Studio di Naturopatia - Paola Chilò

05/04/2026

Per gestire l'insufficienza venosa di 1° grado associata a lipedema, l'alimentazione mira a ridurre l'infiammazione cronica, drenare i liquidi e migliorare la salute dei vasi sanguigni. L'approccio ideale è una dieta di tipo anti-infiammatorio e a basso contenuto di sodio

✅ Alimenti da Mangiare (Consigliati)
L'obiettivo è aumentare l'apporto di antiossidanti, fibre e potassio per contrastare il gonfiore

🥬Verdura a foglia verde e drenante: Spinaci, biete, lattuga, cicoria, tarassaco, finocchi, asparagi, cetrioli, sedano.
🫐Frutta ricca di antiossidanti: Frutti di bosco (mirtilli, more, lamponi), agrumi (arance, limoni), kiwi, ananas (ricco di bromelina, utile per il microcircolo).
🌾Cereali integrali: Quinoa, avena, farro, orzo, riso integrale (meglio dei cereali raffinati).
🐟Proteine magre: Pesce azzurro (ricco di Omega-3), pollo, tacchino, uova, legumi (lenticchie, ceci, fagioli).
🥑Grassi sani: Olio extravergine di oliva, avocado, frutta secca (noci, mandorle) in quantità moderate.
💦Idratazione: Bere almeno 1,5–2 litri di acqua naturale al giorno. Tisane drenanti (ortica, pilosella, fi*****io) sono ottime.

❌ Alimenti da Evitare o Limitare Fortemente
Questi cibi aumentano la ritenzione idrica e l'infiammazione del tessuto adiposo

🧂Eccesso di sale: Evitare cibi pronti, conserve, dadi da brodo, salumi, formaggi stagionati.
🎂Zuccheri semplici e farine raffinate: Dolci, bibite zuccherate, pane bianco, pasta bianca.
🍕Cibi processati e fritti: Snack confezionati, fast food, cibi fritti.
🍷Alcol: Altamente infiammatorio per il lipedema.
🧀Latticini: Spesso consigliato di ridurli o eliminarli per il loro potenziale infiammatorio

01/04/2026

Dr. ssa Cristina Tomasi

26/03/2026

CURARE IL TERRENO E LA MATRICE, PREVENIRE E MANTENERE LA SALUTE

25/03/2026

Salire le scale è uno degli strumenti più potenti — e sottovalutati — per migliorare il tuo metabolismo.

Non serve un’ora in palestra. Non serve attrezzatura. Serve solo una scelta: invece dell’ascensore, sali.

Ogni rampa è un lavoro completo:
attivi cuore e polmoni 💓
stimoli i muscoli più grandi del corpo — quadricipiti, glutei, posteriori della coscia
coinvolgi polpacci e addome per stabilità e controllo

È un allenamento metabolico a tutti gli effetti.
Con costanza, puoi aumentare la tua capacità aerobica fino al 17%
e bruciare dal 20 al 50% di calorie in più al minuto rispetto alla corsa

Perché?
Perché il tuo corpo lavora contro la gravità. Sempre.
E la gravità… non fa sconti.

Se all’inizio ti sembra troppo impegnativo, non forzare:
sali due rampe, poi scendi una rampa lentamente per recuperare
e ripeti il ciclo

È semplice. È efficace. È sostenibile.

Non è il “quanto fai” ogni tanto che cambia il corpo.
È quello che ripeti ogni giorno.

Inizia da una scala. Oggi.
Dr. ssa Tomasi

25/03/2026

RIATTIVAZIONE DEL METABOLISMO IN MENOPAUSA

19/03/2026

18/03/2026

VITAMINA B12
SIAMO TUTTI SOGGETTI A CARENZA?
La Vit. B12 - essenziale per la produzione di globuli rossi e funzione di nervi e sistema nervoso ... MA NON SOLO - agisce come "guardiano" di molteplici vie metaboliche.
Il team della prof.ssa Martha Field (Division of Nutritional Science - Cornell University) ha scoperto che la carenza di B12 compromette la produzione di energia mitocondriale nel muscolo scheletrico - un dato mai emerso prima. In esperimenti con topi anziani, la supplementazione ha migliorato la funzione mitocondriale muscolare.
La carenza sembra inoltre inibire la crescita e il mantenimento della massa muscolare, con possibili implicazioni per forza e funzionalità.
Anche uno stato "marginale" di B12 (carenza non conclamata) può compromettere la resilienza metabolica e accelerare l'invecchiamento.
Un adulto su quattro nei paesi sviluppati presenta livelli subottimali, con particolare vulnerabilità per anziani, vegani e persone con malassorbimento, o disbiosi.
Il loro studio propone nuovi biomarcatori per identificare lo stress nutrizionale precoce e apre la strada a strategie di nutrizione personalizzata basate sul profilo metabolico individuale.
A chi si spaventa a prescrivere o assumere queste vitamine, mandalo ad approfondire qui:
https://jn.nutrition.org/article/S0022-3166(26)00016-7/abstract
Ricorda: nessun sistema sanitario con deficit di bilancio ama prescrivere VITAMINE A SUO CARICO: sono troppo economiche e non brevettabili, quindi "poco sexy".
Ricorda: per chi fa commercio la tua salute vale🫰🫰🫰💸💸💸

Http://T.me/dottgabrieleprinzi