Shen Yoga Pilates

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Shen Yoga Pilates

Wellness per il corpo e per l’Anima
L’Armonia Corpo-Mente inizia da Shen! Corsi di yoga, pilates, ginnastica e discipline olistiche.

20/12/2025

Quiete Calore Serenità
🎄🎅🤍⭐️🌟⛄
Laura Piai Emanuela Ghi Cristina Demarchi Pier Crespi Peggy Eskenazi Granata Gabriella Manicone Simona Vignati

16/11/2025

Sabato 29 novembre ore 16,30: "Dolce dormire" Seminario di yoga e naturopatia per la gestione dell'insonnia🛌🏻🥱💤
Ti alzi sempre stanco? Ti svegli sempre a metà notte e fatichi a riaddormentarti? Impieghi più di un'ora a prendere sonno? La tua testa non smette di pensare? Dormire bene e svegliarsi riposati è una strategia, non un caso!

Brevi e facili pratiche di yoga 🧘🏻‍♀️ e consigli smart dal mondo della naturopatia 🌿 per ridurre lo stress a fine giornata, creare un'efficace routine serale, migliorare la qualità del sonno e imparare a gestire gli stati d'ansia notturni.

Con Stefania Moratti, insegnante di yoga gentile e yoga del risveglio e con Heloisa Lutzenberger, naturopata

Costo: 40€

Per info e prenotazioni: shen@shenstudio.it/333.3968982
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15/11/2025

Domenica 23 novembre ore 16 – “Il corpo ti parla. Tu lo ascolti?”🧡💆🏻‍♀️👌 Workshop con la mental coach Gabriella Manicone
Ritorna al tuo centro attraverso l’antica tecnica di autoguarigione del tapping

Primo di tre incontri pensati per aiutare a ritrovare equilibrio tra corpo, mente ed emozioni. Tre incontri indipendenti ma collegati tra loro, per esplorare il legame tra corpo, emozioni e cuore.

Il tapping è una pratica semplice, ma dagli effetti profondi, che aiuta a sciogliere le tensioni corporee, liberare l’energia sopita nel corpo e ritrovare la calma interiore.

1° incontro: 23 novembre ore 16 – Dal sintomo al sentire… scopri il messaggio nascosto dietro ad ogni sintomo. Ascolta il corpo come una bussola emotiva, riconosci i segnali che ti invia e libera le emozioni bloccate nei tessuti e nei muscoli

2° incontro: 11 gennaio 26 ore 10 – Dal rumore della mente al silenzio del corpo. Rallenta, ascolta e trasforma lo stress e l’ansia in calma e presenza. Il corpo come àncora di calma e sicurezza interiore. Sperimenta come rilasciare lo stress e riportare mente e corpo in armonia

3° incontro: 8 febbraio 26 ore 16 – La bussola del cuore. Ritrova i tuoi talenti e le tue qualità essenziali per affrontare la vita con rinnovata fiducia. Nel tuo cuore c’è uno spazio calmo, stabile e luminoso, dove trovi risorse positive, forza e chiarezza.

Durata di ogni incontro: 1 ora e mezza

Costo: 60€ per 3 incontri / 25€ singolo incontro

Per info e prenotazioni: shen@shenstudio.it/info@gabriellamanicone.com opp. 333.3968982/ 340.3168117
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08/11/2025

Sabato 22 novembre ore 10 - Impariamo ad usare il bacino: centro di forza e di gravità
Spingere un carrello della spesa🛒 , spostare un oggetto pesante 🛄 senza rischiare dolori al tratto lombare è possibile!

La soluzione è utilizzare appieno la potenza del bacino.

Un workshop di due ore per fare esperienza di come sfruttare il cingolo pelvico in tutte quelle azioni che richiedono impegno muscolare 💪🏻 Senza spiacevoli conseguenze per la schiena

Con Simona Vignati, insegnante di Ginnastica Antalgica, Yoga Posturale e Metodo Feldenkrais® Posturale

Costo: 20€

Per info e prenotazioni: shen@shenstudio.it opp 333.3968982/393.3686851

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🔗 www.shenstudio.it
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📞333 3968982
🏡via Luosi, 15 Milano
💪🦁🥊 ® 🧘‍♀️ 🍃

26/10/2025

💫Domenica 16 novembre ore 10: Pranayama e Bagno Sonoro - Healing Sound 🌟
Un viaggio sensoriale e spirituale che favorisce il rilascio dei blocchi energetici, stimola la neuroplasticità e promuove l'equilibrio corpo-mente: un potente strumento per il riequilibrio, la meditazione profonda e la guarigione naturale.🧘🧎🙏😇

con Laura Piai, biologa, coach certificata in PNL, insegnante di hatha yoga, meditazione e tecniche di pranayama

Costo: 25€

Per info e prenotazioni: shen@shenstudio.it opp. 333.3968982/347.4338382

27/09/2025

Nuovo corso da ottobre a Shen!
Rimani in forma e felice 🤍 per tutto l'anno con la sinergia di yoga e danza insieme!🧘‍♀️🧘‍💃Il rigore delle asana si integra con il movimento danzato rendendo i movimenti fluidi e spontanei e liberando capacità espressive e creative innate.
Un corso adatto a tutti anche a chi non ha mai danzato o praticato yoga.
Costo 160€ per 8 incontri
Con Simona Vignati insegnante di Yoga Posturale e ballerina
Per info e prenotazioni: shen@shenstudio.it/333.3968982/393.3686851
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🏡via Luosi, 15 Milano

13/09/2025

Sabato 27 settembre ore 10 – Back to Work – Seminario “Al lavoro con gli esercizi top! Ginnastica da scrivania”👩🏾‍💻👨🏽‍💻

Quante volte ti sei alzato dalla tua postazione in ufficio con le ginocchia, la schiena e il collo rigidi e doloranti? Ti capita spesso, quando sei sotto pressione, di sentirti stanco, spompato e di avere difficoltà a concentrarti?
Il rimedio c’è! Impara con noi alcuni semplici esercizi da poter mettere in pratica accanto alla scrivania senza dare nell’occhio 😉
Per ricominciare a sentirti meglio: più attento, più lucido, più rilassato, ma anche con il giusto tono muscolare!
Al termine dell’incontro verrà inviata ai partecipanti una breve dispensa con gli esercizi presentati.

Con Simona Vignati, insegnante di Yoga Posturale, Metodo Feldenkrais® Posturale e Ginnastica Antalgica
Costo: 20€
Per info e prenotazioni: 333.3968982/393.3686851 opp. shen@shenstudio.it
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17/08/2025

Dopo la pausa estiva riprendono le attività di Shen! Ci vediamo da lunedi 8 settembre! ✔️
I nostri tappetini sono pronti ad accoglierti! E tu sei pronto a iniziare una nuova stagione di benessere?

Da noi trovi yoga, pilates, Metodo Feldenkrais®, ginnastica dolce e tai chi!

30 corsi settimanali in presenza

10 insegnanti

13 ore di pilates a settimana

1 wellness coach

1 naturopata

9 stili diversi di yoga

1 attività outdoor

e ancora:
Integrazione Funzionale Metodo Feldenkrais® (incontri individuali)
Lezioni individuali su richiesta.

Consulta il planning orario settimanale completo, leggi la descrizione di tutte le discipline presenti; scegli la tua e infine contattaci per prenotare la tua LEZIONE DI PROVA GRATUITA
Non vediamo l’ora di praticare insieme. Vi aspettiamo!😀🥰😽🙏💁🙋🧎‍♀️
® 🧘‍♀️ Cristina Demarchi Peggy Eskenazi Granata Pier Crespi Emanuela Ghi

31/07/2025

Lo yoga giardinaggio 🌿🐌 dalla nostra insegnante Cristina Demarchi
Gesti misurati. Pezzo dopo pezzo, scavo dopo scavo, compongono un quadrato abbastanza regolare di terra smossa. Il terreno è durissimo; ci vuole impegno e molta pazienza; ci vuole il giusto tempo e me lo prendo. Ci vuole molta energia 💪🏻e un uso economico del movimento e della forza, per non evaporare al sole di luglio. Occorre ascoltarsi pienamente, radicarsi, affondare i piedi, attivare il centro addominale, muovere le braccia e la schiena fluidamente, far collaborare tutte le leve e gli appoggi.
Faticosissimo! Due ore e un fazzoletto dissodato di due metri per due. Gioia. forse sono le endorfine... un'eco ancestrale agreste risuona forte. Divertente. Questi gesti sembrano provenire da antenati contadini. Gesti sani che mi connettono al reale, alla terra e al nostro Pianeta Terra 🌍
Aria buona, di mezza montagna ⛰️ Fondamentale respirare vigorosamente e con il giusto ritmo, per alimentare l'intensità del movimento.

Se non avete mai provato a dissodare un terreno incolto e sassoso non fatevi guidare dalle ipotesi, provate concretamente!

Il giardiniere yogico suda e si sporca; lascia poi la sua impronta di terra, la sua orma animale, che come ogni cosa si lava via... e lascia spazio ad altri momenti.
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04/07/2025

Buone vacanze! 💛🚲✈️👙⛵
Ci rivediamo da lunedi 8 settembre

Le lezioni individuali e di gruppo a Shen riprenderanno l’8 settembre dopo la pausa estiva.

Buona estate a tutti!

Foto scattata a Laveno da Simona Vignati , insegnante di yoga posturale, Metodo Feldenkrais® Posturale e ginnastica antalgica
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🏡via Luosi, 15 Milano

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31/05/2025

Sabato 21 giugno - Yoga Day 2025
Nel giorno del solstizio d’estate ☀️, celebra con noi la Giornata Internazionale dello Yoga con una speciale lezione di Hatha Yoga alle ore 10,30
con Natascia Damiani , insegnante di Hatha Yoga

Per info e prenotazioni: 333.3968982 (Emanuela)/ 338.5012222 (Natascia)/ shen@shenstudio.it
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22/04/2025

Domenica 11 maggio - ore 10 - "Menopausa in armonia" 🌸
Yoga, cure naturali e strategie per il benessere della donna

Passaggio significativo a metà della vita di una donna, la cessazione completa del ciclo mestruale può essere vissuta come una perdita, un lutto, un disastro inevitabile o piuttosto come una grande occasione di risveglio e di crescita personale. A noi la scelta!

Lo yoga con il suo ascolto propriocettivo e i suoi movimenti dolci e accoglienti ci aiuta a far dialogare anima e corpo; la naturopatia con i suoi consigli e le sue dritte smart per la vita di tutti i giorni ci sosterrà nell’affrontare i cambiamenti fisici e gli eventuali disagi che possono portare con se già dalla peri-menopausa (cicli irregolari, emicranie, irritabilità, sbalzi d’umore, insonnia, vampate, …)

Con Peggy Eskenazi, insegnante di raja yoga, yoga in gravidanza e post parto e con Heloisa Lutzenberger, naturopata 🏵️

Costo 40€

Pratica di yoga adatta a tutte

Per info e prenotazioni: 333.3968982/348.8102153 opp. shen@shenstudio.it
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Indirizzo

Via Luosi 15
Milan
20131

Sito Web

http://www.shenstudio.it/

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Our Story

Lezioni di yoga e pilates.

Formata con Maurizio Morelli presso la Libera Scuola di Hatha Yoga Hamsa e, come istruttore di Pilates Matwork, presso FIF (Federazione Italiana Fitness), iscritta alla YANI (Yoga Associazione Nazionale Insegnanti), dal 2014 Emanuela insegna a tempo pieno a Milano yoga, pilates e yogalates e organizza gruppi di camminata sportiva nei principali parchi cittadini. Le sue lezioni si tengono presso il centro Artè in via Meda 25 (www.arteyoga.it) e presso il centro Shen in via Luosi 15 (www.shen.it) con questi orari:

MARTEDI:

8,45-10 Hatha Yoga

10,15-11,30 Yoga Soft

12,15-13,15 Yoga + Pilates

19,30-21 Hatha Yoga

MERCOLEDI:

9-10 Camminata Sportiva ai Giardini Pubblici di P.ta Venezia

18-19 Yoga in gravidanza

GIOVEDI

8,45-10,15 Hatha Yoga

17-18 Yoga Teenager (ragazze 11-15 anni)

19-20,15 Hatha Yoga

La sua pratica trae fertili spunti anche dal mondo propriocettivo del Metodo Feldenkrais, approfondito negli anni attraverso workshop e lezioni tematiche direttamente presso l’Istituto di Formazione Feldenkrais di Mara Della Pergola.

Quando non insegna o pratica, Emanuela ama svegliarsi presto, camminare nella natura, leggere, coccolare il suo gatto e stare il più possibile a piedi nudi.

La pratica di Emanuela si basa sulla ferma convinzione che la possibilità di lasciar andare i pesi e le tensioni che ci limitano esiste concretamente! Mobilizzando il corpo a partire dall’attivazione profonda della fascia muscolare e recuperando la consapevolezza del ritmo del respiro, siamo in grado d’invitare queste limitazioni a dissolversi. Con facilità!