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Nutrizionista, Personal Trainer e Mental Coach, in un unico pacchetto, per raggiungere i tuoi obiettivi. Contattaci subito!

09/12/2024

Durante la , il della madre è fondamentale per la sia della donna che del bambino. Wellnext coordina tutte queste attività, con i nostri professionisti, per dare il massimo supporto:

Esercizio fisico moderato

L'attività fisica leggera e moderata può aiutare a mantenere la forza, la flessibilità e la resistenza necessarie per il parto e il recupero post-parto. Alcune attività utili includono:
-Camminare: aiuta a mantenere la circolazione e a ridurre il rischio di complicazioni.
-Yoga e : Esercizi che migliorano la postura, la respirazione e la flessibilità
-Esercizi di potenziamento organico e di : Utili per rafforzare i muscoli pelvici, preparandosi per il parto e il recupero post-partum.

equilibrata

Mangiare in modo sano e bilanciato è essenziale per garantire che il corpo riceva i nutrienti necessari sia per la madre che per il bambino. Alcuni punti da seguire:
-Aumentare l’assunzione di folati: Fondamentale per prevenire malformazioni del tubo neurale. Alimenti come verdure a foglia verde, legumi e agrumi sono ricchi di folati.
-Consumo di ferro e calcio: Il ferro è importante per prevenire l’anemia, mentre il calcio è essenziale per la salute delle ossa del bambino e della madre. Alimenti come carne magra, spinaci, latticini e legumi sono ottimi.
-Piccole porzioni frequenti: Durante la gravidanza, è spesso utile mangiare porzioni più piccole e più frequenti per evitare nausea e mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue.
Idratazione: Bere molta è fondamentale per mantenere una buona circolazione e prevenire la stitichezza

Riposo di qualità

Lo stress può avere effetti negativi sulla salute, quindi è importante incorporare attività che promuovano il rilassamento, come:
-Meditazione e respirazione profonda: Aiutano a ridurre l'ansia e a prepararsi mentalmente al parto.
-Massaggi prenatali: Possono alleviare dolori muscolari, tensioni e migliorare la circolazione sanguigna.
-Supporto Emotivo: consultazione con lo psicologo per discutere eventuali preoccupazioni o ansie.

Per maggiori info scrivici, ti prepareremo un programma personalizzato ed info sulle nostre attività.

06/12/2024

Godetevi il

Prendersi cura della propria mente è come fare una pausa: il weekend non è solo un momento di riposo, ma una cura necessaria per affrontare con energia e serenità la settimana che viene.

Il concetto che un weekend di riposo e riflessione sia fondamentale per il benessere mentale va oltre l’idea di semplice svago. Il nostro corpo e la nostra sono continuamente esposti a stimoli, impegni e durante la settimana. Se non ci prendiamo il tempo per fermarci e rigenerarci, rischiamo di esaurirci, sia fisicamente che emotivamente. Il weekend offre un'opportunità vitale per interrompere il flusso incessante di doveri e pensieri che ci accompagnano ogni giorno.

La salute mentale non riguarda solo la gestione dei momenti di crisi, ma anche la prevenzione e la cura quotidiana. Dedicare il weekend al proprio benessere mentale significa riconoscere l'importanza di concedersi tempo per se stessi, per riflettere, per riposare e per ricaricarsi. In questo modo, il weekend diventa non solo un’opportunità per staccare dal lavoro, ma una pratica essenziale per vivere una vita equilibrata e sana

02/12/2024

E' importante non solo la qualità e la quantità del che consumiamo, ma anche il nostro alimentare e il contesto in cui mangiamo.

La qualità del cibo: È vero che una sana, ricca di nutrienti e povera di cibi processati, zuccheri e grassi saturi, è fondamentale per la salute. Tuttavia, ciò che mangiamo non è l'unico fattore che influisce sul nostro .

Come mangiamo: L'aspetto "come mangiamo" si riferisce a vari aspetti che influenzano la e l'assimilazione del cibo:

La masticazione: Mangiare lentamente e masticare bene

Il ritmo dei pasti: Avere orari regolari per i pasti e non saltarli

Il contesto e la consapevolezza: Mangiare in un ambiente tranquillo, senza distrazioni (come la televisione o lo smartphone), e con

Le emozioni legate al cibo: Mangiare per noia, stress o ansia può portare a un'alimentazione disordinata e meno salutare, anche se il cibo consumato potrebbe essere sano.

In sintesi, "come mangi" si riferisce a come il nostro comportamento alimentare può influire sul nostro benessere, migliorando o compromettendo la nostra salute, anche più del cibo stesso. Un atteggiamento equilibrato e consapevole nei confronti del cibo è quindi fondamentale tanto quanto scegliere cibi sani.

Dott.

29/11/2024

"La corsa verso il weekend è come una maratona: all'inizio è tutta energia, ma verso la fine speri solo di non inciampare nel lunedì!" Buon weekend a tutti da e da tutti il team Wellnext!

22/11/2024

Questa citazione di è un invito potente a valorizzare il nostro corpo come il bene più prezioso. Rappresenta l'idea che, senza un corpo sano, diventa difficile godere appieno della vita. Prendersi cura di sé stessi, attraverso , e , non è solo un atto di verso il proprio , ma anche un investimento nel proprio a lungo termine.

18/11/2024

Buon inizio settimana a tutti! Vuoi migliorare la tua performance, o avviare un cambiamento fisico e mentale sostenibile e concreto? Scrivi in DM per ricevere un progetto personalizzato. Scopri Wellnext, corpo e mente in forma!

21/06/2024

Immagina di affrontare ogni giorno con un sorriso interiore, coltivando pensieri positivi che nutrono l’anima. Il pensiero positivo non solo migliora l’umore, ma trasforma la percezione delle difficoltà in opportunità di crescita, rendendoti più resiliente e determinato a realizzare i tuoi sogni.

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17/06/2024

Abbraccia ogni trasformazione con gratitudine e meraviglia. Sentire il tuo corpo che si adatta e cresce per accogliere una nuova vita è un’esperienza straordinaria. Con pratiche di yoga prenatale e momenti di meditazione, celebra ogni piccolo cambiamento come un passo verso l’incontro con il tuo bambino.

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12/06/2024

Sperimenta la guarigione attraverso movimenti dolci e consapevoli. Ogni passo e ogni
stiramento diventano una danza lenta che ti riconnette con il tuo corpo, alleviando il dolore e ripristinando l’armonia fisica ed emotiva, in un viaggio di recupero profondo e trasformativo.

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10/06/2024

Lo scorso giovedì, presso il prestigioso Palazzo Recalcati di Milano, si è tenuta una conferenza dedicata al welfare aziendale che ha visto Wellnext come protagonista indiscussa. L’azienda, specializzata in servizi di benessere olistico, ha illustrato la propria offerta attraverso le testimonianze dirette dei professionisti che seguono quotidianamente i clienti nel loro percorso di cambiamento fisico e mentale.

Durante l’evento, i rappresentanti di Wellnext hanno presentato una serie di interventi volti a spiegare l’importanza di un approccio integrato al benessere, che comprende sia la dimensione fisica che quella psicologica. Tra i relatori, esperti di fitness, nutrizione e psicologia hanno condiviso esperienze e risultati concreti ottenuti con i loro assistiti, evidenziando come un supporto professionale e continuo possa fare la differenza nella vita delle persone.

05/06/2024

Inizia la tua giornata con un allenamento all’alba, respirando l’aria fresca del mattino mentre la città si risveglia. Gli esercizi mattutini non solo potenziano il metabolismo, ma regalano anche un’energia positiva che ti accompagna per tutta la giornata, preparandoti a superare qualsiasi sfida.

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31/05/2024

Immagina il dolce sapore delle pesche mature, l’esplosione di freschezza delle fragole e la succosità delle angurie in una calda giornata di giugno. La frutta estiva non solo delizia il palato, ma arricchisce la tua dieta di vitamine, antiossidanti e idratazione naturale, rendendo ogni pasto un’esperienza sensoriale unica.

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Indirizzo

Corso Italia 26
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20123

Sito Web

https://wellnext.care/

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