Pietro Marconi Fisioterapista

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FISIOTERAPISTA
Esperto in esercizio terapeutico e movimento
Imposto percorsi online per risolvere il tuo dolore alla radice
commenta inizio sotto a un mio video!

17/12/2025

Iperlordosi lombare e anche rigide
Spesso non sono il problema… ma due compensi che si alimentano a vicenda.

👉 Quando le anche sono rigide (soprattutto flessori e capsula anteriore), il bacino perde mobilità.
👉 Per continuare a muoverti, il corpo compensa aumentando la lordosi lombare.
👉 Risultato: sovraccarico lombare, dolore, rigidità, sensazione di schiena “inarcata”.

⚠️ Stretching casuale o solo rinforzo “addominali/glutei” non risolve.

Strategia corretta (approccio fisioterapico)

✔️ Ripristinare mobilità funzionale dell’anca
✔️ Rieducare il controllo del bacino
✔️ Rinforzare in modo intelligente core e catene posteriori
✔️ Integrare il tutto in movimenti progressivi e specifici

🎯 Tecnica prima della forza.
🎯 Controllo prima dell’intensità.
🎯 Progressione prima del carico.

Se hai iperlordosi, anche rigide, mal di schiena ricorrente o rigidità lombare, serve un lavoro personalizzato, non esercizi a caso.

👇 Commenta “INIZIO”
e ti spiego come partire con il percorso PMPRO.

14/12/2025

Non sai cosa regalare a Natale?
Commenta il video scrivendo cuscino per avere il mio. CUSCINO FISIO!

🌅 Come ti svegli la mattina dice molto di come stai durante il giorno

Rigidità al collo? Spalle chiuse? Schiena “bloccata” appena ti alzi?
Prima ancora degli esercizi, c’è una cosa fondamentale che spesso viene ignorata: come dormi e su cosa dormi.

👉 Questi esercizi al risveglio servono a riattivare il corpo,
ma se durante la notte il collo resta in posizioni sbagliate, ogni mattina riparti da zero.

🛌 Il mio cuscino fisio nasce proprio per questo:
✔️ sostiene il collo
✔️ rispetta la curva cervicale
✔️ riduce tensioni notturne
✔️ ti fa svegliare già “più sciolto”

Gli esercizi aiutano.
Ma il recupero vero inizia mentre dormi.

💬 Commenta “CUSCINO”
e ti mando tutte le info sul mio cuscino fisio 👇

14/12/2025

⚠️ Ti hanno detto che hai il bacino storto o sei sbilanciato?
E senti dolore alla schiena o al sacro proprio nei movimenti che vedi in questo video?

👉 Inizia pure a fare l’esercizio che mostro:
è utile per riattivare, dare un primo stimolo e prendere consapevolezza del movimento.

Ma c’è una cosa importante da sapere 👇
🧠 Gli squilibri del bacino non nascono in un giorno.
Si creano nel tempo, con posture ripetute, carichi sbagliati, compensi e abitudini quotidiane.

❌ Per questo un singolo esercizio, da solo, non basta.
✔️ Serve un lavoro fisioterapico personalizzato e progressivo,
✔️ che migliori la postura del bacino,
✔️ aumenti il sostegno alla schiena
✔️ e ti insegni a muoverti senza compensi.

La buona notizia?
👉 Se fai le cose giuste, puoi davvero risolvere i tuoi dolori.
Ma devi essere guidato, non andare a tentativi.

🔗 PMPRO è il mio percorso di fisioterapia personalizzata online:
valutazione, programma su misura e accompagnamento passo dopo passo.

💻 scrivimi un messaggio per prenotare la tua consulenza conoscitiva con me!

13/12/2025

🦵 “Devi rinforzare il quadricipite.”
È la frase più detta quando si parla di sindrome femoro-rotulea, menischi o cartilagine consumata.
Ma nella maggior parte dei casi è inutile… e a volte peggiora la situazione.

⚙️ In queste condizioni il problema non è la forza, ma il mal scorrimento della rotula e la frizione articolare.
Se la rotula non segue il suo binario naturale, ogni esercizio di rinforzo aumenta solo la pressione e l’attrito sull’articolazione.

🔄 Rinforzare il ginocchio senza ripristinare il giusto pattern motorio non ha senso.
Se anca, piede e controllo del movimento non lavorano in modo coordinato, il quadricipite “forte” continua a ti**re nella direzione sbagliata → più stress, più irritazione, più dolore.

🧠 La soluzione vera è riprogrammare il movimento:
controllo dell’anca, stabilità, mobilità mirata e carico progressivo solo quando il ginocchio torna a muoversi bene.
La forza viene dopo, non prima.

👉 Se ti ritrovi in questa situazione, PMPRO è il mio percorso di fisioterapia personalizzata: valutazione, strategia su misura e guida passo passo, anche a distanza.
Trovi il link in bio.

12/12/2025

🔥 Hai il collo rigido? Schiena in tensione ogni volta che ti alzi o quando stai in macchina? Alzi il braccio e senti pungere?

💡 La verità è semplice: per ogni problematica muscolo-scheletrica ci sono tante variabili che l’hanno fatta peggiorare…
…ma un solo modo per risolverla davvero 👉 una valutazione seria e un lavoro specifico, personalizzato e soprattutto attivo.

⚙️ Perché senza movimento mirato (non esercizi a caso, non “nuoto che fa bene”, non yoga generico)
non puoi correggere qualcosa che si è creato nel tempo, attraverso compensi, rigidità, cattive abitudini e sovraccarichi.

🔁 Il corpo compensa sempre.
Quando una struttura non lavora come dovrebbe, il corpo ne sovraccarica in altra che prende il suo posto… e nel tempo questo crea dolore.
L’unica cosa che sistema davvero è ripristinare i giusti equilibri con esercizio terapeutico preciso.

🎯 Se vuoi davvero risolvere alla radice e non solo spegnere il sintomo per qualche giorno…

10/12/2025

Luigi ha 42 anni, ama la palestra… ma da mesi convive con una sciatalgia che gli rovina ogni allenamento.
Un dolore che parte dal gluteo, scende lungo la coscia e arriva fino al polpaccio, più forte quando sta troppo seduto, guidando o nei movimenti “a freddo”.
In sala pesi? Basta un esercizio fatto male o un carico gestito senza controllo, e il nervo protesta subito.

Il problema?
Gli errori classici che fanno quasi tutti:
❌ Vivere di antinfiammatori
❌ Periodi di riposo troppo lunghi
❌ Terapie “a caso” che danno sollievo solo per qualche ora
❌ Evitare gli esercizi per paura di peggiorare
…e così la situazione non cambia mai davvero.

Con lui abbiamo lavorato su ciò che serve DAVVERO:
✔ valutazione mirata
✔ esercizi progressivi e personalizzati
✔ correzione dei gesti della vita quotidiana e della palestra
✔ accompagnamento costante

👉 Se anche tu stai combattendo con una sciatalgia che non passa, prenota la tua call valutativa gratuita e capiamo insieme da dove partire.

SCRIVIMI INIZIO !

07/12/2025

💪🏻 Commenta “inizio” per iniziare il tuo percorso personalizzato.

Piede pronato = arco che cede.
E quando l’arco plantare collassa, non è “solo” un problema del piede…
👉 arriva la fascite, la tallonite,
👉 si creano squilibri al bacino e alla schiena,
👉 il ginocchio lavora male e si sovraccarica.

Il punto è che migliorare l’appoggio plantare è fondamentale:
🔹 attivi i muscoli del piede
🔹 ristabilisci l’arco
🔹 migliori l’allineamento di tutta la gamba
🔹 riduci dolore e infiammazioni

E qui sfatiamo un mito: il plantare non è sempre la soluzione.
Sì, sostiene… ma se usato senza un lavoro attivo indebolisce ancora di più il piede, peggiorando la situazione nel lungo periodo.

Nel video ti spiego come iniziare davvero a rieducare il piede in modo efficace e duraturo.

👇Commenta “inizio” per iniziare il tuo percorso personalizzato.

06/12/2025

👉🏻 Commenta scrivendo CUSCINO per avere il mio CUSCINO FISIO! il cuscino ideato da me!

🔥 Ti sveglia già con la cervicale rigida, la schiena dolorante, e ti ci vogliono minuti o ore per rimetterti in moto? Probabilmente é perché non riposi al meglio!

💤E sì, la qualità del sonno conta quanto quello che fai da sveglio.
Per questo uso e consiglio il Cuscino Fisio: adatto a tutte le posture 🛏️
Toglie tensione da cervicale spalle e schiena
supino, sul fianco o di pancia ti permette di riposare con meno fastidi 😴.

👉 Nota importante: nessun cuscino “cura” un dolore.
Ma un cuscino fatto bene ti aiuta a dormire meglio, a svegliarti meno contratto e a rendere più efficaci esercizi come questi. ✨

✅ Se vuoi risolvere un dolore, il cuscino ti aiuterà, ma contattami con un messaggio per un piano fisioterapico su misura

Indirizzo

Milan

Sito Web

https://linktr.ee/pietro.marconi.fisioterapista

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