Mara di Noia

23/03/2026

⬆️ 🌸 Immersa nella mia premaVERA.

Scorri per fiori e colori.

20/03/2026

🌸 “È arrivata la primavera, devo rimettermi in riga.”
E da lì ricomincia tutto.

Tagli.
Controllo.
Restrizione.
Più sport.

Come se il corpo fosse qualcosa da sistemare,
da correggere,
da riportare “in forma” il più velocemente possibile.

Ma la primavera non è una punizione.

È una fase di riattivazione.

E quando tu rispondi con rigidità,
il corpo risponde con fatica, fame, squilibrio.

👉 Non hai bisogno di rimetterti in riga.
Hai bisogno di ritrovare ritmo.

Un ritmo che il tuo corpo possa sostenere,
non subire.

La differenza non è sottile.
È tutto.

17/03/2026

👩‍🎓 Ho incorniciato il mio diploma.
Ma quello che conta davvero… non è la cornice.

È il processo.

Un anno dentro il Master in Comunicazione e Coaching Strategico della scuola del Prof. Giorgio Nardone che non è stato “solo” formazione.
È stato allenamento a vedere, pensare e intervenire in modo diverso.
Prima su di me. Poi nel mio lavoro.

Perché il cambiamento non nasce da ciò che sai.
Nasce da ciò che impari a fare, nel modo giusto.

Sono grata alle persone con cui ho condiviso questo percorso — affini, profonde, vere.
E ai docenti (Roberta Milanese, Paolo Carmassi, Stefano Bartoli, Salvatore D’Andrea) che non hanno insegnato solo contenuti, ma uno sguardo.

Uno sguardo che oggi porto dentro ogni percorso alimentare.

Perché no, non è mai solo cibo.
È strategia. È relazione. È trasformazione.

E come scrive Christoph Lichtenberg:
“Il bello della vita è cercare il bello nella vita.”

E io aggiungo:
continuare a cercarlo, ogni giorno.

12/03/2026

Quando ho scelto l’alimentazione vegetale
non era una moda.

Era una scelta etica e di salute.

Poi il veganesimo è diventato una bandiera.
E spesso anche una rigidità.

Ho visto persone stare male
nel tentativo di essere perfette.

E io, come terapista alimentare,
non potevo ignorarlo.

Perché il cibo non deve diventare ideologia.

Deve restare cura.

Per questo tornerò a parlare di alimentazione vegetale.
Ma come ho sempre fatto:

senza estremismi.

🌱

10/03/2026

“La perfezione è nemica dell’eccellenza.”

Eppure continuiamo a dirci:
lunedì inizio.

Lunedì mangio meglio.
Lunedì ricomincio a muovermi.
Lunedì cambio davvero.

Ma il lunedì perfetto non arriva mai.

Il perfezionismo è uno dei più grandi autoinganni del cambiamento:
ti convince che devi aspettare il momento giusto,
quando in realtà stai solo rimandando.

La verità è che il cambiamento non nasce dalla perfezione,
ma da piccole azioni imperfette ripetute nel tempo.

Una giornata storta non distrugge il tuo percorso.
Saltare un allenamento non annulla tutto.
Mangiare male una volta non è una catastrofe.

💡 L’eccellenza non è fare tutto perfetto.
È continuare a migliorare, anche quando inciampi.

Quindi la domanda non è:
“Quando inizierò?”

La domanda è:
cosa posso fare oggi, anche piccolo, per iniziare davvero?

Scrivilo nei commenti e prenota un orientamento gratuito con me ♥️

06/03/2026

L’errore alimentare non è il problema.
È spesso il punto di partenza.

Molte persone pensano che per cambiare alimentazione servano forza di volontà e regole perfette.
Ma tra sapere cosa fare e riuscire davvero a farlo… c’è una grande differenza.

Come dice Giorgio Nardone:
“Dal dire al fare c’è di mezzo il saper fare.”

Nel coaching strategico sull’alimentazione anche gli errori diventano informazioni preziose.
Ci aiutano a capire cosa succede davvero nella tua quotidianità e a costruire una strategia concreta, passo dopo passo, verso i tuoi obiettivi.

🎥 Nel video ti spiego perché l’errore può diventare una risorsa.

03/03/2026

🔃 Il cambiamento che funziona non è quello che ti fa partire carica il lunedì.
È quello che regge quando sei stanca, nervosa, delusa.

Non è motivazione.
È strategia.

Non è “da domani faccio la brava”.
È capire cosa mantiene il problema e smettere di alimentarlo.

Ogni abbuffata non nasce dal cibo.
Ogni dieta fallita non nasce dalla mancanza di forza di volontà.
Ogni blocco ha una logica.

La terapia strategica lavora lì:
interrompe il meccanismo che ti fa ricadere sempre nello stesso punto.

Non ti chiede di controllarti di più.
Ti insegna a fare qualcosa di diverso.

Salva questo post per ricordarti che:
🔁 ripetere lo stesso schema non è disciplina
🧠 punirti non è cambiamento
🌱 un gesto nuovo, anche piccolo, cambia la direzione

E la direzione, nel tempo, cambia tutto.

27/02/2026

🤤
Non è fame.
È compensazione.

Quando passi la giornata a controllarti,
la sera il corpo cerca equilibrio.

Saltare pasti.
Eliminare carboidrati.
Resistere.
Punirti.

Non è disciplina.
È una strategia che non regge.

Se vuoi costruire un percorso alimentare stabile,
non devi stringere di più.
Devi regolare meglio.

La cura è una strategia.

20/02/2026

🤣💜 “Dottoressa rimando la consulenza perché tanto ho sgarrato e non sono dimagrito…”

Questa frase la sento spessissimo.
Ed è sempre il cervello che parla.

Perché la mente fa una cosa molto furba:
ti convince che puoi iniziare solo quando sei già stato perfetto.

Ma il coaching strategico alimentare non serve quando va tutto bene.
Serve esattamente quando hai “sgarrato”.
Serve quando ti senti in colpa.
Serve quando vorresti sparire.

Il problema non è lo sgarro.
Il problema è rimandare proprio il momento in cui potresti capire perché accade.

Non devi arrivare già sistemata.
Devi arrivare vera.

Ed è da lì che si lavora.

17/02/2026

🐱😻 I gatti mi hanno insegnato che se un posto non ti piace ti sposti, che se una persona non ti fa sentire al sicuro te ne puoi andare, e che non mi piace comandare, ma neanche obbedire. Che c’è sempre la possibiità di scegliere la gentilezza e la morbidezza, ma che quando occorre una soffiata ci sta.
La mia Chicchi comandava con un’occhiata, e non serviva altro.

Amo le mie gatte (si ho avuto solo femmine), e non saprei come vivere senza.

Buona giornata mondiale del Gatto.

14/02/2026

🌑🌞Ci sono cose che fai “per stare meglio”
che in realtà ti tengono bloccata.

Saltare i pasti.
Mangiare poco ma “pulito”.
Allenarti per compensare.
Controllare tutto.

Sembrano scelte sane.
Ma se aumentano stress, fame nervosa e senso di fallimento…
non ti stanno facendo bene.

Il corpo femminile non funziona per sottrazione.
Funziona per sicurezza, stabilità, nutrimento.

Dimagrire non è togliere.
È smettere di combattere il corpo e iniziare a collaborare con lui.

Questo format non serve a giudicare.
Serve a spostare la direzione.

Quale di queste cose hai sempre pensato fosse “giusta”?

10/02/2026