Mara di Noia

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Mara di Noia

👩🏼‍⚕️Terapista Alimentare (inclusiva) per persone e animali.
🌱 Ospito moltitudini.

In questi anni ho avuto la fortuna di poter studiare ed esprimermi in nuovi ambiti che mi appassionavano da tempo e che ora fanno di me una persona diversa, nuova. Vi sarete già accorti che qualcosa è cambiato: ospitiamo moltitudini, ho scoperto che mi viene perfettamente spontaneo. Nel mio cuore ci sono sempre gli animali, da cui tanti anni fa tutto è partito, e sempre nel mio cuore c’è la scelta di non mangiarli, e il rifiuto di ogni sfruttamento. Da oggi però sarò solo Mara, Mara di Noia: cambiando ma rimanendo me stessa 🦋💜

22/12/2025

🎄 Durante le feste non si fanno diete.
Neanche se stai seguendo un percorso alimentare controllato.

Perché la dieta è controllo.
E le feste sono relazione, rituale, memoria, corpo che vive.

Forzare il controllo proprio lì
non ti rende più “brava”,
ti rende solo più rigida.
E la rigidità, nel tempo, è uno dei principali fattori di fallimento.

👉 Un’alimentazione strategica non si interrompe a Natale.
Semplicemente cambia forma.
Osserva, ascolta, scegli. Senza punirti.

Il benessere non va in vacanza.
Ma nemmeno deve stare in gabbia.

16/12/2025

🎄 Durante le feste si perde tutto: orari, ritmi, punti fermi. Ma tu puoi restare al centro, anche nel piatto.
Non devi compensare. Non devi punirti.
Devi solo ritrovare il tuo ritmo, con piccoli gesti che ti ricordano chi sei — anche quando tutto intorno corre.

In questo post ti lascio 3 strategie alimentari semplici per rientrare in te, anche tra un panettone e un brindisi.
Non sono regole. Sono ancore di equilibrio. E puoi iniziare oggi.

🧠 Lo dico anche come terapeuta in formazione nel Coaching Strategico di Giorgio Nardone:
non serve la perfezione.
Serve una direzione. E la tua comincia sempre da un gesto consapevole.

👇 Scrivimi nei commenti:
Qual è la cosa che più ti scombina durante le feste?
Oppure: qual è il tuo rituale alimentare che ti fa sentire a casa?

📌 Salva il post per quando ti senti “fuori fase”
— e vuoi semplicemente tornare a te.

12/12/2025

Hai già provato a cambiare alimentazione mille volte?
Hai seguito schemi, diete, promesse…
Ma alla fine sei tornata sempre al punto di partenza?

Non è colpa tua.
Il cambiamento richiede una strategia.

Dopo essermi diplomata al Master in Coaching Strategico del Centro di Terapia Strategica di Giorgio Nardone,
nasce il mio nuovo servizio:
👉 Terapia Alimentare Strategica
Un percorso personalizzato che unisce nutrizione, ascolto attivo e metodo strategico.
Non è una dieta.
È un processo concreto per trasformare le abitudini, superare i blocchi e prenderti cura di te con costanza e consapevolezza.

📍 Non esiste una soluzione valida per tutti.
Esiste una strategia costruita su di te.

📅 Prenota ora la tua consulenza e inizia un cambiamento che dura.

09/12/2025

🌱 Hai mai pensato che per stare bene… serve pianificarlo?

Ci occupiamo di tutto.
Tranne che di ciò che ci fa stare bene davvero.
E così il tempo per la felicità scivola via.
⏰ Sempre troppo pieni di doveri, troppo vuoti di noi.

✨ Ma il benessere non arriva per caso.
Va programmato, scritto nero su bianco,
messo in agenda come fosse un impegno importante.
Perché lo è.

📝 Fai la tua lista del benessere.
Scrivila. Proteggila. Mettila in pratica.
Anche 10 minuti al giorno possono cambiare la rotta.

💬 Scrivi nei commenti:
Cosa metteresti nella tua lista della felicità?

03/12/2025

🫀 I reni non fanno rumore.
Ma se li trascuri… ti presentano il conto.

Ogni giorno filtrano il sangue, eliminano le tossine, mantengono l’equilibrio dei liquidi e regolano la pressione.
Ma mentre loro lavorano silenziosi, noi spesso li mettiamo in difficoltà.

😬 Come?
🍖 Troppa carne (soprattutto proteine animali)
🍬 Troppi zuccheri raffinati
💊 Integratori a caso
🥤 Poca acqua
🙃 Diete iperproteiche non supervisionate
😰 Stress cronico e vita sregolata

👉 E no, i reni non si resettano come il fegato.
Quando si danneggiano, spesso non danno sintomi… finché è tardi.

🎯 Proteggili così:
✔️ Preferisci proteine vegetali
✔️ Bevi acqua in modo costante
✔️ Limita zuccheri e sale nascosto
✔️ Scegli alimenti di origine pulita
✔️ Ascolta la tua stanchezza, anche mentale

💚 I reni sono anche la sede dell’energia vitale, secondo molte medicine tradizionali.
Prendertene cura è un gesto d’amore per tutto il corpo.

🔁 Salva questo video se stai facendo una dieta proteica
💬 Raccontami nei commenti: bevi abbastanza durante la giornata?

28/11/2025

✨ Il cambiamento non nasce dai grandi stravolgimenti, ma dai piccoli gesti che scegli ogni giorno.

Quelli che non fanno rumore, ma che piano piano cambiano il tuo corpo, la tua energia, il tuo rapporto con il cibo… e con te stessa.

Un gesto possibile.
Un gesto gentile.
Un gesto alla volta.
È così che ti prendi cura di te, senza forzature e senza diete drastiche.
Solo con un nuovo modo di volerti bene, strategico e sostenibile. 💜

Se ti risuona, salva questo carousel: ti accompagnerà nei giorni in cui ti sembra di non fare abbastanza.
Perché stai già iniziando. E questo conta davvero.

21/11/2025

👋🏻🍁 Ciao autunno, questa volta ti ho guardato davvero.
Non ero pronta a lasciarti andare, ma ti ho trattenuto come si trattengono le cose belle: con gli occhi, con il cuore, con un foto.

Hai sparso colori, quiete, aria fresca e qualche verità nascosta tra le foglie.
E mentre te ne vai, mi ricordi che ogni stagione è un invito a cambiare pelle, a rallentare, a nutrire ciò che conta.

🍂 Ti saluto così: con questi scatti che custodiscono la tua bellezza e la regalano anche a chi oggi ne sente un po’ la mancanza.

Arrivederci autunno, grazie per tutto ciò che hai smosso.
E per ciò che continuerà a vivere dentro di noi, anche quando fuori cambiano i colori. 🌫️✨

18/11/2025

✨ A volte basta un gesto minuscolo per cambiare tutta la tua vita.
Lo chiamiamo effetto farfalla: una scelta piccola, ripetuta, che apre strade nuove senza che tu te ne accorga.

La terapia strategica funziona così.
Non ti chiede di “essere forte”, di stravolgere tutto, di fare la versione eroica di te stessa.
Ti chiede di fare un passo. Uno solo.
E poi un altro. E poi un altro ancora.

Perché quando inizi a muovere l’ago della bilancia — nella testa, prima ancora che nel piatto — tutto il resto cambia di conseguenza:
💧 un bicchiere d’acqua al posto di qualcos’altro
🚶🏻‍♀️ dieci minuti di cammino
🍎 una scelta più pulita nel carrello
😴 mezz’ora di sonno in più

Non sono gesti “banali”.
Sono leve.
Sono il modo in cui il corpo si sente ascoltato e in cui la mente capisce che può farcela davvero.

Il cambiamento non arriva quando fai tutto,
arriva quando inizi da una cosa sola.
Quella giusta.
Quella possibile.
Quella che senti tua.

Questo è l’effetto farfalla.
E funziona, ogni giorno. 🦋

14/11/2025

✨ Dosolina torna a Milano ✨
📍 25 novembre, ore 18.00
BKM – Barona, Viale Faenza 27

Un nuovo incontro, un’altra tappa di questo viaggio che Dosolina sta facendo insieme a me — e a chi sceglie di ascoltarla.

Ogni presentazione è diversa, perché cambia l’energia, le persone, le emozioni che si intrecciano intorno alla sua storia.

Questa volta a presentarmi sarà Prestarà e parteciperà all’evento la dottoressa (Martina Lampugnani), psicologa.

Vi aspetto con gioia per condividere parole, voci e un po’ di quella vita che, ogni volta, si accende nei libri quando li si legge insieme. 💛

11/11/2025

Ti senti appesantita anche quando “hai mangiato poco”?
💭 La sensazione di pesantezza non dipende solo dalla quantità di cibo, ma da come e perché mangi.

In questo carousel ho raccolto 3 strategie alimentari che lavorano in profondità:
non solo sul corpo, ma anche sulla mente e sulle emozioni.

🎯 Perché mangiare con leggerezza non è una dieta.
È una pratica di ascolto e semplificazione.

🧠 Come sto imparando anche grazie al Master in Coaching Strategico con Giorgio Nardone, ogni cambiamento sostenibile parte da piccole decisioni quotidiane.
Anche a tavola.

👉 Quale di queste strategie senti più tua in questo momento?
Scrivimi nei commenti. Oppure salva il post per quando ne avrai bisogno.

07/11/2025

🚲📘Presentare un libro è sempre un’emozione, ma presentare Dosolina alla Cooperativa La Liberazione, insieme a , è stato come vivere dentro un sogno.

Le letture di Giuse hanno dato voce e respiro a Dosolina, e sentirla parlare attraverso di lei è stato commovente.

♥️Grazie di cuore a chi c’era: la vostra presenza, il vostro affetto, sono quella felicità che non sempre si riesce a dire a parole.

Vi aspetto alla prossima tappa di Dosolina il 25 novembre, all’Associazione Culturale BKM Barona (Milano) sempre alle 18.00.

Indirizzo

Ripa Di Porta Ticinese, 33
Milan
20143

Sito Web

http://studiomedicoakeso.com/, https://www.studiomedicoakeso.com/mara-di-noia-terapista-alimentare

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