Alessandra Eskander Biologa Nutrizionista

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Milan
Alessandra Eskander Biologa Nutrizionista

- Valutazione dello stato nutrizionale;
- valutazione della composizione corporea;
- anamnesi alimentare;
- piani alimentari personalizzati.

03/02/2026

📅 Menù settimanale – Febbraio
Un esempio pratico di alimentazione mediterranea, stagionale ed equilibrata 🍽️
Proteine ben distribuite, verdure di stagione ogni giorno e piatti semplici da replicare nella vita reale.

👉 Salva il post per organizzare la settimana
👉 Condividilo con chi ti chiede sempre “cosa cucino?”
👉 Usalo come base e adattalo alle tue esigenze

Mangiare bene è anche una questione di organizzazione 🌱

08/01/2026

🌿 Dopo le feste, torniamo a mangiare con equilibrio!

Gennaio è il momento giusto per ripartire con piatti caldi, nutrienti e di stagione, senza rinunce e senza sensi di colpa.
Piccoli passi, scelte semplici e ingredienti di stagione possono fare la differenza per energia, digestione e benessere.

✨ Ricorda: non servono diete drastiche, ma equilibrio e piacere a tavola, un pasto alla volta.

06/01/2026

A gennaio il rischio non è quello che hai mangiato,
ma come reagisci.

Non serve sentirsi in colpa o punirsi: il corpo ritrova equilibrio con pasti regolari e abitudini sane.

💡 Salva questo post per quando ti senti confuso a tavola
💌 Mandalo a chi ha bisogno di sentirsi tranquillo dopo le feste

17/12/2025

🍰 Torta mele/pere e cioccolato fondente
Un dolce semplice, con ingredienti bilanciati
e perfetto anche nella routine quotidiana ✨

👇 Ingredienti
1️⃣ 100 g farina normale;
2️⃣ 60 g farina mix cereali;
3️⃣ 40 g farina di mandorle;
4️⃣ 2 uova;
5️⃣ 50–60 g zucchero;
6️⃣ 50 ml olio;
7️⃣ 150 g latte;
8️⃣ 2 mele o pere;
9️⃣ 50-60 g cioccolato fondente;
🔟 1 bustina di lievito per dolci.

👇 Procedimento:
♦️ Mescola uova e zucchero;
♦️ Aggiungi olio e latte;
♦️ Unisci le farine e il lievito;
♦️ Incorpora frutta e cioccolato;
♦️ In forno a 180°C per 40 minuti (fai la prova stecchino).

👉 Commenta 🍎 o 🍐 per dirmi quale team sei e salva il reel

30/09/2025

🍂 5 schiscette autunnali da portare in ufficio o all’università!

Bilanciate, colorate e soprattutto zero noia a pranzo!

Con cereali integrali, proteine varie e verdure di stagione 👉 perfette per restare in energia durante la giornata senza rinunciare al gusto.

📌 Scorri il carosello e trova la tua preferita tra:
🥗 pasta integrale con zucca e feta;
🌮 pita con hummus di cannellini e funghi;
🥙 cous cous con lenticchie, agrumi e noci;
🍏 farro con pollo, cavolo cappuccio viola e mele;
🐟 riso venere con sgombro, bietole e melagrana.

💡 Salva il post per quando non sai cosa preparare!
E dimmi nei commenti: quale proveresti per primo?

#

02/09/2025

✨ Settembre a tavola con la dieta mediterranea!
Un menù settimanale bilanciato, stagionale e gustoso: piatti freschi, nutrienti e facili da preparare per tornare in forma con gusto 🥗🍇🍂

Scopri come mangiare sano senza rinunciare al piacere!

31/08/2025

✨ Il segreto di un’alimentazione sana non è la rinuncia, ma l’equilibrio ✨

La pizza non è un nemico: è gusto, convivialità e… felicità 🍕❤️

Mangiare bene vuol dire anche saper godere dei propri piatti preferiti, senza sensi di colpa.
Perché il cibo è nutrimento, ma anche emozione!

👉 E tu, qual è il piatto che ti fa sorridere ogni volta?

Indirizzo

Milan
20135

Sito Web

http://www.nutrizionistaeskander.it/

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