Quali sono gli orari di apertura?

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Mara di Noia

Casa
Italia
Milan
Mara di Noia

Vi sarete già accorti che qualcosa è cambiato: ospitiamo moltitudini, ho scoperto che mi viene perfettamente spontaneo.

Coach Strategica Alimentare

Ti aiuto a rimettere ORDINE
🍃alimentazione • mente • corpo
🧠psicologia del cambiamento
🧘🏼‍♀️yoga • scrittura

La cura è una strategia. In questi anni ho avuto la fortuna di poter studiare ed esprimermi in nuovi ambiti che mi appassionavano da tempo e che ora fanno di me una persona diversa, nuova. Nel mio cuore ci sono sempre gli animali, da cui tanti anni fa tutto è p

artito, e sempre nel mio cuore c’è la scelta di non mangiarli, e il rifiuto di ogni sfruttamento. Da oggi però sarò solo Mara, Mara di Noia: cambiando ma rimanendo me stessa 🦋💜

11/05/2026

Il mio maggio, tutto compleanno, mare, studio e fiori.
💐

08/05/2026

🫂 A volte crediamo che parlare continuamente di un problema ci aiuti a risolverlo.
Ma in realtà, spesso succede il contrario.

Più chiediamo rassicurazioni, più diventiamo insicuri.
Più raccontiamo una paura, più quella paura occupa spazio dentro di noi.

Questo non significa chiudersi o non chiedere aiuto.
Significa imparare a distinguere tra:
✨ condividere per comprendere
e
⚠️ ripetere per alimentare il problema.

La terapia strategica ci insegna una cosa importante:
non sempre serve parlare di più.
A volte serve interrompere ciò che mantiene vivo il problema.

E iniziare finalmente ad agire in modo diverso.

27/04/2026

🧠 Non è che non sai cosa fare.
È che continui a farlo nello stesso modo.

Le cosiddette “logiche non ordinarie” — paradossi, contraddizioni, schemi che si ripetono —
non sono un’eccezione.
Sono la norma.

E finché provi a cambiare usando solo la razionalità,
continuerai a sentirti bloccatə.

Il coaching strategico lavora proprio lì:
dove le cose sembrano illogiche, incoerenti, difficili da spiegare.
Perché è lì che si mantiene il problema.
Ed è sempre lì che si può sbloccare.

🎥 Guarda il video e dimmi:
in quale schema ti riconosci di più?

21/04/2026

Il controllo ti dà un’illusione:
quella di essere al sicuro.

Ma più controlli, più ti allontani dai segnali del corpo.
E più ti allontani, più perdi fiducia.

È lì che iniziano:
la confusione, la fame nervosa, il senso di fallimento.

Non hai bisogno di controllarti meglio.
Hai bisogno di ascoltarti di più.

Il cambiamento non arriva quando stringi.
Arriva quando smetti di lottare.

In quale di questi ti riconosci?

#

17/04/2026

NOTIFICHE DI BENESSERE: Nuova stagione, nuove scelte. Non perfette, vere. 🔔🌱

10/04/2026

❌ Non è questione di togliere.
🌱È questione di aggiungere meglio.

Quando parlo di alimentazione vegetale
non parlo di estremismi.

Parlo di strumenti.

Queste 7 categorie sono la base di un’alimentazione che:

✔ regola la fame
✔ sostiene l’energia
✔ aiuta l’intestino
✔ riduce l’infiammazione

Non devi essere perfetto.
Devi essere consapevole.

Da qui inizia il cambiamento.

07/04/2026

“Ho fallito.”

Quante volte lo dici dopo una giornata storta?
Dopo aver mangiato male.
Dopo aver mollato.
Dopo non essere stata “perfetta”.

Ma il fallimento… non esiste.

Esistono tentativi che funzionano
e tentativi che non funzionano.

E ogni volta che ti giudichi,
ti stai fermando nel punto esatto
in cui potresti imparare qualcosa.

🧠 Il problema non è sbagliare.
È interpretare l’errore come una sentenza,
invece che come un’informazione.

Un’abbuffata non è un fallimento.
Una ricaduta non è un fallimento.
È un segnale.

💡 Se inizi a osservare invece di giudicare,
inizi davvero a cambiare.

Non ti serve essere perfetta.
Ti serve diventare più consapevole, un passo alla volta.

Scrivimi nei commenti 👇
Qual è una cosa che hai chiamato “fallimento”… ma che in realtà era solo un tentativo?

03/04/2026

🔥 I muscoli non sono un dettaglio estetico.
Sono il tuo metabolismo.

Più muscolo hai, più consumi energia.
Anche quando non stai facendo niente.

Il problema?
Per anni ti hanno insegnato a:
❌ mangiare meno
❌ muoverti di più
❌ puntare sulla leggerezza

E il tuo corpo cosa fa?
Si adatta.
E taglia proprio dove non dovrebbe: sui muscoli.

😵‍💫 Risultato:
– metabolismo lento
– stanchezza costante
– fame più difficile da gestire
– peso che non si muove

E così entri in un loop:
mangi meno → perdi muscolo → consumi meno → ti blocchi

💡 La strategia non è restringere.
È nutrire e costruire.

✔️ Proteine adeguate (non eccessi, ma nemmeno carenze)
✔️ Movimento intelligente
✔️ Recupero

💚 Il corpo non va combattuto.
Va sostenuto.

🔁 Salva questo post se hai sempre pensato che “mangiare meno” fosse la soluzione
💬 Ti sei mai sentita bloccata nonostante gli sforzi?

31/03/2026

“Da lunedì ricomincio.”
Quante volte te lo sei detta?

E poi succede sempre qualcosa:
una giornata storta, una cena fuori, un momento di stanchezza…
e da lì scatta il pensiero:
👉 “Ormai ho rovinato tutto.”

💡 Ma il problema non è quello che mangi.
È il modo in cui pensi al cambiamento.

Se vivi tutto in modalità “tutto o niente”,
passerai continuamente da controllo rigido → perdita di controllo → senso di colpa.
E ricomincerai. Ancora. E ancora.

🧠 In questo carousel ti lascio 3 strategie alimentari che lavoro ogni giorno anche nel mio percorso di Coaching Strategico con Giorgio Nardone:
piccoli cambiamenti che rompono questo schema e ti riportano in equilibrio.

✨ Non serve essere perfetta.
Serve iniziare da qualcosa che puoi davvero sostenere.

👇 Scrivimi nei commenti:
Sei più “tutto o niente” o riesci a stare nel mezzo?

📌 Salva questo post per quando senti che stai per mollare.
E ricordati: non devi ricominciare. Devi continuare.

23/03/2026

⬆️ 🌸 Immersa nella mia primaVERA.

Scorri per fiori e colori.

20/03/2026

🌸 “È arrivata la primavera, devo rimettermi in riga.”
E da lì ricomincia tutto.

Tagli.
Controllo.
Restrizione.
Più sport.

Come se il corpo fosse qualcosa da sistemare,
da correggere,
da riportare “in forma” il più velocemente possibile.

Ma la primavera non è una punizione.

È una fase di riattivazione.

E quando tu rispondi con rigidità,
il corpo risponde con fatica, fame, squilibrio.

👉 Non hai bisogno di rimetterti in riga.
Hai bisogno di ritrovare ritmo.

Un ritmo che il tuo corpo possa sostenere,
non subire.

La differenza non è sottile.
È tutto.

Indirizzo

Ripa Di Porta Ticinese, 33
Milan
20143

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 19:00
Martedì	09:00 - 19:00
Mercoledì	09:00 - 19:00
Giovedì	09:00 - 19:00
Venerdì	09:00 - 19:00
Sabato	09:00 - 13:00

Sito Web

http://studiomedicoakeso.com/, https://www.studiomedicoakeso.com/mara-di-noia-terapista-alimentare, https://www.maradino

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