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Dott.ssa Alice Andreassi Dietista Nutrizionista

Casa
Italia
Milan
Dott.ssa Alice Andreassi Dietista Nutrizionista

Piani alimentari personalizzati
Educazione alimentare
Ricette sane e facili
Personal trainer
Mindful Eating

Piani alimentari personalizzati per avere cura del proprio corpo senza rinunciare al piacere della tavola

21/12/2025

Non i soliti "Consigli per le feste" che, diciamolo, hanno un pò rotto 🤣

Sarebbe facile se a tutti bastasse leggere una lista di punti per poterli applicare.

✅️Il proprio benessere si costruisce nel tempo dando una direzione alle scelte quotidiane.
👉🏻Non esiste il momento perfetto per iniziare a prendersi cura di sé, ma si può iniziare a mettere in fila tanti momenti imperfetti 🙂

✅️L'unico vero consiglio che voglio darvi è di evitare domande e commenti inopportuni/invadenti 👉🏻 Pensiamo sempre a come si potrebbe sentire la persona dall'altra parte 😉

Auguro a tutti un Natale sereno e senza calcolatrice 🤪🌲🎅

14/12/2025

Se non sai mai cosa prepararti per pranzo 👉🏻 salva e prova queste semplici idee, nutrienti e colorate!

⚠️Alcuni consigli:
✅️ Per risparmiare tempo prepara le verdure in anticipo e conserva in frigo/freezer. Puoi anche prepararne doppia porzione a cena in modo da averla già pronta anche per la schiscetta.
✅️ Se cuoci a fiamma bassa con coperchio, le verdure cacciano la loro acqua e potrai aggiungere olio a crudo alla fine, moderandone la quantità.
✅️ I cereali si possono cuocere in più porzioni e conservare in frigo per 2-3 giorni. Oppure cuocili mentre ceni così ottimizzi i tempi.
✅️ La pasta ti consiglio di scottarla giusto 3-4 minuti e condirla subito con gli altri ingredienti, continuerà ad assorbire acqua e non risulterà scotta quando la riscalderai.
✅️ Limita il sale e abbonda con le spezie per insaporire!

Scrivimi nei commenti quale proverai per prima! 👇🏻

14/12/2025

Una torta di mele è sempre una buona idea 😁
Questa è in versione vegana, senza latte e uova.
Soffice e deliziosamente semplice 🥰🍏

✅️ Valori nutrizionali per 1 fetta di 10:
Kcal 133
Proteine 2.8g
Carboidrati 22.7g, di cui zuccheri 11.7g
Grassi 3.5g, di cui saturi 0.2g

14/12/2025

Se siete amanti del salato al mattino salvate queste idee per delle colazioni nutrienti e bilanciate 🥑🍞🍳
Vi daranno la carica per cominciare al meglio la giornata!

Io team dolce, ma da queste mi farei tentare 😜

E tu che team sei? Scrivimelo nei commenti 👇🏻

14/12/2025

Questa zuppa è il perfetto comfort food per le serate autunnali e non solo!
Provatela, ma attenzione... può creare dipendenza 😋

14/12/2025

Il 14 novembre 2025 si celebra la Giornata Mondiale del Diabete: quanto ne sapete a riguardo?

Sveliamo qualche mito e fatto 👆🏻 Scorri il carosello e fammi sapere cosa ne pensi nei commenti!

14/12/2025

Dopo aver provato queste piadine allo yogurt non potrai più farne a meno 😋
Solo due ingredienti, morbide e leggere!

Con cosa le farcirai? Scrivimelo nei commenti 👇🏻

07/12/2025

Altro episodio di Alice alle prese con la disinformazione 🧘🏼‍♀️

Con la gentile partecipazione di Ryan Reynolds: grazie per aver dato voce alla verità! 🫶 Se lo dice lui vi fidate vero? 🤣

23/11/2025

✅️Verità assoluta 👉🏻per dimagrire bisogna far sì che le calorie in uscita superino quelle in entrata.

✅️L'alimentazione fa l'80% del lavoro, ma l'attività fisica può aiutare.

✅️L'attività aerobica è benefica per il sistema cardiovascolare, ma per consumare un numero rilevante di calorie bisognerebbe investire ore ed ore e non è sostenibile per tutti. Inoltre, potrebbe essere addirittura controproducente se il deficit calorico è troppo aggressivo.

✅️L’allenamento contro resistenza è fondamentale per preservare la massa muscolare, migliora la composizione corporea e permette un miglior partizionamento calorico, cioè i nutrienti introdotti verranno indirizzati in via preferenziale al muscolo.

✅️Ha poco senso allenarsi 2 ore a settimana per poi stare fermi 12 ore al giorno 👉🏻 è importante anche mantenersi attivi nella quotidianità.

✅️Non focalizzarti sul dimagrimento ma sul tuo BENESSERE! 👉🏻 Scegli quello che ti piace e che sia sostenibile a lungo termine 🤸🏼‍♀️

09/11/2025

Zero stress in cucina: il segreto è il meal prep!

Ti permette di mangiare sano e di alleggerire il carico mentale!

Da dove iniziare:
✅️Fai la lista della spesa
✅️Organizza bene frigo e dispensa
✅️Ottimizza la preparazione cucinando in serie
✅️Porziona e conserva
✅️Assapora il benessere!

Ti piacerebbero altri consigli pratici per ottimizzare spesa e preparazione?
Ti aspetto nei commenti 😊

27/10/2025

Ti senti bloccato? Parliamo di stitichezza!

✅️Regola 1: Idratarsi: l'acqua ammorbidisce le feci.
✅️Regola 2: Le fibre aiutano a formare la massa fecale e accelerano il transito intestinale.
✅️Regola 3: Il movimento 🤸 aiuta il movimento 💩

👉🏻Piccole abitudini quotidiane = grande sollievo.

👉🏻Se questo non basta, bisognerà valutare lo stile di vita nella sua interezza e un'eventuale integrazione specifica.

23/10/2025

👉🏻Ho raccolto in un post le domande che mi avete fatto sulla donazione di sangue.

Io ormai dono da anni ed è davvero un piccolo gesto che per molti può fare la differenza, oltre ad essere un modo per tenersi monitorati periodicamente 🙂

Indirizzo

Viale Beatrice D'Este 24
Milan
20122

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 20:00
Martedì	08:00 - 20:00
Mercoledì	08:00 - 20:00
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Venerdì	08:00 - 20:00

Telefono

+393401799869

Sito Web

http://www.aliceandreassinutrizionista.it/

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