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Scuola di Yoga
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16/01/2026

💪 Pilates | Allungamento
Se mobilizzi la colonna senza allungarla, stai correndo un rischio.
Allungare la colonna vertebrale significa aumentare la distanza tra la zona sacrale e la sommità del capo, creando spazio tra le vertebre e maggior agio ai dischi intervertebrali.
Nel Pilates, l’allungamento assiale, ovvero della colonna, viene mantenuto anche nei movimenti di flessione, di estensione e di rotazione. Articolare la colonna senza prima allungarla può generare traumi e lesioni: ai corpi vertebrali, ai dischi, al sistema circolatorio o al sistema nervoso.
Ecco perché nel Pilates si insiste tanto sull’allungamento assiale e sull’attivazione del centro: sono infatti due elementi imprescindibili, e strettamente interconnessi, per una corretta e sicura mobilizzazione della colonna.

Paola Ponta per Milano Yoga Space

14/01/2026

🏃‍♂️ RC Niguarda e Milano Yoga Space, insieme per l’inclusione sociale.

Una lezione speciale per sostenere RunChallenge Bresso Niguarda, un progetto di inclusione attraverso lo sport.

RunChallenge è un running club con lo scopo di dare la possibilità a più persone possibili, in qualsiasi condizione fisica e psicologica, di poter fare sport, divertirsi e instaurare nuove relazioni.

👉 Per partecipare è necessario compilare il form che trovi al link in bio ed effettuare una donazione minima di 15€ attraverso la Rete del Dono.

Tutto il ricavato è devoluto a RC Niguarda per sostenere il progetto.

🗓 L’appuntamento è domenica 1 febbraio 2026 - dalle 15.30 alle 17.00 | con
📍 Dove: Milano Yoga Space e online
🥐 Dopo la lezione ci sarà una merenda!

Ti aspettiamo!

12/01/2026

🃏Ogni asana è una carta. Ogni pratica è una lettura.

Quando la forza incontra la grazia: Pincha Mayurasana, la posizione della piuma di pavone,si manifesta come un arcano silenzioso: radica, attiva, poi lascia salire. La struttura che hai costruito ti sostiene — fidati. 🦚

Anna Bianchi per Milano Yoga space

09/01/2026

Balance & Inversion, conosciamo 6 grandi saggi
🗓️ Dal 14 gennaio ogni mercoledì alle 13:00 per 6 incontri

“Sapevi che molte posizioni di yoga prendono il nome da antichi saggi dell’India?
Questo percorso speciale è dedicato alla scoperta di 6 grandi saggi e delle asana a loro dedicate.
Esploreremo il mito e il simbolismo associato a ogni posizione, trasformando la pratica in un viaggio di scoperta interiore.
- Vasishtha – la saggezza
- Vishvamitra – la trasformazione
- Shukracharya – la perseveranza
- Koundinya – l’equanimità
- Ashtavakra – l’apparenza ingannevole
- Galava – la testardaggine

Ti aspetto sul tappetino per esplorare insieme il legame profondo tra corpo, mente e mito.”
– Ranjani Cusmano –

📍 I nostri percorsi sono mappe 🗺️ per esplorare i tanti territori della pratica yoga e allargare lo sguardo verso nuovi orizzonti.

08/01/2026

⁉️ È corretto compensare i Ponti con la Pinza?

Alla fine della sequenza dell’Ashtanga Yoga si fanno tanti ponti, da terra, da in piedi e in caduta dalla verticale.
Dopo, in teoria, c’è la pinza (Paschimottanasana).

Questa posizione, però, ha come focus principale l’allungamento della parte posteriore delle gambe, mentre dopo i ponti sentiamo soprattutto un affaticamento della schiena.

Se anche per te la Pinza non è sufficiente a compensare il lavoro fatto dalla schiena, prova queste 3 varianti:

1. Un allungamento passivo –> La pinza con le braccia sotto le ginocchia
2. Un allungamento attivo –> Apanasana con crunch addominale
3. Una auto assistenza –> Picchiettare con i pugni su zona lombare e glutei

❤️ Ringrazio per avermi suggerito le varianti n.1 e n.3 e per la variante n.2

Marianna Borga per Milano yoga space

07/01/2026

🌬️ Yin Yoga | Postura da ufficio

Questa posizione è perfetta se stai tante ore sedutə sulla sedia.
Ti aiuta a espandere naturalmente il torace e rilasciare le tensioni fisiche.

⏳ Puoi mantenere questa posizione per 5 o 15 minuti, o fino a quando ti risulta piacevole.

Cecilia Arioli per Milano Yoga Space

05/01/2026

⭕️ Strength in Vibration [workshop]
Forza non è solo potenza muscolare: è presenza, lucidità, capacità di ricaricarsi e di lasciar andare.
Domenica 25 gennaio, con Giulia Dellea e Michela Granconato, esploreremo la forza nelle sue diverse forme: fisica, mentale ed emotiva, attraverso una pratica dinamica guidata dal ritmo del tamburo e un bagno sonoro rigenerativo.

Il movimento diventa strumento di attivazione e stabilità; il suono, spazio di ascolto e integrazione.
Un’esperienza che unisce ritmo, respiro e vibrazione per riconoscere la forza non solo come azione, ma come centratura, chiarezza e capacità di rinnovarsi dall’interno.

🗓️ Domenica 25 gennaio
🕒 15.30 → 17.30

✅ Info e iscrizioni: link in bio

29/12/2025

✨Bhagavad gītā | Cap. 5 verso 10
“Così come la foglia di loto non viene intaccata dall’acqua, colui che agisce senza attaccamento,[..] non viene macchiato dal peccato delle azioni stesse”
Il loto è una metafora del nostro stato interiore. Le foglie di loto non vengono toccate né dall’acqua né dal fango, nonostante siano immerse in entrambi.
Rajani Cusmano per Milano Yoga Space

24/12/2025

«La semplicità è la più grande sofisticatezza»
— Leonardo da Vinci

Tu come festeggi il Capodanno?
No, non parliamo della notte del 31, ma di come scegli di iniziare il 2026 🌱

🧘‍♀️ 1 gennaio | 10.30 – 11.45
Lezione speciale di yoga con Marianna Borga

Una pratica ispirata all’Ashtanga, adatta a ogni livello, per iniziare l’anno con un respiro consapevole.

Un modo semplice — forse poco usuale — per dirci che nel 2026 ci daremo attenzione 💛
Che partiremo dall’ascolto, dalla cura di sè e dalla disponibilità verso il mondo.

👉 Prenotati sul sito — Link in bio

23/12/2025

Viaggio in Turchia · Capadocia
📍 24 luglio – 2 agosto 2026

Non un ritiro, ma un viaggio.
Un’esperienza itinerante, tra pratica, natura e scoperta.

☀️ Ogni mattina praticheremo Ashtanga Yoga, per dare ritmo e centratura alle giornate.
Poi spazio alla Capadocia: antiche città, paesaggi vasti e silenziosi e trekking tra valli e formazioni rocciose.

🌙 La sera ci ritroveremo per pratiche rilassanti o momenti di meditazione, per lasciare sedimentare l’esperienza e accompagnare il corpo verso il riposo.

🧘 Ad accompagnarti in questo viaggio ci saranno Giovanna Mancini e Marianna Borga

I dettagli completi arriveranno a inizio gennaio.
Intanto, se ti va, puoi mettere questo desiderio sotto l’albero 🎄

22/12/2025

✨ Yoga Retreat in Alto Adige – 5/8 febbraio 2026 ✨
Un tempo di pausa rigenerante immersi nelle montagne, nei boschi e nella luce dell’Alto Adige.

🌿 4 giorni e 3 notti presso l’Hotel Fischer, con yoga, natura e tempo per te.

Ogni giornata sarà scandita da meditazioni, pratiche di yoga, momenti di libertà per camminare nei boschi, rilassarsi nella spa o semplicemente contemplare.

🧘 Il ritiro sarà condotto da Marianna Borga e Giulia Dellea.

📍 Alto Adige – Hotel Fischer
📆 5–8 febbraio 2026

👉 Tutte le info dettagliate sulla pagina dell’evento.
Metti un desiderio sotto l’albero 🎄 oppure regalati questa esperienza!

Indirizzo

Via Pastrengo 7
Milan
20159

Sito Web

https://www.milanoyogaspace.com/

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You only live once. But if you do it right, once is enough. — Mae West

La scuola nasce nel 2011 quando Arianna, Ilaria, Francesca, Melissa, Antonella, Daniela e Marianna scoprono che oltre allo yoga avevano tanto altro in comune. La papaya, ad esempio.