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Ti aiutiamo a vincere il dolore, migliorare la postura e lo stato di forma con un Metodo scientifico!

23/01/2026

Dolore ai glutei?
In questo video ti mostriamo 2 esercizi di stretching dinamico utili per dare sollievo e migliorare la mobilità.

Ma attenzione:
👉 da soli non bastano.
Gli esercizi sono uno strumento, non la soluzione.

Per risolvere davvero un dolore ai glutei serve un percorso altamente personalizzato, costruito sul tuo caso specifico, che tenga conto di:
• origine reale del dolore
• carichi, abitudini e movimento
• forza, controllo e progressione degli esercizi
• eventuali irradiazioni o compensi

Gli esercizi funzionano solo se inseriti nel contesto giusto.

📩 Scrivici in DM “INFO” se vuoi iniziare un percorso:
• 📍 Brescia
• 📍 Milano
• 💻 Online

Valutiamo il tuo caso e costruiamo una strategia su misura.

21/01/2026

84 anni, Parkinson, eppure si allena.
Non per “guarire”, ma per mantenere autonomia, sicurezza e qualità di vita.

Con patologie neurologiche il problema non è solo la diagnosi,
ma ciò che spesso ne consegue:
meno movimento → più rigidità → più insicurezza → più rischio di cadute.

Per questo il movimento non è un contorno.
È parte della terapia.

Esercizi di rinforzo, mobilità, coordinazione ed equilibrio,
adattati, sicuri e pensati sulla persona, non sull’età.

Perché non è mai “troppo tardi” per muoversi.
È troppo tardi solo quando ci si ferma.

20/01/2026

DOLORE E RIGIDITÀ CERVICALE?

3 esercizi semplici per migliorare mobilità e ridurre la rigidità cervicale.
Movimenti controllati, senza forzare, utili per riattivare il collo dopo molte ore fermi o in presenza di tensione.
Da eseguire con calma, ascoltando le sensazioni e inserendoli in una routine regolare.

Vuoi iniziare un percorso a Milano o Brescia? Scrivi INFO in dm

19/01/2026

Per candidarti compila il form di cui trovi il link nelle storie e nel primo commento e manda il CV a info@fisiosocial.it

16/01/2026

Il tuo corpo ama il movimento!

14/01/2026

“Fai nuoto.”
“Prova yoga.”
“Pilates ti farà bene.”

Sono consigli che sentiamo spesso.
E attenzione: non sono sbagliati, ma sono incompleti.

Nuoto, yoga e pilates sono attività fisiche generali.
Fanno bene al corpo, al movimento, allo stress.
Ma non sono un trattamento.

Se c’è un dolore latente, una limitazione, un problema che il corpo sta compensando,
queste attività possono anche scatenare o peggiorare i sintomi.

Quello che serve non è “muoversi a caso”.
Serve un percorso di esercizio terapeutico personalizzato,
costruito sulla persona, sul suo dolore e sui suoi obiettivi.

Il movimento è una cura.
Ma solo se è mirato, dosato e guidato.

13/01/2026

📌 Postura del collo in estensione: perché può darti fastidio

Molte persone tengono il collo costantemente in estensione:
mento in avanti, sguardo alto, spalle rigide.

Il problema non è una posizione in sé,
ma stare sempre nella stessa posizione.

Quando il collo rimane troppo tempo in estensione:
• aumenta il carico sulle articolazioni cervicali
• i muscoli posteriori lavorano in eccesso
• il sistema nervoso può diventare più sensibile

Risultato?
Rigidità, dolore cervicale, mal di testa, fastidi che “non passano”.

La soluzione non è “stare dritti tutto il giorno”,
ma muovere il collo, cambiare posizione e allenarlo nel modo giusto.

Postura non significa immobilità.
Significa capacità di adattarsi.

Se questo post ti è stato utile, salvalo.
Se conosci qualcuno sempre “con il collo all’indietro”, condividilo.

12/01/2026

Dolore tra le scapole, tensione costante, sensazione di rigidità che non passa.
Spesso non è “solo postura”, ma un mix di rigidità toracica, controllo scapolare insufficiente e carichi ripetuti.

In questo reel trovi un esercizio semplice, utile per:
– ridurre la tensione tra le scapole
– migliorare la mobilità della colonna dorsale
– riattivare i muscoli che spesso “si spengono” quando stiamo tante ore seduti

Da solo non è una soluzione definitiva, ma può essere un primo passo intelligente se inserito in un lavoro più completo.

Salva il video e provalo con calma.
Se il dolore è persistente o ricorrente, serve capire perché si presenta, non solo come calmarlo.

10/01/2026

Ecco alcuni esercizi che fatti giornalmente sono una routine ottima contro il mal di schiena!

Segui le indicazioni del video!

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09/01/2026

Quando si parla di “polpaccio” in realtà si fa una semplificazione.

Il complesso muscolare è composto principalmente da:
• gastrocnemio
• soleo

Hanno funzioni diverse e, di conseguenza, vanno allungati in modo diverso.
In questi esercizi lo stretching è pensato proprio per coinvolgere prima il gastrocnemio e poi il soleo, modulando posizione e angoli.

Ma anche qui vale una regola fondamentale:
lo stretching da solo non è sufficiente.

Per una gestione efficace dei carichi e per ridurre il rischio di sovraccarichi, il lavoro deve includere:

• mobilità
• elasticità
• rinforzo muscolare

Allungare senza rinforzare è incompleto.
Rinforzare senza controllo della mobilità lo è altrettanto.

Indirizzo

Via Volvinio 33
Milan
20141

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00
Sabato	10:00 - 12:00

Telefono

+393519670510

Sito Web

https://linktr.ee/Fisiosocial

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