza fondamentale, sia nella vita personale che professionale.

✨ Ma c'è qualcosa che va ancora oltre: la maturità emotiva.

Non basta capire cosa proviamo.
La vera crescita è saper vivere le emozioni con lucidità, rispetto e responsabilità.
È scegliere la risposta invece della reazione impulsiva.
È accogliere senza giudicare, attraversare senza fuggire, stare senza accusare.

In un mondo sempre più veloce e reattivo, la maturità emotiva è un vero atto di forza interiore.

🌿 Nel mio lavoro di sofrologia, accompagno chi desidera sviluppare non solo la consapevolezza delle proprie emozioni, ma anche la capacità di viverle in modo più libero e adulto.

Ti riconosci in questo percorso?

Qual è stata per te la sfida più grande nella gestione delle emozioni?

28/04/2025

La procrastinazione non è pigrizia.
Spesso è una risposta emotiva: tensione, paura del fallimento, bisogno di controllo.

La sofrologia non dà ricette magiche, ma ti aiuta a:
🌿 riconoscere le emozioni nel corpo
🌿 respirare lo spazio tra l’impulso e l’azione
🌿 ritrovare fiducia nel “fare” partendo dall’ascolto

👉 In questo carrousel, ti propongo 6 piccoli passi concreti per affrontare ciò che rimandi da tempo… senza forzarti, ma con gentilezza.

Scrivimi se vuoi imparare ad affrontare la procrastinazione non con la forza di volontà, ma con la consapevolezza.

23/04/2025

Ti senti teso/a, sovraccarico/a, con la mente sempre attiva e il corpo in allerta?
Allora questo post potrebbe davvero parlarti.

In Italia, pochi conoscono la sofrologia.
Eppure, chi la prova dice:
✨ “Mi sento più centrata”
✨ “Ho dormito bene dopo tanto tempo”
✨ “Mi sono ascoltata davvero, forse per la prima volta”

Perché la sofrologia non si spiega, si vive.
E in ogni sessione, anche breve, succede qualcosa.

🌿 Semplicità, presenza, respiro: tutto in uno spazio che è solo per te.

Scorri il carrousel per scoprire cos’è (e cosa non è) la sofrologia.
E se vuoi provarla, scrivimi e ti invito ad una sessione di gruppo online, il martedì sera alle 20.30.

18/04/2025

Se ti senti spesso sotto pressione, con tensione nel corpo e nella mente... questo post potrebbe parlarti.

La sofrologia è ancora poco conosciuta in Italia, scopri cosa dice chi l'ha già provata.
45 persone — donne, uomini, professionisti, studenti — hanno lasciato una recensione a 5 stelle su Google dopo una o più sessioni con me.

📣 Cos’hanno in comune?
Non cercavano una soluzione magica, ma uno spazio per respirare, rallentare, sentirsi finalmente più presenti.

✨ Nei prossimi slide, troverai le loro parole.
Semplici. Vere. Potresti riconoscerti in qualcuna di esse.

Vuoi provare anche tu o saperne di più?
Scrivimi in privato o leggi la presentazione nel mio profilo.

09/04/2025

🏡 Tornare a casa non sempre significa rientrare davvero.

A volte il corpo è sul divano…
ma la mente è ancora in ufficio.
Ancora sulle mail. Sulle riunioni. Sulle responsabilità.

👉 In questo carosello ti mostro un esercizio di sofrologia semplicissimo ma potentissimo per lasciarti alle spalle la giornata e ritrovare spazio dentro di te.

✨ Bastano pochi minuti.
Non serve nulla di speciale, solo una cosa: ascoltarti.
Perché le tue risorse interiori sono già lì.
Aspettano solo che tu le attivi.

💬 Provalo stasera, anche solo una volta.
E dimmi che effetto ti fa.
(Salva il post per usarlo ogni volta che ne hai bisogno.)

04/04/2025

🌀 Quante volte rimandiamo quella piccola voce dentro di noi?

“Aspetta.”
“Lo farò dopo.”
“Non è il momento.”

In questi giorni, ho deciso di fare qualcosa di diverso: ascoltarla davvero.
Non per dovere, ma per sentirmi più vicina a me stessa.

🌿 Ho scoperto che, ogni volta che le do spazio, ritrovo leggerezza, chiarezza e una profonda armonia.

Nel carosello ti racconto il mio piccolo challenge personale… magari può ispirarti a fare lo stesso.

✨ Ascoltarsi non significa fare di più.
Significa scegliere meglio, con presenza.

💬 Ti è mai capitato di ignorare quella voce interiore… e poi pentirtene?
Raccontamelo nei commenti, se ti va.
E salva il post se senti che è il momento di ricominciare da te.

31/03/2025

🔄 Training Autogeno vs Sofrologia: cosa hanno in comune? E cosa le distingue?

Molte persone in Italia conoscono il Training Autogeno, ma non sanno che la sofrologia si ispira anche a questa tecnica!

👉 In questo carosello ti spiego in modo semplice le somiglianze e le differenze tra le due pratiche.
Entrambe aiutano a gestire lo stress, ma la sofrologia offre un approccio più completo e personalizzabile ✨

💬 Hai mai provato una di queste tecniche? Raccontamelo nei commenti!

Indirizzo

San Siro
Milan
20148

Telefono

+393886498536

Sito Web

http://stefanie-sofro.com/

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