BAT - Bertuletti Alimentazione e Training

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BAT - Bertuletti Alimentazione e Training

La mia passione è il mio lavoro. Laureato in scienze della nutrizione umana. Laureato in scienze motorie. Diplomato all' ISEF di Milano della Lombardia.

Lavoro nel settore del fitness e della nutrizione da oltre 20 anni.

26/10/2025

💧 MITI DA SFATARE: bere 2 litri d’acqua al giorno non è una regola universale.
Dipende da chi sei, da quanto ti muovi, da cosa mangi e dal clima in cui vivi.

Il corpo umano non ha bisogno di “numeri standard”, ma di equilibrio personalizzato: acqua, nutrienti e allenamento nella giusta misura. ⚙

Non bastano 2 litri per cambiare forma. Serve un piano preciso, costruito su di te.

🔥 Vuoi sapere di cosa ha davvero bisogno il tuo corpo?

📍 Andrea Bertuletti
Biologo Nutrizionista & Trainer Professionista
📞 338 967 3136

23/10/2025

💧 Altro che 2 litri d’acqua.
L’acqua è solo il primo carburante: regola la temperatura, trasporta nutrienti, elimina tossine.
Ma per ottenere prestazioni reali, serve energia vera. ⚙

Glicogeno, elettroliti, aminoacidi — sono loro che accendono la macchina.
Senza equilibrio metabolico, il corpo non lavora: implora una pausa invece di superare i limiti.

🔥 Allenati, ma nutri il tuo corpo nel modo giusto.
La performance nasce dall’interno.

📍 Andrea Bertuletti
Biologo Nutrizionista & Trainer Professionista 📞 338 967 3136

10/10/2025

👨‍👩‍👧 Il miglior insegnamento per i bambini non si trova nei libri…
👉 È il tuo esempio quotidiano.

Ecco come trasmettere buone abitudini senza parole:
1️⃣ Mangia insieme a loro, condividendo lo stesso pasto sano.
2️⃣ Mostra che muoversi è naturale: camminata, gioco, sport.
3️⃣ Parla del cibo in modo positivo, senza etichette “buono/cattivo”.

🌱 Crescere bambini consapevoli significa essere il modello che vorresti per loro.
Commenta con 👍 se già applichi uno di questi consigli e condividilo con altri genitori!

07/10/2025

🍫🍎 Fame o voglia?
Quando i bambini chiedono uno snack, spesso non si tratta di vera fame.
Ecco come aiutarli a gestire meglio il rapporto con il cibo:

1️⃣ Fai la domanda: “Sei realmente affamato?”
2️⃣ Offri alternative sane (frutta, verdure, yogurt, snack proteici).
3️⃣ Proponi piccole porzioni e incoraggiali ad ascoltare il corpo.

✨ Le voglie non sono nemiche, ma segnali da ascoltare.
👉 Condividi questo post con altri genitori che devono saperlo!

04/10/2025

📅 Come pianificare i pasti senza stress
Bastano 15 minuti a settimana per organizzarti meglio e avere sempre piatti sani pronti!

✅ Scegli 3-4 piatti base la domenica
✅ Applica la regola del piatto (proteine + carboidrati + verdure/grassi buoni)
✅ Prepara qualche porzione extra per i giorni imprevedibili

💡 Risultato? Meno sprechi, più energia e più equilibrio.
Salva questo carosello per quando pianifichi la tua settimana 🛒✨

👉 Vuoi un modello già pronto di piano settimanale? Scrivilo nei commenti ⬇️

16/09/2025

🔥 9 mesi. Una scelta. Una costanza. Un cambiamento.

Il prima e il dopo raccontano solo l’esterno.
Ma dentro c’è molto di più:
📍 Disciplina
📍 Frustrazione
📍 Risalite dopo le cadute
📍 Fiducia nel metodo
📍 Costruzione, non privazione

💡 Dimagrire è solo l’effetto collaterale di un corpo che impara a funzionare.
🏋️‍♂️ Aumenta la massa magra.
🔥 Migliora il metabolismo.
👊 Smetti di rincorrere soluzioni lampo, e inizia a costruire qualcosa che resta.

🎯 Questo è il risultato di un percorso personalizzato.
👉 Non è per tutti. È per chi ha deciso.

🔎
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12/09/2025

⚙️ Il cubo non smette di comporsi.
🎯 Pezzo dopo pezzo.
🔁 Azione dopo azione.
💣 Giorno dopo giorno.

📉 Le soluzioni lampo bruciano in fretta.
📈 I risultati eterni si costruiscono nel tempo.
Con metodo. Con pazienza. Con determinazione.

🔩 Niente magie, solo incastri giusti.
🧠 Allenamento, nutrizione, mindset:
tutto calibrato, su di te.

🔥 Se vuoi che duri…
non cercare la scorciatoia.
Cerca il percorso.

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🦇 andreabertuletti.it
🔎

02/09/2025

💥 Non è solo dimagrire. È ricostruirsi.
Questa è una ricomposizione corporea in 6 mesi.
Non una dieta drastica. Non rinunce.
👉 Ma un piano personalizzato che tiene insieme nutrizione, allenamento e strategia.

✔️ Meno infiammazione
✔️ Più forza
✔️ Più energia
✔️ Un corpo che rispecchia la tua volontà

🔎
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💬 Scrivimi su WhatsApp

29/08/2025

🔥 Vuoi accelerare il metabolismo?
Vuoi bruciare di più anche a riposo?
👉 Allora smettila di tagliare. Costruisci.

❌ Non serve mangiare meno.
💥 Serve allenarti meglio.
💪 Serve mettere su struttura, non solo fare deficit.

🎯 Ogni kg di muscolo è un acceleratore metabolico.
Ogni allenamento fatto con criterio è un investimento, non una punizione.

Vuoi risultati?
Allora costruisci un corpo che lavora anche quando stai fermo.

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🔥💪👊⚙️

22/08/2025

🔥 Body Recomposition – 12 settimane.

No, non è dimagrimento.
È costruzione.
È strategia.
È CONTROLLO.

💥 Da pancia molle a struttura.
Da “non ce la faccio” a “fammi spazio”.

🛠 Ha smesso di cercare scorciatoie.
Ha iniziato a farsi domande scomode.
E a lavorare sul corpo… e sulla testa.

📉 Il grasso è andato giù.
📈 La forza e la consapevolezza sono salite.

🫵 Vuoi cambiare anche tu?
Smettila di cercare scuse e inizia a lavorare con metodo.

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🌐 Scopri di più su → andreabertuletti.it
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💪🔥👊🧠

19/08/2025

“Dieta standard? No grazie.”
❌ La dieta “uguale per tutti”?
Non funziona.
Non è mai funzionata.
⠀
📍 Siamo diversi.
📍 Abbiamo metabolismo, obiettivi e vite diverse.
📍 E soprattutto: abbiamo bisogno di strategie diverse.

🧠 La personalizzazione non è un lusso.
È l’unica via se vuoi risultati reali.

💥 Non sei una fotocopia.
Non trattarti come tale.

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💪🔥📚🥦

13/08/2025

💣 Body Recomposition – 6 settimane.

Niente filtri. Nessun effetto speciale.
Solo lavoro concreto, costante, mirato.
⠀
🔥 Questa non è una trasformazione da reality show.
È il risultato di chi ha detto basta alle scuse e ha iniziato a seguire un metodo.
⠀
Non ha fatto la fame.
Non ha fatto solo cardio.
Ha costruito il suo corpo, un giorno alla volta.
⠀
✅ Allenamento funzionale.
✅ Nutrizione ragionata.
✅ Strategia, costanza e mentalità.
⠀
📉 Non ha perso peso.
📈 Ha guadagnato struttura, tono e forza.
⠀
🫵 Vuoi anche tu risultati che parlano da soli?

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💪🔥👊🧠

Siria Crippa

Indirizzo

Viale Certosa 21/a
Milan
20149

Sito Web

https://andreabertuletti.it/

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