The Mindful Cloud

The Mindful Cloud "Tu sei il cielo - il resto non sono che fenomeni atmosferici" (P. Chodron)

Benvenuto nella mia nuv

...con la mente del principiante, la curiositร  di un bambino, la gentilezza di un caro amico, la cura di una madre, la stabilitร  di una montagna e l'infinita apertura del cielo.
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"You are the sky - everything else is just the weather" (P. Chodron)

Welcome to my mindful cloud, a collection of events, contemplations, sharings and contributions to acknowledge our inner sky and live an authentic life...
..with a beginner's mind, the curiosity of a child, the kindness of a dear friend, the care of a mother, the stability of a mountain and the boundless opening of the sky. Netiquette: http://www.claudiavettore.com/themindfulcloud/wp-content/uploads/2021/01/Mindful-Netiquette.mp4

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24/12/2025

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๐Ÿ˜ฉ In questo tempo di chiusura e "resa dei conti" รจ facile scoraggiarci di fronte al momento estremamente difficile che sta attraversando il mondo intero, e che spesso si riflette anche nel nostro quotidiano. Eppure esistono piccoli gesti capaci di avere un grande impatto su di noi e su altri esseri umani.

๐Ÿšฃ Alcuni anni fa ho collaborato con il , in occasione della commemorazione di un tragico disastro in mare al largo di Lampedusa; i racconti dei superstiti mi hanno dato la misura concreta dell'impatto del gesto di un pescatore che, uscito in mare con gli amici, quella notte ha salvato diverse vite.

๐Ÿ‘ Ma tutti possiamo โ€œsalvare una vitaโ€, a qualche livello: un ragazzo ha raccontato di come, una volta arrivato nei Paesi Bassi, una persona si sia presa cura di lui, aiutandolo con le pratiche amministrative, con lo studio, e a non essere emarginato. Gesti semplici, alla portata di ciascuno di noi, che hanno cambiato radicalmente il corso della sua vita (oggi รจ un politico di spicco!).

๐Ÿ‘‰ Lโ€™invito finale di questo cammino nellโ€™attenzione รจ allora quello di non lasciarci sopraffare dal senso di impotenza e di iniziare a notare i buchi nelle tasche che possiamo ricucire, uno alla volta, facendo davvero la differenza โ€” che si tratti di un cappotto, di una nostra piccola ferita o perfino della vita di chi ci sta accanto.
Se ti va, condividi qui sotto la tua esperienza. ๐Ÿ‘‡

๐Ÿ‘ถ๐Ÿป Buon Natale di rinascita.






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23/12/2025

๐Ÿ—“ ๐Ÿš๐Ÿ› ๐••๐•š๐•” - โ„™๐•ฃ๐•–๐•ค๐•ฅ๐•  ๐•’๐•ฅ๐•ฅ๐•–๐•Ÿ๐•ซ๐•š๐• ๐•Ÿ๐•–โ€ฆ ๐•ข๐•ฆ๐•’๐•Ÿ๐••๐•  ๐•—๐•’๐•”๐•”๐•š๐•  ๐•ข๐•ฆ๐•’๐•๐•”๐• ๐•ค๐•’ ๐•”๐•™๐•– ๐•ž๐•š ๐•—๐•’ ๐•ค๐•ฅ๐•’๐•ฃ๐•– ๐•“๐•–๐•Ÿ๐•– (๐•”๐• ๐•ž๐•– ๐•—๐• ๐•ค๐•ค๐•– ๐•๐•’ ๐•ก๐•ฃ๐•š๐•ž๐•’ ๐•ง๐• ๐•๐•ฅ๐•’)

๐ŸŒŠ Il ๐˜ง๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ธ รจ uno stato di benessere psicologico in cui siamo completamente immersi in ciรฒ che stiamo facendo, con un senso di presenza, concentrazione e coinvolgimento profondo; รจ stato descritto dallo psicologo Mihรกly Csรญkszentmihรกlyi come una condizione in cui lโ€™esperienza รจ intrinsecamente gratificante, a prescindere dal risultato finale (quindi mettiamo straordinariamente da parte l'ansia da prestazione).

๐Ÿ’ฐTutt* noi abbiamo delle attivitร  che ci mettono in questo stato - e allo stesso tempo ci permettono di accumulare risorse positive per i momenti in cui nulla sembra fluire come dovrebbe - te ne viene in mente qualcuna?

๐Ÿ’ƒ Per me una di queste รจ certamente il tango (come alcuni sanno, lo utilizzo anche nei workshop di Mindfulness di gruppo): ieri sera, dopo un lungo periodo di fermo a causa di un infortunio, sono tornata in pista, e l'effetto-flow mi รจ stato chiarissimo, come se lo provassi per la prima volta.

๐Ÿ‘‰ L'invito di oggi รจ di identificare un'attivitร  di questo tipo, dedicarle un po' di tempo e registrare lo stato di benessere nel corpo-mente-cuore... come รจ andata? ๐Ÿ‘‡




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22/12/2025

๐Ÿ—“ ๐Ÿš๐Ÿš ๐••๐•š๐•” - โ„™๐•ฃ๐•–๐•ค๐•ฅ๐•  ๐•’๐•ฅ๐•ฅ๐•–๐•Ÿ๐•ซ๐•š๐• ๐•Ÿ๐•–โ€ฆ ๐•’ ๐•”๐• ๐•ž๐•– ๐•ž๐•š ๐•ก๐•ฃ๐•–๐•ก๐•’๐•ฃ๐•  ๐•’๐• ๐•ค๐• ๐•Ÿ๐•Ÿ๐• 

๐Ÿ›Œ๐Ÿพ Secondo la app , con cui ho il piacere di collaborare dal 2020, i programmi di meditazione piรน cercati e apprezzati sono quelli dedicati al sonno (tanto che da gennaio in Francia uscirร  una app dedicata, per l'Italia stay tuned!): la nostra mente รจ cosรฌ bombardata durante la giornata che fa fatica a rallentare una volta che poggiamo la testa sul cuscino!

๐Ÿ’กSe anche tu fai fatica ad addormentarti o hai un sonno "disturbato", oltre ad invitarti a seguire le meditazioni proposte dai programmi, ti propongo di osservare se aiuti Orfeo nei seguenti modi:
๐Ÿ’ค evitare schermi subito prima di dormire
๐Ÿ’ค evitare sforzi fisici intensi che hanno un effetto energizzante
๐Ÿ’ค cercare di andare a dormire e di alzarti piรน o meno alla stessa ora
๐Ÿ’ค cercare di cenare presto e di consumare un pasto leggero

๐Ÿง˜ E se poi ti risvegli durante la notte, vedi si ti รจ possibile calmare la tua mente anzichรฉ innervosirti e iniziare a preoccuparti per il sonno perso...ad esempio con un body scan (e se non sai cos'รจ, iscriviti alla presentazione gratuita del prossimo protocollo MBSR con me :-))

๐Ÿ‘‰ Oggi osserva la tua esperienza e condividila qui, se ti va (anche domani!) ๐Ÿ‘‡








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21/12/2025

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๐ŸŒ‘ Il 21 dicembre, solstizio dโ€™inverno, simboleggia il buio e in molte culture รจ da sempre un tempo di silenzio, raccoglimento e ascolto.

๐Ÿ‡บ๐Ÿ‡ณ Non a caso, le Nazioni Unite hanno scelto proprio questa data come Giornata Mondiale della Meditazione. Un invito universale a fare spazio, mentre la luce lentamente ritorna.

๐Ÿ‘‰ Oggi l'invito รจ a fermarti - che sia per il tempo di 3 respiri consapevoli o per qualche minuto di meditazione - osservare come stai, senza aggiustare nulla e con la consapevolezza di non dover arrivare da nessuna parte e non ottenere nessun risultato, portando semplicemente unโ€™intenzione di cura e pace, per te e per il mondo. E, se ti va, condividi la tua esperienza qui sotto ๐Ÿ‘‡

๐Ÿ™ per la foto a




๐Ÿ—“ ๐Ÿš๐Ÿ˜ - โ„™๐•ฃ๐•–๐•ค๐•ฅ๐•  ๐•’๐•ฅ๐•ฅ๐•–๐•Ÿ๐•ซ๐•š๐• ๐•Ÿ๐•–... ๐•’๐•๐•๐•– ๐•ž๐•š๐•– ๐•–๐•ž๐• ๐•ซ๐•š๐• ๐•Ÿ๐•š (๐•ค๐•–๐•Ÿ๐•ซ๐•’ ๐•š๐••๐•–๐•Ÿ๐•ฅ๐•š๐•—๐•š๐•”๐•’๐•ฃ๐•ž๐•š๐•”๐•š)๐Ÿ‘ "๐˜•๐‘œ๐˜ฏ ๐˜ด๐‘’๐˜ช ๐˜ญ๐‘’ ๐‘ก๐˜ถ๐‘’ ๐‘’๐˜ฎ๐‘œ๐˜ป๐‘–๐˜ฐ๐‘›๐˜ช; ๐‘ ๐˜ฆ๐‘– ๐‘™๐˜ข ๐˜ฑ๐‘’๐˜ณ๐‘ ๐˜ฐ๐‘›๐˜ข ๐˜คโ„Ž๐˜ฆ ๐˜ญ๐‘’ ๐‘›...
20/12/2025

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๐Ÿชž La tendenza - del tutto umana! - a identificarci con le emozioni che proviamo รจ alla base di tanta sofferenza "superflua" nelle nostre vite. La Mindfulness ci insegna ad osservarle, a prenderne atto e a dare loro il significato e il ruolo che decidiamo di attribuire loro.

๐Ÿ‘‰ Quali emozioni noti oggi? Riesci a passare dall'identificazione all'osservazione? Senti la libertร  che ne deriva? Condividi, se ti va, la tua esperienza qui ๐Ÿ‘‡






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19/12/2025

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๐Ÿฅ L'invito di oggi รจ il mantra stesso della Mindfulness come la conosciamo oggi, in grande misura grazie a Jon Kabat-Zinn, biologo "illuminato" che alla fine degli anni '70 ha iniziato a sviluppare il format piรน conosciuto e studiato al mondo, il protocollo MBSR, proponendolo sin da subito in ambito clinico.

๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ Sono passati quasi 50 anni da allora, e oggi il valore delle sue intuizioni cosรฌ come della struttura e dei contenuti del protocollo trovano basi solide nelle neuroscienze e in particolare nella neuroplasticitร : ciรฒ che pensiamo, facciamo e pratichiamo lascia unโ€™impronta nel cervello, influenzando abitudini, emozioni e comportamenti.

๐Ÿ—ฃ Eppure la base di questa trasformazione รจ "semplicemente" allenarci, come stiamo facendo in maniera intenzionale dal 1ยฐ dicembre, a prestare attenzione, momento per momento, per alleviare il nostro stress, ma anche per coltivare la nostra umanitร  comune, la nostra interconnessione. Di questo parlerร  Jon Kabat-Zinn in occasione dell'imminente incontro online organizzato da Upaya Zen Center, che avrรฒ l'onore di tradurre per il pubblico italiano.

๐Ÿ‘‰ Oggi osserva "semplicemente" cosa cambia quando presti attenzione, momento per momento, anzichรฉ vivere con il "pilota automatico" inserito - e condividilo qui se ti va ๐Ÿ‘‡

๐Ÿคฉ ...e non dimenticare di iscriverti a questo incontro straordinario: https://www.claudiavettore.com/themindfulcloud/event/interconnessione-jon-kabat-zinn/







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18/12/2025

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(๐•”๐• ๐•๐•ฅ๐•š๐•ง๐•’๐•ฃ๐•– ๐•๐•’ ๐•˜๐•ฃ๐•’๐•ฅ๐•š๐•ฅ๐•ฆ๐••๐•š๐•Ÿ๐•–)

๐Ÿ™ Moltissime ricerche ormai dimostrano i benefici derivanti da un atteggiamento di gratitudine nei confronti di ciรฒ che siamo e abbiamo: riduce stress, ansia e depressione, aumentando felicitร  e ottimismo, migliora la qualitร  del sonno e rafforza le relazioni sociali tramite l'apprezzamento reciproco, oltre a incrementare la resilienza emotiva e persino la salute fisica, potenziando il sistema immunitario e la salute cardiaca.

๐Ÿ‘‰ Oggi prestiamo particolare attenzione a tutto quanto ci viene "donato" e troppo spesso trascuriamo di notare, in ogni ambito: salute, casa, lavoro, relazioni - e notiamo se sentiamo nascere in noi i semi dei benefici elencati qui sopra...e se cosรฌ fosse, prendiamoci l'impegno di annaffiarli! Come sempre, se ti va condividi la tua esperienza qui ๐Ÿ‘‡





๐Ÿ—“ ๐Ÿ™๐ŸŸ - โ„™๐•ฃ๐•–๐•ค๐•ฅ๐•  ๐•’๐•ฅ๐•ฅ๐•–๐•Ÿ๐•ซ๐•š๐• ๐•Ÿ๐•–...๐•’ ๐•ฅ๐•ฆ๐•ฅ๐•ฅ๐•– ๐•๐•– ๐•ก๐•’๐•ฃ๐•ฅ๐•š ๐••๐•š ๐•ž๐•–๐Ÿท Questa famosa citazione del poeta Walt Whitman ci ricorda che spesso ...
17/12/2025

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๐Ÿท Questa famosa citazione del poeta Walt Whitman ci ricorda che spesso tendiamo ad "incastrare" noi stessi e gli altri e il momento che stiamo vivendo in definizioni ed etichette - un'operazione in qualche modo rassicurante, ma anche illusoria e che spesso ci impedisce di prendere atto della nostra vastitร .

๐Ÿ‘ In realtร  dentro di noi - e di chiunque - c'รจ spazio per atteggiamenti ed emozioni contrastanti: possiamo allo stesso tempo provare molto dolore per qualcosa che ci รจ accaduto, ma anche gioia e gratificazione per altro.

๐Ÿ‘‰ L'invito di oggi รจ allora quello, soprattutto in presenza di una sensazione o emozione spiacevole, di ampliare la prospettiva e includere anche qualche apparente contraddizione, che viene offuscata dalla nostra necessitร  di definire e dalla nostra tendenza a focalizzarci su ciรฒ che non va. Come sempre, se ti va, condividi l'esperienza qui ๐Ÿ‘‡






๐Ÿ—“ ๐Ÿ™๐Ÿž - โ„™๐•ฃ๐•–๐•ค๐•ฅ๐•  ๐•’๐•ฅ๐•ฅ๐•–๐•Ÿ๐•ซ๐•š๐• ๐•Ÿ๐•–...๐•’๐•š ๐•—๐•ฃ๐•’๐•ฅ๐•ฅ๐•’๐•๐•š (๐•– ๐•’๐•๐•'๐•–๐•—๐•—๐•–๐•ฅ๐•ฅ๐•  ๐•”๐•™๐•– ๐•ž๐•š ๐•—๐•’๐•Ÿ๐•Ÿ๐• )๐Ÿ™ Uno degli illuminanti esercizi che rientrano nella ...
16/12/2025

๐Ÿ—“ ๐Ÿ™๐Ÿž - โ„™๐•ฃ๐•–๐•ค๐•ฅ๐•  ๐•’๐•ฅ๐•ฅ๐•–๐•Ÿ๐•ซ๐•š๐• ๐•Ÿ๐•–...๐•’๐•š ๐•—๐•ฃ๐•’๐•ฅ๐•ฅ๐•’๐•๐•š (๐•– ๐•’๐•๐•'๐•–๐•—๐•—๐•–๐•ฅ๐•ฅ๐•  ๐•”๐•™๐•– ๐•ž๐•š ๐•—๐•’๐•Ÿ๐•Ÿ๐• )

๐Ÿ™ Uno degli illuminanti esercizi che rientrano nella pratica della - che ho scoperto qualche anno fa e proposto io stessa in un paio di occasioni - รจ quello di prestare attenzione ai pattern, ovvero alla ripetitivitร  visiva di determinate forme, nel contesto urbano...e prestando attenzione, ce ne sono davvero tanti!

๐Ÿ€ In questo periodo mi sto interessando all'ormai diffusa Teoria Polivagale, seguendo un corso di Deb Dana su , e mi sono imbattuta in un concetto simile: i frattali, definiti da Treccani come "figure geometriche che si ripetono all'infinito uguali a sรฉ stesse, su scala sempre piรน piccola". Ricerche dimostrano che riconoscere queste forme, diffuse in natura ma anche in cittร , ha un effetto regolatore sul nostro sistema nervoso.

๐Ÿ‘‰ Oggi allora l'invito รจ quello di osservare i frattali / i pattern che si ripetono lungo l'arco della tua giornata, notando in primis quanti sono e magari anche che effetto hanno sul tuo sistema nervoso. Poi, se ti va, condividi qui la tua esperienza ๐Ÿ‘‡







๐Ÿ—“ โ„™๐•ฃ๐•–๐•ค๐•ฅ๐•  ๐•’๐•ฅ๐•ฅ๐•–๐•Ÿ๐•ซ๐•š๐• ๐•Ÿ๐•–... ๐•’๐•๐•๐•’ ๐•ž๐•š๐•’ ๐•ž๐• ๐•ฅ๐•š๐•ง๐•’๐•ซ๐•š๐• ๐•Ÿ๐•– ๐•ค๐•ฆ๐• ๐•๐•’๐•ง๐• ๐•ฃ๐•  (๐•– ๐•Ÿ๐• ๐•Ÿ ๐•ค๐• ๐•๐• )(I tre tagliapietre)โ›ช ๐˜œ๐˜ฏ ๐˜ท๐˜ช๐˜ด๐˜ช๐˜ต๐˜ข๐˜ต๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฐฬ€ ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ค๐˜ข๐˜ฏ๐˜ต๐˜ช๐˜ฆ...
15/12/2025

๐Ÿ—“ โ„™๐•ฃ๐•–๐•ค๐•ฅ๐•  ๐•’๐•ฅ๐•ฅ๐•–๐•Ÿ๐•ซ๐•š๐• ๐•Ÿ๐•–... ๐•’๐•๐•๐•’ ๐•ž๐•š๐•’ ๐•ž๐• ๐•ฅ๐•š๐•ง๐•’๐•ซ๐•š๐• ๐•Ÿ๐•– ๐•ค๐•ฆ๐• ๐•๐•’๐•ง๐• ๐•ฃ๐•  (๐•– ๐•Ÿ๐• ๐•Ÿ ๐•ค๐• ๐•๐• )
(I tre tagliapietre)

โ›ช ๐˜œ๐˜ฏ ๐˜ท๐˜ช๐˜ด๐˜ช๐˜ต๐˜ข๐˜ต๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฐฬ€ ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ค๐˜ข๐˜ฏ๐˜ต๐˜ช๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜”๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ท๐˜ฐ ๐˜ด๐˜ช ๐˜ด๐˜ต๐˜ข๐˜ท๐˜ข ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ด๐˜ต๐˜ณ๐˜ถ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฐ ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ข ๐˜ค๐˜ข๐˜ต๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ณ๐˜ข๐˜ญ๐˜ฆ.

๐Ÿ˜ค ๐˜๐˜ฏ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฐฬ€ ๐˜ถ๐˜ฏ ๐˜ต๐˜ข๐˜จ๐˜ญ๐˜ช๐˜ข๐˜ฑ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ฆ ๐˜จ๐˜ญ๐˜ช ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ด๐˜ฆ: โ€œ๐˜Š๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ด๐˜ข ๐˜ด๐˜ต๐˜ข๐˜ช ๐˜ง๐˜ข๐˜ค๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฐ?โ€ ๐˜“โ€™๐˜ข๐˜ญ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฐ ๐˜ณ๐˜ช๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ช ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ญ๐˜ถ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ: โ€œ๐˜•๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ช, ๐˜ด๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ต๐˜ข๐˜จ๐˜ญ๐˜ช๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฐ ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ญ๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฆโ€. ๐˜Š๐˜ฐ๐˜ด๐˜ชฬ€ ๐˜ฆ๐˜จ๐˜ญ๐˜ช ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ด๐˜ต๐˜ณ๐˜ข๐˜ท๐˜ข ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ด๐˜ช๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ข๐˜ท๐˜ข ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ญ๐˜ข๐˜ท๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฐ ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ค๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ค๐˜ช๐˜ฐ๐˜ด๐˜ฐ ๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ช ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ค๐˜ฐ ๐˜ท๐˜ข๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ.

๐Ÿ˜ ๐˜๐˜ญ ๐˜ท๐˜ช๐˜ด๐˜ช๐˜ต๐˜ข๐˜ต๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ด๐˜ด๐˜ฐฬ€ ๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฐฬ€ ๐˜ถ๐˜ฏ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฐ ๐˜ต๐˜ข๐˜จ๐˜ญ๐˜ช๐˜ข๐˜ฑ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฆ; ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ข ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฆ๐˜จ๐˜ญ๐˜ช ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ด๐˜ข ๐˜ง๐˜ข๐˜ค๐˜ฆ๐˜ท๐˜ข. โ€œ๐˜š๐˜ต๐˜ฐ ๐˜จ๐˜ถ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ข๐˜จ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฐ ๐˜ฅ๐˜ช ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ท๐˜ช๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ฎ๐˜ฆ ๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ฎ๐˜ช๐˜ข ๐˜ง๐˜ข๐˜ฎ๐˜ช๐˜จ๐˜ญ๐˜ช๐˜ขโ€, ๐˜ณ๐˜ช๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ญโ€™๐˜ฐ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ข๐˜ช๐˜ฐ ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฐ ๐˜ค๐˜ข๐˜ญ๐˜ฎ๐˜ฐ, ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ด๐˜ต๐˜ณ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฐ ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ข ๐˜ค๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ต๐˜ข ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ด๐˜ง๐˜ข๐˜ป๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฆ.

๐Ÿคฉ ๐˜“โ€™๐˜ข๐˜ญ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฐ ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ด๐˜ฆ๐˜จ๐˜ถ๐˜ชฬ€ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ข ๐˜ฆ, ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ข๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ถ๐˜ฏ ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ป๐˜ฐ ๐˜ต๐˜ข๐˜จ๐˜ญ๐˜ช๐˜ข๐˜ฑ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฆ, ๐˜จ๐˜ญ๐˜ช ๐˜ณ๐˜ช๐˜ท๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ด๐˜ต๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด๐˜ข ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ข. ๐˜˜๐˜ถ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ช ๐˜ณ๐˜ช๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ด๐˜ฆ ๐˜จ๐˜ช๐˜ฐ๐˜ช๐˜ฐ๐˜ด๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ: โ€œ๐˜š๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ด๐˜ต๐˜ณ๐˜ถ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฐ ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ข ๐˜ค๐˜ข๐˜ต๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ณ๐˜ข๐˜ญ๐˜ฆ!"

๐Ÿ‘‰ E tu, osserva l'atteggiamento con cui svolgi il tuo lavoro, affronti la tua giornata e le attivitร  di cui ti occupi nel quotidiano...che tipo di tagliapietre sei? Completa il tuo calendario e, se ti va, condividi qui la tua esperienza ๐Ÿ‘‡





๐Ÿ—“ ๐Ÿ™๐Ÿœ - โ„™๐•ฃ๐•–๐•ค๐•ฅ๐•  ๐•’๐•ฅ๐•ฅ๐•–๐•Ÿ๐•ซ๐•š๐• ๐•Ÿ๐•–... ๐•’ ๐•”๐• ๐•ž๐•– ๐•ž๐•š ๐•ก๐•’๐•ฃ๐•๐• ๐Ÿ‘จ๐Ÿปโ€โš–๏ธ Sappiamo bene di essere i nostri giudici piรน severi, rimproverandoci pe...
14/12/2025

๐Ÿ—“ ๐Ÿ™๐Ÿœ - โ„™๐•ฃ๐•–๐•ค๐•ฅ๐•  ๐•’๐•ฅ๐•ฅ๐•–๐•Ÿ๐•ซ๐•š๐• ๐•Ÿ๐•–... ๐•’ ๐•”๐• ๐•ž๐•– ๐•ž๐•š ๐•ก๐•’๐•ฃ๐•๐• 

๐Ÿ‘จ๐Ÿปโ€โš–๏ธ Sappiamo bene di essere i nostri giudici piรน severi, rimproverandoci per ogni minima svista, anche quelle davvero banali: รจ incredibile con quanta cattiveria possiamo parlarci anche solo per aver fatto cadere un oggetto!

๐Ÿซฃ Il perfezionismo che caratterizza molti di noi, seppur fondato sull'idea di aiutarci e renderci "persone migliori", il piรน delle volte รจ una trappola che non fa che rafforzare le nostre credenze su noi stess* e farci sentire di non essere abbastanza.

๐Ÿ‘‚๐Ÿป Oggi ascoltiamo quella vocina che certo troverร  piรน di un'occasione per farsi sentire, e proviamo a darle il peso che ha, senza necessariamente crederle. Possiamo con il tempo imparare a parlarci in modo diverso - e presto vedremo anche qualche esempio - ma come sempre il primo passo รจ quello di diventare consapevoli di questa voce e dirle semplicemente, magari con un po' di umorismo "ah, rieccoti qui!"

โœ Come sempre, annota la tua esperienza nel calendario e, se ti va, condividila qui sotto๐Ÿ‘‡




๐Ÿ—“ ๐Ÿ™๐Ÿ› - โ„™๐•ฃ๐•–๐•ค๐•ฅ๐•  ๐•’๐•ฅ๐•ฅ๐•–๐•Ÿ๐•ซ๐•š๐• ๐•Ÿ๐•–... ๐•’๐•๐•๐•’ ๐•ƒ๐•Œโ„‚๐”ผ๐Ÿ’กPer me che ho vissuto tanti anni in Sicilia, oggi รจ un giorno del tutto speciale: ...
13/12/2025

๐Ÿ—“ ๐Ÿ™๐Ÿ› - โ„™๐•ฃ๐•–๐•ค๐•ฅ๐•  ๐•’๐•ฅ๐•ฅ๐•–๐•Ÿ๐•ซ๐•š๐• ๐•Ÿ๐•–... ๐•’๐•๐•๐•’ ๐•ƒ๐•Œโ„‚๐”ผ

๐Ÿ’กPer me che ho vissuto tanti anni in Sicilia, oggi รจ un giorno del tutto speciale: si celebra Santa Lucia, emblema della luce nella notte piรน lunga dell'anno - e i festeggiamenti ne sono un'ottima manifestazione!

๐Ÿ‘€ L'iconografia della Santa รจ, come spesso capita, piuttosto macabra: ha in mano un vassoietto con i suoi stessi occhi - quale miglior promemoria per coltivare lo sguardo e l'attenzione?

๐Ÿ‘‰ Oggi l'invito molto esplicito allora รจ quello di chiederci che cosa ci viene chiesto di guardare, dentro e fuori di noi; su che cosa dovremmo far luce, che cosa dovremmo illuminare, perchรฉ la nostra mente sia piรน lucida? Appuntalo sul tuo calendario e condividilo qui sotto, se ti va ๐Ÿ‘‡

๐ŸŒด W SANTA LUCIA!






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Milan

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