Oggi Mi Alleno - Benedetta Libralato

28/10/2025

🍑Per un lavoro efficace sui glutei è fondamentale coinvolgere ogni muscolo del distretto, così da ottenere benefici estetici e funzionali su forza, stabilità e postura.

💪 L’allenamento contro resistenza è fondamentale: senza carico adeguato i muscoli non si rinforzano correttamente e i risultati sono limitati.

Nei miei programmi si lavora in modo strutturato e progressivo, con esercizi pensati per essere efficaci e sicuri.
✨ Per chi desidera un focus mirato, esiste il programma speciale “Glutei, Addome e Braccia”, studiato per rinforzare queste aree in modo completo.

👉 Non resta che provare e iniziare a lavorare sui tuoi glutei in modo corretto!
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27/10/2025

✨ Quante volte ti sei sentita sotto pressione perché dovevi fare tutto e subito?
Spoiler: gli obiettivi impossibili non ti rendono più forte… ti svuotano.

Diventare super produttiva, piacere a tutti, correre sempre senza fermarti… sembra un traguardo da raggiungere, ma in realtà ti toglie energia.

💡 La vera forza sta nel puntare su obiettivi che ti fanno stare bene, che rispettano i tuoi ritmi e ti permettono di sentirti viva e libera, non solo occupata.

👉 Scorri il carosello e scopri quali traguardi ti stanno solo rubando energia… e quali invece ti possono dare energia vera!

20/10/2025

✨ Spesso cerchiamo la serenità lontano, pensando che servano grandi cambiamenti.

La verità è che anche i gesti più piccoli possono aiutarci a sentirci meglio… basta guardarli con attenzione e vivere quel momento davvero.

💛 Salva questo post per quando ti sentirai giù: sarà il tuo promemoria di leggerezza.

👉 Condividilo con un’amica che ha bisogno di ritagliarsi un po’ di benessere ogni giorno

18/10/2025

Dopo i 40 anni rimettersi in forma non riguarda solo la forza di volontà 💪… ma soprattutto strategia 🧠 costanza ⏱️ e consapevolezza 🌿
Non serve fare tutto subito, serve capire da dove partire e smettere di rincorrere soluzioni lampo che ti lasciano più stanca e frustrata .
Quando impari ad ascoltare il tuo corpo ❤️ e ad allenarti nel modo giusto, i risultati arrivano e restano ✨

✨ Il cambiamento comincia da un passo: clicca il link in bio.

17/10/2025

✨ A volte partiamo con dieta e allenamento con l’idea del dovere, della rinuncia, del “devo farlo”.

Ma così facendo, rischiamo di viverli come una fatica, una corsa alla perfezione… e di mollare presto.

👉 La verità è che tutto cambia quando smettiamo di vederli come sacrificio e iniziamo a viverli come cura di noi stesse.

Allenarsi e mangiare bene non sono castighi, ma regali: più energia, più forza, più rispetto verso il nostro corpo.

💡 La differenza è nel punto di vista:

non “lo faccio perché devo”, ma “lo faccio perché mi voglio bene”.

❤️ Ora dimmi: tu come vivi l’allenamento… come un dovere o come un regalo a te stessa?

15/10/2025

Stesso mese, sempre io! 🌸

Non ho sempre gli addominali scolpiti: anch’io, come molte di noi, vivo momenti diversi durante il mese. Ci sono giorni in cui il ciclo o problemi intestinali possono causare gonfiore o disagio 🤍, e non mi sento né vedo sempre al meglio.

Questo è del tutto normale: essere sempre “perfette” è impossibile ✨. Ma non significa lasciarsi andare. Continuo a prendermi cura di me stessa, ad ascoltare il corpo e a fare il possibile per migliorare il mio benessere 💪.

Il mio consiglio: indaga sempre sulle cause 🔍, non basarti su teorie trovate sui social, e affidati a professionisti del settore 👩‍⚕️. Solo così puoi affrontare il problema nel modo giusto e prenderti cura di te davvero 🙌🏻

13/10/2025

Non esiste un’età giusta per ricominciare.
Le storie di chi ce l’ha fatta lo dimostrano ogni giorno.
Il momento perfetto? Oggi. ✨

12/10/2025

11/10/2025

“Voglio snellire le gambe”
È una delle frasi che sento più spesso.
Ma prima di pensare a ridurre il volume delle gambe, dobbiamo imparare a capire cosa davvero stiamo osservando nel nostro corpo.

Molte donne credono di avere gambe “troppo muscolose”,
quando in realtà questo volume è dovuto principalmente a grasso corporeo e ritenzione idrica, non al muscolo.

In più, quando iniziamo ad allenarci, può capitare di vederle più gonfie all’inizio — ed è normale!
Dopo l’allenamento infatti il muscolo appare temporaneamente più tonico e pieno a causa dell’aumento del flusso sanguigno e dei liquidi intracellulari, ma questa fase infiammatoria che il corpo attraversa è temporanea.
Serve solo un po’ di tempo perché tutto si stabilizzi.

Il problema è che, vedendosi più “piene”, molte donne:
👉🏻 mollano, pensando di peggiorare
oppure
👉🏻 iniziano a fare solo cardio, convinte che i pesi facciano ingrossare.

Ma la soluzione non è allenare meno, bensì allenarsi meglio.

Allenarsi meglio significa:
✅ seguire un programma bilanciato e progressivo
✅ lavorare sì su gambe e glutei, ma anche sull’upper body per un corpo armonioso
✅ alternare forza, cardio e il giusto recupero

Solo così il corpo cambia davvero — in modo proporzionato, tonico e sano.

💪🏻 E questo è esattamente ciò che facciamo con Oggi Mi Alleno:
un percorso completo, pensato per allenarti nel modo giusto, per farti sentire meglio, più forte e più in forma.

10/10/2025

✨ Col passare degli anni, alcune aree come le braccia tendono a perdere tono più facilmente e la massa muscolare si costruisce con più difficoltà.
👉 Ecco perché non bisogna aver paura di usare i pesi, perché ti aiuteranno a rinforzare il corpo e a mantenerlo forte.

💪 Questi 3 esercizi sono solo esempi pratici che puoi fare a casa per allenare le braccia 🔥

🏡 Per iniziare ad allenarti a casa basta davvero poco: due manubri e degli elastici, e soprattutto un piano di allenamento completo e progressivo 😉

🔑 Solo così puoi rinforzare il corpo nel modo giusto: non solo per una questione estetica, ma per avere un corpo più forte, stabile e resistente.

Per un programma completo clicca sul link in bio 🔗

19/02/2025

✨ "Ho finalmente ritrovato il mio equilibrio!" ✨

Allenarsi con il programma OMA significa dedicare tempo a te stessa, riscoprire la forza che hai dentro e ottenere risultati reali, anche se hai poco tempo a disposizione. 💪

Ecco cosa dicono alcune delle ragazze che lo stanno usando:

💬 "Grazie a OMA riesco ad allenarmi anche con i miei mille impegni. Bastano 30 minuti e mi sento rinata!"

💬 "Non mi sono mai sentita così energica. È incredibile come questi circuiti abbiano trasformato le mie giornate."

💬 "Ho sempre rimandato l'allenamento, ma ora non vedo l'ora di ritagliarmi il mio momento ogni giorno!"

OMA non è solo un programma di allenamento, è una vera rivoluzione per il tuo corpo e la tua mente. 🌿✨

👉 Inizia anche tu il tuo percorso e scopri la differenza che può fare nella tua vita!
📲 Visita il nostro sito e unisciti alla community di OMA >>> https://app.oggimialleno.it