Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 08:00 - 20:00 Martedì 08:00 - 20:00 Mercoledì 08:00 - 20:00 Giovedì 08:00 - 20:00 Venerdì 08:00 - 20:00 Sabato 08:00 - 20:00

Dott.ssa Martina Semeraro Bertozzi

Casa
Italia
Milan
Dott.ssa Martina Semeraro Bertozzi

Mi sono laureata in dietistica nel 2011 e da allora lavoro in ambito clinico. Ho iniziato all’ospe

13/09/2025

🔄 Conversioni crudo-cotto dei carboidrati – salva il video! 🍝🍚

📏 Ecco quanto aumenta il peso a cottura ultimata

12/09/2025

3 idee di insalate estive perfette se sei a dieta 🥗☀️

Quale proveresti subito o quale hai già provato? 😍 Scrivimelo nei commenti! 👇

11/09/2025

La pillola fa ingrassare? 💊🤔
Non proprio… ma può influire su appetito, ritenzione e ormoni.

Se hai sintomi fastidiosi, parla con il medico: cambiare tipo di pillola può fare la differenza!

💬 Ti interessa un piano alimentare o qualche idea light? Scrivimelo nei commenti! 😊👇

10/09/2025

GELATO CHETO fatto in casa 🍦🥥
Sano, veloce e super fresco!

Ingredienti:
✔ 200g yogurt greco
✔ 50g cocco rapè
✔ 3 cucchiai di b***o d’arachidi 100%
✔ 30g frutta secca frullata

👉 Mescola tutto, versa negli stampi da ghiacciolo e metti in freezer per 2-3 ore.

Il gelato è pronto per quando ti viene voglia di qualcosa di buono ma cheto-friendly! ✨

💬 Lo proveresti? Tagga qualcuno che ama i dolci sani!

09/09/2025

Vuoi aumentare di peso in modo sano? 💪🍽️

Se sei sottopeso, ecco 5 consigli utili per prendere peso senza stravolgere la tua salute:

📈 Non avere fretta: costanza, pazienza e strategia sono la chiave!

Ti servono idee per pasti ad alto contenuto calorico ma sani? Scrivimi nei commenti!👇

08/09/2025

Quanta frutta dovremmo mangiare al giorno? 🍒

La regola base: almeno 3 porzioni al giorno, circa 150g ciascuna.
Totale? 👉 450g di frutta al giorno, divisi tra colazione, spuntini o pasti principali.

E tu? Quanta frutta mangi ogni giorno? Scrivimelo nei commenti! 🗨️👇

07/09/2025

Il pane fa ingrassare? Non proprio. 🥖🚫
Toglierlo può aiutare se stai in surplus calorico, ma non è il nemico della dieta!
Anzi, il pane (soprattutto integrale o ai cereali) è:
✔️ una fonte di energia a rilascio lento
✔️ ricco di fibre e saziante
✔️ una buona fonte di vitamine del gruppo B, ferro e magnesio

💡 Il segreto? Sta nella quantità e negli abbinamenti, non nell’eliminazione.

Vuoi sapere quali tipi di pane scegliere in base alla tua dieta? Scrivimi! 💬

06/09/2025

Un’idea leggera e saporita per pranzo? 🥗🍚
Prova questo piatto completo con riso integrale, tempeh e pan di zucchero: ricco di fibre, proteine vegetali e gusto!

Ti basta:
✅ 80 g di riso basmati integrale
✅ 100 g di tempeh grigliato
✅ pan di zucchero, olive, capperi, olio, spezie…
👉 Stufa le verdure, aggiungi il tempeh e poi il riso cotto. Salta tutto insieme e… pronto in 20 minuti!

Una ricetta semplice ma super bilanciata 💚

05/09/2025

Vuoi sostituire il pane senza sbilanciare la dieta? 🥖✨
Ecco alcune alternative con un apporto simile di carboidrati e calorie:
🍝 70 g di pasta
🍚 75 g di riso
🥔 310 g di patate
🥖 65 g di friselle
🍞 60 g di fette biscottate
🌾 100 g di pane integrale
🍕 85 g di pizza margherita
🌾 65 g di avena

Scegli in base ai tuoi gusti… o ai tuoi obiettivi!
Vuoi sapere quale fa più al caso tuo? Scrivimi 💌

04/09/2025

Sei a dieta ma non vuoi rinunciare al formaggio? 🧀💛

Ci sono opzioni più leggere che puoi tranquillamente inserire nel tuo piano alimentare!
Scopri quali preferire e come scegliere leggendo l’etichetta 👀
A te quale piace di più?

03/09/2025

RICETTA - biscotti gelato con yogurt greco, cocco e fragole

Ingredienti:
- 16 biscotti integrali (Oro Saiwa o Digestive)
- ⁠300 g di yogurt greco 0%
- ⁠6 fragole fresche
- ⁠4 cucchiaini di cocco rapè

Preparazione:
- Disponi 8 biscotti su una teglia.
- Mescola yogurt, cocco e fragole a pezzetti.
- Spalma il composto sui biscotti.
- Ricopri con gli altri biscotti.
- Freezer 90 minuti.

Gusta i tuoi biscotti gelato! 🤩

02/09/2025

Cosa mangia una dietista in un giorno? 🍽️✨
Ti mostro una giornata tipo con pasti bilanciati, costruiti sui miei bisogni e stile di vita.
Ricorda: ogni corpo è diverso!

Indirizzo

Via Capecelatro 75
Milan
20148

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 20:00
Martedì	08:00 - 20:00
Mercoledì	08:00 - 20:00
Giovedì	08:00 - 20:00
Venerdì	08:00 - 20:00
Sabato	08:00 - 20:00

Telefono

+393486686660

Sito Web

https://www.drssamartinasemeraro.it/

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