MindtheGap

28/09/2025

🧭 Otto settimane per coltivare attenzione, presenza, cura.
A Milano, in Cascina Cuccagna, dal 6 ottobre,
Un percorso per chi vuole avere cura del proprio benessere, con semplicità.
Per chi sente che la fatica mentale e fisica non è più qualcosa da ignorare.
Per chi intuisce che si può vivere in un altro modo, anche dentro la propria stessa vita,
Il programma MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – è un percorso strutturato di otto settimane che allena la capacità di stare nel momento presente, con intenzione, senza giudizio, con pazienza.
Non è una scorciatoia, è una pratica. Un modo nuovo di guardare a sé, alle proprie abitudini, ai propri automatismi.
Insieme, settimana dopo settimana, ci si allena a fare spazio. A notare.
A coltivare una qualità di presenza che può trasformare — davvero — il nostro modo di vivere lo stress, il disagio, le relazioni.
📍 Cuccagna, Milano
📅 8 incontri di gruppo da lunedi 6 ottobre dalle 20 alle 22.30 + giornata intensiva sabato 15 novembre.
📞 Incontri di orientamento gratuiti per capire se è il momento giusto per te
Non servono competenze particolari (né convinzioni.)
Solo la disponibilità a provare.
ULTIMI POSTI, iscrizioni entro mercoledi 1 ottobre
info@mindthegapmilano.com


Maggiori info nel nostro sito:
https://mindthegapmilano.com/corso/mindfulness-based-stress-reduction/

05/09/2025

Dal 14 ottobre, il giovedi pomeriggio, il protocollo MBSR al Circolo Arci Bellezza
Per approfondimenti
https://mindthegapmilano.com/corso/mindfulness-based-stress-reduction/

Iscrizioni aperte!!!

May 16, 2023 1:15 pm Mindfulness Specifiche del Corso Protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Il protocollo MBSR è il classico percorso di 8 settimane ideato da Jon Kabat Zinn per la riduzione dello stress e delle fatiche psicofisiche basato sulle pratiche di consapevolezza. Portare at...

25/06/2025

Meditare per la Pace
In questi giorni in cui il mondo è attraversato da troppi conflitti e la pace sembra non essere più un diritto per tutti, come insegnanti di mindfulness sentiamo il bisogno di agire dal cuore, così da dal 5 al 18 Luglio, ogni mattina dalle 7 alle 7.30 , offriremo una meditazione gratuita on-line dedicata alla PACE.
Ogni giorno, una voce diversa guiderà l’incontro, portando una nuova sfumatura, un diverso sguardo per riflettere sulla PACE e praticarla, sempre con un’intenzione di pace rivolta a tutte le persone e i luoghi segnati dalla guerra.
Non è necessario partecipare a tutti gli incontri. Ognuno deciderà quando può esserci. Ci affidiamo all’energia della staffetta: a passaggi di presenza, di respiro, di intenzione, di testimonianza. Si tratta di un impegno condiviso, di insegnanti e partecipanti, di una fiamma che passa di mano in mano, giorno dopo giorno per nutrire la PACE.
In un mondo che spesso corre, giudica o reagisce, fermarsi e coltivare intenzionalmente la pace è già un atto rivoluzionario.
Per partecipare ti invitiamo ad andare sul sito di RIM www.reteinsegnantimindfulness.com e registrarti all’iniziativa per ricevere il link a zoom che ti consentirà di partecipare a tutti gli incontri.
Ti invitiamo a unirti a noi, anche solo per qualche incontro, perché la pace comincia da dentro, ma non si ferma lì.

04/05/2025

24/03/2025

16/01/2025

Un percorso di 8 settimane per la riduzione dello stress e delle fatiche psicofisiche basato sulla consapevolezza, per vivere il momento presente, sostenere la fatica e migliorare la qualità della vita, a partire da noi, adesso, in modo intenzionale, gentile e non giudicante.

La nostra vita quotidiana è fatta di ritmi veloci, nei quali la modalità del fare, del raggiungere obiettivi, del contenere “tante cose” nel tempo che ci è dato domina le nostre abitudini.
Tutto questo ci appare così scontato che non è semplice accorgersi che proprio in queste abitudini sta la radice di molte delle nostre fatiche e insoddisfazioni.

Portare attenzione all’esperienza del momento presente ci permette di sviluppare una diversa modalità di relazionarsi a sé e agli altri, di coltivare un’intimità più profonda con l’esperienza del vivere, di far fronte ai cambiamenti e alle difficoltà della vita.
Coltivare con intenzione questa intimità con il corpo-mente aiuta a:
• Depotenziare i meccanismi automatici di reazione;
• Riconoscere le proliferazioni mentali, le continue produzioni della mente che spesso scambiamo per “fatti”;
• Trasformare l’impatto emotivo degli eventi, che non vengono amplificati da valutazioni, interpretazioni, narrazioni, credenze….
• Negli incontri di gruppo si alternano esercizi di consapevolezza sul respiro e sul corpo a momenti di condivisione delle esperienze di pratica.
• In parallelo si esplora il tema dello stress osservando in prima persona i meccanismi e gli schemi che lo alimentano, e il loro impatto sulla qualità della vita e delle relazioni.

16/01/2025

Secondo appuntamento con il protocollo MBSR, il venerdi pomeriggio dal 7 febbraio, al centro di via Morosini 16 a Milano
Per maggiori dettagli su di noi e sul percorso visitate il nostro sito www.mindthegapmilano.com
Per ogni ulteriore curiosita e per concordare un appuntamento individuale, scriveteci info@minthegapmilano.com

15/10/2024

“Entrando in contatto con gli altri creiamo il nostro mondo”. G. Kramer. 🧘‍♂️Il percorso è dedicato a portare presenza mentale e consapevolezza nel momento in cui entriamo in relazione con gli altri. 🧘‍♂️Alle pratiche di mindfulness individuali si affiancano gradualmente esercizi di “dialogo meditativo” a coppie o a piccoli gruppi.
🧘‍♂️Si tratta di un lavoro inteso e coinvolgente attraverso il quale avremo modo di sperimentare quanto la consapevolezza possa illuminare il nostro modo di vedere noi stessi e gli altri, portare una qualità di presenza che sia la più libera possibile da condizionamenti, rigidità, paure.

Avvertenza importante: non si tratta di un percorso introduttivo ma è dedicato a chi ha già seguito il protocollo MBSR o ha una sua personale esperienza di meditazione di consapevolezza.
🧘‍♂️Dal 28 ottobre al 16 dicembre, in Cascina Cuccagna a Milano
Il programma è organizzato in 8 incontri settimanali, il lunedì sera dalle 20.15 alle 22.30 . 🧘‍♂️La giornata intensiva si terrà sabato 23 novembre, dalle 9.30 alle 17.00

Per ogni approfondimento su di noi e sul programma link in bio

22/12/2023

Noi ci fermiamo per un po’ e ci/vi auguriamo davvero di donare e ricevere ali radici e buoni motivi
A presto nel nuovo anno!!’

I nostri progetti riprenderanno in febbraio: da venerdì 9 il protocollo MBSR nel primo pomeriggio e da lunedì 12, novità!!!, il programma MB_EAT (Mindfulness Based Eating Awareness) dedicato al mangiare consapevole
Per info www.mindthegapmilano.com

🤶🤶🤶

28/11/2023

Terminata anche per questa edizione di la nostra giornata intensiva di pratica. Qualche ora immersi nel in contatto con noi stessi e con il flusso dell’esperienza. Tutti i timori e i dubbi della vigilia lasciano spazio alla curiosità e alla esplorazione di una dimensione preziosa: semplicemente essere

28/11/2023

Era il 7^ incontro del percorso MBSR edizione inverno 2017 e ieri sera, come allora, con un nuovo gruppo eravamo sempre in Cascina Cuccagna proprio al settimo incontro

Buona giornata a tutti

Ieri sera in Cascina Cuccagna, settimo incontro del percorso Mind the Gap, il protocollo Mindfulness Based Stress Reduction

Da febbraio 2018 la nuova edizione, sempre a cura di Simonetta Carpo e Francesca Pavesi

A breve le date di presentazione del nuovo percorso, per info e preiscrizioni progettombsr@gmail.com o Francesca 3395440198 Simonetta 335319478

05/10/2023

In ottobre terremo due corsi MBSR, in presenza a Milano:
Uno serale in il lunedi dalle 20 alle 22.30 e uno pomeridiano al centro il giovedì dalle 14 alle 16.30
Se siete interessati e/o curiosi di capire cos’è la pratica mindfulness, perché ci fa bene e come lavoreremo insieme nelle otto settimane del percorso l’appuntamento è per domani, 6 ottobre alle 18.30 al centro Yoga Shanti di via morosini 16
Per chi non potrà partecipare scriveteci a info@mindthegapmilano.com per un appuntamento individuale