Chiara Brentan - Ansia, Panico, Paura. Bioenergetica del Coraggio

11/11/2024

BIOENERGETICA, RELAX ed ENERGIA: LEZIONE di PROVA GRATUITA venerdì 22 Novembre contattami per riservarti un posto🌞

Ti senti stanco e cerchi la tua energia vitale?
Sei stufo dello stress e vorresti lasciarti andare?
Hai bisogno di un momento nella tua settimana per ritrovarti, ricentrarti e rigenerati?
Hai voglia di conoscere persone interessate alla crescita personale, ma con un sorriso?
Vorresti semplicemente rilassarti e dedicare del tempo per te?

Se desideri una pratica che ti aiuti a stare meglio sia emotivamente che fisicamente con leggerezza, la Classe di Movimento Bioenergetico è il posto giusto.

Ci troviamo ogni Venerdì alle 13 al parco della Resistenza, a Milano (o nel mio studio quando piove)

Gli esercizi Bioenergetici proposti aiutano:

🍄A rilassarsi e dormire meglio

🍁 Scaricare lo stress, prevenire e gestire l'ansia

🌰Riequilibrare con dolcezza il sistema nervoso.

🍁Sentirsi più sicuri di sé

🍄 Migliorare il rapporto col proprio corpo

🍁 Aprire canali espressivi e creativi

🌰Sentirsi più vitali e di buon umore

🍁Sciogliere le tensioni muscolari e piccoli dolori

🍄 Rendere il corpo più elastico e flessibile

Gli esercizi sono semplici, adatti a tutti, riguardano la postura, il respiro, il movimento, la voce.

Praticare insieme in cerchio nella natura del parco è davvero una boccata d'aria...

➡️ Venerdì 22 Novembre alle 13 ti aspetto al parco per la lezione di prova gratuita...
Contattami per prenotare!

22/10/2024

Grazie a Fondazione Guzzetti , ai curiosi e coraggiosi operatori dei consultori e a Michele Rabaiotti . È stato un grande piacere lavorare insieme per coltivare uno sguardo capace di integrare anziché separare il corpo e la mente.
Felice ed orgogliosa soprattutto di aver potuto condividere alcune esperienze corporee e di essere stati insieme in ascolto non solo delle parole ma anche se nostro cuore ❤️

06/09/2024

BIOENERGETICA: LEZIONE di PROVA GRATUITA, per ricominciare con RELAX ed ENERGIA 🌞
Ti senti stanco e cerchi la tua energia vitale?
Sei stufo dello stress e vorresti lasciarti andare?
Hai bisogno di un momento nella tua settimana per ritrovarti, ricentrarti e rigenerati?
Hai voglia di conoscere persone interessate alla crescita personale, ma con un sorriso?
Vorresti semplicemente rilassarti e dedicare del tempo per te?

Riprende ogni Venerdì alle 13 la Classe di Movimento Bioenergetico al parco della Resistenza, a Milano (o nel mio studio quando piove).
Se desideri una pratica che ti aiuti a stare meglio sia emotivamente che fisicamente con leggerezza, la Classe è il posto giusto.

Gli esercizi Bioenergetici proposti aiutano:
🍄A rilassarsi e dormire meglio
🍁 Scaricare lo stress, prevenire e gestire l'ansia
🌰Riequilibrare con dolcezza il sistema nervoso.
🍁Sentirsi più sicuri di sé
🍄 Migliorare il rapporto col proprio corpo
🍁 Aprire canali espressivi e creativi
🌰Sentirsi più vitali e di buon umore
🍁Sciogliere le tensioni muscolari e piccoli dolori
🍄 Rendere il corpo più elastico e flessibile

Gli esercizi sono semplici, adatti a tutti, riguardano la postura, il respiro, il movimento, la voce.

Praticare insieme in cerchio nella natura del parco è davvero una boccata d'aria...

Venerdì prossimo 13 Settembre alle 13 ti aspetto al parco per la lezione di prova gratuita...
Ti aspetto per iniziare insieme la primavera.
Contattami per riservarti un posto!

28/08/2024

Il DOLORE del CORPO e il DOLORE EMOTIVO
Mal di stomaco, mal di testa, mal di schiena ... Senza chiare cause organiche.
Ma anche gastrite, ulcera, colon irritabile, asma, allergie, malattie autoimmuni, malattie da dolore cronico come endometriosi, vulvodinia e fobromialgia...
Molti sono i disturbi fisici di cui non si conosce chiaramente l'origine e di cui si ipotizza una componente psicologica.

No, soffrire di un disturbo psicosomatico non significa che te lo sei inventato.

A volte il dolore fisico è più tollerabile o più sicuro del dolore emotivo.
Il corpo si fa carico di emozioni difficili a cui non riusciamo a dare parole. Cerca modi per aiutarci ad esprimerle.
Il corpo racconta della nostra paura che a nostra insaputa allarma il nostro sistema nervoso, della rabbia che abbiamo dovuto mangiare, della tristezza che abbiamo dovuto affondare nel ventre, delle parole che non hanno mao spiccato il volo e rimangono impigliate nella gola.

Ma il corpo racconta anche una storia.
La storia dei nostri bisogni di bambini che non sono mai stati accolti o che sono stati distorti e calpestati.
La storia dell ambiente emotivo in cui siamo nati e cresciuti... Forse nessuno mai ci ha insegnato le parole per esprimere i sentimenti, o come sia possibile sentirli Senza esserne sopraffatti, o accettarli senza nasconderci dietro a sorrisi forzati.
Forse ci è mancato uno specchio fedele, qualcuno capace di farci sentire visto e davvero compresi e non più soli coi nostri piccoli o grandi guai.

Come terapeuta Bioenergetica posso esserti accanto per cambiare il corso della tua storia.
Per aiutarti a riconoscere i tuoi sentimenti, a comprendere le tue emozioni e a trovare i gesti e le parole per esprimerti in sicurezza.
Posso aiutarti a liberare il corpo da questo antico cartello devi trovare la gioia di vivere. Contattami per un colloquio

21/07/2024

GODERSI IL VIAGGIO... E LA VITA CON MENO PAURA.
Imprevisti. Nuovi ambienti. Nuove persone o le stesse di sempre ma in spazi e tempi diversi. Paura di volare. Qualcosa che va storto. Lingue diverse. Fatica. Scomodità. Lasciare casa.

Dedicato a chi nonostante i suoi timori, si mette in viaggio.

E se la nostra vera paura fosse scoprire chi siamo fuori dalla nostra zona di confort?

Non sempre è necessario andare lontano per metterci in viaggio.
Possiamo iniziare con cambiare una vecchia abitudine che ci sta stretta.
Lasciarci trasformare dal nuovo.
Chiudere un occhio per perdere il controllo sul prossimo istante.
O aprirlo per vedere ciò che c'è al di là delle solite pareti rassicuranti di cui ci circondiamo.
Lasciarci portare per mano da un nuovo incontro.
Osare sperimentarci dove ci sentiamo un po' meno capaci.
Considerare un pensiero nuovo e diverso.

E poi tornare a noi per respirare e sentire nel corpo cosa proviamo, cosa di nuovo di noi possiamo oggi accogliere.
Perderci, per ritrovarci più a fondo.

Se desideri viaggiare ma ne hai paura,
se hai difficoltà a lasciare la tua zona di confort, ma a volte ti senti in gabbia,
se vuoi cambiare qualcosa della tua vita ma hai paura di perderti... come psicoterapeuta bioenergetica posso aiutarti a trovare sicurezza in te stesso e a sentirti al sicuro anche in viaggio, nel nuovo e nel cambiamento.
Posso accompagnarti a gestire ansia e paura in sicurezza, a scoprire nuove parti di te a partire dalle tue sensazioni e dall'accogliere insieme i tuoi sentimenti. Per un colloquio, Contattami.

15/05/2024

RESPIRO, SICUREZZA e FLESSIBILITÀ per sciogliere l'ansia.
Quando ci irrigidiamo per combattere o non sentire alcune sensazioni o emozioni il nostro respiro ne risente e crea i sintomi dell'ansia.
Nel video una breve esperienza corporea Bioenergetica:
mettiamoci comodi in un posto che sentiamo sicuro, in cui ci sentiamo a nostro agio.
Ci radichiamo attraverso il contatto della pianta dei piedi con la parete, delle ginocchia e delle mani con la terra, offriamo al nostro corpo la percezione di un confine rassicurante.
In quadrupedia lasciamo andare l'ansia da prestazione, le prese di posizione, il braccio di ferro, il prendere la vita di petto, il risolvere i problemi con il ragionamento, il controllare tutto ciò che accade e torniamo un po' bambini ... Ritroviamo la fiduciosa dimensione del gioco.
Rallentiamo il nostro respiro e portiamo la nostra attenzione dalla mente e dai pensieri al corpo.
Sciogliamo le rigidità presenti nella muscolatura che circonda la colonna vertebrale.
Quando la colonna vertebrale è flessibile anche il nostro pensiero è flessibile.
Il petto e la pancia possono lasciarsi andare più facilmente.
In questo movimento quando inspiriamo possiamo cercare un contatto con il nostro mondo interno un contatto interiore che ci aiuti a ricentrarci, ad accogliere le nostre emozioni senza giudizio.
Quando espiriamo e lentamente inarchiamo la schiena apriamo gli occhi lasciamo che anche la voce esca dalla nostra bocca: riprendiamo contatto con il mondo e diamo una possibilità di scarica alle tensioni che creano rigidità e di espressione alle emozioni che circolano dentro di noi.
Possiamo dedicare qualche minuto ogni giorno a questo movimento e a questo respiro per aiutare il nostro organismo a ritrovare la via di casa, un ritmo più lento e più fluido, un maggiore contatto con le nostre sensazioni e così ridurre i sintomi della nostra ansia o prevenirne le crisi.
Se sei in difficoltà a trovare come dare ascolto al tuo respiro e a ciò che provi e ti senti prigioniero dell'ansia posso accompagnarti in un percorso di psicoterapia personale, contattami per un colloquio.

17/04/2024

BIOENERGETICA al PARCO: LEZIONE di PROVA GRATUITA RELAX ed ENERGIA 🌿
Ti senti stanco e cerchi la tua energia vitale?
Sei stufo dello stress e vorresti lasciarti andare?
Hai bisogno di un momento nella tua settimana per ritrovarti, ricentrarti e rigenerati?
Hai voglia di conoscere persone interessate alla crescita personale, ma con un sorriso?
Vorresti semplicemente rilassarti e dedicare del tempo per te?

Prosegue ogni Venerdì alle 13 la Classe di Movimento Bioenergetico al parco della Resistenza (o nel mio studio quando piove).
Se desideri una pratica che ti aiuti a stare meglio sia emotivamente che fisicamente con leggerezza, la Classe è il posto giusto.

Gli esercizi Bioenergetici proposti aiutano:
🌸 A rilassarsi e dormire meglio
🌸 Scaricare lo stress, prevenire e gestire l'ansia
🌸 Riequilibrare con dolcezza il sistema nervoso.
🌸 Sentirsi più sicuri di sé
🌸 Migliorare il rapporto col proprio corpo
🌸 Aprire canali espressivi e creativi
🌸 Sentirsi più vitali e di buon umore
🌸 Sciogliere le tensioni muscolari e piccoli dolori
🌸 Rendere il corpo più elastico e flessibile

Gli esercizi sono semplici, adatti a tutti, riguardano la postura, il respiro, il movimento, la voce.

Praticare insieme in cerchio nella natura del parco è davvero una boccata d'aria...

Venerdì prossimo 18 Aprile ti aspetto al parco per la lezione di prova gratuita...
Ti aspetto per iniziare insieme la primavera.
Contattami per riservarti un posto!

05/04/2024

IL NOSTRO RESPIRO RIVELA IL NOSTRO RAPPORTO CON GLI ALTRI

Sempre di corsa e in affanno? O magari in apnea?

Fermiamoci, sentiamo la terra sotto i nostri piedi.
Ascoltiamo il nostro respiro, l'aria che entra e che esce.
Non possiamo davvero fare tutto da soli.
Viviamo di scambi.
Quando ci fermiamo e ci ascoltiamo possiamo sentirci connessi alla terra al cielo all'atmosfera al Cosmo sentirci parte di un tutto più ampio che ci comprende e ci supera.

Che rapporto abbiamo con il mondo?
E con gli altri nelle nostre relazioni?

Quando abbiamo fiducia e ci sentiamo appartenenti alla comunità, al mondo e possiamo partecipare in modo libero e fluido agli scambi in cui siamo immersi anche il nostro respiro è libero e fluido:

Quando inspiriamo possiamo prendere ciò di cui abbiamo bisogno
Quando espiriamo possiamo lasciare andare, rimettere in circolo.

Se la nostra fiducia è stata ferita e siamo cresciuti in un ambiente in cui non sempre abbiamo respirato un clima favorevole o abbiamo ricevuto il nutrimento buono per noi, nel corpo possiamo osservare blocchi, difese e resistenze al nostro respiro.

Può darsi che il nostro corpo sia vuoto, preferiamo privarci di energia vitale piuttosto che correre il rischio di accogliere il mondo dentro di noi.

Può darsi che invece prendiamo piccole boccate d'aria o anche ampie sorsate, riempiamo il nostro petto, ma abbiamo difficoltà ad espirare.
Magari soffriamo d'ansia o di pensieri ossessivi piuttosto che correre il rischio di lasciare andare, di attraversare il vuoto, di mollare il nostro controllo per qualche secondo.

Queste difese ci hanno davvero protetti quando eravamo più piccoli e indifesi.
Oggi sono la nostra gabbia.
Come terapeuta Bioenergetica posso aiutarti a liberare il tuo respiro, a sentirti più in contatto con le persone care nelle tue relazioni, a riattivare il flusso della tua vita e a fare spazio per la gioia di vivere.
Per info o per un colloquio, Contattami .

31/03/2024

10/03/2024

PENSO TROPPO
Riflettere, ragionare, immaginare, creare nuove idee... Pensare è uno strumento meraviglioso!
Eppure a volte ci sentiamo vittima dei nostri pensieri.
Troppi, troppo affollati, ripetitivi, spaventati, critici....
I pensieri intrusivi ci tengono svegli quando vorremmo dormire e ci intorpidiscono quando vorremmo vivere.
E se il punto fosse proprio questo... la paura di vivere?
E come fare pace con la nostra mente?
Come psicoterapeuta Bioenergetica posso aiutarti a ritrovare il punto di equilibrio tra la tua mente, i tuoi pensieri, e la realtà del tuo corpo e del Qui e Ora.
La mente anziché una nemica può essere una preziosa alleata per vivere appieno, con consapevolezza e intelligenza emotiva, nel rispetto dei sentimenti e dei bisogni tuoi e di chi ti circonda.
Contattami per info o per un colloquio.

27/02/2024

ANSIA, TRISTEZZA, RESPIRO
"Non capisco cosa provo sento solo confusione" "Faccio molte cose ma non riesco ad appassionarmi e sono sempre più stanco e stressato"
Qualche volta la sofferenza non è il dolore, ma è il non sentire.

Abbiamo seppellito il tesoro delle nostre emozioni nella pancia, tagliato i ponti con le nostre viscere e ci siamo rifugiati nella mente.
Per non sentire le nostre emozioni, abbiamo ritirato il nostro respiro dal ventre al petto e ne abbiamo fatto affanno.
Ci siamo buttati nel fare ... Fare per non sentire ... E anche la nostra vita quotidiana è diventata affanno.

Non sentiamo più la nostra tristezza ... Ma non sentiamo più nemmeno il piacere.
Non siamo più capaci di fermarci, stare e ascoltarci davvero.

Come psicoterapeuta Bioenergetica posso accompagnarti a ritroso nel viaggio di ritorno verso te stesso: ritrovare la profondità del tuo respiro, ritrovare il contatto con le emozioni della tua pancia, poterle esprimere in modo protetto.

La tristezza sentita ed espressa non si trasforma in ansia e disperazione.

Ci da la possibilità, col tempo, di celebrare il lutto per le nostre perdite.
Con le lacrime e il singhiozzo che sciolgono le tensioni del ventre, anche il nostro respiro può toebate a fluire e con esso la nostra vita.
Possiamo ritrovare lo spazio nel nostro ventre, il tempo nella nostra vita e anche ... la calma e la gioia di vivere. Contattami per un primo colloquio.

17/02/2024

Desideri muoverti un po' e sentirti più in forma, ma senza esagerare perché non sei uno sportivo?
Hai voglia di un po' di verde e spazi aperti ma non hai tempo di spostarti da Milano?
Sei stufo della solitudine e hai voglia di conoscere persone interessate alla crescita personale, ma con un sorriso?
Hai bisogno di un momento nella tua settimana per ritrovarti, ricentrarti e rigenerati?
Vorresti semplicemente rilassarti e dedicare del tempo per te?

Prosegue ogni Venerdì alle 13 la Classe di Movimento Bioenergetico al parco della Resistenza (o nel mio studio quando piove).
Se desideri una pratica che ti aiuti a stare meglio sia emotivamente che fisicamente con leggerezza, la Classe è il posto giusto.

Gli esercizi Bioenergetici proposti aiutano:
🌸 A rilassarsi e dormire meglio
🌸 Scaricare lo stress, prevenire e gestire l'ansia
🌸 Riequilibrare con dolcezza il sistema nervoso.
🌸 Sentirsi più sicuri di sé
🌸 Migliorare il rapporto col proprio corpo
🌸 Aprire canali espressivi e creativi
🌸 Sentirsi più vitali e di buon umore
🌸 Sciogliere le tensioni muscolari e piccoli dolori
🌸 Rendere il corpo più elastico e flessibile

Gli esercizi sono semplici, adatti a tutti, riguardano la postura, il respiro, il movimento, la voce.

Praticare insieme in cerchio nella natura del parco è davvero una boccata d'aria...

Venerdì prossimo 24 febbraio ti aspetto al parco per la lezione di prova gratuita...
Contattami per riservarti un posto!