Dott.ssa Paola Maneri - Psicologa

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Dott.ssa Paola Maneri - Psicologa

Sono Paola, Psicologa iscritta all'Ordine degli Psicologi della Lombardia (n. 21217) e Psicoterapeut

15/03/2021

💜

22/02/2021

Buongiorno!! ☀

Ultimo appuntamento con le 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗼𝗿𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗰𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲! Chiudiamo con... ricorso a 𝘪𝘮𝘱𝘦𝘳𝘢𝘵𝘪𝘷𝘪 e 𝘷𝘪𝘴𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘵𝘶𝘯𝘯𝘦𝘭.

15/02/2021

Buon inizio settimana! 🤗

Le 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗼𝗿𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗰𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲 di oggi sono... 𝑓𝑖𝑙𝑡𝑟𝑜 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙𝑒 e 𝑙𝑒𝑡𝑡𝑢𝑟𝑎 𝑑𝑒𝑙 𝑝𝑒𝑛𝑠𝑖𝑒𝑟𝑜!

12/02/2021

Buondì ☀

Le 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐨𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 che vediamo oggi sono... 𝘳𝘢𝘨𝘪𝘰𝘯𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘦𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘰 e 𝘴𝘲𝘶𝘢𝘭𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘰 𝘴𝘮𝘪𝘯𝘶𝘪𝘳𝘦 𝘪𝘭 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘰!

05/02/2021

Terzo appuntamento con le 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐨𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞!
Parliamo di... 𝘪𝘱𝘦𝘳𝘨𝘦𝘯𝘦𝘳𝘢𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 e 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.

Buona giornata 🤗

03/02/2021

Buongiorno ☀

Continuiamo a parlare di 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐨𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 e in particolare di...
𝑒𝑡𝑖𝑐ℎ𝑒𝑡𝑡𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 ed 𝑒𝑠𝑎𝑔𝑒𝑟𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒/𝑚𝑖𝑛𝑖𝑚𝑖𝑧𝑧𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒.

01/02/2021

Buon lunedì e buon inizio settimana! ☀️

🔙 In un post di qualche mese fa avevo accennato alle 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐨𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 o errori del pensiero, cioè quelle modalità disfunzionali di valutare e interpretare le esperienze e la realtà che ci circonda e che molte volte sono fonte di sofferenza.

🔛 Esistono diversi tipi di errori del pensiero e, a partire da oggi, vi mostrerò poco alla volta quali sono.

Iniziamo da... 𝘱𝘦𝘯𝘴𝘪𝘦𝘳𝘰 𝘥𝘪𝘤𝘰𝘵𝘰𝘮𝘪𝘤𝘰 e 𝘤𝘢𝘵𝘢𝘴𝘵𝘳𝘰𝘧𝘪𝘻𝘻𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦!

26/01/2021

📖 PSICO-VOCABOLARIO: Empatia

🔁 La parola empatia deriva dal greco 𝑖𝑛 (dentro) e -𝑝𝑎𝑡𝑖𝑎 (sofferenza) ed è la capacità di "partecipare alla sofferenza" dell'altro o, meglio, di mettersi nei suoi panni in modo da comprendere la realtà così come l'altro la vede.

🤝🏻 L'empatia è un'importantissima abilità sociale che permette di sintonizzarsi con chi ci sta accanto, comprendendo suoi pensieri, emozioni, punti di vista.

✋🏻 Allo stesso modo, è utile per riconoscere subito la sofferenza che il proprio comportamento genera nell'altro e frenarsi.

👩🏻‍🏫 Può essere appresa e allenata per rendere gli scambi e la comunicazione interpersonale più efficaci e positivi. Alcuni esempi su come fare:
1. Ascolto attivo: prestare attenzione in modo non giudicante a bisogni ed emozioni espressi dall'altro.
2. Imparare a riconoscere, gestire ed esprimere le emozioni proprie e altrui, positive e negative.
3. Interessarsi all'emotività altrui, per esempio chiedendo banalmente "come stai?".
4. Interagire con persone diverse per cogliere la realtà attraverso differenti punti di vista.

🤗 Davanti alla sofferenza dell'altro si cerca spesso di dire qualcosa che possa farlo stare meglio, per esempio inserendo frasi che iniziano con "almeno". In realtà, molte volte, ciò che può davvero aiutare l'altro è la capacità di connettersi con lui, comprendere ciò che prova, stargli accanto e ascoltarlo anche senza dire niente.

23/01/2021

⏳ Troppo spesso ci si focalizza sul passato o sul futuro, perdendo di vista il momento presente.

Prendiamo spunto da questa riflessione per ricordarci di tornare sul nostro qui e ora impegnandoci ad apprezzarlo e valorizzarlo.

Buon fine settimana 🤗

21/01/2021

📖 PSICO-VOCABOLARIO: Effetto rebound

🤯 Quante volte abbiamo provato a mandare via o ad ignorare pensieri indesiderati, spiacevoli, e questi, puntualmente, si riaffermavano prepotentemente?
L'esperienza quotidiana però ci insegna che, nonostante i nostri tentativi, eliminare questi pensieri non è affatto semplice.

⚽️ A questo proposito, intorno agli anni Novanta, lo psicologo sociale Daniel Wegner ha studiato e descritto l'𝐞𝐟𝐟𝐞𝐭𝐭𝐨 𝐫𝐞𝐛𝐨𝐮𝐧𝐝 o effetto rimbalzo.

🔙 Quando si prova ad allontanare un pensiero, una parte della nostra mente cerca effettivamente di evitare il pensiero in questione, magari focalizzandosi su altre attività. Un'altra parte però, attiva un processo di monitoraggio per tentare di assicurarsi che lo stesso pensiero non riaffiori. Tuttavia così facendo, paradossalmente, si ottiene l'effetto contrario: il pensiero spiacevole "rimbalza” indietro nella nostra mente.

🤗 Il consiglio è quello di non tentare di sopprimere il pensiero sgradevole facendolo così diventare, seppur involontariamente, un’ossessione, ma di esplorare le alternative come accettare con gentilezza il pensiero, impegnarsi in attività piacevoli in modo da distrarsi e rilassarsi.

18/01/2021

Perdonate l'assenza, buongiorno! ☀

📚 Riprendiamo con una domanda: quanto tempo riuscite a dedicare alla lettura?
La frenesia di tutti i giorni spesso ostacola la possibilità di dedicarsi ai propri passatempi o a momenti per "staccare" e rilassarsi, per esempio in compagnia di un buon libro anziché stare davanti allo smartphone o al pc.

🔝 È stato dimostrato che la lettura influisce positivamente sul benessere psicologico, ma anche sul piano emotivo e su quello fisiologico.

💞 La lettura permette di entrare in empatia con i vari personaggi, identificarsi con loro e con le loro storie e comprendere il loro punto di vista. I libri e i loro personaggi diventano quasi come degli amici intimi che ci tengono compagnia in particolare nei momenti di solitudine.

💆🏻‍♀️ Leggendo ci si rilassa, il battito cardiaco rallenta e la tensione muscolare diminuisce. Allo stesso tempo le connessioni neuronali si rafforzano, migliorando la nostra capacità di concentrazione e riducendo la possibilità di prevenire malattie neurodegenerative come l'Alzheimer.

🔎 Infine, la lettura ci porta in epoche ma soprattutto in situazioni molto diverse tra loro. Questo può aiutare, per esempio, a comprendere le conseguenze di certe azioni, a trovare delle modalità di risoluzione di momenti difficili e quindi a pensare a dei modi alternativi per osservare e interpretare la realtà in cui si vive.

P.S.: da oggi potete trovarmi anche su Instagram come paolamaneri.psi 👍🏻

03/01/2021

🎊 Buon 2021 a tutti!

Proviamo a iniziare l'anno con lo spirito giusto..

🔮 Avete mai sentito parlare della 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐳𝐢𝐚 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐢 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐚? Niente di soprannaturale o magico, ma solo uno dei fenomeni più conosciuti e studiati nella psicologia sociale.
Si tratta di una credenza, su di sé o sugli altri, considerata così vera o molto probabile che spesso si verifica effettivamente nella realtà.

🧐 Quando si ha la convinzione che qualcosa sia reale, ci si comporta, per lo più inconsapevolmente, come se lo fosse davvero e in questo modo diventa reale a causa delle proprie azioni.
La previsione fatta all'inizio finisce per realizzarsi per il solo fatto di essere stata espressa e considerata vera.

🌵Se una persona crede di essere poco intelligente tenderà a svalutarsi, autosabotarsi, ad adottare quindi dei comportamenti che andranno a confermare la sua convinzione.
Allo stesso modo, se ci si aspetta che una persona sia simpatica solo per la sua appartenenza a un determinato gruppo, ci si comporterà con la stessa persona con una gentilezza che verrà probabilmente ricambiata: l'impressione iniziale sarà quindi confermata.

🦸🏻‍♂️ Le profezie che si autoavverano influenzano la visione di noi stessi e degli altri e di come ci mostriamo agli altri. È importante essere consapevoli che siamo noi a creare la realtà cercando di aspirare a ciò che vogliamo e meritiamo.

Indirizzo

Milan
20131

Sito Web

https://paolamaneri.wixsite.com/psicologa

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