Ornella D'Alessio Nutrizionista

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Ornella D'Alessio Nutrizionista

Sono una Biologa Nutrizionista laureata in Scienze dell'Alimentazione e della Nutrizione Umana.

17/12/2025

Ti è mai capitato di salire sulla bilancia e sentire che quel numero stava decidendo la tua giornata?
A molti succede più spesso di quanto ammettano.

La verità è che la bilancia non è un giudice: è solo uno strumento.
🧭 Può guidarti come una bussola… oppure trasformarsi in una voce severa che ti fa perdere sicurezza.

✅ Se ti aiuta a restare consapevole, e non senti giudicat* usala.
❌ Se ti genera ansia, frustrazione o senso di colpa, puoi tranquillamente metterla da parte: il tuo valore non lo decide un numero sul display.

Conta molto di più come stai: l’energia che cresce, il fiato che migliora, la serenità a tavola, la gentilezza con cui guardi il tuo corpo.
E quando il numero ti confonde, ricordati che a volte il segnale più sincero… è nell’armadio. 👚✨

👉 Vuoi vivere il tuo percorso con più equilibrio e meno giudizio?
Prenota un percorso nutrizionale con me: ti accompagno passo dopo passo.

15/12/2025

🍽️ “Solo un boccone”… ma è davvero fame?
Nel carosello ti mostro come distinguere la fame della pancia da quella della testa, e perché questo cambia tutto nel tuo rapporto con il cibo.
👉 Scorri le slide e impara ad ascoltare ciò che il tuo corpo ti sta davvero chiedendo.

12/12/2025

✨ Le parole che usiamo contano. Anche (e soprattutto) quando parliamo di nutrizione.

Durante un percorso alimentare, i termini che scegliamo non sono solo dettagli linguistici: influenzano il modo in cui viviamo il cambiamento. ❤️‍🩹

Nel mio metodo, ho scelto di sostituire parole come controllo, sgarro o regime con altre che trasmettono accoglienza, consapevolezza e flessibilità.

Perché la nutrizione non è un insieme di regole da rispettare, ma un percorso per imparare a conoscersi, ascoltarsi e stare bene.

🧐 Scorri il carosello per scoprire come cambia tutto… anche solo scegliendo le parole giuste.

👉 Prenota un check-up nutrizionale per iniziare un percorso costruito su misura per te.

09/12/2025

💪 Spesso viene associata al mondo dello sport e all’aumento della massa muscolare, ma la creatina è molto di più.

🧠 Numerosi studi hanno mostrato che la creatina ha benefici per il cervello, per la performance cognitiva, la resistenza alla fatica e il benessere generale.

⚡ Come ogni integrazione, però, va valutata in base alle esigenze individuali: non è utile per tutti, ma può essere un prezioso supporto nei casi giusti.

🔎 Scorri il carosello per scoprire i benefici e le nuove linee guida sulla somministrazione.

06/12/2025

🍫 Ovunque vediamo barrette, yogurt e snack “proteici”, ma abbiamo davvero bisogno di tutte queste proteine?

Negli ultimi anni si è diffusa la tendenza a “iperproteicizzare” ogni prodotto, come se più proteine significassero automaticamente più salute o più forma fisica. 💪

La verità è che le proteine sono fondamentali ma, come per ogni nutriente, conta l’equilibrio.
Un’alimentazione bilanciata fornisce già la giusta quantità di proteine, senza bisogno di eccessi o mode del momento. 😉

Se vuoi capire quante proteine ti servono davvero e come bilanciare la tua alimentazione in modo corretto, prenota una visita nutrizionale, ti aspetto! 👩🏻‍⚕️

27/11/2025

Per anni la “dieta” è stata vista come una lista di regole: cosa si può mangiare e cosa no. Un approccio rigido e prescrittivo, che spesso porta solo a risultati temporanei… e al temuto effetto yo-yo. 🪀

Oggi la figura del nutrizionista è cambiata.
Non si limita più a prescrivere un piano alimentare, ma aiuta la persona a riconoscere e correggere quei comportamenti che portano a prendere peso o a perdere il controllo sull’alimentazione.

L’obiettivo non è “fare la dieta” 👎, ma imparare uno stile di vita sostenibile, che permetta di stare bene nel tempo, senza rinunce estreme.

💡 Cambiare abitudini richiede consapevolezza, tempo e gli strumenti giusti, ma è proprio da lì che nasce il vero benessere.

👩🏻‍⚕️ Prenota una visita nutrizionale per iniziare un percorso costruito su di te e sulle tue esigenze reali.

25/11/2025

In realtà… non esiste un momento perfetto. 🙅‍♀️
O forse, a pensarci bene, lo sono tutti.

Prendersi cura di sé non è legato a un mese o a una stagione: è una scelta che può nascere in qualsiasi momento dell’anno. Perché un vero percorso alimentare non è una parentesi temporanea, ma un cambiamento di stile di vita che accompagna tutte e quattro le stagioni. 🍎☀️🍂❄️

Ogni giorno è quello giusto per iniziare a volersi bene, per ritrovare equilibrio, energia e benessere. 💚

👉 Se ti ritrovi in queste parole, prenota una visita nutrizionale per costruire insieme un percorso sostenibile e su misura per te.

14/11/2025

💙 Oggi si celebra la Giornata Mondiale del Diabete, un’occasione per ricordare quanto sia importante la prevenzione.

Spesso la glicemia alta è asintomatica: non dà segnali evidenti, ma nel suo silenzio può creare danni a organi come cuore, reni e occhi.

Se i valori non sono nella norma, anche se ti senti bene, è importante non sottovalutare la situazione.

Non bisogna aver paura di cambiare: anche piccole modifiche allo stile di vita e all’alimentazione, guidate da un percorso nutrizionale personalizzato, possono fare una grande differenza. 🌿

👉 Prenota una visita nutrizionale: insieme possiamo valutare il tuo stato di salute e costruire un piano adatto a te.

📩 Scrivimi in DM o contatta lo studio per fissare un appuntamento.

13/11/2025

Quando è arrivata da me si sentiva stanca, frustrata e convinta di “non farcela più”.
Poi, passo dopo passo, ha imparato ad ascoltarsi, a mangiare con consapevolezza… e a volersi bene davvero. 🌱

Non è una storia di dieta, ma di rinascita. ✨
E se ti sei riconosciuto anche solo un po’ in queste parole, forse è il momento di iniziare il tuo percorso.

questo è un estratto del mio libro ed è la storia che vorrei raccontare. Mi piacerebbe che nell’ultima slide ci fosse una interazione per prenotare la prima visita

10/11/2025

🥦 Hai mai sentito parlare di “alimenti paracadute”?
Sono quei prodotti confezionati SANI che ti salvano il pranzo o la cena quando non hai tempo o non sei riuscito a organizzare la spesa… e no, non sono il male assoluto! 😅

👉 Riso e legumi pronti, farinata di legumi, cereali precotti o verdure surgelate possono essere alleati preziosi, se scelti bene e usati con buon senso.
Non vanno consumati sempre, ma ti aiutano a mangiare meglio anche nelle giornate più caotiche.

🌿 L’obiettivo non è la perfezione, ma la costanza: saper scegliere con consapevolezza fa la differenza.

📲 Scorri il carosello per scoprire quali sono gli alimenti paracadute più utili, come riconoscerli e come inserirli in modo equilibrato nella tua alimentazione!

29/10/2025

Gonfiore, stipsi, reflusso o quella sensazione di pesantezza che non sai spiegarti… non sei solo!
Durante i cambi di stagione, il nostro corpo affronta piccole variazioni di temperatura, orari e routine che possono influire sul benessere intestinale.

💧 L’equilibrio passa (anche) da ciò che mettiamo nel piatto: fibre e idratazione sono le migliori alleate per aiutare stomaco e intestino a ritrovare il loro ritmo naturale.

In questo carosello ti spiego come affrontare al meglio i disturbi da cambio stagione e cosa puoi fare per sentirti più leggero e in armonia con te stesso. 🌱

💚 Se hai fastidi ricorrenti o vuoi migliorare il tuo equilibrio gastro-intestinale, possiamo costruire insieme un percorso alimentare personalizzato per te. Contattami!

25/10/2025

👩🏻‍⚕️ Alcuni pazienti, nella mia mente, sono come farfalle.
Quando arrivano da me, spesso indossano il nero, come un bozzolo: lo sguardo basso, le spalle chiuse, il peso non solo nel corpo… ma anche dentro.

Poi, man mano che il percorso procede, qualcosa cambia.
Non è solo il numero sulla bilancia.
È il modo in cui iniziano a guardarsi, a prendersi cura di sé, a sorridere di più.
Un rossetto nuovo, un taglio di capelli diverso, una luce nello sguardo. ✨
E piano piano, quel bozzolo si apre.

Perché stare bene con sé stessi non significa raggiungere un peso, ma ritrovare la propria leggerezza interiore.

L’obiettivo non è un numero, ma il benessere che nasce quando impariamo ad ascoltarci davvero. 🌱

🦋 Ogni percorso è una metamorfosi: il mio compito è solo accompagnarti nel volo.
📖 Di questo — del corpo che cambia, delle emozioni che parlano, e della libertà che nasce dall’ascolto — racconto anche nel mio nuovo libro in uscita.
Un piccolo anticipo di ciò che troverai tra le sue pagine. ✨

Indirizzo

Viale Beatrice D'este, 24
Milan
20122

Telefono

+393275452438

Sito Web

https://nutrizionista.milano.it/

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