18/08/2024
Buongiorno. Oggi parleremo del perchè le "diete" non funzionano.
Molti di voi conoscono già e hanno provato svariate diete. Ce ne sono davvero molte, ma come risultato di solito portano ad una carenza calorica o nutritiva. Raramente il corpo gioisce di questa situazione e cerca quindi di difendersi come può. Cosa fa? Rallenta il metabolismo e crea delle riserve.
Dopo che la "dieta" è finita, con grande piacere il nostro corpo fa tornare i valori della bilancia ai valori precedenti o addirittura maggiori di 2-3 kg. Ovviamente la percentuale della massa grassa sarà maggiore di prima. Questo effetto prende il nome di Effetto Yo-Yo.
L'effetto Yo-Yo è un veloce aumento di peso dopo una dieta andata male, raggiungendo e superando i valori precedenti, aumentando ancor di più la massa grassa. e diminuendo la massa muscolare.
Conclusione: perdere peso in maniera veloce e scorretta non è conveniente, dato che il peso ritorna altrettanto velocemente e ci sono rischi per il nostro benessere. È meglio quindi perdere peso in modo sistematico e graduale.
Bisogna evitare di soffrire la fame, dato che questo rallenta il metabolismo e rede difficile tutto il processo. Ricordatevi che un intervallo superiore a 12 ore da un pasto all'altro porta ad un forte aumento di peso. Quindi non saltate mai la colazione. Una delle conseguenze della mancata colazione è proprio l'aumento di peso.
Non permettete mai al vostro corpo di rimanere a corto di acqua, dato che anche questo porta ad un eccessivo aumento di peso. Come è possibile? Dovete sapere che la sensazione di fame e sete per il nostro corpo sono molto simili. Quello che non conosciamo come segnale di "sete", è uno stadio già avanzato di carenza di liquidi nel nostro corpo. Quando quindi il nostro corpo ha sete, noi confondiamo questo segnale con la necessità di avere maggiore energia, che noi colleghiamo con la necessità di ricevere maggiori nutrienti e quindi andiamo a mangiare qualcosa, senza dare la necessaria quantità di acqua al corpo. Da questa situazione vengono a formarsi una cascata di reazioni nel corpo, tra cui anche ormonali, che rallentano ed alterano il normale metabolismo. Durante questo processo si sballa il lavoro di tutti i sistemi dell'organismo: quello immunitario, endocrino, ecc.. Come conseguenza abbiamo un aumento del peso e malesseri vari (tra cui anche alcune malattie).
Il prossimo passo da fare: fare un nuovo piano alimentare. Potete farlo da soli o con l'aiuto del vostro consulente. Seguite i principi base:
Colazione equilibrata
5-6 piccoli pasti
Corretta assunzione di acqua
Esercizi fisici adeguati e che piacciono.
Siate vicini alle persone attive e in forma. Diventa virale, nel senso buono. I vostri cambiamenti sono ad un passo da voi. Non aspettate il lunedì o il Capodanno per i buoni intenti. Iniziate subito. Fatevi un regalo per le feste. Potrete dire: "Wow, allora ce la posso fare!"
Breve compito:
Avete già provato a fare delle diete? Che risultati avete ottenuto?
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Alla prossima puntata 🙋🏼♀️