Dott.ssa Irene Masiero - Nutrizionista

19/11/2022

Nel dubbio io mi faccio una cacio e pepe

+29🎂

30/01/2022

C'è chi sale in vetta solo per mangiare al rifugio, e chi mente.

E poi ci siamo noi, che mangiamo anche durante la ciaspolata.
✌️

Cerca di trovare sempre un equilibrio 🍃
Goditi i pasti in compagnia senza esagerare e da domani riprendiamo le buone abitudini💪

25/10/2021

Qualcuno ha detto ?💕

Che sia al pomodoro, bianca col parmigiano, al pesto o la mia preferita la cacio e pepe non rinunciate mai a questa meraviglia! 🍝

Iniziativa organizzata dall'Unione Italiana Food e dell'International Pasta Organization, quest'anno anche a sostegno delle mense Caritas.

06/09/2021

Quale modo migliore per ricaricare le pile se non andando in montagna?!
🏞️

08/07/2021

Altro step raggiunto 💪
Circa un mesetto fa si è conclusa la .sanis la scuola di alimentazione, nutrizione e integrazione nello sport.

e continuo sono punti fondamentali per un professionista della salute✌️

16/06/2021

🥗Terza insalatona, questa volta con:
➡️Lattuga
➡️Cetrioli
➡️Peperoni rossi crudi
➡️Feta
➡️Olive taggiasche
➡️Noci
➡️Pane integrale (non si vede in foto, ma sulla tavola non manca mai)

Per una ma ed oppure per una estiva ✌️
Completo, bilanciato e super goloso!

07/06/2021

🥗Insalatona n.2:
➡️Lattuga
➡️Tonno
➡️Pomodorini
➡️Olive
➡️Scaglie di grana
➡️Edamame (fagioli di soia)

Non sai come consumare i legumi quando fa caldo?

Questa è un'idea veloce, pratica e sana per una cena leggera o un pranzo al volo!

Affianchiamoci del pane e avremo un bel pasto completo✌️

Buon appetito! 😊

06/05/2021

📢Parola d'ordine: formazione continua 📚

Il lavoro del nutrizionista non è solo stilare , ma anche (e soprattutto) studiare per essere sempre informati e aggiornati su nuovi studi e metodiche in modo da fornire il miglior servizio possibile 💪

23/04/2021

Ciao mi chiamo Irene, sono una Biologa Nutrizionista e ho quasi trent'anni,

Ma nella testa ne ho 7.

➡️Rendere il piatto simpatico e colorato è un'ottima idea per i più piccoli!!👶

31/03/2021

Oggi parliamo di cereali e legumi, sai perché è buona norma consumarli insieme?

CEREALI E LEGUMI
Sai perché è una buona abitudine consumare i e i nello stesso pasto?

🔻 I legumi rappresentano una buona , ma mancano di un (detto aminoacido limitante): la , che è però presente nei cereali.
🔻 I cereali invece mancano di e , presenti invece nei legumi.

Se uniamo questi due alimenti otterremo un pasto ben bilanciato in e .

I piatti della tradizione ci insegnano molto, eccoti alcuni esempi:
• pasta e fagioli
• riso e lenticchie
• riso e piselli
• cous cous con i ceci

28/03/2021

Colazione della domenica 🥞
Ditemi se esiste al mondo qualcosa di più buono della colazione, soprattutto se fatta con calma, con un po' di musica e con le persone che si amano🌻

(Dal feed penso sia sufficientemente chiaro il mio amore per la colazione 😂)

Buona domenica ✌️

12/03/2021

Ecco qualche info sul Programma MeTA!!

08/03/2021

Visto che siamo sempre seduti, oggi il nostro personal ci da qualche dritta per salvaguardare la schiena! 💪

28/02/2021

La mia faccia prima di andare a mangiare il 😏 dopo il pranzo di oggi (➡️foto)

Godetevi le giornate di riposo in tranquillità (senza esagerare), ogni tanto concedetevi qualche sfizio, una bella passeggiata e via pronti per la settimana!

Buona domenica

23/02/2021

Oggi il nostro personal trainer ci spiega la differenza tra l'uso dei tutori e l'importanza di un esercizio ben eseguito!

Differenza tra esercizi e tutori:
🔻 A seguito di un o di una errata spesso vengono consigliati dei tutori, che nella maggior parte dei casi potrebbero essere sostituiti da esercizi di rinforzo o di postura.
🔻Si vedono sempre più spesso pubblicità di tutori ad 8 per la correzione delle spalle anteposte; promettono una postura migliore con una conseguente riduzione dei dolori cervicali, lombari e delle ginocchia.
🔻 Quello che non dicono è che per un soggetto sano una soluzione del genere è più dannosa che altro, perchè indebolisce la addetta alla postura.

Tranne alcuni in cui l’uso temporaneo del tutore è necessario per sopperire l’incapacità meccanica dell’articolazione, è sempre meglio rimboccarsi le maniche: lavorare in palestra ricreare la muscolatura, la postura o gli schemi motori persi 💪🏻

06/01/2021

Galette des rois 👑 o Torta del re
Dolce francese composto da un guscio di pasta sfoglia e crema al frangipane consumato il giorno dell'Epifania🧙‍♀️
La tradizione vuole che all'interno si nasconda una fava, chi la trova è considerato il re della giornata! Infatti viene venduta insieme ad una simpatica coroncina di carta.
📢Lasciate perdere i vari detox del momento, godetevi quest'ultima giornata di festa e da domani si riparte con la nostra sana alimentazione e attività fisica💪
Buon inizio anno a tutti✌️

22/10/2020

Ricettina veloce e più o meno sana per consumare il pesce:
-filetti di branzino
-farina
-uova
-pangrattato
-prezzemolo
Fai una classica impanatura, gira il filetto nella farina, uova, pangrattato + sale + prezzemolo. Un filo d'olio e via in forno!✌️
☝️Ricorda sempre di affiancare una bella porzione di verdura cruda🥗: la fibra presente in essa riduce l'assorbimento dell'acrilammide, una sostanza cancegorena che si forma quando le farine (in questo caso, ma stesso fenomeno si osserva nelle patate) vengono cotte a temperature molto elevate, come frittura o forno.
Mi raccomando, il fritto ogni tanto = non più di 1 volta al mese!! 💪

16/10/2020

📢 Ufficialmente nel team di 🥳✌️
Vi aspetto giovedì 22 e sabato 24 per una chiacchierata conoscitiva! ☺️
Per appuntamenti:
📞 3516326378
✉️ irenemasiero.nutrizionista@gmail.com