Dott. Alberto Cerasari - Medicina Integrata e della Longevità

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Dott. Alberto Cerasari - Medicina Integrata e della Longevità

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Alberto Cerasari
Specialista in Medicina dello Sport
Medicina Integrata e della Longevità
Longevity Doctor presso SoLongevity
Master di II Livello in Ecografia Internistica Medico e Nutrizionista si occupa di prevenzione cardiovascolare e metabolica con un approccio integrato che tiene conto della persona nella sua globalità, trattando le principali patologie croniche attraverso il corretto stile di vita, la Nutrizione e la Nutraceutica sia in ambito preventivo che curativo. Completa con la diagnostica strumentale (elettrocardiogramma ed ecografia internistica) per fornire al paziente una valutazione più completa e personalizzata possibile.

05/11/2025

🧠 Integratori che amano il cervello

Vuoi una mente più lucida, una memoria migliore e una concentrazione che non vacilla?
Ecco 5 integratori che possono davvero fare la differenza 👇

🧂 Magnesio Treonato
✅ Supporta memoria, apprendimento e chiarezza cognitiva
✅ Raggiunge effettivamente il cervello (a differenza di altre forme)

🐟 Omega-3 (EPA + DHA)
✅ Effetto antinfiammatorio che protegge le cellule cerebrali
✅ Favorisce una migliore concentrazione, umore e salute cerebrale a lungo termine

⚡ Creatina
✅ Migliora le prestazioni cognitive in condizioni di stress o affaticamento
✅ Fornisce energia immediata alle cellule cerebrali, supportando memoria e concentrazione

💊 Vitamine del complesso B
✅ Aiutano la produzione di energia nel cervello
✅ Supportano la regolazione dell’umore e il corretto funzionamento del sistema nervoso

🍵 L-Teanina
✅ Promuove calma e concentrazione
✅ Ottima in combinazione con la caffeina per un’energia equilibrata

💬 Il tuo cervello amerà questi integratori se vuoi più focus, più calma e più memoria.
Ne stai già assumendo qualcuno? Scrivilo nei commenti 👇

29/10/2025

Gli ormoni tiroidei influenzano praticamente ogni sistema del corpo umano, compresi cuore, sistema nervoso, apparato digerente, ossa e metabolismo.

📍 Effetti degli ormoni tiroidei sul sistema nervoso centrale:

🔴 Durante il periodo prenatale, sono essenziali per la maturazione del cervello.

🔴 Negli adulti, possono influenzare l’umore:
🔹 Nell’ipertiroidismo possono causare irrequietezza.
🔹 Nell’ipotiroidismo possono provocare difficoltà di concentrazione (“brain fog”) e problemi di memoria.

📍 Effetti degli ormoni tiroidei sul metabolismo:

🔴 Gli ormoni tiroidei regolano il tasso metabolico.
🔴 Stimolano il metabolismo dei carboidrati e la sintesi (anabolismo) delle proteine.
🔴 Possono aumentare il riassorbimento e l’ossidazione del glucosio.

📚 Fonte:
Muhammad A. Shahid et al. Physiology, Thyroid Hormones. StatPearls, 2023.

23/10/2025

Molte delle malattie cardiovascolari che oggi consideriamo “inevitabili” non lo sono affatto.
La prevenzione inizia molto prima dei sintomi, e si costruisce con scelte quotidiane che, messe insieme, fanno davvero la differenza.

👉 Tenere basso l’APOB significa controllare la qualità dei grassi nel sangue, più predittiva del colesterolo totale.
👉 Una pressione ≤ 120 mmHg protegge le arterie e il cuore nel lungo periodo.
👉 Non fumare è la base: ogni sigaretta accelera l’invecchiamento vascolare.
👉 L’attività fisica quotidiana – aerobica e di forza – mantiene il metabolismo efficiente e la sensibilità insulinica.
👉 Essere “insulin sensitive” vuol dire saper gestire bene gli zuccheri, evitando l’infiammazione cronica che danneggia i vasi.

Niente di rivoluzionario, ma insieme questi comportamenti possono ridurre del 75% il rischio di malattie cardiache precoci.

Non è facile.
Ma è molto più semplice iniziare ora, quando puoi ancora scegliere, piuttosto che farlo quando è troppo tardi. 💙

17/10/2025

In SoLongevity Clinic studiamo come il respiro supporti la tua longevità.

Il diaframma non serve solo a respirare: è un muscolo chiave per l’equilibrio metabolico, la circolazione e la regolazione della pressione arteriosa.
Un diaframma efficiente migliora l’ossigenazione, riduce l’infiammazione e sostiene la variabilità della frequenza cardiaca — un indicatore diretto di resilienza e giovinezza biologica.

Con la Medicina della Longevità, osteopatia e training respiratorio, aiutiamo il corpo a liberare le tensioni, recuperare efficienza e ritrovare un ritmo naturale.
Respirare è automatico, ma respirare bene è una scelta.

Scopri il percorso più adatto a te in clinica, parla con uno dei nostri Longevity Coach 👉 https://solongevity.com/clinica/prenota_call_longevity_coach/

08/10/2025

💸 Vuoi eliminare il grasso addominale? Prima smetti di farti prendere in giro.

Ogni giorno vediamo prodotti “miracolosi” che promettono di far sparire la pancia: aceto di mele, brucia grassi, ashwaganda, chitosano, berberina, CLA, tè verde, estratto di caffè verde, carnitina…
Hanno nomi accattivanti, packaging studiati e promesse seducenti — ma la verità è una: nessuno di questi integratori scioglie il grasso addominale.

La perdita di grasso non è magia, è fisiologia.
Serve un deficit calorico, cioè introdurre meno energia di quella che consumi. Tutto il resto — dalle vitamine agli “attivatori del metabolismo” — può avere un ruolo marginale nel benessere generale, ma non è ciò che fa la differenza sulla bilancia né sulla composizione corporea.

❌ Non c’è una capsula che brucia il grasso mentre dormi.
❌ Non esistono cibi che “accelerano il metabolismo”.
❌ Non serve svuotare il portafoglio in integratori quando mancano le basi.

🔑 Cosa conta davvero per la perdita di grasso (addominale e non solo):
1️⃣ Deficit calorico: costante, graduale e sostenibile.
2️⃣ Apporto adeguato di proteine e fibre: aiutano a mantenere la massa magra, controllare la fame e stabilizzare la glicemia.
3️⃣ Gestione corretta di carboidrati e grassi: la scelta ottimale può dipendere da molti fattori, inclusa la genetica e la capacità metabolica
4️⃣ Attività fisica regolare: il movimento e l'allenamento controresistenza aumentano il dispendio energetico e migliorano la sensibilità insulinica.
5️⃣ Sonno di qualità: dormire poco altera ormoni come leptina e grelina, favorendo fame e accumulo di grasso.
6️⃣ Gestione dello stress: il cortisolo alto cronico può rendere più difficile la perdita di grasso, specialmente sull’addome.

💬 Prima di cercare la scorciatoia, chiediti: sto cercando un rimedio veloce o un cambiamento duraturo?
Il corpo non si compra in farmacia, si costruisce con costanza, conoscenza e pazienza.

03/10/2025

Non posso rimanere in silenzio di fronte a quello che sta succedendo nel mondo. Da medico e persona di scienza vedere calpestare i diritti umani, la diffusione del bene e della conoscenza non mi permette di rimanere più in silenzio.

Ho sempre voluto mantenere questo profilo professionale scientifico, apolitico ed apartitico ma l'epoca così instabile in cui stiamo vivendo non mi consente più di essere sereno.

Enti ed istituzioni come PubMed, la NASA, NOAA, NSF a rischio di chiusura a tempo indeterminato.

L'odio, la violenza, la guerra, la censura non hanno mai portato a niente di buono e la storia ce lo ha insegnato.

Siamo immersi nella tecnologia, nati nella parte fortunata del mondo e non ce ne rendiamo conto.

Il mio non è un messaggio da diffondere, ma un pensiero libero, in scienza e coscienza come ho sempre fatto, da essere umano in primis e da persona che nel suo piccolo si occupa di scienza, provando a contrapporre il bene al male nella vita di tutti i giorni, sia dentro che fuori dal lavoro.

Come diceva Einstein "Non pretendiamo che le cose cambino se continuiamo a farle nello stesso modo. La crisi può essere una vera benedizione per ogni persona e per ogni nazione, perché è proprio la crisi a portare progresso".

Ma anche io come uomo inizio a non esserne più così sicuro

01/10/2025

🔥 Vuoi perdere grasso in modo efficace?
Non tutte le strategie hanno lo stesso peso: c’è una vera e propria gerarchia di priorità da seguire.

🔻 1. Deficit calorico
È il fattore più importante: senza deficit non c’è perdita di grasso. Parti riducendo le calorie del 10–20% rispetto al tuo mantenimento.

🍽️ 2. Macronutrienti
Proteine, carboidrati e grassi vanno bilanciati. Tieni alte le proteine (1,6–2,2 g/kg) per preservare la massa muscolare.

🥦 3. Micronutrienti
Frutta, verdura, cereali integrali: vitamine e minerali sono fondamentali per la salute e per sostenere il corpo in deficit.

⏰ 4. Tempistica e frequenza dei pasti
Non è essenziale per dimagrire, ma può aiutare a gestire fame, energia e performance. Distribuisci le proteine nell’arco della giornata.

💊 5. Integratori
Solo se i punti precedenti sono già a posto. Puoi usare proteine in polvere, multivitaminici o omega-3 per completare la dieta.

👉 Ricorda: partire dall’alto (integratori) senza curare la base (deficit calorico) non porta risultati.
Metti in ordine le tue priorità e i progressi arriveranno!

L'allenamento con i pesi è fondamentale per la qualità del dimagrimento, l'obiettivo è perdere grasso e mantenere la massa muscolare

23/09/2025

🫀 Colesterolo, pressione e cuore: ecco cosa devi sapere davvero

👉 Sai che il colesterolo non-HDL non è perfetto ma è quasi buono quanto l’ApoB?
👉 Che una pressione sanguigna intorno ai 120 è l’ideale?
👉 Che se hai una storia familiare di malattie cardiache precoci, dovresti controllare la tua Lp(a)?

La prevenzione cardiovascolare non passa solo da “colesterolo buono o cattivo”, ma da una valutazione completa dei tuoi valori.
Conoscere questi parametri ti aiuta a:
✅ Ridurre il rischio di malattie cardiovascolari
✅ Avere un controllo più accurato sul tuo stato di salute
✅ Adottare strategie personalizzate di nutrizione e stile di vita

🔑 Ricorda: piccoli numeri fanno la differenza quando si parla di cuore e longevità.

📌 Se vuoi approfondire i tuoi valori e capire come interpretarli al meglio, prenota una valutazione completa nel mio studio.

19/09/2025

🏃‍♂️ I 3 parametri muscolari che contano davvero

1️⃣ Massa 🧱 → quanta muscolatura hai.
2️⃣ Forza 💪 → quanta forza riesci a generare.
3️⃣ Potenza ⚡ → quanto velocemente riesci a esprimerla.

❗ Cosa succede con l’età?
Il primo parametro a calare è la potenza ⚡.
Poi diminuisce la forza 💪.
Infine la massa muscolare 🧱.

🔹 Perché la potenza è la più importante?
È quella che ti permette di:

reagire a una caduta,
salire le scale senza fatica,
alzarti da terra in sicurezza.

Quando la perdi, anche le attività quotidiane diventano più difficili e aumenta il rischio di infortuni.

💡 La buona notizia
Con un percorso di allenamento mirato e un piano di nutrizione personalizzato, puoi mantenere e migliorare tutti e tre questi parametri, rallentando l’invecchiamento muscolare.

✨ Vuoi scoprire a che punto sei?
Prenota un check-up presso SoLongevity: il primo passo per prenderti cura della tua longevità.

17/09/2025

✨ Il fegato lavora in silenzio ogni giorno per depurare, digerire e regolare tante funzioni vitali. Per capire se sta bene, ci sono 7 fondamentali che non dovresti trascurare:

1️⃣ (ALT, AST)
Sono enzimi presenti nelle cellule del fegato. Se i valori aumentano significa che le cellule epatiche sono sofferenti o danneggiate.

2️⃣ -GT (GGT)
È molto sensibile ad alcol e farmaci. Valori alti segnalano un affaticamento del fegato o delle vie biliari, può indicare stress ossidativo o necessità di antiossidanti.

3️⃣ (ALP)
Indica soprattutto lo stato delle vie biliari (i “canali” che trasportano la bile). Se è alta, può esserci un ostacolo al flusso.

4️⃣ totale e frazionata
Deriva dalla degradazione dei globuli rossi. Un aumento può indicare problemi nel metabolismo o nello smaltimento della bile.

5️⃣
È una proteina prodotta dal fegato. Se cala troppo, significa che il fegato fa fatica a sintetizzare correttamente le proteine.

6️⃣ INR / PT (tempo di )
Misura la capacità del sangue di coagulare. Il fegato produce i fattori della coagulazione: se questo valore è alterato, è un campanello d’allarme.

7️⃣
Non riguarda solo le riserve di ferro: se è molto alta, può segnalare un accumulo eccessivo di ferro anche a livello epatico. Questo valore può aumentare anche per infiammazione.

💡 Molti di questi esami sono già inclusi nei -up di base, ma spesso passano inosservati. Imparare a conoscerli significa prevenzione, consapevolezza e longevità.

👉 Nei commenti dimmi: hai mai controllato i tuoi esami del ?

15/09/2025

I normali esami del sangue spesso non rilevano i primi segni di malattie croniche. Ti dicono che sei "nella norma"... fino a quando non è troppo tardi.

Questi 8 test, invece, ti offrono una visione chiara e dettagliata del tuo vero stato di salute e della tua longevità:

🩸 HOMA-IR – Glicemia ed insulina a digiuno, marker di possibile insulino resistenza.
🧬 ApoB + Lp(a) – Indicatori molto più precisi del rischio cardiovascolare rispetto al colesterolo totale.
🔥 hsCRP + Ferritina – Svelano la presenza di infiammazione cronica, una delle principali cause di invecchiamento e malattie.
☀️ Vitamina D – Fondamentale per immunità, equilibrio ormonale e longevità.
🧪 Omocisteina - Utile per valutare rischio cardiovascolare e carenze di vitamina B12, B6 e acido folico.
🍷 Gamma-GT (GGT) – Segnala problemi al fegato, stress ossidativo e rischi legati al metabolismo o all'abuso di alcol.

Se non stai misurando questi valori, stai navigando alla cieca sulla tua salute.

23/07/2025

10 anni dalla laurea, è proprio vero che il tempo vola quando ci si diverte.

Indirizzo

Via Errico Petrella, 6
Milan
20124

Telefono

+393273443947

Sito Web

http://www.albertocerasari.com/, https://solongevity.com/milanlongevitysummit/

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