Mara di Noia

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Mara di Noia

👩🏼‍⚕️Terapista Alimentare (inclusiva) per persone e animali.
🌱 Ospito moltitudini.

In questi anni ho avuto la fortuna di poter studiare ed esprimermi in nuovi ambiti che mi appassionavano da tempo e che ora fanno di me una persona diversa, nuova. Vi sarete già accorti che qualcosa è cambiato: ospitiamo moltitudini, ho scoperto che mi viene perfettamente spontaneo. Nel mio cuore ci sono sempre gli animali, da cui tanti anni fa tutto è partito, e sempre nel mio cuore c’è la scelta di non mangiarli, e il rifiuto di ogni sfruttamento. Da oggi però sarò solo Mara, Mara di Noia: cambiando ma rimanendo me stessa 🦋💜

31/10/2025

🔁 Ti lamenti spesso… ma nulla cambia davvero?

La lamentela può sembrare uno sfogo,
ma in realtà è un autoinganno del pensare.
Illude, anestetizza, immobilizza.
👉 Più ti lamenti, più ti senti vittima.
E più resti ferma.

🧠 Il tuo cervello non sa distinguere tra immaginazione e realtà:
bastano 60 secondi di pensieri negativi per attivare il cortisolo,
l’ormone dello stress che alimenta paure, insoddisfazione e blocchi.

✨ Esiste una strategia (paradossale, ma efficace)
per dimagrire la lamentela senza reprimerla.
E iniziare ad agire, anziché ripetere il copione.

💬 Ti va di provarla?

Scrivi nei commenti:
Qual è la lamentela che ti ripeti più spesso?

29/10/2025

🔔 NOTIFICHE DI BENESSERE: cammina piano piano e smetti di fingere.

24/10/2025

👁️ Il cervello pensa. Ma sono gli occhi a consumare tutto.
E quando non li nutri… iniziano a chiedere zuccheri.

Gli occhi sono parte del cervello.
Non solo vedono: filtrano, elaborano, mettono a fuoco, si affaticano.
E lo fanno senza sosta.
Anche mentre scrolli Instagram, anche mentre fingi di concentrarti.

🧠 Il cervello consuma il 20% dell’energia corporea.
👁️ Gli occhi bruciano energia visiva, attenzione, zuccheri e… lucidità.

E quando non li nutri bene?
❌ Arriva la fame d’occhi: quella voglia di dolce senza senso,
quel bisogno di qualcosa anche se non hai fame davvero.

🎯 Vuoi una mente lucida e occhi svegli? Guarda il mio video.

🔁 Salva questo post quando ti senti stanca ma non sai perché.
💬 Ti capita di avere “fame d’occhi”? Scrivilo nei commenti.

17/10/2025

🎥 Il cortisolo è l’ormone dello stress.
Ma quando resta alto troppo a lungo — soprattutto in pre e menopausa — diventa un nemico silenzioso.

Aumenta il grasso viscerale.
Altera il sonno.
Blocca il dimagrimento.
E crea un circolo vizioso da cui è difficile uscire:
più stress → più cortisolo → più accumulo → più frustrazione.

Non è solo questione di età.
È questione di strategie.
Perché il corpo di una donna cambia, e ha bisogno di nuovi codici:
🧠 più ascolto.
🥦 più nutrimento.
💤 più recupero.

E tutto parte da un piano alimentare che lavori anche sul sistema nervoso, non solo sul piatto.

✨ Se ti riconosci in questo equilibrio difficile,
prenota ora la tua Consulenza Alimentare Strategica.
Il cambiamento ormonale non si ferma,
ma si può guidare.

14/10/2025

🚲 Dosolina torna a Milano.
Giovedì 6 novembre, alle 18:00, ci ritroviamo alla Cooperativa La Liberazione, in via Lomellina 14.

A raccontarla con me ci sarà Giuseppe Lanino, attore — e soprattutto amico — che accompagnerà Dosolina nel suo nuovo tratto di strada.

In questo luogo dove si respira buon cibo, vino, poesia e umanità, sulla parete d’ingresso c’è una scritta che dice:
✨ “Lunga vita ai ribelli.”

E non poteva esserci augurio migliore per lei — e per tutti noi — che ancora scegliamo di pedalare in direzione ostinata e contraria.

Vi aspetto con il cuore aperto.
Dopo la presentazione, chi vorrà potrà fermarsi a cena e brindare insieme.

📖 “Dosolina” – Edizioni Spartaco

06/10/2025

“Proprio lì dove sei inciampato, se scavi, troverai un tesoro.” (Jung)

È da lì che comincia il cambiamento vero.
Non quando tutto fila liscio, ma quando scegli di non mollare.
Dopo l’ennesimo tentativo. Dopo la fatica. Dopo il “non ce la farò mai”.

Dopo un percorso intenso e trasformativo, mi sono diplomata al Master in Coaching Strategico del Centro di Terapia Strategica di Giorgio Nardone.
E oggi questo metodo è parte integrante del mio lavoro.

Lo applico alla Terapia Alimentare Strategica, per aiutarti a:

✔️ rompere i blocchi che si ripetono
✔️ cambiare abitudini radicate
✔️ ritrovare fiducia, direzione e benessere

Prenota la tua consulenza alimentare strategica al LINK IN BIO.

👉 Il cambiamento parte proprio da dove hai smesso di credere che fosse possibile.

26/09/2025

💡 Il cambiamento non arriva con i grandi stravolgimenti, ma con le piccole scelte di ogni giorno.
Mettere qualcosa e togliere qualcos’altro: è così che inizi a stare meglio.

Un bicchiere d’acqua in più e uno di vino in meno.
Una verdura in più e una merendina in meno.
Dieci minuti di cammino in più e dieci minuti di auto in meno.

👉 Non servono rivoluzioni: serve costanza.
E tu, da dove vuoi iniziare oggi?

19/09/2025

🌱 Iniziare non significa stravolgere tutto.
Significa scegliere, ogni giorno, di mettere cura nel piatto.

Molte persone aspettano il “momento perfetto”: meno lavoro, meno caos, più tempo, più compagnia.
Ma quel momento non arriva mai.

🎯 In questo carousel trovi 3 strategie semplici e pratiche per iniziare a occuparti della tua alimentazione oggi.
Perché non è una corsa, è una maratona.
E ogni maratona inizia da un passo. Il tuo.

🧠 È un principio che porto con me anche nel mio percorso nel Master di Coaching Strategico con Giorgio Nardone:
il cambiamento non arriva dopo.
Arriva mentre vivi.

📌 Salva il post per quando ti senti bloccata e vuoi ritrovare la direzione.

12/09/2025

✨ Un grazie di cuore a tutti i lettori, alla mia casa editrice, ai giurati e agli organizzatori del Premio Letterario Emily per questo riconoscimento: terzo posto su 110 partecipanti.

🚲 Dosolina continua a correre in mezzo a noi, con la sua bicicletta leggera, portando con sé la poesia della vita, oggi più che mai:
“per consegnare alla morte una goccia di splendore”.

05/09/2025

🧠 Dentro ognuno di noi vive uno scettico interiore.
A volte ti protegge.
Altre volte diventa un sabotatore implacabile.

Ti mette dubbi, ti blocca, ti sfianca.
🎯 Ti ripete che non sei pronta, che fallirai, che non cambierai mai.
E più provi a ignorarlo… più si fa sentire.

✨ Ma non serve zittirlo.
Serve decidere quando riceverlo. E quanto ascoltarlo.

Perché sì, lo scettico interiore si può far dimagrire.
Esiste una tecnica strategica per renderlo meno ingombrante, meno rumoroso, meno credibile.

💬 Ti va di scoprire qual è?

Scrivilo nei commenti:
Cosa ti ripete più spesso il tuo scettico interiore?

04/07/2025

👻 “La paura è come un fantasma: se la tocchi, svanisce.”

E se il problema non fosse la paura…
ma il fatto che passi la vita a evitarla?

Ti sembra assurdo, ma funziona così:
🧠 più tenti di controllare la paura, più lei prende spazio.
🔁 più la respingi, più torna.

✨ Esiste una tecnica terapeutica potentissima: la peggiore fantasia.
Scorri il carousel per capire di cosa si tratta, è una visualizzazione che puoi fare anche ora o con il tuo terapeuta.

💡Non si guarisce evitando. La paura affrontata diventa coraggio.

Scrivimi nei commenti:
Qual è la paura che eviti da troppo tempo?

Indirizzo

Ripa Di Porta Ticinese, 33
Milan
20143

Sito Web

http://studiomedicoakeso.com/, https://www.studiomedicoakeso.com/mara-di-noia-terapista-alimentare

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