SUPMindfulness

16/10/2025

L’equilibrio va ricercato.
Ogni giorno è un’occasione per ritrovare il nostro equilibrio.

Sul SUP, dove la ricerca è costante, ci alleniamo a comprendere quanto i piccoli aggiustamenti quotidiani siano necessari, e quanto accettarli sia prezioso.

Osservarsi attraverso la meditazione in quei momenti ci aiuta a conoscerci, a tornare a noi stessi.

Questa è l’essenza di SUPMindfulness: un percorso di meditazione in movimento che inizia sull’acqua e continua nella vita di ogni giorno.

Ripeterlo, farlo diventare un rituale, come ha fatto Tania, permette ogni volta di scoprire nuove parti di sé.

👉 Se queste parole ti hanno risuonato, scrivimi, conoscerci è il primo passo.

14/10/2025

Togliere. Ogni giorno sembra che ci sia qualcosa da aggiungere per stare bene con noi stessi.
Per me è vero il contrario.
Imparando a togliere, a rallentare, ritrovi l’equilibrio.
Ti accorgi che hai già tutto, dentro di te.
Il SUP è un maestro di essenzialità: tavola e pagaia, e via.
Sui Navigli, dove l’acqua ti insegna a rallentare, anche la città cambia ritmo. Ogni momento diventa un’occasione di consapevolezza.
È una meditazione in movimento, ad occhi aperti, da trasformare in un gesto quotidiano.
Non per diventare “più zen”, ma per iniziare ad ascoltarti davvero.
Inizia il viaggio di SUPMindfulness, sarà un grande regalo che puoi farti prendendo tempo per te anche in settimana.
Vedrai non serve scappare dalla città, ma imparare a stare bene, dove sei. 🌿
👉 Se queste parole ti risuonano, il primo passo è semplice: scrivimi.

08/10/2025

Per stare bene ti dicono di cambiare.
Io dico: inizia a conoscerti. A comprenderti.
Io, attraverso la meditazione, ho iniziato a farlo anni fa.
E ho capito che iniziare è il passo più importante.
Se vuoi, possiamo farlo insieme. All’aperto.
Sui Navigli, in autunno, l’acqua scorre più lenta.
E puoi farlo anche tu: meditare all’aperto, pagaiare piano, respirare.
Non per diventare “più zen”, ma per ascoltarti davvero.
È un grande regalo che puoi farti prendendo tempo per te — anche in settimana.
Non serve scappare dalla città, né aspettare il weekend.

👉 Se queste parole ti risuonano, il primo passo è semplice: scrivimi.🌿

18/06/2025

"Grazie Stefano! Esperienza incredibile. Se non me l'avessero regalata, non l'avrei mai fatta. È stato un vero regalo."
Le parole che mi ha scritto Simona mi hanno fatto riflettere.

A volte ci vuole un piccolo "invito da fuori" per scoprire uno spazio nuovo dentro di noi. I regali belli sono proprio quelli che non avremmo mai scelto da soli, e che ci aprono una porta che forse non avremmo mai avuto il coraggio di aprire. 🌿

In questo caso, quella porta era salire sul SUP. Provare a stare in equilibrio. Convincersi di non riuscirci affatto. E invece scoprire che, con le indicazioni giuste, in pochi minuti sei in piedi… e puoi persino pagaiare a occhi chiusi.

Queste scoperte inattese sono quelle che ci fanno stare bene. Ci fanno sentire nutriti. ✨
Ma spesso siamo portati a considerarle un momento eccezionale. Un momento che, sì, ci diciamo di meritare… ma in fondo non siamo davvero convinti di poter ripetere. E così resta solo un'esperienza pronta per diventare un ricordo.

E se invece momento mi avesse fatto capire quanto è importante prendermi cura di me… E se potessi renderlo parte della mia normalità, invece che un'eccezione? Come mi sentirei? Come potrei portare nella mia vita questa nuova normalità? 🌕

Una cosa che ho sperimentato è quanto faccia la differenza mettere in agenda, con intenzione, il tempo per sé.
Il mio invito è semplice: fissare un nuovo appuntamento con se stessi. 🗓️

Oppure, e te lo dico per esperienza, puoi decidere che, come hai fatto quel lunedì sera sul SUP, ogni lunedì sarà il tuo tempo per meditare. O per camminare in silenzio in un parco. O semplicemente per non fare nulla.

Decidere di farlo è un gesto potente. Potentissimo. ⚡ Ti fa andare nella direzione del tuo benessere. E sottolineo tuo, perché per ognuno è diverso.

Prendiamoci quel tempo. Un piccolo passo può diventare un'abitudine che porta benefici in tutte le aree della vita.

E tu? Cosa potresti mettere in agenda già oggi, solo per te? 💭

26/03/2025

𝐇𝐚𝐢 𝐦𝐚𝐢 𝐯𝐢𝐬𝐭𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐜𝐮𝐧𝐨 𝐫𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐚𝐥 𝐭𝐞𝐥𝐞𝐟𝐨𝐧𝐨 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐯𝐚 𝐢𝐧 𝐒𝐔𝐏?
📵 Nemmeno noi. 𝑃𝑒𝑟𝑐ℎ𝑒́ 𝑠𝑢𝑖 𝑁𝑎𝑣𝑖𝑔𝑙𝑖, 𝑠𝑜𝑠𝑝𝑒𝑠𝑖 𝑠𝑢𝑙𝑙’𝑎𝑐𝑞𝑢𝑎, 𝑖𝑙 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑜 𝑠𝑖 𝑑𝑖𝑙𝑎𝑡𝑎, 𝑙𝑜 𝑠𝑚𝑎𝑟𝑡𝑝ℎ𝑜𝑛𝑒 𝑟𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑎 𝑡𝑒𝑟𝑟𝑎… 𝑒 𝑎𝑛𝑐ℎ𝑒 𝑖 𝑝𝑒𝑛𝑠𝑖𝑒𝑟𝑖 𝑖𝑛𝑖𝑧𝑖𝑎𝑛𝑜 𝑎 𝑟𝑎𝑙𝑙𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟𝑒

Con SUPMindfulness ti muovi al tuo ritmo, alleni l’equilibrio, respiri…
e riscopri il piacere di non dover fare nulla. ✨

✅ Impara il SUP in modo semplice e naturale
📍Scopri Milano da una nuova prospettiva
🧘‍♀️ Meditazione guidata sull’acqua
🍵 Tisana finale nella quiete della Darsena

📍 Dove: Associazione Nazionale Marinai d’Italia – Viale Gorizia 9/B, Milano
🗓 Quando: Domenica 30 marzo, dalle 9:30 alle 12:30
👶 Bambinə 10-14 anni GRATIS se accompagnatə!

🎟 Prenota ora il tuo posto sul sito supmindfulness.it

📣 Tagga un’amica o un amico che ha bisogno di rallentare… e respirare davvero.

29/01/2025

𝑻𝒊 𝒔𝒆𝒊 𝒎𝒂𝒊 𝒄𝒉𝒊𝒆𝒔𝒕𝒐 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒕𝒐 𝒄𝒊 𝒑𝒆𝒓𝒅𝒊𝒂𝒎𝒐 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒎𝒂𝒏𝒈𝒊𝒂𝒎𝒐 𝒅𝒊 𝒇𝒓𝒆𝒕𝒕𝒂?

𝑬 𝒔𝒆 𝒑𝒆𝒓 𝒖𝒏𝒂 𝒔𝒆𝒓𝒂 𝒓𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒕𝒂𝒔𝒔𝒊𝒎𝒐 𝒊𝒏𝒔𝒊𝒆𝒎𝒆?

𝐌𝐚𝐧𝐠𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐢𝐚𝐧𝐨, 𝐜𝐨𝐧 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚, 𝐚𝐬𝐬𝐚𝐩𝐨𝐫𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐨𝐠𝐧𝐢 𝐛𝐨𝐜𝐜𝐨𝐧𝐞, 𝐞̀ 𝐢𝐥 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐨 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐯𝐢𝐯𝐞𝐫𝐞 𝐛𝐞𝐧𝐞.
💆‍♀️ 𝐄 𝐟𝐚𝐫𝐥𝐨 𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐢𝐚 𝐜𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐝𝐢 𝐫𝐢𝐥𝐚𝐬𝐬𝐚𝐫𝐜𝐢, 𝐜𝐨𝐧𝐨𝐬𝐜𝐞𝐫𝐜𝐢 𝐞 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐫𝐞 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐚𝐮𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜i. 🌟

Nei percorsi di benessere di SUPMindfulness 🏄‍♂️ che organizzo, tutti i partecipanti apprezzano quanto sia di beneficio rallentare e ritrovare calma e concentrazione.
🌊❄️ Con l’arrivo dell'inverno, ho deciso di trasferire i benefici e la magia di questa esperienza rigenerante nella nostra accogliente e colorata casa di Milano. E ha funzionato!

Dopo il successo delle serate, (tutte sold out!), ho deciso di condividere una nuova serata di Mindful Eating 🍽️ per stare insieme, parlare, conoscersi con quella calma che spesso non ci concediamo e riscoprire insieme il piacere di mangiare con più consapevolezza con un leggero sottofondo musicale. 🍂✨

Cos’è il Mindful Eating? Un modo per mangiare rilassante che consente di gustare di più ogni cibo che portiamo alla bocca. Anche un semplice pezzo di pane. In questa serata ci prenderemo il tempo per assaporare, lasciando che sapori e profumi ci riportino al momento presente. 🍎🍷

Qualcuno me lo ha chiesto e così lo preciso, non faremo meditazione e non serve alcuna esperienza per partecipare: basta solo la voglia di rilassarsi e godersi una cena in modo diverso.

Quello che propongo, insieme a Francina, è un modo semplice, naturale e alla portata di tutti per ritrovare il piacere del cibo e della buona compagnia, da provare almeno una volta, per poi portarlo nella routine quotidiana, a colazione, pranzo e cena. 🥰

Durante la serata ci sarà tempo per rilassarci, conoscerci e parlare comodamente, assaporando una cena preparata con cura ricca di sapori.

INSIEME GUSTEREMO LE PRELIBATEZZE preparate con cura insieme a Francina
🥙 Farinata ligure di ceci, per un assaggio di semplicità e tradizione.
🍚 Risotto alla zucca, una prelibatezza di Francina
🥔 Gateaux di verdure e patate al forno, per una coccola di sapori.
🍏 Torta di mele, che profuma di casa e infanzia.
🍷 Vino biologico o bevande analcoliche a scelta.
☕ Tisana rilassante, per concludere la serata in armonia.

Ti aspetto insieme alla sorridente Francina, artista della cucina e amante dei sapori naturali, nella nostra accogliente e colorata casa di Milano per vivere insieme una serata speciale ! 😊💛

18/01/2025

🧘‍♀️ 𝐓𝐢 𝐬𝐞𝐢 𝐦𝐚𝐢 𝐜𝐡𝐢𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐬𝐮𝐜𝐜𝐞𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐭𝐢 𝐟𝐞𝐫𝐦𝐢?
Quando lasci che la mente si calmi e il respiro diventi il tuo compagno di viaggio, tutto cambia. 🌬️

🌊 𝐏𝐞𝐫 𝐦𝐞, 𝐢𝐥 𝐒𝐔𝐏 𝐞̀ 𝐮𝐧 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐨 𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐳𝐚:

La tavola sotto i piedi.
L’acqua che riflette il cielo.
Il movimento lento del pagaiare.
In quei momenti, tutto si trasforma in una meditazione in movimento, anche ora, con il freddo. ❄️
Quella calma e quel silenzio restano dentro, nutrendo l’anima e regalando equilibrio.

✨𝑳𝒂 𝒎𝒊𝒏𝒅𝒇𝒖𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒏𝒐𝒏 𝒆̀ 𝒎𝒂𝒈𝒊𝒂 𝒆 𝒏𝒐𝒏 𝒔𝒆𝒓𝒗𝒐𝒏𝒐 𝒐𝒈𝒈𝒆𝒕𝒕𝒊 𝒔𝒑𝒆𝒄𝒊𝒂𝒍𝒊 𝒑𝒆𝒓 𝒑𝒓𝒂𝒕𝒊𝒄𝒂𝒓𝒍𝒂.
È un allenamento semplice: stare nel momento presente. Puoi iniziare a farlo anche ora, mentre leggi queste righe.

Essere sul SUP è uno dei modi più naturali per imparare a essere presenti. L’acqua e l’equilibrio ti richiamano al qui e ora senza che tu debba fare altro che lasciarti guidare.

👉 𝐓𝐮 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐢 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐳𝐚?
Scrivilo nei commenti o, quando vuoi, vieni a provare SUPMindfulness. Ti aspetto per scoprire insieme il potere della natura e della consapevolezza. 🌟

02/01/2025

𝐄𝐒𝐒𝐄𝐑𝐄 𝐒𝐔𝐏𝐌𝐈𝐍𝐃𝐅𝐔𝐋𝐍𝐄𝐒𝐒 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐬𝐜𝐨𝐩𝐫𝐢𝐫𝐞, 𝐚𝐭𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐫𝐬𝐨 𝐢𝐥 𝐒𝐔𝐏 🏄‍♂️ 𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 🧘‍♀️, 𝐮𝐧 𝐦𝐨𝐝𝐨 𝐝𝐢 𝐯𝐢𝐯𝐞𝐫𝐞 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞 🌿 𝐞 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐞 𝐚 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐢.

È ritrovare l’armonia nella natura 🍃, nutrendo corpo e mente.

È aprire gli occhi 👀 alla bellezza 🌸 che ci circonda ogni giorno (non solo in natura ma anche in città).

Essere SUPMindfulness è vivere il SUP 🏄‍♀️ in ogni stagione 🌦️, è cambiare ritmo: passare dalla fretta 🏃‍♂️ alla calma 🧘, riscoprendo il ritmo lento, lasciandosi alle spalle la frenesia quotidiana.

È osservare ciò che ci circonda da un’altra prospettiva 🔄, condividendo momenti unici 🤝.
SUPMindfulness è una palestra sull’acqua 💧 per mente e corpo: un allenamento alla calma 🧘‍♂️, all’equilibrio ⚖️ e alla consapevolezza.

È imparare a smettere di cercare fuori le soluzioni, ma scoprire dentro di sé le risorse 💪 per affrontare la vita quotidiana.

Si può essere SUPMindfulness in questo mondo 🌍?
Il viaggio per scoprirlo insieme prosegue.

05/10/2024

Fra una settimana doppio appuntamento in SUP sul fiume, sabato sul Ticino con Michael Bolognini e domenica sull'Adda con FalcoSUP!

Due amici esperti nel settore del SUP, Stefano Borzacchiello (SUPMindfulness) e Cristoforo Basso (Falco SUP), ti invitano a partecipare a una giornata di esplorazione del fiume Adda, a soli 40 km da Milano.