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Dott.ssa Alice Andreassi Dietista Nutrizionista

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Milan
Dott.ssa Alice Andreassi Dietista Nutrizionista

Piani alimentari personalizzati
Educazione alimentare
Ricette sane e facili
Personal trainer
Mindful Eating

Piani alimentari personalizzati per avere cura del proprio corpo senza rinunciare al piacere della tavola

23/03/2026

Ti senti spesso stanco o affamato seguendo un’alimentazione vegetale? 🌱

👉🏻 Scorri il carosello per scoprire quali proteine vegetali mettere nel piatto per avere il giusto nutrimento ed energia 🤸🏼‍♀️

Non serve complicarsi la vita: basta varietà!

Vuoi scoprire come costruire una dieta vegetale con il giusto apporto proteico, senza rinunce?
➡️Scrivi “link” nei commenti per leggere l’articolo completo 💚

15/03/2026

I legumi vengono spesso emarginati, perché mancano le idee e si finisce per aprire una scatoletta e aggiungerla tristemente a un'insalata o un piatto di pasta.

Con queste ricette semplicissime vi farò cambiare idea!

✅️ Quando cucinate i legumi secchi basta cuocere l'intera confezione, porzionare e conservare in freezer, in modo da ottimizzare i tempi e avere scorte pronte al bisogno 😉

08/03/2026

Scopri come creare un piatto vegetale unico e bilanciato 😊🌱

Commenta con VEG se vuoi ricevere l'articolo completo 👇

03/03/2026

Molte persone vogliono iniziare una dieta vegetale per sentirsi meglio o per motivi etici 🌱

⚠️Ma l’errore più comune è pensare che basti togliere carne e pesce.

✅️Il corpo ha una grande capacità di adattamento, ma non si adatta “automaticamente”.
👉🏻Ha bisogno che ciò che viene tolto venga riorganizzato.

➡️Se stai mangiando vegetale ma senti che qualcosa non torna, forse hai bisogno di una guida per bilanciare al meglio alimenti e quantità.

Non serve stravolgere tutto, spesso è solo questione di aggiustare 😉

23/02/2026

La fame nervosa va capita.

✅️Certo, ci sono strategie che insieme possiamo mettere in atto e alimenti che possiamo introdurre per "tamponarla".

👉🏻Ma per "risolverla" dobbiamo capire da dove arriva, qual'è l'innesco e come possiamo rompere l'automatismo.

💻Sul mio sito trovi un articolo approfondito, ma contattami se vuoi smettere di lottare da sola 🤗

17/02/2026

Mangiare non sempre significa fame.

A volte è il corpo che parla, ma la mente risponde.

Succede anche a te?

Quali sono i cibi che ricerchi in quei momenti?

10/02/2026

Per la serie: cose che nessuno dice sulla dieta.

👉 Sì, puoi dimagrire anche mangiando dolci.

Ma solo se inseriti:

✔️ in un'alimentazione equilibrata

✔️ in quantità adatte al tuo fabbisogno

✔️ senza rigidità né sensi di colpa

Come costruire un'alimentazione efficace senza rinunce:

🔹 Porta equilibrio anche in settimana

Includi già dal lunedì gli alimenti che ami, in porzioni adeguate.

Così il weekend non diventa compensazione.

🔹 Ascolta la fame durante tutta la giornata

Arrivi ai pasti troppo affamata?

Inserisci uno spuntino strutturato a metà mattina o pomeriggio.

👉🏻 Una dieta efficace è quella che sostieni nel tempo.

Senza vivere il cibo come un nemico.

Senti di dover sempre "ricominciare da lunedì"?

Non serve più motivazione.

✅️Serve un approccio che si adatta a te.

Prenota una call e costruiamo insieme un percorso personalizzato, senza rinunce inutili.

05/02/2026

Il tuo corpo non è una calcolatrice 🧮

Se stai facendo "tutto giusto" ma il peso non scende, forse il problema non è quello che mangi.

Il corpo risponde a tanti fattori, compresa la relazione che hai con il cibo 💜

Tante diete "perfette sulla carta" non funzionano nella vita reale 👉🏻 ecco perché serve un approccio personalizzato.

Ti aspetto nei commenti 👇🏻

02/02/2026

Storie di vita quotidiana 🤣 Ogni riferimento è puramente casuale!

Non fraintendetemi, amo il mio lavoro... ma sicuramente in questo mondo fare il fuffaguru, invece che insegnare la nutrizione consapevole, sarebbe più facile 😅

Vita da

26/01/2026

Ti sei mai detto “inizierò quando avrò più tempo” o “quando potrò fare tutto perfetto”?

👉🏻La verità è che quel momento poi non arriva mai...
Procrastinare e cercare la perfezione sono due facce della stessa paura: quella di sbagliare.

✅️Ma ogni azione, anche imperfetta, ti avvicina ai tuoi obiettivi.

✨️Smetti di aspettare il momento giusto: il cambiamento nasce dal primo passo!

Lettura consigliata: "Disciplina Gentile" di Luigi Maldera.

18/01/2026

Non devi fare ore di palestra per stare meglio 💪

➡️Molto spesso entriamo in modalità "TUTTO O NULLA" e se non possiamo allenarci per il tempo che abbiamo in mente, per esempio almeno 1 ora o 3 volte a settimana, allora pensiamo sia inutile e rinunciamo del tutto.

👉🏻Hai tempo per allenarti "solo" 1 volta a settimana? Bene, in un anno sono 52 allenamenti in più rispetto a zero.
👉🏻Riesci a fare "solo" 20 minuti di camminata al giorno? Sono 560 minuti al mese rispetto a zero.

➡️È inutile partire a mille, tipo "da gennaio mi allenerò tutti i giorni", perché se non è sostenibile a lungo termine al primo ostacolo mollerai 👉🏻 La ricerca della PERFEZIONE in realtà ti PARALIZZA!

✅️Fai un piano che sia ragionevole e metti in conto che possa succedere di non seguirlo alla perfezione, ma non scoraggiarti!
Ogni passo in avanti è un PROGRESSO che ti avvicina un pò di più all'obiettivo 😉

Ogni piccolo movimento conta — il tuo corpo ti ringrazierà! 🌿

11/01/2026

"Sono a dieta da tutta la vita "
👉🏻 Se ti riconosci in questa frase è ora di smettere di cercare la prossima dieta miracolosa e iniziare invece un percorso di alimentazione consapevole.

Il vero equilibrio nasce quando smetti di restringere e inizi ad ascoltare ✨️

Scrivimi in privato se vuoi saperne di più 💕

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Sito Web

http://www.aliceandreassinutrizionista.it/

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