Pietro Marconi Fisioterapista

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FISIOTERAPISTA
Esperto in esercizio terapeutico e movimento
Imposto percorsi online per risolvere il tuo dolore alla radice
commenta inizio sotto a un mio video!

07/02/2026

💥 Gli esercizi fanno bene. Punto.
Il corpo ha bisogno di movimento per stare meglio, ridurre rigidità e riattivarsi.

⚠️ Ma c’è un problema che vedo ogni giorno:
anche ottimi esercizi, come quelli che vedi in questo video, da soli non risolvono un dolore che va avanti da mesi o anni.

Perché?
Perché il problema non è l’esercizio in sé, ma come, quando e perché lo fai.

👋 Io sono Pietro Marconi, fisioterapista e ideatore di PMPRO, il mio percorso di fisioterapia a distanza.
Da 6 anni aiutiamo persone con dolori persistenti a tornare a muoversi senza paura, grazie a un lavoro mirato, progressivo e personalizzato, con una guida costante.

🔑 È questo l’unico modo per ottenere risultati reali e duraturi:
non collezionare esercizi, ma seguire una strategia precisa costruita su di te.

Se ti rivedi in questa situazione, non sei sbagliato tu.
Ti manca solo la direzione giusta.

💻 contattami per iniziare un percorso insieme

05/02/2026

🫗 Immagina il tuo corpo come un bicchiere

Lo stress, le posizioni mantenute a lungo,
i movimenti ripetuti,
la “schiena non perfetta”,
il gesto fatto male…

👉 Sono acqua che riempie il bicchiere.

Se il bicchiere è piccolo, trabocca subito → dolore.
Se diventa una tazza, una borraccia, un secchio…
può contenere molto di più.

💪 Allenare il corpo non serve a svuotare il bicchiere.
Serve a renderlo più grande.

Un corpo più forte, più mobile, più vario
tollera meglio:
✔️ le posture prolungate
✔️ gli errori di movimento
✔️ il carico della vita reale

❌ Farmaci, manipolazioni e trattamenti passivi
possono svuotare il bicchiere per un po’
ma non lo rendono più grande.

👉 Con PMPRO lavoriamo proprio su questo.

Analizziamo:
✔️ come ti muovi
✔️ come carichi il corpo
✔️ come reagisce il tuo sistema nervoso

E costruiamo un corpo:
✔️ più forte
✔️ più resistente
✔️ meno sensibile al dolore

Da oltre 10 anni e con più di 1000 persone seguite,
PMPRO non tratta solo il sintomo.
Costruisce capacità.

📩 Se vuoi smettere di svuotare il bicchiere
e iniziare ad ingrandirlo,
scrivimi PMPRO in DM.

Il problema non è l’acqua.
👉 È la dimensione del bicchiere.

03/02/2026

👉 Dolore all’anca: inguinale o laterale (trocanterico)?
Non sono la stessa cosa. E non vanno trattati allo stesso modo.

🔹 Dolore inguinale
Spesso è un segnale che arriva dall’articolazione dell’anca.
Può essere legato a:
• ridotta mobilità articolare
• aumento della pressione intra-articolare
• rigidità della capsula articolare
• sovraccarico dei flessori (ileo-psoas in primis)

Qui il problema non è il singolo muscolo, ma come l’anca si muove (o non si muove).

🔹 Dolore laterale / trocanterico
Nella maggior parte dei casi non è “infiammazione del trocantere”, ma:
• sovraccarico dei tendini del gluteo medio e minimo
• scarsa capacità di carico
• controllo insufficiente del bacino
• eccessiva tensione compressiva laterale

Anche qui: il problema non è il punto che fa male, ma il sistema che lo sta stressando.

🧠 Cosa fare davvero
✔ Ripristinare mobilità articolare dell’anca
✔ Migliorare la gestione del carico
✔ Rinforzare in modo progressivo i muscoli giusti
✔ Lavorare su controllo, stabilità e variabilità del movimento

❌ Massaggi, tecar o manipolazioni da soli danno spesso solo sollievo temporaneo
✔ Il cambiamento duraturo arriva da un percorso attivo e guidato

📌 Se il dolore all’anca torna sempre, non è sfortuna.
È un problema di movimento, carico e adattamento nel tempo.

01/02/2026

Fastidio nella parte interna del ginocchio?
Potrebbe essere il tendine a zampa d’oca.

La zampa d’oca è formata da tre tendini:
👉 sartorio
👉 gracile
👉 semitendinoso

Tutti si inseriscono nella parte interna della tibia e lavorano insieme per stabilizzare il ginocchio e coordinare il movimento di anca e ginocchio.

📌 Perché si infiamma?
Non “perché corri”, ma perché il ginocchio compensa:
– anca che non controlla bene
– piede che collassa
– carichi ripetuti sempre nello stesso schema

Il risultato è uno stress continuo sui tendini interni.

❌ Ghiaccio, tecar o riposo possono ridurre il dolore,
✅ ma per risolvere serve rimettere ordine nel movimento: anca, controllo del carico e progressione corretta.

Nel reel ti spiego da dove partire davvero per smettere di conviverci.
Salvalo se ti riguarda 🔖 E mandalo ai tuoi amici runners!

30/01/2026

❌ Non esistono “gli esercizi per…”
(per la schiena, per l’anca, per il ginocchio…)

✅ Esiste un piano di esercizio terapeutico completo, costruito su più livelli.

L’esercizio non agisce solo sul muscolo che senti “dolente”.
Agisce su tre sistemi fondamentali:

🔹 Strutturale
Carichi progressivi su muscoli, tendini, articolazioni e ossa → aumento della capacità di tollerare stress e movimento. Il corpo diventa più forte, stabile e resiliente.

🔹 Biochimico
Il movimento regola infiammazione, metabolismo, circolazione e produzione di mediatori chimici (endorfine, miochine). È qui che il dolore cambia davvero, dall’interno.

🔹 Mentale / neurologico
L’esercizio rieduca il sistema nervoso: migliora controllo, fiducia nel movimento e riduce la sensibilizzazione al dolore.
Muoversi bene = sentire meno dolore.

👉 Per questo fare esercizi a caso non è fisioterapia.
La differenza la fa la strategia, non il singolo esercizio.

🧠 Il dolore non chiede un esercizio.
Chiede un piano costruito su di te.

29/01/2026

Dolore inguinale.
Lombalgia che va e viene.
Sensazione di bacino “storto” o asimmetrico.

👉🏻Questi i sintomi principali che aveva Serena, che le rovinavano non solo la vita quotidiana, ma anche le sue amate passeggiate in montagna

❌ Non sono problemi scollegati.
❌ E quasi mai è “solo l’anca” o “solo la schiena”.

👉 Spesso il punto chiave è come il bacino si muove (o NON si muove)
e come lombare, anca e muscoli profondi collaborano tra loro.

Quando il sistema perde equilibrio:
• alcuni muscoli lavorano troppo
• altri vengono esclusi
• il carico si accumula sempre nelle stesse zone

🎯 Il risultato? Dolore persistente, rigidità e sensazioni strane che non passano con terapie isolate.

La soluzione non è correggere un punto,
ma riportare movimento, controllo e simmetria a tutto il sistema.

👉🏻Se ti rivedi in questa descrizione, scrivi “INIZIO” nei commenti o contattami in privato:

PMPRO è un percorso fisioterapico online personalizzato
creato per ridurre il dolore alla radice, migliorare il movimento e guidarti passo dopo passo attraverso un lavoro attivo e riprendere in mano la tua vita e le tue passioni.

27/01/2026

🧠 Ileopsoas: il muscolo di cui tutti parlano… ma che pochi capiscono davvero

Quando è rigido o “spento”
👉 può aumentare il carico sulla zona lombare
👉 può alterare il controllo del bacino
👉 può farti sentire la schiena sempre in tensione

Ma attenzione ⚠️
il problema NON è mai solo l’ileopsoas.

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🔗 La schiena non funziona a muscoli singoli, ma a SISTEMI

La zona lombare sta bene quando:
✔️ anche, bacino e colonna lavorano in sinergia
✔️ c’è equilibrio tra forza, mobilità e controllo
✔️ il corpo sa gestire i carichi nel tempo

Allungare un muscolo senza rinforzare e rieducare il resto
➡️ è solo un sollievo momentaneo.

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🔬 Il vero benessere nasce da un lavoro globale
Non serve “sbloccare” qualcosa.
Serve insegnare al corpo a muoversi meglio, ogni giorno, nel tuo contesto reale.

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💬 Vuoi iniziare a prenderti cura davvero della tua schiena?
Commenta il video scrivendo “INIZIO” 👇

24/01/2026

Ti guardi allo specchio e vedi le spalle chiuse 🧍‍♂️
Senti la schiena alta rigida.
Il collo sempre in tensione 😣 anche nei giorni “tranquilli”.

All’inizio era solo fastidio.
Poi è diventato dolore tra le scapole.
Poi cervicale che tira, che blocca, che ti accompagna tutta la giornata 🔁

Provi ad allungarti.
A “stare più dritto”.
Magari funziona… per un po’ ⏳

Ma l’ipercifosi non è una questione estetica.
È una condizione del corpo che nel tempo cambia
come si muovono scapole, dorsale e cervicale ⚙️

E se il corpo continua a muoversi allo stesso modo,
il dolore trova sempre il modo di tornare.

Non serve raddrizzarsi.
Serve cambiare come il corpo funziona davvero 🔑

👉 Commenta INIZIO per partire dal punto giusto 🚀

22/01/2026

🦵 Gambe gonfie, pesanti, sensazione di ristagno?
Il problema non è solo stare in piedi o seduti troppo a lungo… spesso manca il giusto stimolo muscolare.

In questo video ti mostro una routine di esercizi mirati per:

favorire il ritorno venoso

stimolare la p***a muscolare

ridurre il ristagno dei liquidi

👉 Se abbini questi esercizi alle calze a compressione graduata Relaxsan, il beneficio aumenta:
✔️ supporto costante alla circolazione
✔️ meno gonfiore durante la giornata
✔️ più leggerezza alle gambe

Le calze Relaxsan le trovi su 👉
Allenare il corpo nel modo giusto + supporto adeguato = gambe più leggere, ogni giorno.

21/01/2026

👉 COMMENTA “INIZIO” se vuoi capire da dove partire e impostare un lavoro personalizzato.

Dolore dietro al ginocchio quando scendi in accosciata completa?
Spesso viene etichettato come:
– “cartilagine consumata”
– “menisco rovinato”

Ma nella maggior parte dei casi non è la causa, è la conseguenza.

❌ non devi “rinforzare il quadricipite!”

📌 Quel dolore nasce da un ginocchio che, nel tempo, ha imparato a muoversi male:
– carico distribuito sempre sugli stessi punti
– scarsa coordinazione tra anca, ginocchio e caviglia
– rigidità che obbligano il ginocchio a compensare

Il risultato?
Le strutture posteriori vengono stressate sempre nello stesso modo, fino a diventare sensibili e dolorose.

❌ Evitare l’accosciata o “rinforzare a caso” non risolve.
✅ Serve rieducare il movimento, ridistribuire i carichi e insegnare al ginocchio come lavorare meglio, non di meno.

Se vuoi capire da dove partire per il TUO ginocchio,
💬 commenta “INIZIO” e ti spiego il primo passo.

18/01/2026

Questo è un esercizio di decompressione / rilassamento passivo 🧘‍♂️
Utile per detensionare la colonna e ottenere sollievo immediato.

⚠️ Ma non basta.

Il mal di schiena non nasce all’improvviso:
è il risultato di tensioni che si accumulano nel tempo e che il corpo non riesce più a gestire.

Se vuoi decomprimere davvero la colonna, devi lavorare anche su:

✔️ Decompressione attiva (la più importante)
✔️ Allineamento di testa, gabbia toracica e bacino
✔️ Diaframma
✔️ Muscolatura di supporto

👉 Il sollievo è solo il primo passo.
Il cambiamento arriva quando insegni al corpo a gestire il carico.

Segui questo profilo per altri esercizi e consigli pratici 💪

Indirizzo

Milan

Sito Web

https://linktr.ee/pietro.marconi.fisioterapista

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